forum.labradory.org Coś na ząb - Dieta aganica - 19-04-2012, 16:06 Maleńka napisał/a: ja sie musze pochwalic ze od lutego schudlam 6kg Od 5 marca ... 13 kg. Niedługo będę na półmetku .. Almathea83 - 19-04-2012, 16:12 aganica, taki piękny efekt to chyba tylko na Dukanie- zgadłam? i gratuluję! [ Dodano: 19-04-2012, 16:13 ] aganica, zobaczyłam Twój przepis powyżej i na bank to Dukan, ja na nim schudłam z 10 kg 3 lata temu tenshii - 19-04-2012, 16:33 aganica napisał/a: Od 5 marca ... 13 kg. gratulacje ja w 6 miesięcy około 25 kg na montignacu i żeby jeszcze bardziej pobić swój rekord nie powinnam wchodzić w ten wątek Almathea83 napisał/a: taki piękny efekt to chyba tylko na Dukanie Dukan fe niszczy nerki bardzo Almathea83 - 19-04-2012, 16:36 tenshii, wow- gratulacje, piękny wynik! Dukan mi nic na szczęście nie poniszczył bo na ścisłej iecie byłam 5 tygodni później jakoś samo mi się chudło, ale fakt że nie jadłam wszystkiego- chociaż jak miałam ochotą na pizzę to sobie nie żałowałam sorki za OT tenshii - 19-04-2012, 16:38 Dzięki wielkie tak sobie myślałam, czy by nie założyć wątku o dietach Pikuś - 19-04-2012, 16:39 OT: na dietach wyżyć się nie da Równie dobrze, powietrze można uznać za pokarm aganica - 19-04-2012, 16:42 tenshii napisał/a: Dukan fe niszczy nerki bardzo Nie Dukan, tylko białko. Sprawę tej diety omówiłam z transplantologiem, zajmującym się przeszczepami nerek, wszystko mi wytłumaczył, cały mechanizm działania białka i jego szkodliwości dla nerek. Odchudzać się trzeba mądrze .. wtedy, nawet dieta białkowa nie zaszkodzi Każda dieta jest szkodliwa.. no może nie każda.. najlepsza jest "MŻ" tenshii - 19-04-2012, 16:43 Pikuś napisał/a: na dietach wyżyć się nie da na niskokalorycznych owszem ja jem dużo kalorycznych rzeczy, ale dobrze dobranych po prostu Idę założyć ten temat o dietach aganica - 19-04-2012, 16:51 No i suuper. Wiosna to czas odnowy, bo latem wszystko na wierzchu i wtedy widać kto pofolgował zimową porą Ja ze względu na otyłość olbrzymią, postanowiłam pożegnać się z kilogramami.Walczę od 5 marca i mam zamiar dotrwać w postanowieniu .Dosyć wiązania butów na wdechu, dosyć sapania podczas wchodzenia na schody. Zaczęłam walkę i chcę ją wygrać... tenshii - 19-04-2012, 16:51 aganica napisał/a: Odchudzać się trzeba mądrze .. wtedy, nawet dieta białkowa nie zaszkodzi to prawda, aczkolwiek z tego co wiem zasady Dukana nie są właśnie zbyt dobre, i łatwo załatwić sobie problemy z nerkami aganica napisał/a: najlepsza jest "MŻ" z tym się nie zgodzę. Ograniczanie pożywienia a tym samym kalorii bardzo często kończy się efektem jojo. Jak wspominałam wyżej nie odmawiam sobie ani ilości ani kalorii. Po prostu pewnych rzeczy nie jem, a inne dobrze komponuję. Opieram się na indeksie glikemicznym. Chudnę, lepiej się czuję, poprawiła mi się kondycja skóry i parę innych rzeczy. aganica - 19-04-2012, 16:53 tenshii napisał/a: Po prostu pewnych rzeczy nie jem, a inne dobrze komponuję. Rozumiem, że wyeliminowałaś cukry, tłuszcze, węglowodany ? Co jesz i jak łączysz produkty ? Weronika_S - 19-04-2012, 16:55 a o co chodzi z tym indeksem glikemicznym?Też bym chciała schudnąć,ale jako nałogowemu słodyczoholikowi jest trudno Almathea83 - 19-04-2012, 16:57 Pikuś, Ty jeszcze młoda jesteś, więc musisz jeść wszystko żeby dobrze się rozwijać Moim zdaniem, ograniczanie słodyczy (ogólnie cukru) i nie jedzenie po 19:00 też może dać fajny efekt, tyle że to praca długoterminowa tenshii - 19-04-2012, 16:57 Agnieszko, opieram się przede wszystkim na tej tabeli: http://dietamm.com/indeks...eks-glikemiczny jem to co na zielono, to co na pomarańczowo jem rzadko, to co na czerwono wyrzuciłam z diety. Ponadto: - jem tylko ciemny chleb i tylko rano - jem 3 posiłki dziennie o stałych porach - węglowodany jem na śniadanie i kolację - tłuszcze na obiad - codziennie jem tyle gram białka ile mam kg - piję dużo wody ale pomiędzy posiłkami - pół godziny po i przed posiłkiem nie piję nic - każdy posiłek składa się w 50% z warzyw - cukier zastąpiłam fruktozą - odstęp między posiłkami 4h, max 5h Maleńka - 19-04-2012, 16:58 Ja mam diete 1200 kalori dlatego tak wolno idzie wolo ale zdrowo, ale ja jestem zadowolona nna diecie nie cierpie [ Dodano: 19-04-2012, 16:59 ] Nie zmaze na oleju, jak juz musze to tylko liwa, a tak to pieke albo gotuje na parze jem duzo owocow i warzyw, posilki 4 co 3 godziny rowerek, czasem sobie biegam i cwicze a6w i jest ladnie [ Dodano: 19-04-2012, 17:01 ] A no i przede wszystkim cukier do minimum ! ja prawie wogole nie jem slodkiego. aganica - 19-04-2012, 17:03 Zerknęłam na ten indeks, dobra sprawa. Ja, chwilowo jestem na Dukanie.Jeszcze nigdy, tak prawidłowo się nie odżywiałam. Przyznam że do tej pory, głównym moim posiłkiem były słodycze.Teraz sama piekę chleb, bułeczki,ciastka, serniki, robię galaretki i kombinuje w kuchni by było smacznie i pożywnie. Dukan daje duże możliwości.. trzeba go dobrze przeanalizować. To nie jest samo białko. Każda dieta ma swoje wady i zalety.. w każdej można popełnić błąd, dlatego nie wolno zaczynać bez dokładnej analizy. Maleńka - 19-04-2012, 17:04 aganica, a chudniecie tak szybko chyba jest niezdorwe? aganica - 19-04-2012, 17:07 Maleńka napisał/a: chudniecie tak szybko chyba jest niezdorwe? Wszystko zależy od wagi wyjściowej.. Moja waga to hmm.. gigant nad gigantami dlatego tak szybko wystartowałam.Teraz zakładam tylko 5 kg miesięcznie a i tak zejdę do wagi 71,200 Niżej nie zamierzam bo za stara jestem na hardkor. tenshii - 19-04-2012, 17:08 Przed zaczęciem diety Montignac polecam Wam przeczytać książkę "Jeść aby schudnąć" Pana Montignaca To jest tak naprawdę dieta cukrzycowa, polecana przez dietetyków i lekarzy nawet dla osób zdrowych. Maleńka - 19-04-2012, 17:09 aganica, e tam zawsze warto zaszalec ja chce zejsc do 52 kg teraz jest 58 tenshii - 19-04-2012, 17:09 Maleńka napisał/a: chudniecie tak szybko chyba jest niezdorwe? im więcej ważysz, tym więcej chudniesz na początku. Przede wszystkim na początek schodzi woda. Potem się już tak szybko nie chudnie. Pan Montignac w swojej książce napisał również jasno dlaczego diety niskokaloryczne są kiepskie i kończą się efektem jojo Maleńka - 19-04-2012, 17:09 tenshii, nie wiem czy bym umiala sie tak trzymac tych zasad jak ty [ Dodano: 19-04-2012, 17:10 ] Ale ja jestem pod kontrola dietetyka i ona mi tak zrobila wszystko by tego efektu nie bylo tego sie nie boje tenshii - 19-04-2012, 17:11 Maleńka napisał/a: nie wiem czy bym umiala sie tak trzymac tych zasad jak ty ja mam olbrzymią motywację Maleńka - 19-04-2012, 17:11 ja przede wszystkim jestem niska osoba bo mam tylko 160 cm wiec dieta 1200 nie jest dla mnie taka zla tez nie mialam motywacji nigdy ale odkad mam te diete to jest inaczej trzymam sie wszystkie i efekty juz sa widoczne aganica - 19-04-2012, 17:13 Maleńka napisał/a: e tam zawsze warto zaszalec Jasne... tylko jakim kosztem? pomijam wygląd skóry z racji dużej nadwagi, efekt może być koszmarny. Z drugiej strony nie odchudzam się dla urody a dla zdrowia nie ten wiek Co innego schudnąc 7kg a co innego 27 Maleńka - 19-04-2012, 17:15 ja wazylam 67 kg jak zaczynalam i z racji tego ze jestem niska osoba bardzo bylo ti widac szczegolnie ten brzuch i boczki mloda hestem wiec figure miec chcialam w skali wielkosci brzucha zaczynajac mialam 3 teraz mam 2 0 to jest zupelnie plaski brzuch to dietetyk umie wyliczyc wszystko xd tenshii - 19-04-2012, 17:16 Ja przez ostatni rok zmniejszyłam rozmiar spodni o 10 rozmiarów, teraz już prawie o 12 (licząc w punktach) Nawet stare buty spadają mi ze stopy Maleńka - 19-04-2012, 17:16 tenshii, Pattina - 19-04-2012, 17:21 Byłam rok na Dukanie, i będę go bronić! Jeśli do tej diety podchodzi się mądrze , odpowiednio się do niej przygotowuje czytając jego książki krzywdy sobie nie można zrobić. Tutaj podstawą jest mięso, a nie serki wiejskie gdzie dużo młodych dziewczyn tak właśnie myli to a wiadomo że na serkach daleko się nie zajedzie. Czułam się na niej świetnie. Jedyny minus że po roku już nie mogłam patrzeć na mięso.... ryby mi już bokiem wyszły no i waga stanęła. Robiłam wszystkie badania i były dużo lepsze niż przed dietą Ale jak spadek wagi zatrzymał się na kilka miesięcy w wakacje poległam i przerwałam. Dieta nie została dokończona więc i kg wróciły Teraz tak strasznie mi się zebrać do jakiejkolwiek diety Przechodziłam już wiele idiotycznych diet jak Kopenhadzka, kapuściana itepe Muszę coś z sobą w końcu zrobić Maleńka - 19-04-2012, 17:23 Ja probowalam Dunkana, czytalam duzo w necie, mama ksiazki mi kupila ale nie wiem czy robilam cos zle czy poprostu na mnie tak działa ale po tyg jej stosowania zaczelam sie zle czuc. Dieta jest dobra ale nie dla kazdego Almathea83 - 19-04-2012, 17:28 Maleńka, zgadza się, moje koleżanki też się źle na niej czuły; jak ja chciałam wrócić to też miałam rewelacje żołądkowe. Nie miałam natomiast efektu jojo, fakt że przybyło mi parę kg ale to w ciągu 3 lat, a jojo to chyba nie jest w takim czasie tylko szybciej. Jak się żre zamiast jeść to tak się później ma Pattina, ja też sobie chwalę tę dietę, gotowałam, cudowałam, piekłam i mi się chcialo to wszystko robić! Serków wiejskich nie jem do dziś, mimo że nie były podstawą mojej diety Pattina - 19-04-2012, 17:31 Almathea83, Ja mam taką awersje do tuńczyka z puszki i wędzonej makreli bleeee ! Dużo urozmaicałam dietę , też piekłam słodkości Na dniach Warzywnych cudowałam, uwielbiałam je Muszę w końcu się ogarnąć ,bo jeszcze trochę i Tż mnie wymieni na lepszy model aganica - 19-04-2012, 17:33 To moje, niektóre potrawy .. sam Dukan Maleńka - 19-04-2012, 17:35 Mmm smacznie wyglada Ja np polecam tez zwykle kotlety mielone ale pieczone w foli a nie smazone, smakuja tak samo a nie maja grama tluszczu zupki nie na wywarze miesnym a warzywnym warzywa na parze [ Dodano: 19-04-2012, 17:36 ] Mam przepis na ciasto czekoladowe 100% niskokaloryczne i wogole tyle bajerow jeszcze ze dluuugo by pisac nathaliena - 19-04-2012, 17:51 ale sobie apettytu narobiłam przez Was na to pyszne jedzonko i na... dietę [ Dodano: 19-04-2012, 17:53 ] tenshii, na tej diecie jesteś pod kontrolą dietetyka? Bo sie zastanawiam, ciekawy jadłospis, tylko musiałabym wiedzieć czego ile mogę jeść dokładnie, więc pewnie wizyta u dietetyka mnie nie minie.. Maleńka - 19-04-2012, 17:57 nathaliena, najlepiej isc do dietetyka. Tyle osob mi mowilo nie idz, po co, strata kasy, jedz mniej i koniec a teraz mialam juz 3 wizyty i nie zaluje napewno bardzo duzo dietetyk Ci powie tenshii - 19-04-2012, 17:58 nathaliena napisał/a: na tej diecie jesteś pod kontrolą dietetyka? nie nathaliena napisał/a: Bo sie zastanawiam, ciekawy jadłospis, tylko musiałabym wiedzieć czego ile mogę jeść dokładnie, więc pewnie wizyta u dietetyka mnie nie minie.. jak przeczytasz książkę to się dowiesz ja już wszystkiego nie pamiętam, czytałam ją ponad rok temu, popadłam w swego rodzaju rutynę, więc robię z przyzwyczajenia Ta dieta jest o tyle dobra, że nie została stworzona celowo po to aby chudnąć. To jest dieta dla osób z cukrzycą. Ma za zadanie trzymać w ryzach poziom cukru. A że poziom cukru we krwi wpływa pozytywnie na wagę - jego zmniejszenie bezpośrednio na spadek wagi - to dodatkowy atut tej diety. Maleńka - 19-04-2012, 18:00 U mnie z cukrem bylo tak ze przez miesiac autentycznie nie jadlam nic slodkiego, zero cukru etc, tym samym dietetyczka spowodowala wyrownanie cukru i nie czuje sie wtedy az tak wielkiego glodu tenshii - 19-04-2012, 18:01 Maleńka napisał/a: nie jadlam nic slodkiego nie tylko słodycze podnoszą poziom cukru we krwi Maleńka - 19-04-2012, 18:04 Tak wiem ale u nas tak to wygladalo i pomoglo Pikuś - 19-04-2012, 20:37 Almathea83, ja odchudzanie mam tam, gdzie.. wszystkie kalorie Nikaaa - 19-04-2012, 20:42 aganica, a co to jest to co spełania rolę ziemniaków? Zawsze na Dukanie miałam problem z doborem czegoś do mięsa, dni niewarzywne były dla mnie katorgą i wsuwaniem suchych udek z kurczaka, bez żadnych dodatków.. Almathea83 - 19-04-2012, 20:49 Nikaaa, ja robiłam jakieś kluseczki z mąki kukurydzianej albo chlebek dukana kroiłam w paseczki i miałam niby-makaron można zawsze sos z jogurtu zrobić, ja tak robiłam fileta z kuraka z curry Nikaaa - 19-04-2012, 20:54 Almathea83 napisał/a: Nikaaa, ja robiłam jakieś kluseczki z mąki kukurydzianej Jej smak mnie odrzuca Zresztą biorąc po uwagę to, że (z tego co czytałam) można ją jeść w ilościach chyba 2 łyżek i to rzadziej niż codziennie chyba słaba alternatywa Kurcze przymierzyłabym się do Dukana znowu, ale.. Sama mysl o tym jedzeniu mnie odrzuca Montignac wygląda całkiem interesująco i z tego co czytałam mozna osiągnąc efekt chudniecia ok 1kg na tydzin. Nie jest to codzienny spadek o 0,5kg jak na Dukanie, ale może waro spróbować. Almathea83 - 19-04-2012, 21:01 Nikaaa, ja aż tak ściśle tej diety nie przestrzegałam i ta mąka to nie powinna być kukurydziana (żółta), tylko skrobia kukurydziana (biała). Ale mimo to i tak chudłam Nikaaa - 19-04-2012, 21:06 Almathea83 napisał/a: Nikaaa, ja aż tak ściśle tej diety nie przestrzegałam i ta mąka to nie powinna być kukurydziana (żółta), tylko skrobia kukurydziana (biała). Ale mimo to i tak chudłam Haha, myslałam, że mówisz o maizenie Tak to też bym chciała, u mnie każde odstepstwo od rygorystycznej diety kończyło się zatrzymaniem wagi na przynajmniej tydzień.. A teraz wróciły mi kg z nawiązką! Almathea83 - 19-04-2012, 21:15 Nikaaa, a właśnie u mnie było inaczej i bardzo się dziwiłam, że piję piwko, jem jakąś pizuunię czasami a kg spadają nie wrócę już na Dukana, wolę ograniczyć słodycze, colę i fast foody- tylko kurna ciężko się za to zabrać kolorowooka - 20-04-2012, 15:35 Nikaaa ostatnio pokazaly sie noodle bialkowe KONNYAKU noodles (Konjac) http://www.ifood.tv/blog/...irataki-noodles http://www.mydukandietsho...onjac-shirataki Mozna je znalezc w chinskich supermarketach. aganica - 20-04-2012, 16:41 Nikaaa napisał/a: aganica, a co to jest to co spełania rolę ziemniaków? To piurre z kalafiora z kandyzowana cebulką .. smakuje jak ziemniaczane. http://zkotemwkuchni.blog...iora-dukan.html Maleńka - 20-04-2012, 20:31 aganica, ciekawe zrobie chyba cos takiego Nikaaa - 20-04-2012, 20:35 kolorowooka, i to mozna dukac? aganica napisał/a: To piurre z kalafiora z kandyzowana cebulką .. smakuje jak ziemniaczane. Łojejku ale kombinacja Ja chyba jestem za mało twórcza na Dukana, nie wpadłabym na to aganica - 20-04-2012, 20:39 Nikaaa napisał/a: nie wpadłabym na to Ja też nie... trzeba szukać w necie i wybierać, tylko sprawdzone przepisy np. szybkie ciasteczka piernikowe.. idealne do porannej kawy. Maleńka - 20-04-2012, 20:39 ja polecam to http://wegetarianka.blox....NEJ-FASOLI.html wbrew pozora slodkie a niskokaloryczne [ Dodano: 20-04-2012, 20:40 ] aganica, a jak sie je robi? [ Dodano: 20-04-2012, 20:47 ] Dla osob na diecie mam tez przepis do salatek i surowek zamiast majonezu daje jogurt naturalny, lyzka musztardy, sok z cytryny, 2 lyzki mleka, sol i pieprz. Konsystencja moze nie odpowiada az tak bardzo majonezowi ale mniej kaloryczne i smakuje tak samo a nawet moim zdaniem lepiej aganica - 20-04-2012, 21:46 Maleńka napisał/a: aganica, a jak sie je robi? Nie pamiętam gdzie je znalazłam, autora przepraszam, że nie podam odnośnika. Potrzebowałam czegoś " na ząb" szybkiego i pasującego do kawy. - trzy łyżki otrąb /ja daję owsiane/ -jajko -słodzik / koniecznie ten do pieczenia/ -przyprawy do piernika wszystko wymieszać i na patelnie teflonową,obracamy gdy się zrumieni / około 1/2 minuty/ i gotowe.. z tej porcji wychodzą cztery ciasteczka safeĆ - 20-04-2012, 21:51 aganica, ja na dukanie dodawałam tuńczyka zamiast przyprawy piernikowej oczywiście nie do kawy aganica - 20-04-2012, 21:58 safeĆ napisał/a: dodawałam tuńczyka zamiast przyprawy piernikowej Nienawidzę tuńczyka, chyba bym wolała nic nie jeść. Ogólnie z ryb to ... tylko karpia na wigilię jadam... wiem, wiem ryby to samo dobro, ale mnie nie wchodzą Maleńka - 20-04-2012, 22:21 Cytat: Nienawidzę tuńczyka, chyba bym wolała nic nie jeść. Ogólnie z ryb to ... tylko karpia na wigilię jadam... wiem, wiem ryby to samo dobro, ale mnie nie wchodzą Prawie tak jak ja karp i ew. miruna AnIeLa - 20-04-2012, 22:30 tenshii napisał/a: ja mam olbrzymią motywację jaką? tenshii - 20-04-2012, 22:32 Cytat: jaką? to miiiiiłość, to serca są dwaaaaaaaaaaaa AnIeLa - 20-04-2012, 22:37 tak podejrzewałammmmmmmm Pikuś - 20-04-2012, 22:39 Dla mnie najlepszą motywacją do nie przytycia jest mama -Idę coś zjeść -Znowu idziesz żreć? Przed chwilą zjadłaś, później będziesz wyglądac jak Ci ludzie w telewizji co płaczą z otyłości I jakoś mi się odechciewa tenshii - 20-04-2012, 22:39 AnIeLa napisał/a: tak podejrzewałammmmmmmm swoją drogą ja uwielbiam Paellę Montignacową na kolację - ryż basmati z curry, plus podsmażone na minimalnej ilości oleju warzywa - papryka, cukinia, brokuł i pieczarki. Wszystko razem mieszamy i polewamy sosem czosnkowym z jogurtu 0% + pieprz + czosnek + fruktoza mniaaam aganica - 20-04-2012, 22:43 A ja właśnie wróciłam z kuchni, zrobiłam placuszki serowe, na gorąco idealnie smakują z serkiem cynamonowym a na zimno to...ratunek ... przed atakiem głodu AnIeLa - 20-04-2012, 22:46 Ja jestem na diecie cytrusowej Jem wszystko oprócz cytrusów aganica - 20-04-2012, 22:47 AnIeLa napisał/a: Jem wszystko oprócz cytrusów A one, podobno... takie zdrowe tenshii - 20-04-2012, 22:48 Cytat: Ja jestem na diecie cytrusowej Jem wszystko oprócz cytrusów I am on a seafood diet. I see food and I eat it AnIeLa - 20-04-2012, 22:50 tenshii napisał/a: I am on a seafood diet. I see food and I eat it Haha dokładnie aganica napisał/a: takie zdrowe zdrowe ale mi uczulenie wychodzi w okół ust po nich. Raz na jakiś czas sok sobie wycisnę Maleńka - 20-04-2012, 23:00 Podobno milosc to najlepsza motywacja xD moj TZ tez wiedzial ze chce schudnac ale jak zobaczyl jak sie do tego zabieram to wygonil mnie do dietetyka xd kolorowooka - 21-04-2012, 17:06 Nikaaa napisał/a: kolorowooka, i to mozna dukac? Nikaaa jak najbardziej. Moje spostrzerzenia sa takie, ze ma sie po nich uczucie sytosci na dlugo. Po otworzeniu opakowania "zalatuja" ryba, ale nalezy je przeplukac woda przez pare min i ten zapach znika. Aganica zaintrygowalas mnie tym puree z kalafiora. Karoola - 18-05-2012, 00:00 Ale cisza... jak wam idzie? Coraz mniej czasu do wakacji.. Almathea83 - 18-05-2012, 00:08 Karoola, u mnie kiepsko Nikaaa - 18-05-2012, 00:13 U mnie też marnie Pikuś - 18-05-2012, 07:10 A u mnie dobrze Pattina - 18-05-2012, 07:29 Karoola, U mnie ostatnio dobrze, 2 tyg temu moje kolejne postanowienie .. i generalnie wychodzi ok pomijając jakieś melanże po drodze z piwem czy drnkami a wiadomo, że to wszystko takie kaloryczne anna34 - 18-05-2012, 12:05 A ja byłam na nie mądrych dietach-13-dniowej,14-dniowej,kapuścianej i schudłam,teraz moge napisać,że moja waga to 66,7 kg,ale wzrost niski,niby waga prawidłowa,ale jeszcze z 5 kg chociaż bym chciała zgubić,albo 8 kg. No nic po zlocie zaczynam odżywiać się według indeksu glikemicznego,albo Montignaca,jeszcze nie wiem co będzie prostsze w zastosowaniu. AnIeLa - 18-05-2012, 13:05 anna34 napisał/a: No nic po zlocie zaczynam odżywiać się według indeksu glikemicznego,albo Montignaca,jeszcze nie wiem co będzie prostsze w zastosowaniu. Montignac opiera się na indeksie U mnie waga leci powoli ale leci a razem z wagą lecą spodnie anna34 - 18-05-2012, 13:31 Tylko przerażają mnie te przepisy,nie wiem,czy chce mi się tak ślęczeć w kuchni Ale ile można jeść gotowaną pierś z kurczaka i szpinak AnIeLa - 18-05-2012, 13:48 anna34, Ja zamówiłam mamie książkę "Jeść aby schudnąć" i udało mi się zamówić ją u bardzo miłej Pani która w gratisie dorzuciła mi "Montignac nad Wisłą". Pełno przepisów i są łatwe i szybkie. anna34 - 18-05-2012, 13:59 AnIeLa napisał/a: i udało mi się zamówić ją u bardzo miłej Pani która w gratisie dorzuciła mi "Montignac nad Wisłą". Pełno przepisów i są łatwe i szybkie. a ta pani ma to jeszcze kolorowooka - 18-05-2012, 19:13 anna34 napisał/a: AnIeLa napisał/a: i udało mi się zamówić ją u bardzo miłej Pani która w gratisie dorzuciła mi "Montignac nad Wisłą". Pełno przepisów i są łatwe i szybkie. a ta pani ma to jeszcze A da sie zeby w gratisie dozucila jeszcze kogos kto to by przygotowywal?? Stanie w kuchni budzi u mnie jadlowstret konczacy sie pozniej niepochamowanym podjadaniem rzeczy niedozwolonych anna34 - 18-05-2012, 21:31 aganica napisał/a: zrobiłam placuszki serowe przepis poprosze Karoola - 20-05-2012, 02:52 kolorowooka, hahah, dobre. Ja niby wysoka jestem (180 cm), więc waga prawidłowa, ale zawsze o te kilka kg za dużo Do wakacji wypadałoby się trochę wysmuklić. Dużo się ruszam, trenuję, siłka, spacerki, czasami bieganie albo nordic, ale też duużo jem. Ostatni tydzień był świetny, bo jak się pilnuję i nie jestem na żadnej diecie tylko NIE OBŻERAM SIĘ to czuję się fantastycznie.. Do czasu aż siostra poprosiła mnie, żebym jej upiekła ciasto. I stało to ciasto w lodówce. I takie pyszne było. I jak się zjadło już kawałek, to ca za różnica, czy zjadło się jeszcze to, to, to i to. Dobra, przesyłam dobre fluidy, gratuluję trzymającym się planów i trzymam kciukasy za tych zbaczających ze ścieżki ( za mnie proszę trzymać też ) AnIeLa - 21-05-2012, 08:21 anna34 napisał/a: a ta pani ma to jeszcze Pani wyprzedawała swoją biblioteczkę a że nikt nie wylicytował to mi dorzuciła w gratisie. Ania popatrz na allegro . Ja ostatnio będąc u mamy weszłam na wagę mam -7 kilo przez niecałe 2 miesiące. Borówka - 21-05-2012, 12:36 AnIeLa, gratulacje!! Świetny wynik I ja chyba dołączę, chciałabym tak ok 5 kg, więc nie mam wielkich wymagań. Kocham jeść, jestem wiecznie głodna i diety to dla mnie katorga, więc jak zawsze postawię na ruch (jak tylko wyleczę skręcony staw skokowy - skutek porannego biegania ). AnIeLa - 21-05-2012, 12:40 Borówka, najpierw w głowie sobie ustaw że nie jesteś na diecie tylko zmieniasz styl życia. Mój organizm odrzucił Cheetosy ( a tak lubiłam ) lodów już też jeść nie mogę (więc zamrażam sobie jogurt i Asiorowi w Jumperze i jemy razem ) jem więcej zieleniny, ze starości alkoholu już nie tykam znaczy się ostatnio w czwartek chciałam oblać zdany egzamin więc kupiłam lecha 440 ml i męczyłam około 2 godziny nigritta - 21-05-2012, 12:50 AnIeLa napisał/a: lodów już też jeść nie mogę przecież lody (może nie te najtłuściejsze) są wskazane przy dietach AnIeLa - 21-05-2012, 12:58 nigritta napisał/a: przecież lody (może nie te najtłuściejsze) są wskazane przy dietach Ale ja nie jestem na diecie, po prostu co zjem loda ostatnio to mam zaburzenia trawienia więc wolę nie jeść niż przez pół dnia biegać do toalety nigritta - 21-05-2012, 13:38 AnIeLa, ale lato bez lodów??? nathaliena - 21-05-2012, 13:42 AnIeLa napisał/a: Cheetosy ( a tak lubiłam ) uwielbiaaaaaam, moja ulubiona zła przekąska Pikuś - 21-05-2012, 13:49 Borówka napisał/a: Kocham jeść, jestem wiecznie głodna forever hungry me too nigritta - 21-05-2012, 13:53 To ja muszę prfzyznać że najbardziej głodna jestem zawsze w pracy a że pracuje w fabryce ciasteczek od słodkich po słone więc naprawdę ma mnie co kusić a łapska to już mam czerwone od wiecznego samo klepania za wyciągnie po chociaż jedno Almathea83 - 21-05-2012, 13:55 nigritta, a możecie sobie podskubywać ciacha jak są np. połamane czy nic nie wolno? nigritta - 21-05-2012, 13:56 Almathea83, można jeść do woli nie wolno wynosić nathaliena - 21-05-2012, 14:00 nigritta napisał/a: Almathea83, można jeść do woli nie wolno wynosić rany, dobrze, ze ja tak nie pracuję, byłabym kwadratowa Almathea83 - 21-05-2012, 14:03 nigritta, ło matko, to ja bym ze 100 kilo juz ważyła nigritta - 21-05-2012, 14:08 Almathea83 napisał/a: ło matko, to ja bym ze 100 kilo juz ważyła tylko jakieś 5-10 kg więcej nathaliena napisał/a: byłabym kwadratowa o kwadracie możesz zapomnieć ale kóleczka to na pewno ale prawda jes też taka że jak ma się pewne rzeczy na co dzień to już nie są takie hmmm atrakcyjne tyle że jak pewnie każdy wie że sam zapach potrafi komóreczkom mózgowym dać do zrozumienia że jest się głodnym więc w robocie jestem wiecznie głodna Pikuś - 21-05-2012, 14:11 Ja kiedyś mieszkałam na 2 tygodnie przy fabryce jakiś bułeczek itp. i codziennie pachniało tam bułeczkami maślanymi, mimo, że było to 3 lata temu nie jem bułeczek maślanych. Odrzuca mnie od nich Borówka - 21-05-2012, 14:12 Wiecie co jest najgorsze, że ja uwielbiam gotować, to jedna z moich pasji. I jak tu nie spróbować smakołyków własnej roboty Jeśli chodzi o podjadanie, to obieram sobie jabłuszko czy marchewkę i skubię, zdrowo i smacznie, choć czasem chipsy paprykowe zwyciężają nathaliena - 21-05-2012, 14:12 nigritta napisał/a: ale prawda jes też taka że jak ma się pewne rzeczy na co dzień to już nie są takie hmmm atrakcyjne no u mnie niestety nie ze wszystkim tak jest, pewne rzeczy mogę jeść codziennie i mi się nie nudzą AnIeLa - 21-05-2012, 14:49 nigritta napisał/a: AnIeLa, ale lato bez lodów??? jak już wspomniałam mrożę jogurty Borówka napisał/a: Wiecie co jest najgorsze, że ja uwielbiam gotować, to jedna z moich pasji. I jak tu nie spróbować smakołyków własnej roboty Ja tak mam nienawidzę próbować, gotuję na węch dlatego najgorzej jak mam katar Karoola - 23-05-2012, 18:44 AnIeLa, tylko mrozisz, czy miksujesz je? Czy łyżeczka do środka, a potem jest "na patyku"? (tak jak danonki dla dzieci ) nigritta, współczuję Ci z tymi ciasteczkami... A dobre chociaż? AnIeLa - 23-05-2012, 19:58 Karoola, wstrząsam, wkładam nie otwarte do zamrażalnika a później sobie skrobię Pikuś - 23-05-2012, 19:58 AnIeLa napisał/a: wkładam nie otwarte czyli zamknięte? AnIeLa - 23-05-2012, 20:25 Pikuś napisał/a: czyli zamknięte? tak bez żadnych łyżeczek Karoola - 23-05-2012, 21:51 AnIeLa, dzięki. Czyli jak dla psa Ja mam specjalną foremkę do lodów na patyku, to sobie spróbuję... Jak ją znajdę... Kiedyś [ Dodano: 30-05-2012, 22:48 ] Ciiiszaaa... to co? Diety sobie poszły Ja niestety ostatnio upiekłam ciasto i niestety było bardzo pyszne Czy któraś z Was ćwiczy na siłowni? nathaliena - 03-06-2012, 19:59 Karoola napisał/a: Czy któraś z Was ćwiczy na siłowni? ja. kurczę, tak łądnie trzymałam się zasad żywieniowych, a dziś znów objadłam się Karoola - 03-06-2012, 20:08 nathaliena, tak jak u mnie Zaraz mi brzuch rozsadzi Maleńka - 03-06-2012, 20:40 Ja postanowilam ze nie bede wydawac kasy na cwiczenia skacze na skakance, biegam i robie brzuszki ale nie takie szkolne nathaliena - 03-06-2012, 21:20 Maleńka napisał/a: skacze na skakance super ćwiczenie ja na siłownie po prostu lubię chodzić, zawsze wracam taak zadowolona, ćwiczenia w domu nie przynoszą mi takiej satysfakcji, mimo, że sama mam orbitreka, rowerek, leg trienera (czy jak to się zwie- to na uda), łąweczkę i steper Karoola - 03-06-2012, 21:23 nathaliena, no to właściwie masz siłownię w domu W siłowni najlepsze jest to (nie zawsze, ale często ) KTO tam jest Żarcik, ale jak czasami zerknę na jakąś super wyrzeźbioną kobitkę, to aż się ćwiczyć chce! nathaliena - 03-06-2012, 21:31 Karoola napisał/a: KTO tam jest Żarcik, ale jak czasami zerknę na jakąś super wyrzeźbioną kobitkę, to aż się ćwiczyć chce! dokładnie! Razem ćwicząc jest raźniej i wiecej motywacji, kiedy widzisz, że one ćwiczą, to Ty nie będziesz przecież gorsza wracam zmęczona, ale szczęśliwa, zawsze poprawia mi to humor Karoola - 03-06-2012, 21:34 nathaliena, oł je! też to lubię! Zawsze po jakimś mega wyczerpującym treningu, czy na siłce, czy po bieganiu, kiedy wszystko mnie boli, po prostu nie mogę się powstrzymać od uśmiechania! Aż mi się poprawił humor! szalej - 03-06-2012, 21:40 Ja sobie tak odkładałam na bliżej nie określone nigdy... a bo to ślub, a bo to coś tam, a bo to ciasto upiekłam ( dooobre ) ale chyba należałoby się ogarnąć, bo lato się zbliża wielkimi krokami nathaliena - 03-06-2012, 21:41 szalej napisał/a: lato się zbliża wielkimi krokami no właśnie ja od jutra lecę dietę 1000kcal. Mam nadzieję zgubić jakieś 5 kg do wyjazdu na wakacje szalej - 03-06-2012, 21:43 No mi by się przydało z 10 a przynajmniej sobie taki cel postawie, to nawet jak nie dojde, to lepiej wyżej mierzyć, nie? Niedawno schudłam 5/6 kg i nie było widać, to było baaardzo smutne ale może to fakt, że schudłam przez chorobe a nie przez diete czy ćwiczenia Karoola - 03-06-2012, 21:45 szalej, nathaliena, trzymam kciuki! Moja nauczycielka angielskiego zawiesiła sobie w klasie przy tablicy tabliczkę : You're too fat for the summer. Mnie też by się taka przydała, gdzieś na widoku albo na lodówce! anna34 - 03-06-2012, 22:12 szalej napisał/a: No mi by się przydało z 10 i zaczne podejrzewać anoreksje bądż jakąś inną chorobe psychiczną .Dziewczyno masz figure jak marzenie,szczupłość aż bije od Ciebie. Jakoś nie rozumiem niektórych aganica - 04-06-2012, 20:10 To ja się pochwalę.. od 5 marca / na diecie/ schudłam prawie 20 kg. Do wymarzonego celu zostało jeszcze 6kg.. Ten chcę osiągnąć, do połowy sierpnia Maleńka - 04-06-2012, 20:24 nathaliena napisał/a: dietę 1000kcal. wiesz co to moze byc troche za malo ja bymciradzila 1200 tak jak ja. Ja ja mamod lutego i zeszlo mi 9 kg juz:) Karoola - 04-06-2012, 20:37 aganica, gratulacje! anna34 - 04-06-2012, 21:13 Kto mi da jakieś fajne przepisy z diety Montignaca,łatwe zanim przyjdzie do mnie książka tenshii - 05-06-2012, 22:04 anna34, odpisz mi na gg jak będziesz mam tego full... nathaliena - 05-06-2012, 22:20 tenshii, ja tez poprosze tenshii - 05-06-2012, 22:24 nathaliena, napisałam na gg dominika92 - 24-06-2012, 20:34 dieta start Maleńka - 25-06-2012, 10:03 dominika92, mam nadzieje ze duzo nie musisz schudnac do wakacji bo moze byc ciezko dominika92 - 25-06-2012, 10:38 Maleńka, 4-5kg zanka - 25-06-2012, 10:42 dominika92, jaka dieta ? bo ja też chce 5 kg dominika92 - 25-06-2012, 10:46 zanka, dieta "nie żryj tyle i więcej ruszaj tyłek" Ostatnio przesadzałam z gazowanymi, słodkimi napojami, fast foodami, słodyczami, podżeraniem między posiłkami...I 5kg przybyło Koniec tego Ania_Z - 25-06-2012, 15:48 No to i ja się pochwalę. Odkąd mam Sabę schudłam ok 5 kg tak sama z siebie. Zauważyłam to jak okazało się na zakupach, ze muszę kupić spodnie o rozmiar mniejsze bo takie jak stare na mnie wiszą. Nie ma jak moja kochana trenerka Maleńka - 26-06-2012, 22:24 To ja polecam diete 1200 kalori sama na niej jestem i mozna ladnie 3kg na miesiac schudnac [ Dodano: 26-06-2012, 22:26 ] dominika92, dominika polecam rozdzielenie posilkow na 4 co 3h no i niestety odstawic slodkie,tluste itp. Ograniczyc smazenie, wiecej warzyw i owocow no i dziwiiiczyyyc skakanka i rower sa dobre + brzuszki Odstawienie slodkiego i cukru jesto tyle wazne gdyz jak wyrowna sie cukier w organizmie nie bedzie napadow glodu szczegolnie wieczorem dominika92 - 26-06-2012, 23:40 Maleńka, no staram się tak robić AnIeLa - 27-06-2012, 10:53 Maleńka napisał/a: To ja polecam diete 1200 kalori Nie dałabym rady. Efekt jo-jo u mnie murowany Ja polecę dietę "MŻiRD" polecam ją od zawsze działa super no i jeszcze warto zmienić sposób odzywiania się Maleńka - 28-06-2012, 10:13 AnIeLa, wlasnie jak sie dobrze ja prowadzi to nie ma szans by bylo jo jo dominika92 - 28-06-2012, 10:54 Najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe..dopóki się trzymałam pary podstawowych zasad, to nie tyłam..nagle mi się zapomniało i od razu 5 kg w górę mibec - 28-06-2012, 11:05 dominika92 napisał/a: dopóki się trzymałam pary podstawowych zasad tzn? mozesz przyblizyc? dominika92 - 28-06-2012, 11:09 mibec, standardowo to co wszyscy piszą wszędzie 1) małe a częste posiłki 2) ostatni posiłek koło 20 czyli na te 2-3h przed snem 3) unikanie wód smakowych, wszelkich słodkich napoi 4) dużo woooody 5) słodycze bardzo rzadko i to wystarczało by nie tyć..a ostatnio kompletnie tego nie przestrzegałam piłam same fanty, wody smakowe, jadłam na noc, dużo słodyczy.. mibec - 28-06-2012, 11:12 Dziekuje Ja mam problem z tym pierwszym punktem przez prace, a reszte niby stosuje - nie dziala; cale zycie bylam pulpet i tak juz chyba zostanie dominika92 - 28-06-2012, 11:15 mibec, ja zazwyczaj byłam sezonowo na zimę grubsza..ale takie wahania wagi przez pół życia też nie są dobre..w podstawówce mówili na mnie "klucha" co po niektórzy Wtedy się zaczęłam odchudzać. tenshii - 28-06-2012, 11:19 dominika92 napisał/a: ostatni posiłek koło 20 czyli na te 2-3h przed snem ja bym dodała, że owoce i węglowodany jemy najlepiej na śniadanie, a maksymalnie na obiad. Na kolację posiłki raczej białkowe, a najlepiej sałatki z odrobina drobiowej wędliny albo rybą. Metabolizm najlepiej pracuje rano, wieczorem zwalnia, więc powinno się jeść rzeczy lekkie. Nie powinno się też pić dużo pół godziny przed i po posiłku żeby nie rozcieńczać soków żołądkowych.A już na pewno nie w trakcie. Maksymalnie szklanka przed lub po. Reszta wody między posiłkami. Maleńka - 28-06-2012, 18:10 Najlepiej ost posilek jesc o 18 juz max o 19, godz 20 to juz pozno. Posilki powinny byc co 3-4 h gdyz trawienie trwa 3h i potem zwalnia metabolizm wiec trzeba jesc regularnie aby metabolizm nie spadl. Dlatego trzeba zjesc dobre sniadanie max godz po wstaniu by rozkrecic metabolizm Pattina - 28-06-2012, 18:12 Maleńka napisał/a: Najlepiej ost posilek jesc o 18 Jeśli ktoś chodzi spać o 21 to oczywiście. Natomiast jeśli chodzi spać w późniejszych godzinach też nie można się tak głodzić. Kolacja powinna być lekka, najlepiej białkowa około 3h przed snem Ja chodząc spać tak późno nie wyobrażam sobie zjedzenia kolacji o 18 Maleńka - 29-06-2012, 16:23 No ja jem o 19 i mi wystarczy mimo iz klade sie pozno tenshii - 30-06-2012, 09:01 Maleńka napisał/a: No ja jem o 19 i mi wystarczy mimo iz klade sie pozno kwestia przyzwyczajenia ja teraz też jem między 18 a 19, idę spać koło 1 - 2 i nie czuję głodu, a jak jest gorąco to w ogóle nie jem kolacji. No i muszę się pochwalić, że znów mam pare kilo w dół weszłam wczoraj bez problemów w bluzkę, która przy zakupie ostro rozchodziła się na guzikach jestem z siebie dumna anna34 - 30-06-2012, 11:25 A ja od wczoraj zaczęłam jeść według Montignaca. Narazie proste przepisy ogarniam,bo to dość trudne jest dla mnie(jakość kiepsko ogarniam),ale zrobiona i spróbowana jajecznica z bakłażanem oraz makaron ciemny z fasolka szparagowa.Jak to robiłam to sie zastanawiałam nad takim połaczeniem,ale przyznaje,ze jest bardzo smaczne tenshii - 30-06-2012, 11:36 anna34 napisał/a: przyznaje,ze jest bardzo smaczne jak zaczniesz tak jeść to w ogóle poznasz prawdziwe bogactwo smaków mi sie normalnie jakby coś odblokowało - smaki, zapachy Powodzenia anna34 - 30-06-2012, 11:54 tenshii napisał/a: Powodzenia dzięki Borówka - 30-06-2012, 14:02 Ja za to w pełni korzystam z bogactwa sezonowych warzyw i owoców Bez ograniczeń wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, młode ziemniaczki, jakiś czas temu truskawki a obecnie czereśnie. Lubię jeść, więc jak zawsze stawiam na ruch - biegam, pływam itd. Na wadze nie wiem czy coś poszło bo nie mam wagi, ale ciało wygląda lepiej a to najważniejsze. Poza tym kilka osób już powiedziało mi, że ogólnie lepiej wyglądam, a ja sama widzę, że cera mi się poprawiła a ubrania leżą lepiej. Przy okazji dbam o zdrowie i pozbywam się stresu, którego nie brakuje Zawsze byłam przeciwniczką głodzenia się, za to zwolenniczką zdrowego odżywiania i sportu Madzialenka - 01-08-2012, 21:38 A ja od poniedzialku na Dukanie jestem z 7 do 10kg chcialabym schudnac,zobaczymy czy sie uda... dominika92 - 01-08-2012, 21:40 Dukan to zło Co prawda schudłam na nim, ale żałuję. Młoda jestem a i tak miałam problemy przez niego..Długi czas nie mogłam się pozbyć bóli jelit ..nigdy więcej. Karoola - 01-08-2012, 21:58 Madzialenka, moja mama była na Dukanie, dosyć długo. Raz trafiła do szpitala z nerkami (nawet nie wiem, co to dokładnie było) - w sumie nie wiadomo od czego, ale bardzo możliwe, że po tej diecie właśnie... Almathea83 - 01-08-2012, 23:40 Karoola, tak- po tej diecie może siadać wątroba albo nerki. Byłam na Dukanie i też trochę żałuję mimo, że ładnie schudłam. Próbowałam wrócić ale rewolucje żołądkowe spowodowały że zaprzestałam. AnIeLa - 03-08-2012, 08:11 Bo najlepsza dieta to MŻiRD Warto zmienić przyzwyczajenia i kilogramy spadną same Almathea83 - 03-08-2012, 10:44 AnIeLa, co to jest RD?? ja ostatnio malutko jadam, więc mam nadzieję że żołądek mi się skurczy i będę mniej jeść i "chuść" mibec - 03-08-2012, 10:45 Almathea83 napisał/a: RD rusz d*** ?? Almathea83 - 03-08-2012, 10:52 mibec, aaaaaaa, dzięki AnIeLa - 03-08-2012, 10:55 Dokładnie tak Najważniejszy w odchudzaniu według mnie jest ruch. tenshii - 03-08-2012, 10:58 AnIeLa napisał/a: Najważniejszy w odchudzaniu według mnie jest ruch. a ja myślę, że nie tyle najważniejszy co najbardziej pomocny, bo jak ćwiczysz - szybciej chudniesz najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych - dobrze dobrana do organizmu ja jestem doskonałym przykładem na to, że nie trzeba się w ogóle ruszać aby dużo schudnąć i przy moich problemach ze zdrowiem nawet jakbym sie ruszała to nie schudłabym ani pół kg bez zmiany tego co jem a czego nie Almathea83 - 03-08-2012, 11:04 no u mnie z dodatkowym ruchem to będzie ciężko bo cały czas poza pracą będę się starała poświecić Moreniakowi, żeby nie był sam dłużej niż te 9 godzin najwyżej będziemy uskuteczniać szybkie marsze AnIeLa - 03-08-2012, 11:34 tenshii, niby tak ale jeśli ktoś zmienia nawyki i nie ćwiczy a po jakimś czasie sobie pofolguje i wróci do starych przyzwyczajeń to mamy jo-jo. Ja odchudzając się 2 czy3 lata temu ćwicząc nie wiele bo od 15 do 30 minut dziennie mogłam zjechałam 5 kg w 2 czy 3 miesiące.Nie unikałam pizzy, frytek mc donaldów. Warunek jeden jeśli zjadłam coś z listy rzeczy "zakazany" to musiałam to spalić. tenshii - 03-08-2012, 11:39 AnIeLa napisał/a: niby tak ale jeśli ktoś zmienia nawyki i nie ćwiczy a po jakimś czasie sobie pofolguje i wróci do starych przyzwyczajeń to mamy jo-jo. Ja odchudzając się 2 czy3 lata temu ćwicząc nie wiele bo od 15 do 30 minut dziennie mogłam zjechałam 5 kg w 2 czy 3 miesiące.Nie unikałam pizzy, frytek mc donaldów. Warunek jeden jeśli zjadłam coś z listy rzeczy "zakazany" to musiałam to spalić. no właśnie to wszystko zależy od organizmu Tobie wystarczą ćwiczenia bo spalasz kalorie, i dlatego nie musisz sobie odmawiać Ja nawet gdybym ćwiczyła, a jadła takie rzeczy i tak bym tyła Karoola - 04-08-2012, 18:37 A mnie rozwalają wakacje. Budzę się w południe, obiad jem wieczorem, ciągle coś "przegryzam" Już się nie mogę doczekać, aż wrócę do domu i zacznę treningi, bo inaczej będzie ze mną baaardzo źle MŻiRD - zgadzam się w 100 % mibec - 04-08-2012, 19:24 Karoola, taki urok wakacji Plywaj duzo to spalisz bina071 - 05-08-2012, 19:18 Hmm, może ktoś słyszał. Ostatnio obiło mi się o uszy, że wspaniale działająca dieta to po prostu picie 4-5litrów wody dziennie W sumie to rzeczywiście można chyba od tego schudnąć, bo taką ilością wody przecież oszukujemy żołądek zapychając go. Mimo to nie sądzę, żeby to było jakieś..zdrowe Słyszał ktoś o takiej dietce ? Bo jeżeli rzeczywiście działa to za miesiąc jestem w stanie z niej skorzystać ollinko - 05-08-2012, 19:49 bina071, na pewno wypluczesz sobie sole i skladniki mineralne taka iloscia wody, czyli bez sensu. nawet woda w nadmiarze szkodzi. zaleca sie picie do osmiu szklanek. a efekty? odpowiednio zbilansosana dieta i ruch. dieta cud nie istnieje, i na dluzsza mete nie warto sie wykanczac. organizm musi sluzyc do pozniej starosci, w najlepszym mozliwym stanie, po co sobie szkodzic? dominika92 - 05-08-2012, 20:05 ja właśnie skończyłam 30min kręcić hula hop, stopniowo zwiększam Dojdę do godziny i chyba wystarczy. bina071 - 05-08-2012, 20:12 ollinko, w sumie racja dominika92 napisał/a: 30min kręcić hula hop jezu, biodra by mi z zawiasów wyskoczyły Pattina - 05-08-2012, 20:18 dominika92 napisał/a: ja właśnie skończyłam 30min kręcić hula hop, stopniowo zwiększam O suuuper ! Sama bym chciała zacząć kręcić ale nie umiem Kiedyś próbowałam, ćwiczyłam i nic. Może dlatego że mam taki wielgachny brzuch i zerowe wcięcie w tali i koło nie ma jak się utrzymać ? dominika92 - 05-08-2012, 20:26 Pattina, może za krótko żeby były bardzo widoczne efekty? Ja kiedyś kręciłam bardzo dużo, ale sporo minęło zanim było widać efekty. Ale za to jak już było widać to super! bina071, e tam Ze mnie się wszyscy śmieją, bo ja biorę książkę i stoję i kręcę i czytam Jak znajdę bardziej wciągającą książkę to mogę i dłużej..ale dawno nie kręciłam i muszę się przyzwyczaić. No i teraz mam to hula hop z masażem, a to na początku boli. Rysia88 - 05-08-2012, 20:28 Uwielbiam hula hop - jak byłam dzieckiem kręciłam godzinami - chyba sobie zakupię dominika92 - 05-08-2012, 20:31 Rysia88, ja też właśnie a teraz poczytałam sobie tu :http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/24/topicid/95503/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ i piszą , że takie super efekty, więc się jeszcze bardziej napaliłam bina071 - 05-08-2012, 20:57 dominika92, zazdroszczę Ja nie mam cierpliwości, po 5 minutach by mi się znudziło. Kupiłam sobie stepper 2 lata temu, poćwiczyłam może z 10 razy po 15min i teraz leży i kurz zbiera anna34 - 16-08-2012, 15:22 aganica,jak to zrobiłaś,że wygladasz tak jak wygladasz,tzn suuuuper Poprosze pare prostych rad i przepisów,bo jednak Montigniac mnie przerasta ppaula2 - 16-08-2012, 16:22 OOOOOOO! A dlaczego ja dopiero teraz widzę ten temat Muszę sobie go przestudiować w wolnej chwili dominika92 - 16-08-2012, 16:25 bina071, ja czytam książkę, więc mi się nie nudzi Dobry sposób. Za to nie umiem ćwiczyć bo to jest dla mnie nudne i nie mogę sie zmusić.. mibec - 16-08-2012, 16:28 dominika92, widzisz jakies efekty hula-hoopowania? Przeczytalam to co zalinkowalas i ladnie to wyglada - mi przede wszystkim zalezy na zgubieniu boczkow i waleczkow, a niekoniecznie rekordowej ilosci kilogramow. dominika92 - 16-08-2012, 16:31 mibec, oj tak! Brzuch mi trochę się spłaszczył, boczki mam wrażenie mniejsze, w talii na razie 1 cm mniej tylko, ale wszyscy mówią, że super to wygląda Mi najbardziej zależy właśnie na brzuchu i boczkach. Przyznam, że chętniej się zaczynam rozbierać do kostiumu. Muszę zwiększyć teraz do godziny. A zaczynałam od 15min. mibec - 16-08-2012, 16:32 dominika92, dzieki To szukam hula hoop Moj tz peknie ze smiechu dominika92 - 16-08-2012, 16:34 mibec, e tam Ja się już nie przejmuję, wszyscy się najpierw śmieją, a potem podziwiają, że taka uparta jestem. Tylko to z masażem na początku boli niestety..pamiętam, że na początku musiałam kręcić w bluzie..teraz już na gołe ciało i nie boli. Ale raz zeszłam za nisko i zrobił mi się siniak. Więc trzeba uważać, albo zakupić zwykłe hula hop Tylko że o dziwo, nie mogłam zwykłego nigdzie dostać, bo nie sprzedają, chyba, że takie małe dla dzieci. Wiadomo takie z masażem droższe więc to interes.. mibec - 16-08-2012, 17:38 dominika92 napisał/a: Ja się już nie przejmuję wezme przyklad anna34 - 16-08-2012, 17:49 tych hula hopów tyle,że nawet nie wiem,które dobre bunia69 - 16-08-2012, 17:54 a czemu nic nie mówicie o tym wątku. dominika92 - 16-08-2012, 18:05 anna34, ja posiadam to : http://allegro.pl/hula-ho...2537835118.html AnIeLa - 16-08-2012, 19:05 Żebym wiedziała,że tu tyle miłośniczek kręcenia to byśmy z mamą nie wyrzucały tylko bym komuś dała. mibec - 16-08-2012, 20:03 Moj nie umiejacy utrzymac niczego w tajemnicy maz nie bedzie sie ze mnie smial - zamowil mi hula hoop; bedzie dostarczone w sobote do sklepu neravia - 16-08-2012, 20:21 ale fajny temacik ja od poniedziałku wstaję przed godz 6 i "marszuję" przed pracą w parku tak do 40 minut. Powiem Wam, że faktycznie człowiek po takim porannym wysiłku lepiej się czuje w ciągu całego dnia. Waga jakoś super rewelacyjnie nie spadła, ale przecież to nawet nie tydzień, ale już naprawdę widzę, że po dziennym takim wysiłku moje ciałko zmienia się Trzymajcie kciuki, bo rano wstaje mi się z łóżka tragicznie, no i nie wiem co zrobię gdy będzie na dworze padał deszcz mibec - 19-08-2012, 16:41 Mam moje hula hoop - jest wielkie, ciezkie i kompletnie nie umiem go uzywac ale sie naucze dominika92 - 19-08-2012, 16:43 mibec, dasz radę Tylko polecam odczekać dłuuuuugo po jedzeniu bo mnie np. boli jak za szybko po jedzeniu zacznę kręcić. anna34 - 19-08-2012, 16:46 mibec napisał/a: i kompletnie nie umiem go uzywac właśnie tego się obawiam dominika92 - 19-08-2012, 16:47 wszystkiego się trzeba nauczyć mibec - 19-08-2012, 16:50 Ja kiedys bylam w tym niezla, ale uzywlam takiego malego, plastikowego zwyklaka, a moj TZ mi kupil specjalne kolo z masazem i obciazeniem i jakos tak mi to nie idzie - naucze sie dominika92, dzieki za rade nt jedzenia - jakos o tym nie pomyslalam dominika92 - 19-08-2012, 16:52 mibec, ja też kiedyś kręciłam tym zwykłym i ciężko było się przestawić na duże i na dodatek bolące. Musiałam kręcić w bluzie, bo mnie tak bolało. Ale teraz już się przyzwyczaiłam i nie mam żadnego problemu..wyczytałam tylko, że powinno się kręcić w obi strony..no w lewo to już nie jest dla mnie takie proste. Ale podejrzewam, że kwestia przyzwyczajenia. mibec - 19-08-2012, 16:57 Ja jak na razie nie umiem w zadna strone dominika92 - 19-08-2012, 23:02 wróciłam do domu po 3 tyg i okazało się, że 3kg spadło Jeszcze drugie tyle i zgubię to co przytyłam ostatnio.. mibec - 19-08-2012, 23:23 dominika92, swietny wynik - gratuluje donia457 - 19-08-2012, 23:28 dominika92, gratuluje ja narazie nie mam czym sie pochwalic dominika92 - 20-08-2012, 15:50 dzięki Ja się jeszcze strasznie napaliłam na stepper który pozwala wyszczuplić uda, boczki i zanik cellulitu Najchętniej bym już zamówiła, ale muszę poczekać do 1 żeby mieć za co..a to jeszcz 2 tyg..wrr.. AnIeLa - 20-08-2012, 19:39 dominika92, na zwykły? poszukam może mama nie wyrzuciła jeszcze to mogę wysłać My używać nie możemy. Kolana strasznie idą.... Szkoda Nam nóg . dominika92 - 20-08-2012, 19:41 AnIeLa, a jaki to zwykły? Ja mówię o takim : http://allegro.pl/stepper...2544983073.html a nie wiem jakie są Milena - 20-08-2012, 20:15 Kurczę, też muszę się zabrać, a jutro idę jeszcze na sernik do Eweliny Karoola - 20-08-2012, 20:32 Ja już się cieszyłam, że 2 kg poszły w dół, ale chyba powróciły Wystarczy chwila nieuwagi dominika92, ćwiczyłaś już na takim? Bo to słaby sprzęt jest, szybko się psuje, a ćwiczy się na nim, jakby się nie ćwiczyło Dobre są steppery na siłowniach Milena - 20-08-2012, 20:34 Ja bym chciała schudnąć 3-4 kg, ale cięzko mi się rozstać ostatnio ze słodyczami Do tego mniej biegam przez te upały dominika92 - 20-08-2012, 20:35 Karoola, nie ćwiczyłam, ale w necie czytałam dużo i jeszcze nie natknęłam się na taką opinię tzn. nie będę kupować konkretnie tego co dałam, pewnie jakiś w miarę dobry ale nie za 500zł, z tego co czytałam to za 200 można kupić jakiś ok.. a przed chwilą byłam 20min na rolkach, stopniowo będę zwiększać Milena - 20-08-2012, 20:38 dominika92 napisał/a: a przed chwilą byłam 20min na rolkach, stopniowo będę zwiększać O super, ja też mam rolki - ale niestety są zbyt ciężkie i jazda na nich to męczarnia dominika92 - 20-08-2012, 20:40 Milena, ja bym chciała biegać..ale nienawidzę..dlatego rolki Czemu zbyt ciężkie? To jakie to są? Czołgi jakieś? Milena - 20-08-2012, 20:45 dominika92 napisał/a: Czołgi jakieś? No prawie Niestety nie są te leciutkie fitnesówki, dlatego kurzą się w szafie dominika92 napisał/a: ja bym chciała biegać..ale nienawidzę.. Ja też kiedyś nie lubiłam biegać Karoola - 20-08-2012, 20:47 Ja mam rolki, ale jeździłam w nich kilka razy tylko bo właściwie nie mam gdzie w nich jeździć, wszędzie nierówno Ale... tadamm! Robią remont w moim parku (na przeciwko mojego domu!) i zrobią nam nowiutkie ścieżki rolkowo-rowerowe! dominika92 - 20-08-2012, 20:51 Karoola, ja też koło siebie średnio równo mam, ale co tam Milena, i jak to się stało że zmieniłaś zdanie? Milena - 20-08-2012, 20:51 Ja póki co to tylko serię z hantlami robię, ale znowu muszę się zabrać do intensywniejszej pracy Karoola - 20-08-2012, 20:53 Hantle też mam, i piłkę do ćwiczeń Pora zabrać się do roboty... Milena - 20-08-2012, 20:53 dominika92 napisał/a: Milena, i jak to się stało że zmieniłaś zdanie? Postanowiłam jeszcze raz spróbować i okazało się, że po jakimś czasie to bardzo przyjemne mibec - 20-08-2012, 20:58 Leciutko sie chwale Zaczynam powoli sobie radzic z tym hula-hoopem Wlasnie sie z nim zmagalam przez 15 minut - pot sie ze mnie leje, ale w koncu udalo mi sie troche pokrecic dominika92 - 20-08-2012, 20:59 mibec, super będzie coraz lepiej [ Dodano: 20-08-2012, 21:10 ] http://dziecko-info.rodzi...ad.php?t=125112 dla tych co potrzebują Karoola - 20-08-2012, 21:29 dominika92, kiedyś sobie taki robiłam, fajny mibec, gratki! A ubaw pewnie po pachy! anna34 - 21-08-2012, 09:38 mibec,a który zamówiłaś konkretnie AnIeLa - 21-08-2012, 09:48 dominika92, no to coś podobnego miałyśmy tylko w innym kolorze i nie prawdą jest , że Karoola napisał/a: ćwiczy się na nim, jakby się nie ćwiczyło Niestety mama wyrzuciła w trakcie remontu. mibec - 21-08-2012, 09:53 Jak mnie dzisiaj wszystko boli anna34, moj maz mi kupil duze (obwod 106 cm) z obciazeniem i pianka anna34 - 21-08-2012, 09:57 mibec napisał/a: moj maz mi kupil duze (obwod 106 cm) z obciazeniem i pianka znaczy zadbał o Ciebie dominika92 - 21-08-2012, 09:59 AnIeLa, o no widzisz, to mnie pocieszyłaś, że jednak nie jest tak źle z tym sprzętem anna34, a to co Ci pokazałam złe? mibec, haha też tak miałam mibec - 21-08-2012, 10:01 anna34 napisał/a: znaczy zadbał o Ciebie znaczy ze jestem skuteczna maruda dominika92 napisał/a: haha też tak miałam jak dlugo? dominika92 - 21-08-2012, 10:02 mibec, parę dni..potem przestało boleć i przy kręceniu i po kręceniu..ale zawsze po kręceniu czuję się taka "obita" przez parę minut anna34 - 21-08-2012, 10:19 dominika92 napisał/a: anna34, a to co Ci pokazałam złe? nie,ja tylko tak podpytuje co i jak. Narazie czytam i ogladam i tak kasy ni mam AnIeLa - 21-08-2012, 11:15 Cytat: AnIeLa, o no widzisz, to mnie pocieszyłaś, że jednak nie jest tak źle z tym sprzętem No my miałyśmy takie że się chyba coś regulowało cięzko się rusząło dominika92 - 21-08-2012, 13:55 kolejny cm w talii poszedł precz mibec - 21-08-2012, 14:45 dominika92, a stosujesz tez jakas diete? czy tylko jesz troche mniej + kolko? dominika92 - 21-08-2012, 14:50 mibec, jem trochę mniej, nie jem na noc, zero słodyczy, zero gazowanych napojów. I tyle. Mam dość tych wszystkich diet, za dużo ich było w moim życiu. Nawet sobie szczególnie nie odmawiam dobrych obiadów jak mam ochotę na spaghetti to robię, po prostu nie jem jak kiedyś 3 misek, tylko jedną, a jak zostanie to zjem na następny dzień na obiad, a nie jak kiedyś na kolację. Milena - 21-08-2012, 18:51 No i tak powinno własnie być, zmiana nawyków żywieniowych a nie dieta mibec - 22-08-2012, 15:56 Wczoraj pisalam, ze mnie wszystko boli - mylilam sie; dzisiaj to dopiero zdycham Milena - 22-08-2012, 17:24 mibec, przynajmniej czujesz, że żyjesz mibec - 22-08-2012, 17:33 taaak, az za bardzo czuje ... Milena - 22-08-2012, 17:36 mnie ostatnio na podjadanie bierze i nie wiem jak się tego wyzbyć Jem o regularnych porach i nie jestem głodna, tylko mam ochotę po prostu coś przekąsić Dominika_Filip - 22-08-2012, 17:45 mi pomaga jak sie wody napije tak ze dwie szklanki - pelno w zoladku i juz nic mi sie nie chce, nawet ruszac Milena - 22-08-2012, 17:49 Dominika_Filip, ja też zazwyczaj tak robie, ale kurczę nie działa na mnie to zbytnio na razie tylko ratuje mnie to, żebym w tym czasie się czymś zajęła i wytrwała do kolejnego posiłku Karoola - 23-08-2012, 10:24 Ja najczęściej podjadam z nudów mibec - 23-08-2012, 10:38 "Umierania" dzien nastepny ale sie nie poddam, wczoraj az sobie lezke puscilam, ale przeciez jak teraz nie rozruszam tych schabow to nigdy nie zaczne cwiczyc Milena - 25-08-2012, 09:38 3 dni bez podjadania = -1kg dominika92 - 01-09-2012, 17:25 Jak wam idzie? Ja zostałam zbesztana, że jem za mało? Przykładowo dziś Ś: jogobella light II Ś: jogobella light O: pół piersi z kurczaka plus sałatka K: jogobella light mam faze na jogobelle brzoskwiniową Chyba muszę po prostu zmienić pierwsze śniadanie na coś pożywniejszego. AnIeLa - 01-09-2012, 18:49 dominika92, na jogurcie za dużo nie pociągniesz, a gdzie jakieś owoce mibec - 01-09-2012, 19:58 dominika92, ja bym umarla na takiej dietce Milena - 01-09-2012, 20:00 dominika92, szczerze mówiąc, to kiepskie te menu A gdzie składniki odżywcze ? Normalnie przez kolano i klaps dominika92 - 01-09-2012, 20:09 no właśnie..jakoś tego nie widziałam, dopóki ktoś mi dziś nie zwrócił uwagi, wydawało mi się, że jest ok, bo wpadłam w szał jogurtów. No nic, od jutra zmiany. szalej - 01-09-2012, 20:13 dominika92, jako że od dwóch lat pracuje dla zottu i to głównie właśnie w jogobelli, to na samą myśl o jedzeniu tego trace apetyt dominika92 - 01-09-2012, 20:14 szalej, a ja mam takie fazy że jak zacznę jeść to mogłabym tylko to.. Milena - 01-09-2012, 20:30 dominika92 napisał/a: No nic, od jutra zmiany. Koniecznie Ja schudłam już 1,5kg - a tylko nie podjadam, jadłospis ten sam dominika92 - 03-09-2012, 19:46 kupiłam sobie chleb razowy i pastę z suszonych pomidorów. Mniam To tak żeby nie tylko jogurt Ale dziś tż od mamy przywiezie rogaliki przepyszne Milena - 03-09-2012, 19:52 dominika92 napisał/a: Ale dziś tż od mamy przywiezie rogaliki przepyszne Nie płacz na śniadanko można zjeść dominika92 - 03-09-2012, 20:00 z mleczkiem do tego. Mniam Milena - 03-09-2012, 20:02 Mniam Ja od roku jem te same śniadanie mibec - 13-09-2012, 18:43 Jak Wam idzie dziewczyny? Ja jakas taka bardziej "gietka" sie czuje - krece kolkiem na razie po 15 minut dziennie tj od kilku dni krece zamiast co chwila podnoscic z podlogi Milena - 13-09-2012, 19:26 Oj, ciężko bardzo ciężko zgubić tą końcówkę anna34 - 13-09-2012, 20:07 Ja po zlocie znów zabieram się za siebie,tak na poważnie dominika92 - 13-09-2012, 20:28 u mnie też ciężko.Kryzys mam, ale staram się chociaż nie tyć.. Milena - 13-09-2012, 21:54 dominika92 napisał/a: Kryzys mam, ale staram się chociaż nie tyć.. Ja to samo Dziewczyny musimy się zmotywować dominika92 - 13-09-2012, 21:56 Milena, no właśnie..tylko póki co przez dietę mojego tż jest u mnie gorzej niż było bo ciągle głodna chodzę i podjadam Nie daje mi zbyt wiele energii zupa warzywna, pieczarkowa itp. Musimy coś innego zacząć robić, bo zejdę. Ciężkie jest to zdrowe jedzenie, bo ja połowy nie lubię. Milena - 13-09-2012, 22:00 dominika92, a ile jesz posiłków dziennie i w jakich odstępach ? Ważne jest rozłożenie węglowodanów, będziesz miała więcej energii. Zaczełaś jeść normalne śniadania ? dominika92 - 13-09-2012, 22:08 Milena, tak, tak. Dziś na śniadanie zjadłam płatki fitness, potem zupę pieczarkową, potem 4 kanapki z pieczywem ciemnym z ziarnami i niestety batona, ale takiego fitness chociaż Ale i tak jestem głodna. A i jeszcze borówek podjadłam. Więc chyba ok..ale jakoś mi czegoś brakuje..mięsa chyba..Bo ostatnio na obiad dawno nie było, a ja bez mięsa długo nie pociągnę Milena - 13-09-2012, 22:11 dominika92, chyba troszkę mało białka ? no i tutaj kolejność bym zmieniła (dzisiejszego twojego menu) to myślę, że trochę łatwiej by Ci było zrzucić dominika92 - 13-09-2012, 22:40 Milena, ale że co kanapki rano? Mięsa brakuje Jutro pierś z kurczaka na bank. A w weekend jakaś rybka z parowaru albo po grecku. Ale nie powiem, ciężko jest, tż ma łatwej, bo on lubi takie zdrowe rzeczy, a ja nie mogę się przełamać i próbować nowych smaków..Będę musiała. Mila, wiem, że Ty dużo łososia jesz, podeślesz jakiś sprawdzony przepis dla osoby która zaczyna swoją przygodę z łososiem? Żeby mi posmakowało Milena - 14-09-2012, 17:02 dominika92 napisał/a: Mila, wiem, że Ty dużo łososia jesz, podeślesz jakiś sprawdzony przepis dla osoby która zaczyna swoją przygodę z łososiem? Żeby mi posmakowało Hmm, taka z parowara to wydaje mi się, że dla Ciebie smakowo to wyższy level ? Może łosoś z piekarnika na warzywkach, z dużą ilość twoich ulubionych przypraw (bez soli) ? Łosoś (piekarnik albo parowar) z pastą z brokuł ? Smażony też dobry, ale najmniej zdrowy dominika92 - 14-09-2012, 18:34 Milena napisał/a: Hmm, taka z parowara to wydaje mi się, że dla Ciebie smakowo to wyższy level ? Zdecydowanie Ten z piekarnika najbardziej do mnie przemawia. Czas się przekonać.. Milena - 14-09-2012, 19:06 dominika92, smacznego AnIeLa - 16-09-2012, 13:58 dominika92, ja łososia uwielbiam robionego na patelni grillowej. Skropić cytryną, dodać koperek i na patelnię nathaliena - 10-10-2012, 15:37 czas wziąć się za siebie. W spodnie sie nie dopinam, staniki zrobiły się za małe. Pora z tym skonczyć. Od jutra Dukan. Mozecie poelcić jakieś przepisy? kasiek - 11-10-2012, 10:20 nathaliena, trzymaj sie ,wierze w Ciebie ,czyli dieta od dzis rozpoczeta tenshii - 11-10-2012, 10:21 Ja też od nowa zaczynam bo sobie odpuściłam na jakiś czas kasiek - 11-10-2012, 10:23 tenshii, powodzenia [ Dodano: 11-10-2012, 10:24 ] ja tak bede sledzic Wasze sukcesy ,i kto wie mooze i ja sie dolacze tenshii - 11-10-2012, 10:25 kasiek, dzięki kasiek napisał/a: a tak bede sledzic Wasze sukcesy ,i kto wie mooze i ja sie dolacze przecież Ty nie masz z czego mibec - 11-10-2012, 10:26 nathaliena, tenshii milego odchudzanka Ja dietke MZ w miare trzymam, ale juz ponad 2 tygodnie nie cwicze Po weekendzie sprobuje, ale ramie dalej boli, wiec cienko to widze iness8@o2.pl - 11-10-2012, 10:28 Ja też postanowiłam się wziąć za siebie ale czy wytrwam Nie jem nic po 17, śmigam na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę chodzić na siatkówkę...zobaczymy kasiek - 11-10-2012, 10:29 tenshii, mam ,mam brzuch to u mnie bardzo szybko rosnie [ Dodano: 11-10-2012, 10:30 ] iness8@o2.pl, brawo i anna34 - 11-10-2012, 11:35 Ja 6 dzień na dukanie i - 2,9 kg.Waga nadal mnie nie satysfakcjonuje mibec - 11-10-2012, 11:39 anna34 napisał/a: Waga nadal mnie nie satysfakcjonuje przeciez to dopiero 6 dni,to i tak ladny spadek Przegladalam ostatnio troche przepisow dukanowych - to nie dla mnie, bo ja nie mam czasu na stanie w kuchni, zwlaszcza ze bym musiala np 2 obiady gotowac. Jak wygram w totka i nie bede musiala chodzic do pracy to moze sie porwe dominika92 - 11-10-2012, 11:53 mibec, e bez przesady. Byłam długo na dukanie, nigdy nie stałam pół dnia w kuchni, wręcz szybciej mi się robiło. Kwestia wybrania odpowiednich potraw. Ja nie lubię jakiś dziwacznych potraw, więc robiłam zwykłe.;) Typu szaszłyki, rolady z piersi, wołowina duszona, spaghetti dietetyczne Z tego wszystkiego szaszłyki trochę czasu zajmowały żeby pokroić składniki. mibec - 11-10-2012, 11:55 dominika92, a TZ jadl to samo co Ty? dominika92 - 11-10-2012, 11:56 mibec, różnie, ale starałam się tak robić, żeby to były w miarę normalne potrawy, żebyśmy mogli jeść oboje. Choć z nas dwojga to ja jestem bardziej wybredna i przypominam Twojego tż z tego co pisałaś. [ Dodano: 11-10-2012, 11:57 ] o jeszcze polędwiczki w sosie musztardowym były pyyyyyycha! Do tej pory czasem robimy tylko sos trochę inaczej niż wtedy. mibec - 11-10-2012, 12:02 dominika92 napisał/a: polędwiczki w sosie musztardowym były pyyyyyycha masz przepis? dominika92 - 11-10-2012, 12:07 mibec, napiszę wieczorem bo to akurat specjalność tż-ta więc muszę się dopytać. Ale generalni wielkiej filozofii w tym nie było. Milena - 11-10-2012, 17:18 Ja z TŻ też jesteśmy na małej dietce AnIeLa - 11-10-2012, 18:03 Ja jestem cały czas na diecie Biorąc pod uwagę że dieta to sposób odżywiania szalej - 11-10-2012, 18:07 Ja też zaczynam diete - a właściwie ogólne " wzięcie się za siebie" nie tylko diete więc może tutaj znajde jakieś wsparcie w chwilach załamania anna34 - 11-10-2012, 18:16 szalej napisał/a: Ja też zaczynam diete - a właściwie ogólne " wzięcie się za siebie" nie tylko diete bardzo śmieszne aganica - 11-10-2012, 18:38 Ja się nie odzywam.. będę was, bacznie obserwowała Dodam tylko ... minęło siedem miesięcy na Dukanie / teraz trzecia faza - utrwalanie/ Jest mnie mnie o 33kg. dominika92 - 11-10-2012, 18:44 aganica, w 7 miesięcy 33kg? Graatulacje, ale.....chyba to średnio zdrowe mimo wszystko. Wow. Z dukanem trzeba uważać, nie jest to zdrowa dieta..Ja schudłam na nim 15kg, ale generalnie żałuję, bo odbiło mi się na zdrowiu, długo miałam problemy z brzuchem. Teraz staram się poprostu zdrowio odżywiać i wyrobić pewne nawyki. Milena - 11-10-2012, 18:49 dominika92 napisał/a: Teraz staram się poprostu zdrowio odżywiać i wyrobić pewne nawyki. No i super dominika92 - 11-10-2012, 18:51 Milena, te bóle brzucha jednak mnie czegoś nauczyły. Milena - 11-10-2012, 18:56 Ja ogólnie nie jestem zwolenniczką takich diet. Moim zdaniem najlepsze (co nie oznacza, że najszybsze osiągnięcie celu) i najzdrowsze to po prostu dieta polegająca na zmianie nawyków żywieniowych aganica - 11-10-2012, 18:57 dominika92 napisał/a: w 7 miesięcy 33kg? Nieee.. 33 kg w pięć miesięcy a faza trzecia to normalne odżywianie a nie obżeranie . Jem prawie wszystko, ograniczając tłuszcze, cukry i węglowodany. dominika92 napisał/a: nie jest to zdrowa dieta. Nie ma, zdrowej,odchudzającej diety. Każdą trzeba mądrze stosować. Ja czuję się świetnie, cztery razy w tygodniu jestem na siłowni, ćwiczę po dwie godziny. / aeroby, pilates, stretching/ a do tego po 10 minut w saunie. Uzupełniam witaminy, mikroelementy, antyoksydanty. Ale............. miałam się nie odzywać, więc zamilknę AnIeLa - 12-10-2012, 14:10 To i ja dołączam do grona. Odstawiłam słodycze i cheetosy mibec - 12-10-2012, 14:39 aganica napisał/a: miałam się nie odzywać, więc zamilknę a szkoda, bo chetnie bym poczytala o doswiadczeniach z Dukanem, bo cos nie moge sie przekonac. AnIeLa, witaj - powodzenia anna34 - 12-10-2012, 14:46 Dzis ostani dzień fazy uderzeniowej i - 3kg. mibec - 12-10-2012, 14:49 anna34, ladnie dominika92 - 12-10-2012, 18:46 aganica, oczywiście, że nie ma. Zdrowe chudnięcie to zmiana nawyków żywieniowych. Ale chodziło mi raczej o tak szybki spadek wagi w tak krótkim czasie. Nie jest to zdrowe dla organizmu i ja bym się nie zdecydowała. Aczkolwiek gratuluję. AnIeLa, ja też słodycze..znowu No więc tak.. Polędwiczkę wieprzową pokroić w grube plastry i obsmażyć na patelni. Do patelni nalać wody, poczekać aż się woda zagotuje. Do kubka ok. 3 łyżeczki musztardy dijon i tyle samo jogurtu naturalnego 0% oraz odrobinę zimnej wody. Wymieszać ze sobą na jednolitą masę i wlać do patelni dokładnie mieszając. Dusić pod przykryciem aż do miękkości polędwiczek (15-20 min, nie za długo, żeby nie była twarda). Doprawić solą, pieprzem i słodką czerwoną papryką. mibec - 12-10-2012, 18:50 dominika92, dziekuje AnIeLa - 12-10-2012, 20:28 Nie dziękuję mbiec Domi no ja już musiałam. Paczka minimum dziennie cheetosow i do tego batoniki, wafelki, lody i czekolada. No przesadzałam ostatnimi czasy. Poza tym jadam zdrowo (tak bynajmniej mi się wydaje ) więc nic więcej w żywieniu nie zmieniam anna34 - 12-10-2012, 20:30 AnIeLa napisał/a: Paczka minimum dziennie cheetosow i do tego batoniki, wafelki, lody i czekolada. Jeny,jak ja bym zjadła choćby light coś dominika92 - 12-10-2012, 20:31 AnIeLa, to dobrze Ja ostatnio też zdrowo jem, ale odkąd zaczęłam jeść zdrowiej to właśnie wzrosła ochota na cukier Almathea83 - 12-10-2012, 20:32 anna34, słodkie i zapychające oraz dozwolone na Dukanie- mleko w proszku z mlekiem i kakao- że niby nutella AnIeLa - 12-10-2012, 20:37 Ania ale to light wcale nie jest lepsze niż zwykłe;) Dominika, ja słodkie jem owszem serek wiejski z dżemem domowej roboty na przykład cukier naturalny z owoców bo w trakcie robienia nie słodzimy. anna34 - 12-10-2012, 20:44 Almathea83 napisał/a: słodkie i zapychające oraz dozwolone na Dukanie- mleko w proszku z mlekiem i kakao- że niby nutella super Almathea83 - 12-10-2012, 20:50 anna34, wiesz ile ja się tego najadłam na diecie? do pracy brałam mleko pomieszane z kakao i na sucho wcinałam piekłam też babeczki z otrębów czekoladowe i też nawet smaczne były Milena - 12-10-2012, 22:15 dominika92 napisał/a: odkąd zaczęłam jeść zdrowiej to właśnie wzrosła ochota na cukier to pewnie dlatego, że teraz przyjmujesz mniejszą dawkę węglowodanów i organizm starym nawykiem się domaga Ja już słodyczy nie jem - czekolady, batoniki, przekąski dla mnie nie istnieją. A jeszcze z 2 lata temu to dla mnie było nie do pomyślenia... Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to jem banana albo herbata z miodem aganica - 12-10-2012, 23:01 Albo jogurt O% ze słodzikiem i cynamonem lub odrobiną kawy rozpuszczalnej AnIeLa - 13-10-2012, 08:09 aganica napisał/a: Albo jogurt O% ze słodzikiem fuj to ja już wolę mój jogurt naturalny + miód warto pamiętać że gdy dodajemy miód do herbaty na przykład to nie może być gorąca, żeby miód nie stracił swoich właściwości tenshii - 13-10-2012, 13:51 aganica napisał/a: ze słodzikiem wolę fruktozę - wszystko co muszę słodzić, słodzę fruktozą Karoola - 13-10-2012, 14:23 To ja też dołączam do odchudzających się, studniówka się zbliża W sumie zdrowo się odżywiam, ale wiadomo, słodycze Tzn. ja sama nigdy nie kupuję , bo wiem, jak to się skończy, ale jak ktoś kupi... To nie mogę się powstrzymać Dzisiaj na kolację robimy z siostrą dietetyczne hamburgery anna34 - 13-10-2012, 15:03 Obiadek mój na dziś-bakłażan w sosie curry,nawet da się zjeść mimo,że bez mięsa nathaliena - 13-10-2012, 22:50 Ja tez ciagnę Dukana, jutro ostatni dzień fazy uderzeniowej. Nie jest źle, ale TŻ ciągle jest na mnie zły, ze jestem na tej diecie i mnie męczy, żebym zaprzestała (on odżywia się zdrowo i 2-3h dziennie ma treningu- boks+pływanie). Wypróbowałam już troche Dukanowych przepisów, no i niestety większość nie dla mnie ale daję radę. Najbardziej brakuje mi owoców... anna34 - 13-10-2012, 22:53 Cytat: Wypróbowałam już troche Dukanowych przepisów, no i niestety większość nie dla mnie najgorzej znosze te kabaczki,cukinie,kalarepki itp dominika92 - 13-10-2012, 22:57 ja kombinowałam tak, żeby było to co lubię, bo wybredna jestem Żadnych kabaczków nathaliena, zrób sobie te polędwiczki A jak zjesz sobie owoc to nic się nie stanie, nie masz do zrzucenia 40kg. Ja się naprawdę nie trzymałam tak restrykcyjnie bo bym chyba na nogach nie ustała bo by mi słabo ciągle było..:P My wczoraj jedliśmy wołowinę duszoną z warzywami.Dobre, na dukanie też wam wolno w dniach warzywnych. nathaliena - 13-10-2012, 22:58 anna34 napisał/a: najgorzej znosze te kabaczki,cukinie,kalarepki itp a ja już mam dość białka-mięsa i produktw mlecznych, za żadnycm nigdy nie przepadałam anna34 - 13-10-2012, 22:59 nathaliena napisał/a: a ja już mam dość białka-mięsa i produktw mlecznych, to akurat mi pasi Dokite - 14-10-2012, 14:01 Jak widzę, Dukan cały czas w modzie Swego czasu też miałam z nim przygodę, ale w trakcie utrwalania wagi musiałam zrezygnować, bo zaczęłam odczuwać bóle w okolicy nerek i bóle stawów. Pomimo, że piłam naprawdę duże ilości wody, herbaty itp. Ale przepisy na żurek, drożdżówki, sernik, naleśniki, zapiekane udka, kurczaka w serkiem wiejskim, ciasto otrębowe itd. mam do dzisiaj. anna34 - 14-10-2012, 18:28 Mleko w proszku z mlekiem i kakao to jest nie do zjedzenia,mdłe obrzydlistwo. Dokite - 14-10-2012, 18:31 anna34, a "słodziłaś" je troszeczkę? anna34 - 14-10-2012, 19:01 To takie słodkie,że jak bym posłodziła jeszcze to bym sie zwymiotowała nathaliena - 15-10-2012, 12:45 dominika92 napisał/a: A jak zjesz sobie owoc to nic się nie stanie, nie masz do zrzucenia 40kg. Ja się naprawdę nie trzymałam tak restrykcyjnie bo bym chyba na nogach nie ustała bo by mi słabo ciągle było..:P no chciałąbym schudnąć z 8kg, te, które przytylam w ostatnim czasie, ale przytyć łatwo, w drugą stronę gorzej. Jednakz Dukana chyba bedę musiała zrezygnowac- powróciły moje problemy z pęcherzem hmmm, Montignac ollinko - 15-10-2012, 12:59 balabym sie Dukana. oczywiscie wiem, ze sa ludzie na ktorych dziala rewelacyjnie jesli chodzi o chudniecie, ale chudy nie oznacza zdrowy, nie zawsze. wystarczajaca ilosc badan powstala aby udowodnic, ze nawet jesli nie szkodzi doraznie to moze byc szkodliwa po dluzszym okresie czasu... w sensie objawy moga sie ujawnic znacznie pozniej. szkoda nerek dla tych paru kilo. moim zdaniem. chwilowo jestem na przymusowej diecie, diet nieprzymusowych przeszlam w zyciu jakies niezliczone ilosci. i jesli kiedys mnie jeszcze najdzie, a pewnie tak to chyba tylko Montignac lub jego elementy. warto zapoznac sie z IG - indeksem glikemicznym. dieta na nim oparta dziala cuda, i wg mnie nie ma zdrowszej opcji. przy czym, co dla mnie istotne jest roznorozna, nie zaklada jedzenia ciagle tego samego, duzy, coraz wiekszy wybor produktow. AnIeLa - 15-10-2012, 14:19 nathaliena napisał/a: Jednakz Dukana chyba bedę musiała zrezygnowac- powróciły moje problemy z pęcherzem hmmm, Montignac racjonalna dieta + ćwiczenia ? Jak dla mnie najlepsze połączenie nathaliena - 15-10-2012, 14:22 AnIeLa napisał/a: racjonalna dieta + ćwiczenia ? ja ćwiczę regularnie na siłowni, wiec tego juz zmieniać nie muszę. Trzeba skonczyć ze słodyczami, wieczorową porą, ostatecznie Milena - 15-10-2012, 14:56 Mnie te przeklęte 3 kg zostało, jeny jak ciężko to zrzucić... Ale dam radę, a później mam w planie trochę ćwiczeń rzeźbiących nathaliena - 16-10-2012, 20:07 Czy "Dukanowe" dziewczyny, mają jakieś ciekawe przepisy, sprawdzone, na pyszne jedzonko? Słodkie i konkrety, różności, ostatnio dużo czasu spędzam w kuchni i pichcę z przepisów z bloga Ani, nie wszystko mi się udaje ale chętnie skorzystam,z Waszych, sprawdzonych przepisów Dokite - 16-10-2012, 20:11 nathaliena, mam w swoim kajeciku sporo przepisów z "tych" czasów. A co konkretnie Cię interesuje? nathaliena - 16-10-2012, 20:44 Dokite napisał/a: A co konkretnie Cię interesuje? wszystko Dokite - 16-10-2012, 21:29 nathaliena, dzisiaj już nie bardzo mam czas, ale może uda mi się w najbliższym czasie więcej napisać. Na początek drożdżówki. 3 jaja 4 łyżki otrąb (otrębów?) szczypta soli słodzik do smaku (bez apspartamu!!!) kostka 200g twarogu chudego łyżeczka proszku do piecz. łyżka mleka troszkę drożdży cynamon Białka ubić z solą. Pół kostki twarogu i resztę składników (oprócz mleka) wymieszać ze sobą. Na koniec delikatnie białko. Resztę twarogu+ cynamon+ mleko+ słodzik do smaku wymieszać. 4 miseczki żaroodporne ( takie nieduże, po 250 ml) wyłożyć papierem do pieczenia, rozłożyć równomiernie ciasto i na wierzch wyłożyć twaróg. Piec około 30min, w temp. 180*C. Nie przejmuj się jak opadną- tak ma być. Ja w szaleństwie owocowego głodu, grzeszyłam kładąc na wierzch po dwie cząstki jabłka. [ Dodano: 16-10-2012, 21:35 ] Żurek. 0,5 l maślanki 1 szkl. wody 25 dag kiełbasy drobiowej. Teraz można kupić taką kiełbasę z piersią kurczaka, bez dodatku wieprzowiny, która jest w większości kiełbas "drobiowych" możesz dodać połowę wagi kiełbaski i połowę np. udka wędzonego lub piersi wędzonej 2 jaja na twardo 2 łyżeczki majeranku 1 rosołek drobiowy liść laurowy 2 ziarna ziela ang. sól i pieprz do smaku Wędlinkę i mięso pokroić i podsmażyć Resztę składników zagotować. Dodać wędlinę, gotować ok. 5 min. Doprawić. Dodać jajka. AnTrOpKa - 16-10-2012, 22:10 Dokite, Żurek brzmi wyśmienicie! Omomomom Muszę wypróbować nathaliena, polecam naleśniki z nutellą Naleśniki: 2 jajka, szklanka mleka, 2 czubate łyżki skrobii kukurydzianej, słodzik - wymiksować i na patelnię Nutella: Odtluszczone mleko w proszku (z netto np) pół szklanki, kakao odtłuszczone 1-2 lyzeczki, słodzik w płynie (albo w tabletkach ale najpierw rozpuść) i troche normalnego mleka z 2-3 lyzki stolowe zeby nabralo konsystencji PYSZOOOOTA! Polecam ! AnTrOpKa - 16-10-2012, 22:20 Almathea83 napisał/a: wiesz ile ja się tego najadłam na diecie? do pracy brałam mleko pomieszane z kakao i na sucho wcinałam piekłam też babeczki z otrębów czekoladowe i też nawet smaczne były Ja codziennie jem min 2 nutelle anna34 - 16-10-2012, 22:50 Antropka i taka chuda jesteś AnTrOpKa - 17-10-2012, 01:04 anna34, to bylo troche inaczej Spasłam się jak prosiaczek (nie bede wstawiac zdjecia, bo uwierz mi, ze był dramat) i w marcu 2011 postanowiłam coś z tym zrobić Więc zastosowałam Dukana i w lipcu byłam o 18 kg mniejsza! Osiagnełam już prawie wymarzoną wagę, brakowało mi raptem 2-3 kg. Ale przyszły wakacje, rozstałam się z chłopakiem, znajomi zaczeli mnie wszędzie ciągać i zaczęłam grzeszyć (w sensie jedzenia oczywiście ) I tak przybrałam 9 kg z powrotem .. a było już tak pieknie. I od pół roku trzyma mi się ta waga +9 i cały czas próbuje zastartować z dukanem i w zasadzie jest on cały czas obecny ALE - zaczynam dukanić od poniedziałku i do piątku waga schodzi o 2-3 kg ale w weekend znowu mnie gdzies wyciagną znajomi i w poniedzialek rano jest znowu + te 2-3 ktore zrzuciłam przez 5 dni. I tak w kółko już chyba z 2-3 miesiące Musże po prostu się zebrać, zamknąćw domu na 4 spusty i nigdzie nie wychodzić z nikim, bo to tylko wszystko psuje. A tak w miesiac zeszło by na pewno z 5-6 kg i byłoby już o wiele lepiej niż jest. Na dodatek jestem wysoka (180), wiec jak mam za duzo ciałka to już całkiem wygladam jak potężny kloc. A jak mam buty na obcasie i 190 to już chodzący potwór Tak więc tak sobie właśnie wymyśliłam, ze może do andrzejek odpuszcze sobie alkohol, to byłby miesiac z hakiem więc akurat. Z tym, ze zaraz ktoś bedzie miał urodziny, ktoś się obroni i znowu będzie "ze mną sie nie napijesz?" Ah, Polacy Pattina - 17-10-2012, 07:50 No ja się muszę w końcu zabrać za siebie Ostatnio Tż wyskoczył z terminem ślubu... nic konkretnego nie ustaliliśmy wiemy że 2014 więc mam trochę czasu żeby zrzucić balast i utrzymać w końcu wagę .. Byłam na dukanie ale nie chcę do niego wracać, muszę zastosować rozsądniejszą dietę MŻ i WR brzmi całkiem dobrze szalej - 17-10-2012, 07:52 U mnie z dietami najgorsze jest to, że nie jem mięsa więc nie moge mieć " gotowych" diet... Milena - 17-10-2012, 09:14 szalej, przecież nie trzeba mieć gotowca żeby schudnąć AnTrOpKa, jak Ty coś opiszesz nathaliena - 17-10-2012, 09:21 szalej napisał/a: U mnie z dietami najgorsze jest to, że nie jem mięsa więc nie moge mieć " gotowych" diet... Dominika, ja też nie jem mięsa, tylko rybki Dokite napisał/a: Na początek drożdżówki. AnTrOpKa napisał/a: nathaliena, polecam naleśniki z nutellą to już robiłam. Drożdżówki wczoraj wyszły mi naprawdę dobre, tylko zrobiłam z serem (to,co zostało mi z kostki po odjęciu do miasta) i polewą czekoladową, smakowały nawet moim domownikom, tlyko trochę był wyczuwalne drożdze- stosuje instant, w proszku. A na naleśniki mam dużo przepisó, ale, jak teraz przeglądam, to takich, jak napisałaś identycznych nie robiłam jeszcze, dzisiaj mam zmiar zrobić na maślance. Ja ograniczam skrobię i daję 1 łyżkę zawsze, ale w sumie raz nie zaszkodzi zaszaleć i dwie dać a pewnie od razu konsystencja inna. Niestety we wszystkich przepisach, a na penwo w większości są jajka, nie wiem,czy Wam nic od takiej ilości jajek nie jest? Ja nie jem miesa, więc "aż tak" się nie martwię, ale trochę mam obaw. Już nie daję żółtek, tylko samo białko, do wszystkiego, co robię, żeby problemów nie było. A Wy, jak sobie radzicie z tą iloscią jajek? Milena - 17-10-2012, 09:42 nathaliena napisał/a: A Wy, jak sobie radzicie z tą iloscią jajek? tzn. ile jajek dziennie ? Ja jem 2 jajka dziennie 7 dni w tygodniu Słuchajcie jakby ktoś chciał racjonalnie schudnąć, to mogę Wam powyliczać wartości jakich potrzebujecie. Oczywiście to wyliczenia indywidualne, określające np. - dzienne zapotrzebowanie energetyczne - zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany - zapotrzebowanie na minerały i witaminy Wszystko w liczbach, biorąc pod uwagę chęć zrzucania kg szalej - 17-10-2012, 09:43 nathaliena, ja nawet ryb nie jem, ale nie z przekonania tylko z braku sympatii Milena, wiem, że nie trzeba gotowca, więc zawsze sobie coś wymyślam innego, ale często jest tak że znajomi wszyscy razem przechodzą na jakąś konkretną a tam ciągle mięcho mięcho mięcho ja zazwyczaj ide po staremu na 9-cio dniową Milena - 17-10-2012, 09:47 szalej, rozumiem doskonale bo ja też bezmięsna jestem Ja chudnę zgodnie ze swoją fizjologią, zdrowo, nie na siłę bunia69 - 17-10-2012, 09:48 Milena napisał/a: jakby ktoś chciał racjonalnie schudnąć, to mogę Wam powyliczać wartości jakich potrzebujecie. Milena to ja się piszę jak mogę nathaliena - 17-10-2012, 09:49 Milena napisał/a: Ja jem 2 jajka dziennie 7 dni w tygodniu wow, sporo, ja wcześniej nie jadłam jajek w ogóle w czystej postaci, sporadycnzie, jeśli był użyte do zrobienia ciast, potraw itp., ale to też niezbyt często,a teraz w większości przepisów są właśnie jajka. Skoro Wam nic nie jest, to ja chyba tez to przetrwam tym bardziej, ze w większości biorę tylko białko, do przepisów. AnIeLa - 17-10-2012, 10:07 Milena napisał/a: Słuchajcie jakby ktoś chciał racjonalnie schudnąć, to mogę Wam powyliczać wartości jakich potrzebujecie. Oczywiście to wyliczenia indywidualne, określające np. - dzienne zapotrzebowanie energetyczne - zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany - zapotrzebowanie na minerały i witaminy Wszystko w liczbach, biorąc pod uwagę chęć zrzucania kg Mila zaraz do Ciebie skrobnę bunia69 - 17-10-2012, 10:09 AnIeLa napisał/a: zaraz do Ciebie skrobnę a ty z czego chcesz się odchudzać kobieto miła ja to mam oj dużo do zrzucenia AnIeLa - 17-10-2012, 10:12 bunia69, ja mam jakieś naście kilo za dużo , żeby nie napisać że eścia Ale 10 no 12 by mnie usatysfakcjonowało To tak na oko bo aktualnie szatańskiemu urządzeniu = waga powiedziałam ŻEGNAJ i zakolegowałam się z centymetrem Lepszy wyznacznik według mnie szalej - 17-10-2012, 10:15 Milena, i ja bym była super wdzięczna. U mnie jakby było nawet te 10 mniej to by było super Milena - 17-10-2012, 10:18 bunia69 nie ma problemu, tylko potrzebuję wyznaczników, dlatego musisz odpowiedzieć na tych pare pytań 1. Waga 2. Wzrost 3. Wiek 4. Trening siłowy - jeśli jest, to: a) ile jednorazowo trwa czasu b) ile razy w tygodniu c) jaka jest jego intensywność: mała, średnia czy duża 5. Trening aerobowy - jeśli jest to: a) b) JAK WYŻEJ c) 6.Typ budowy ciała: a) ektomorfik (osoba drobiutka, niskie otłuszczenie, lekki kościeć, szybki metabolizm) b) mezomorfik (osoba łatwo zwiększająca masę mięśniową, o proporcjonalnej sylwetce, średnie tempo metabolizmu) c) endomorfik (ciężki szkielet, duża tendencja do tycia, wolny metabolizm, duże otłuszczenie) 7.Dzienna aktywność fizyczna (wliczając w to prace i inne czynności oprócz treningów) mała, średnia czy duża ? To wszystko AnIeLa - 17-10-2012, 10:21 Jenyyyy Wagę swoją podać dobrze że nie publicznie Bo Mila mnie już widziała Milena - 17-10-2012, 10:21 szalej, nie ma sprawy, to czekam na dane szalej - 17-10-2012, 10:25 aż samej mi siebie żal jak odpowiadam sobie w myślach na te pytania hahaha... leci do ciebie Milena Pw anna34 - 17-10-2012, 11:19 bunia69 napisał/a: Milena to ja się piszę to ja też,a jakich danych potrzebujesz? Milena - 17-10-2012, 11:22 anna34, 1. Waga 2. Wzrost 3. Wiek 4. Trening siłowy - jeśli jest, to: a) ile jednorazowo trwa czasu b) ile razy w tygodniu c) jaka jest jego intensywność: mała, średnia czy duża 5. Trening aerobowy - jeśli jest to: a) b) JAK WYŻEJ c) 6.Typ budowy ciała: a) ektomorfik (osoba drobiutka, niskie otłuszczenie, lekki kościeć, szybki metabolizm) b) mezomorfik (osoba łatwo zwiększająca masę mięśniową, o proporcjonalnej sylwetce, średnie tempo metabolizmu) c) endomorfik (ciężki szkielet, duża tendencja do tycia, wolny metabolizm, duże otłuszczenie) 7.Dzienna aktywność fizyczna (wliczając w to prace i inne czynności oprócz treningów) mała, średnia czy duża ? To wszystko anna34 - 17-10-2012, 11:27 Z 6 punktem może być ciężko bo ja nie wiem jaką mam sylwetke [ Dodano: 17-10-2012, 11:30 ] 1.70 kg 2.163 cm 3.38/39 4.aktualnie nie ma 5.brak 6.stawiam na c 7.średnia. AnTrOpKa - 17-10-2012, 13:34 nathaliena, nie wiem czy robiłaś, ale ja codziennie na śniadanko i czasem na kolację robię sobie bułeczkę dukanowską Otręby owsiane ( z 3 łyżki), jogurt nat z 2 łyzki, jajko, przyprawy, lyzeczka proszku do pieczenia, do mikrofalowki na 3 min i enter Kiedys pieklam chleb, ale to tyle rzeźby, tyle produktów i w piekarniku i płaski wychodził...kosmos. Wiec jem buleczki Cieżko mi troche opisac proporcje bo wszystko robie na oko, ale powinno wyjsc tak jak napisałam A i jeszcze tatarek sobie czasami robię nathaliena - 17-10-2012, 13:43 AnTrOpKa, a jakie wychodzą Ci te bułeczki? Chrupkie, czy mokre i klapnięte? Bo tego sie obawiam. Ja tych otrębów zjadam za dużo, bo są w większości przepisów, które mi dopowiadają, ile można naleśniki, czy omlety robić AnTrOpKa - 17-10-2012, 13:58 nathaliena, to zalezy jak dasz jogurt to mokre wychodza a jak zastapisz jogurt mlekiem i podkrecisz na 4,5 min mikrofalowke to bardziej twarde Tylko wiesz, to sa pseudobułki nie takie piękne ale ja je jem juz 1,5 roku i zyję hehe. Dodaje troche ziarenek smaku, sol, pieprz, bazylie, jakies ziarenka smaku Mozesz tez zawsze do opiekacza walnąć później to bedzie bardziej chrupkie nathaliena - 17-10-2012, 15:12 AnTrOpKa, no to musze wypróbować. Przed chwilą zrobiłam sojowe bułeczki z opiekacza, wyszły mi bardzo chrupiace, ale rozkleiły się na srodku, mimo wszystko pycha, można zjeść z serkiem lub szynką, jak kto lubi. Mniam, przepis szybki i prosty, ale efekt super, jak dla mnie przynajmniej AnTrOpKa - 17-10-2012, 21:52 nathaliena, ale to dukanowskie? Jesli tak to daj przepisik zaba - 17-10-2012, 22:16 Milena, a jak racjonalnie przytyć, tez potrafisz? nathaliena - 18-10-2012, 09:55 AnTrOpKa napisał/a: nathaliena, ale to dukanowskie? Jesli tak to daj przepisik taaa, dukanowskie. Korzystam z przepisów Ani, choć trochę je modyfikuję czasem Podaję linka http://zkotemwkuchni.blog...jowe-dukan.html Smacznego U mnie od kiedy jestem na diecie, niestety wojna trwa. Wczoraj byliśmy na kawie u rodziny i okazało się, że kuzynka mojego TŻ na Dukanie wylądowała na 2-tygodnie w szpitalu w ciężkim stanie-nerki, trzymała sie sciśle diety. Wiadomo, każdy organizm jest inny, ale troche się przestraszyłam i jak tylko skończy mi się okres, to tydzień później robię badania, nie ma co ryzykować, chociaż samopoczucie mam calkiem niezłe, może trochę mniej siły mam i nie wyciągam tyle na siłowni,c o wcześniej Teraz studiuję książki Montignac'owe. anna34 - 18-10-2012, 10:00 A ja wczoraj zrobiłam babke dukanowską(bo miałam tylko foremke sztuk 1 dużą) i jest mega super pyszna nathaliena - 18-10-2012, 10:01 anna34, którą? anna34 - 18-10-2012, 10:03 te z przepisu co Antropka podawała na poprzedniej stronie nathaliena - 18-10-2012, 10:05 nie widzę przepisu na babkę anna34 - 18-10-2012, 10:15 Bo przepis jest na babeczki,ale ja zrobiłam 1 babke,bo nie miałam tyle naczyć AnIeLa - 18-10-2012, 11:21 nathaliena napisał/a: może trochę mniej siły mam i nie wyciągam tyle na siłowni,c o wcześniej I tu bym się zaczęła trochę zastanawiać . Ja na żadnej wymyślonej diecie nie jestem. Jem normalnie 5 posiłków dziennie , staram się co 3 godziny, do tego spacer z psem 1,5-2 godzin na dzień i ćwiczenia areobowe godzinne. Od czasu do czasu rower, kije lub szybki marsz. Jak mam gorszy dzień i mega nerwa, to robię dodatkowy zestaw ćwiczeń. Efekt? Tryskam energią, że nie wszyscy nadążają a ćwiczę od trochę ponad tygodnia. Jak dla mnie ważny jest dobór odpowiednich ćwiczeń dla siebie i powiedzmy "trenerski" w postaci płyty, filmów na YT czy jeśli Nas stać "prawdziwej" . nathaliena - 18-10-2012, 11:26 AnIeLa napisał/a: I tu bym się zaczęła trochę zastanawiać . po prostu wcześniej w ciągu dnia jadłam mnóstwo słodyczy - czekolada, karmel, orzechy, ciasteczka itp. Nie ograniczałam się kompletnie pod tym względem. Do tego piłam Red Bulla, bo po pracy nie miałam czasem siły, by ćwiczyć tyle, ile chciałam. Totalnie źle się odżywiałam. Teraz czuje się naprawdę dobrz, ale na pewno zrobię badania. Właśnie zajadam się dukanową pizzą, pychota [ Dodano: 18-10-2012, 11:27 ] AnIeLa napisał/a: Jak dla mnie ważny jest dobór odpowiednich ćwiczeń dla siebie i powiedzmy "trenerski" w postaci płyty, filmów na YT czy jeśli Nas stać "prawdziwej" . dokładnie! Ja bez trenera robiłabym zupełnie inne ćwiczenia, niż teraz. AnIeLa - 18-10-2012, 11:34 nathaliena napisał/a: po prostu wcześniej w ciągu dnia jadłam mnóstwo słodyczy - czekolada, karmel, orzechy, ciasteczka itp. Nie ograniczałam się kompletnie pod tym względem. Oj możesz mi wierzyć , że ja też nie. Ciastka, czekolady, wafelki, lody, chrupki- nie było dnia bez tego. A czekolada starczała mi na 10 minut może. Po prostu to co dawało mi energii i dopalacza na 30 minut zmieniłam na odpowiednie żywienie No i oczywiście ćwiczenia robią swoje W poniedziałek miałam dzień wolny od ćwiczeń żeby się nie przeciążyć. Oj musiałam ze sobą walczyć, żeby chociaż 20-30 minut nie przećwiczyć A nie robie nie wiadomo jak trudnych rzeczy ( tzn dla mnie były trudne bo ja ogólnie ćwiczyłam ostatni raz na studiach na licencjacie ) więc powoli, swoim tempem, po trochu No ale ja w żadne diety cud nie liczę Bo w końcu puszczą człowiekowi hamulce i efekt jo-jo gwarantowany No chyba że będzie na danej diecie do końca życia. nathaliena - 18-10-2012, 12:59 AnIeLa napisał/a: No ale ja w żadne diety cud nie liczę Bo w końcu puszczą człowiekowi hamulce i efekt jo-jo gwarantowany No chyba że będzie na danej diecie do końca życia. nie ma czegoś takiego, jak dieta cud, trzeba zmienic stare nawyki żywienione, logiczne, ze, jeśli do tego wrócisz, to wrócą również, stracone kilogramy, a czy warto walczyć, zeby to wszystko zaraz zaprzepaścić? Oczywiscie, ze nie, więc trzeba wprowadzić nowe zasady. Dziś mam zmiar opracować własne ciasteczka, mam ochotę coś pochrupać - właśnie piłyśmy z Mamą kawkę i ona obok mnie konsumowała orzeszki w czekoladzie AnIeLa - 18-10-2012, 13:26 nathaliena napisał/a: logiczne, ze, jeśli do tego wrócisz, to wrócą również, stracone kilogramy, no i niestety wiele osób o tym nie myśli. Stąd te super diety 1000 czy 1200 kalorii np. Tyle że człowiek bez żadnych ćwiczeń tyle spala w ciągu dnia. Po jakimś czasie wraca się do normalnego jedzenia i wielkie zdziwienie że jak to efekt joj-jo? Dlatego trzeba podchodzić do zrzucenia wagi mądrze i mierzyć zamiary na siły nathaliena - 18-10-2012, 15:30 Dziewczyny, póki pamiętam! Wrzucam link do przepisu Ani, na ciasteczka owsiane bez jajek i skrobi, absolutnie przeeepyszne, ja załapałam się na dwie stzuki, resztę mi skradziono, takie są dobre, zaraz szykuję następną porcję, żeby było na wieczór. Zrobiłam z przyprawą do pierników, więc cały dom pachnie, pychotka i bez cukru oraz tłuszczu, mniamm http://zkotemwkuchni.blog...rynowe-bez.html tenshii - 18-10-2012, 15:34 A ja właśnie wcinam pierś kurczaka smażoną w 'panierce' z kostki rosołowej, surówkę z kapusty i fasolkę szparagową mibec - 18-10-2012, 15:41 tenshii napisał/a: w 'panierce' z kostki rosołowej jak sie robi taka panierke? tenshii - 18-10-2012, 15:46 mibec napisał/a: jak sie robi taka panierke? kostkę rosołową rozmacza się łyżką oleju lub oliwy z oliwek (takiej do smażenia) rozgniata się kostkę widelcem aż zrobi się jednolita konsystencja. I potem tym się smaruje kotleta, z tym, że smaruje się jedną część i tą posmarowaną się lekko podsmaża, w między czasie na patelni smaruje się drugą część i obraca i tak obsmaża. Nie da się posmarować na desce dwóch naraz bo to z piersi spada i efekt jest niezbyt fajny. Jak się fajnie podsmaży to mięsko jest chrupiące jak w prawdziwej panierce mibec - 18-10-2012, 15:49 tenshii, dzieki - wyprobuje tenshii - 18-10-2012, 15:51 Nie ma sprawy Polecam AnTrOpKa - 18-10-2012, 16:47 nathaliena napisał/a: na Dukanie wylądowała na 2-tygodnie w szpitalu w ciężkim stanie-nerki Ja robiłam badania po półrocznej przygodzie z Dukanem i wszystko na szczeście było ok anna34 napisał/a: Bo przepis jest na babeczki,ale ja zrobiłam 1 babke,bo nie miałam tyle naczyć Tzn ja podawałam na bułkę taką, ktorą zastepuję pieczywo Ale na słodko jako babeczkę też można robić Wtedy zamiast przypraw dodaję słodzik, kakao, jakas przyprawe do piernika i np aromat i tez jest dobra DO tego jeszcze nutella dukanowska i Omomomomomom nathaliena napisał/a: nie ma czegoś takiego, jak dieta cud, Jest Jedz co chesz i ile chcesz a jak schudniesz to będzie CUD Pikuś - 18-10-2012, 17:03 tenshii, o! W reklamie taka panierka była Karoola - 18-10-2012, 17:08 AnTrOpKa, witaj w klubie, też mam 180 cm wzrostu, ostatnio przytyłam, prawie 10 kg od mojej "najlepszej" wagi, od "dobrej" to tak z 6 I przez to jestem Wielką Babą Aż się przejdę do parku pobiegać mawi27 - 18-10-2012, 17:30 Co do jajek na diecie Dukana to nie mozna przesadzac z zóltkami bo od tego podwyzsza sie poziom cholesterolu, poza tym teraz wszedzie trabia ze ta dieta nie jest za dobra bo za duza ilosc samego bialka powoduje problemy z nerkami, cos sama wiem o tej diecie bo ja stosowalam jakies 6 miesiecy, efekty byly porazajace ale monotonia jedzenia w koncu mnie znudzila i juz bylam za chuda wiec przeszlam na ,,racjonalne" jedzenie, pozniej zblizyly sie wakacje, przeprowadzka na nowy dom, no i oblewanie nowego domu, co niestety sie skonczylo ze pare kg przybralam (choc nie naleze do osob grubych) po prostu nie czulam sie z tymi kg i natknelam sie na program Pani Ewy Chodakowskiej i tak razem z jej plytami zaczelam regularnie cwiczyc, dzisiaj mija juz 2 miesiace ciezkiej charowki bez jakis wiekszych wyrzeczen zywieniowych (oczywiscie niektore produkty wyrzucilam z jadlospisu, niektore zastapilam tymi zdrowszymi i jem 5 posilkow dziennie) efekty sa super i jestem mega zadowolona, wiec zamiast sie katowac dukanem lepiej pocwiczyc i zmiennic niektore przyzwyczajenia zywieniowe AnTrOpKa - 18-10-2012, 17:44 Karoola, woow Jak miło ! Witam w klubie wielkich Dwie wielkie z czekoladowymi psami Zazdroszczę Ci chociaż chęci do jakiegokolwiek ruchu Bo ja np nienawidzę biegać ani ćwiczyć nathaliena - 18-10-2012, 18:08 mawi27 napisał/a: zamiast sie katowac dukanem jakie katować? Przecież te przepisy są rewelacyjne, mi to jedzenie, które nauczyłam się wreszcie i ciagle się uczę, przyrządzać mega smakuje i nie tylko, moja rodzina tylko wyczekuje, jak tylko coś się pichci i podkrada a stosując dukana przecież można również ćwiczyć, co ma jedno do drugiego, najgorzej jest na początku, ale później już coraz lepiej, cozywiście to kwestia indywidualna. Ja martwię się tyko o nerki, bo jedzenie jest ogólnie pyszne i bardzo mi odpowiada. Jedynie brak owoców jest mankamentem, aczkolwiek, jeśli ktoś zrzucić chce tlyko kilka kilogramów (jak, ja np., to, co przez wakacje przybyło), to nie powinno to całkowicie pogorszyć efektów diety. Dukanowe ptasie mleczko Anki, MEGA AnTrOpKa - 18-10-2012, 18:34 nathaliena, zrobiłam ciasteczka owsiane ! PYSZOTA ! Dzieki za przepisik A Ty jak długo już dukanisz i ile zrzuciłas ? Ta stronka z przepisami fajna, ale widze, że nie do konca niektore przepisy dukanowskie, Czasami jakis olej dodaje, albo pasztet czy kotlety sojowe. z tego co pamietam to nie wolno anna34 - 18-10-2012, 19:10 Na początek drożdżówki. 3 jaja 4 łyżki otrąb (otrębów?) szczypta soli słodzik do smaku (bez apspartamu!!!) kostka 200g twarogu chudego łyżeczka proszku do piecz. łyżka mleka troszkę drożdży cynamon Białka ubić z solą. Pół kostki twarogu i resztę składników (oprócz mleka) wymieszać ze sobą. Na koniec delikatnie białko. Resztę twarogu+ cynamon+ mleko+ słodzik do smaku wymieszać. 4 miseczki żaroodporne ( takie nieduże, po 250 ml) wyłożyć papierem do pieczenia, rozłożyć równomiernie ciasto i na wierzch wyłożyć twaróg. Piec około 30min, w temp. 180*C. Nie przejmuj się jak opadną- tak ma być. Ja w szaleństwie owocowego głodu, grzeszyłam kładąc na wierzch po dwie cząstki jabłka. nathaniela,to był przepis na drożdżówki Dokite,a nie Antropki,moja wina nathaliena - 18-10-2012, 19:17 AnTrOpKa, wszystko, co jest u Anki na blogu jest dukanowskie, ona sama robi pasztety, parówki, kiełbasy itp. Pewnie też czytałaś te starsze wydania książek Dukana, gdzie nawet niektóre egzemplarze nie są poprawnie przetłumaczone. Ania bazuje przede wszystkim na wywiadach z doktorem, który jest nawet u niej na blogu. Mi też nie wszystkie przepisy podpasowały, ale z niektórych codziennie korzystam Polecam też "kocie"drożdżówki z kruszonką, chociaż ja robię je bez tej kruszonki i sera, a smaruję dukanową nutellą - niebo w gębie taka drożdżówa Jeś,li chodzi o soję, to można 50g. dziennie, sama robiłam już krakersy sojowe - mniam, mniam do pochrupania, jeśli ktoś ma potrzebę [ Dodano: 18-10-2012, 19:19 ] AnTrOpKa napisał/a: PYSZOTA ! Dzieki za przepisik A Ty jak długo już dukanisz i ile zrzuciłas ? na zdrówko, mówiłam, ze sa pyszne ja od niedawna, aktualnie nie wchodzę na wagę, poniewaz mam okres i nie chcę się dołować AnTrOpKa - 18-10-2012, 19:40 nathaliena, dzięki za wyjaśnienie W takim razie ta Ania niezły kozak, że wszystko sama robi ! Super ! nathaliena napisał/a: ja od niedawna, aktualnie nie wchodzę na wagę, poniewaz mam okres i nie chcę się dołować Ja tam wchodziłam codziennie, bo każde gramy mniej mnie mobilizowały I wszystko skrzętnie zapisywałam w kalendarzu nathaliena - 18-10-2012, 20:29 AnTrOpKa, ale stosowałaś dietę rygorystycznie, czy łamałaś pewne zakazy i ograniczenia? anna34 - 18-10-2012, 20:30 Ciasteczka owsiane rewelacja,choc jak dla mnie płaska łyżeczka kawy to za dużo Karoola - 18-10-2012, 23:21 AnTrOpKa, no heja <i wcale nie poszłam biegać > Ja z siostrą dzisiaj postanowiłyśmy sobie ostro, narysowałyśmy tabelę na całe drzwi, będziemy się ważyć i mierzyć co tydzień i wpisywać do niej dominika92 - 18-10-2012, 23:49 hmm wszyscy teraz o Ewie Chodakowskiej piszą..czy ona ma jakiś jeden zestaw ćwiczeń gdzieś na youtubie ? Czy różnie to jest ? Też bym zaczęła, ale nie wiem co i jak i gdzie . Ktoś pomoże ? AnIeLa - 19-10-2012, 07:29 Domi wejdz na fb ewy tam Ewa wstawia linki do filmików z pytania na śniadanie. Robi z tego zestawy ćwiczeń, do tego na jej stronie internetowej możesz pobrać darmowy program treningowy. Płyty z jej ćwiczeniami były w magazynie shape w tym roku w 3 miesiącach obecnie niestety do dostania tylko na allegro za mega wielka kasę, lub napisz do wydawnictwa. W grudniu wyjdzie kolejna płyta z magazynem a w styczniu bodajże kolejna ale to już Ewa na własną rękę ja produkuje. Powodzenia AnTrOpKa - 19-10-2012, 10:30 AnIeLa napisał/a: AnTrOpKa, ale stosowałaś dietę rygorystycznie, czy łamałaś pewne zakazy i ograniczenia? od połowy marca do czerwca rygorystycznie, zadnego alkoholu, zadnych nielegalnych produktów później troche grzeszyłam, ale nie byly to wielkie grzeczy tylko np czasami alkohol kawalek sera, czy owoce. I do sierpnia mialam -18 kg A na chwile obecna zostało z tego - 10 w sumie i tak dobrze, ze calej masy nie odzyskałam mibec - 19-10-2012, 10:53 Ja od poniedzialku wracam do hula-hoop, to znaczy mam nadzieje, ze wroce, bo reka jeszcze pobolewa... Juz tak ladnie brzuszek zaczal mi sie chowac i znowu od poczatku... monia899 - 19-10-2012, 13:34 mibec napisał/a: wracam do hula-hoop Skoro już powróciłaś do tematu to korzystając z okazji chciałam zapytać jak tam Wam wychodzi to kręcenie dziewczyny i jak efekty ? Sama zastanawiam się czy nie zacząć kręcić. Nawet mam chętnego sponsora, co chce kupić kółeczko dla mnie ... Może to jest rozwiązanie i większa motywacja, bo przecież głupio żeby czyjeś pieniążki się marnowały ... Wtedy trzeba będzie ćwiczyć i już mibec - 19-10-2012, 13:39 monia899, na poczatku szlo mi dosc opornie, nie radzilam sobie z tym wielkim kolem, ale jak juz zalapalam to okazalo sie to fajne, wiec ja polecam Juz po 2 tygodniach mialam mniej w pasie niestety mialam wypadek i przepadlo... monia899 - 19-10-2012, 14:33 No to chyba muszę spróbować, co mi szkodzi Można oglądać serial i kręcić więc trochę łączenie przyjemnego z pożytecznym Ktoś jeszcze kręci kołem ? Chętnie poczytam więcej waszych opinii i efektach. mibec, czytałam, że na początku mogą się pojawić spore siniaki. Jak było u Ciebie ? Nie miałaś z tym problemu ? Zastanawiam się nad zakupem tego koła http://www.sport-shop.pl/...26x%3D0%26y%3D0 . Co o nim myślicie? Karoola - 19-10-2012, 14:38 Wszystkie wcinające mleko w proszku, uważajcie Ma dużo białka... ale aż 51% laktozy (dwucukru), która w organizmie rozkładana jest do glukozy i galaktozy (izomeru glukozy) mibec - 19-10-2012, 14:39 monia899 napisał/a: na początku mogą się pojawić spore siniaki no mialam troche siniaczkow, ale szybko przeszlo. Musisz pamietac zeby nie przesadzac na poczatku z dlugoscia treningu. monia899 napisał/a: Zastanawiam się nad zakupem tego koła http://www.sport-shop.pl/...26x%3D0%26y%3D0 . bardzo fajne, ale ciezko sie na takim nauczyc krecic, jesli nie umiesz monia899 - 19-10-2012, 14:48 mibec napisał/a: ciezko sie na takim nauczyc krecic Myślę, że na każdym będę musiała poćwiczyć i na początku będzie więcej podnoszenia z podłogi niż kręcenia, ale chyba dam radę... Kiedyś kręciłam takim dziecięcym, ale to pewnie całkiem inaczej. Chociaż gdzieś przeczytałam, że większe i cięższe koło tak nie spada jak to zwykłe, tzn. lepiej się trzyma, no i podobno efekty lepsze Ciekawe ile w tym prawdy. dominika92 - 19-10-2012, 14:56 monia899, ja bym wzięła inne na Twoim miejscu. Tu jest dużo kulek i może być to za ciężkie dla osoby początkującej. Ja mam to: http://allegro.pl/orygina...2692946070.html monia899 - 19-10-2012, 15:30 dominika92, może faktycznie masz rację. Jeszcze to przemyślę. A jak Tobie idzie kręcenie ? Długo już kręcisz? Powiesz coś na temat efektów? dominika92 - 19-10-2012, 15:31 monia899, aktualnie nie kręcę, ale kręciłam wiele razy przez długi czas i efekty były zawsze w postaci płaskiego brzucha i przede wszystkim wcięcia w talii. Ostatnio jak kręciłam boczki też trochę się zmniejszyły. monia899 - 19-10-2012, 15:37 dominika92, dziękuję za odpowiedź i rady ... Trzeba zabrać się za siebie ... Pozdrawiam Milena - 19-10-2012, 17:58 zaba napisał/a: Milena, a jak racjonalnie przytyć, tez potrafisz? Też mogę wyliczyć A ja dzisiaj 20 km na rowerze zrobiłam - w ramach diety Karoola - 19-10-2012, 18:10 Milena, nieźle Ja jutro na siłkę idę Pikuś - 19-10-2012, 18:17 Milena napisał/a: A ja dzisiaj 20 km na rowerze zrobiłam rower fajna rzecz Słuchajcie ja mam problem Chcę sobie rozpłaszczyć brzuch i wyszczuplić uda, ale zaczynam napierać mięśni Kiedyś chciałam mieć smukłe łydki... efekt jest taki, że są cholernie umięśnione Ja dużo ćwiczę, i zamiast mi się ładnie rzeżbić to ja w masę idę nathaliena - 19-10-2012, 20:06 Karoola napisał/a: Wszystkie wcinające mleko w proszku, uważajcie Ma dużo białka... ale aż 51% laktozy (dwucukru), która w organizmie rozkładana jest do glukozy i galaktozy (izomeru glukozy) oczywiscie, że nie można przesadzać, ale trzeba też pamietać, zeby wybierać mleko odtłuszczone w proszku,a nie granulowane. Czyli bierzemy to granatowe z Mlekovity. Ja dzisiaj zrobiłam dukanowy sernik, wersję bez serca, z jogurtów naturalnych Spód otrębowy, a na wierzchu polewa czekoaldowa, wyszedł pyszny i pachnący, załapałam się na jeden kawałek Jutro zabierzam zrobić muffiny, babkę cytrynową/lub pierniki i roladę z kremem, a na śniadanko lniane bułeczki bez jajek mmmmm, uwielbiam to jedzonko otręby mogłabym jeść na okrągło anna34 - 19-10-2012, 20:24 nathaliena napisał/a: ale trzeba też pamietać, zeby wybierać mleko odtłuszczone w proszku,a nie granulowane. a ja kupiłam granulowane odtłuszczone monia899 - 19-10-2012, 20:47 mibec, a gdybyś mogła mi jeszcze napisać... Wiesz ile waży Twoje hula ? Pytam, bo przeczytałam, że też uczyłaś się kręcić takim kółkiem. nathaliena - 19-10-2012, 20:51 anna34 napisał/a: a ja kupiłam granulowane odtłuszczone ma inne właściwości,z tego,co wyczytałam, podobno lepsze jest to z Mlekovity. Milena - 19-10-2012, 20:53 Ja sobie popijam napój wysokobiałkowy sojowy. Świetnie zastępuje mleko, w porcji 24g białka i 0g węgli Karoola - 19-10-2012, 21:48 Milena, a smaczne to? Próbowałam mleka sojowego, i nie pasi mi A co myślisz o odżywkach białkowych? Milena - 19-10-2012, 21:57 Karoola napisał/a: A co myślisz o odżywkach białkowych? Używam Ale nie serwatki, tylko własnie na bazie soi. Dzisiaj widziałam np. z Olympa odżywkę co ma 30g białka w jednej porcji Karoola napisał/a: Milena, a smaczne to? Próbowałam mleka sojowego, i nie pasi mi A to już zależy od gustu i produktu. Ja ogólnie gustuję w takich rzeczach, ale np. ostatnio trafiłam na napój wysokobiałkowy którego za Chiny nie mogłam wypić. Zaś np inna odżywka białkowa mi tak smakuje, że mogłabym pić ją non stop, a mój TŻ przy niej zatyka nos żeby smaku nie czuć Trzeba próbować. Chociaż w dzisiejszych czasach to i tak jest wybór, bo są odżywki o smaku naturalnym czy waniliowym, czekoladowym itp Karoola - 19-10-2012, 22:00 Milena, ok, dzięki wielkie A tak z ciekawości, czym się zajmujesz? Jesteś dietetykiem? aganica - 20-10-2012, 19:07 Odżywki to nie sposób na życie. Dieta powinna się opierać na naturalnych składnikach a odżywka hmm. Mam na bieżąco do czynienia, z tymi substytutami diety /w domu kulturysta i fanatyk ćwiczeń i odżywek / istna porażka. Chcecie tak wyglądać ?????? To mój syn, na dzisiejszych zawodach kulturystycznych. Szczerze mówiąc wolę swoje 33 kg mniej.... bez odżywek. ollinko - 20-10-2012, 19:19 ooo aganica, jestem pelna jak najszczerszego podziwu. alez wygladasz!!! Syn... coz, mnie sie podoba ale to mezczyzna jemu muskuly pasuja Pikuś - 20-10-2012, 19:24 aganica napisał/a: Chcecie tak wyglądać ?????? mam takiego kolegę Znaczy on dopiero zaczyna. Strasznie mi się to nie podoba, takie nienaturalne Karoola - 20-10-2012, 19:38 aganica, wyglądasz świetnie! Nie chcę wcinać supli przez cały dzień, siedzieć na siłowni całą noc... Ale białeczko zamiast podwieczorka, raczej nic mi grozi anna34 - 20-10-2012, 19:41 aganica,słów mi zabrakło. Karoola - 20-10-2012, 19:49 Słuchajcie mam problem... No bo mam soczewicę, czerwoną, ale kurde w łupinkach I nie potrafię się ich pozbyć Mam się nie przejmować i gotować razem? Tylko to takie szare wychodzi A prażyłam, namaczałam mibec - 20-10-2012, 22:33 aganica, wygladasz Rewelacyjnie - podziwiam Karoola a probowalas pogooglac? AnTrOpKa - 21-10-2012, 01:42 aganica, szczena mi opadła do samej podłogi. WOOOOOW! Cudownie !!! Normalnie moblilizujesz mnie Gratuluję z całego serca !!! nathaliena - 21-10-2012, 12:10 wow, Agnieszko, wyglądasz niesamowicie. Myślę, że oprócz diety, przyczyniły się też do tego ćwiczenia, o których pisałaś, gratuluję, piękna, zgrabna kobieta z Ciebie Ja prosiłabym, żebyś w wolnej chwili podzieliła się z nami przepisami- chyba, ze masz tego wiecej- to prosiłąbym na maila, będę bardzo wdzieczna. Wczoraj robiłam dukanowe muffinki i pierniczki, znów załapałam się na resztki, gościom bardzo smakowało anna34 - 21-10-2012, 12:58 nathaliena napisał/a: a prosiłabym, żebyś w wolnej chwili podzieliła się z nami przepisami- chyba, ze masz tego wiecej- to prosiłąbym na maila, będę bardzo wdzieczna. no właśnie ja też,a może jakąś książke wydasz [ Dodano: 21-10-2012, 12:59 ] Ja troche ściągam dietetycznie z tej strony http://dietetyczniesiostr.../NA%20ŚNIADANIE właśnie pieke pasztet z białej fasoli,ciekawe co z tego wyjdzie Milena - 21-10-2012, 13:01 aganica napisał/a: Chcecie tak wyglądać ?????? To, że się używa suplementów diety np. białka to nie znaczy, że ono sprawi, że zmienimy się w kulturystę, taki pogląd to czysta przesada. nathaliena - 21-10-2012, 14:30 anna34 napisał/a: właśnie pieke pasztet z białej fasoli,ciekawe co z tego wyjdzie wow, Aniu, jestem pod wrażeniem u mnie dziś na obiad dukanowa pizza a na deser planuję babeczki sojowe z puddingiem i ciasteczka z malinową polewą szalej - 21-10-2012, 16:52 jezu, a ja dzis sobie pomyslalam zeby ciasto zrobic ( z proszku) to jednak stwierdzilam ze to za duzo i po prostu gotuje ziemniaki, a wy takie cuda robicie... anna34 - 21-10-2012, 16:57 pasztet z fasoli jakoś mi nie podejdzie chyba,ale Chopperowi napewno smakuje. aganica - 21-10-2012, 17:57 anna34 napisał/a: pasztet z fasoli Fasola na dukanie jest zakazana ... nie wiem kto ci ten przepis polecił.? Ja uwielbiam udka drylowane w przyprawie " złoty kurczak" .. wyśmienicie smakuje zarówno na gorąco z surówką z pomidora i ogórka, cebulki .Jak i na zimno do chleba dukanowego. Ja na diecie, podpieram się ciastami. Ostatnio, do znudzenia, robię budyniowca i szarlotkę.Lubię też wątróbkę drobiową z cebulką. Jak coś ,nowego chcę zrobić, to wpisuję w google, potrawę z dopiskiem dukan i mam kilka możliwych wersji.Wtedy wybieram najłatwiejszą i najszybszą do wykonania wersję. Spróbujcie... to bardzo zaskakujące, co można w necie znaleźć. Np... pomidory-dukan i mam wszystkie możliwe wersje ,,potraw dozwolonych na dukanie .. z pomidorem anna34 - 21-10-2012, 18:01 aganica napisał/a: Fasola na dukanie jest zakazana ... nie wiem kto ci ten przepis polecił.? ja gdzieś wyżej napisałam,że przez Dukana juz wydałam limit miesięczny na wyżywienie i niestety nie podołam diecie ze wzgledów finansowych.Mariusz nie chce jeść tego samego,wiec wydatki i gotowanie jest podwójne. [ Dodano: 21-10-2012, 18:03 ] Wiec postanowiłam jeść dietetycznie przynajmniej.Z Dukana ściagam przepisy na słodycze. A watróbke też uwielbiam. aganica - 21-10-2012, 18:09 anna34 napisał/a: przez Dukana juz wydałam limit miesięczny na wyżywienie Najgorsze są początki, gdy trzeba się zaopatrzyć w formy sylikonowe do pieczenia beztłuszczowego.No i te wszystkie składniki, przyprawy..mazeiny..itd. Potem , tylko się dokupuje to i koszty spadają. Dukam od 5 marca / tego roku/ i już tak nie odczuwam wydatków.Zwłaszcza, że oszczędzam na słodyczach, cukrze i procentach Dokite - 21-10-2012, 18:12 aganica napisał/a: trzeba się zaopatrzyć w formy sylikonowe do pieczenia beztłuszczowego Ja sobie poradziłam bez silikonów, wykładając formy zwykłe papierem do pieczenia. iness8@o2.pl - 21-10-2012, 18:15 aganica, jestem pod mega mega mega wrażeniem! Gratuluje! aganica - 21-10-2012, 18:56 Dokite napisał/a: wykładając formy zwykłe papierem do pieczenia I bardzo słusznie, ja jestem za nerwowa i.. gdy przyszło mi odklejać muffinki z papilotek postanowiłam zainwestować w cały zestaw do wypieków.Teraz w niczym innym nie piekę. iness8@o2.pl napisał/a: Gratuluje! Dziękuje ale, to dopiero początek. Jestem od 15-tego lipca na trzeciej, najtrudniejszej fazie. Jeżeli nie polegnę do kwietnia to, będę mogła powiedzieć.." nie jestem doskonała ale, wystarczająco dobra" - wygrałam. Utrwalanie to powrót do normalności, nauka racjonalnego odżywiania z wprowadzaniem wszystkich produktów. Teraz najłatwiej popłynąć w nicość i powrót do monstrualnych rozmiarów. Dokite - 21-10-2012, 19:08 aganica napisał/a: Teraz najłatwiej popłynąć w nicość i powrót do monstrualnych rozmiarów. No właśnie, ja popłynęłam.... Może rozmiary nie są monstrualne, ale jednak wróciłam do poprzedniego... A było tak pięknie.... aganica - 21-10-2012, 19:23 Dokite napisał/a: rozmiary nie są monstrualne, ale jednak wróciłam do poprzedniego. Ja, niestety mam u co walczyć. Nawet ukrywanie pod szerokimi podkoszulkami...już nie pomagało. Tak było zeszłego lata Dokite - 21-10-2012, 19:24 aganica napisał/a: Tak było zeszłego lata A teraz? aganica - 21-10-2012, 19:30 Dokite napisał/a: A teraz? Zdjęcie zrobione wczoraj. Dokite - 21-10-2012, 19:33 Jaaaaa.................. Niesamowite.............. Chyba skoczę podukać znowu. [ Dodano: 21-10-2012, 19:33 ] A jak ze skórą? Jak wygląda? Nie masz z nią problemów? Ludzie chyba Cię na ulicy nie poznają? aganica - 21-10-2012, 19:38 Polecam budyniowiec, jest wyśmienity. Ja mainezje zastąpiłam puddingiem z Lidla. To jedyny budyń na skrobi kukurydzianej. I ciasto łatwiejsze i szybsze do wykonania. Dodałam polewę kakaową by było słodsze http://dukan.blox.pl/2011/04/Budyniowiec.html aganica - 21-10-2012, 19:43 Dokite napisał/a: A jak ze skórą? Jak wygląda? Nie masz z nią problemów? Oczywiście, że mam ...nie będę ściemniała.. dlatego 4x w tygodniu chodzę na siłownie, pod okiem , mojego trenera Tu czytaj syna .. / zdjęcie trenera na poprzedniej stronie W/g jego zaleceń uzupełniam witaminy, minerały i antyoxidanty. W ciało ,codziennie wcieram balsamy, stosuję naprzemienny prysznic i chodzę do sauny. Dokite - 21-10-2012, 19:48 aganica, chyba czuję lekkie natchnienie.... Tylko nie wiem, czy można zaczynać po raz drugi? aganica - 21-10-2012, 19:51 Dokite napisał/a: czy można zaczynać po raz drugi? Można, .. Dukan dopuszcza drugie podejście. Może być trudniej, ale... nie sądzę .. ja miałam jeden falstart trzy lata temu. Dokite - 21-10-2012, 19:55 aganica, wydrukuję sobie Twoje zdjęcia "przed" i "po". Powieszę sobie na lodówce. Będą moim natchnieniem. Chyba nie chronią ich żadne prawa autorskie? Zacznę od wtorku, bo nie mam otrąb na jutro. dominika92 - 21-10-2012, 20:05 http://zdrowie.onet.pl/ne...64,artykul.html http://www.dieta.pl/grupy...my-dukanie.html warto poczytać przed rozpoczęciem, jednemu nic nie będzie a drugiemu poważnie zaszkodzi. Ja o tym mówię gdzie się da bo czasami do tej pory odczuwam negatywne skutki tej diety i żałuję. Dokite - 21-10-2012, 20:07 dominika92, wiem, czytałam o wszystkim. Powiem Ci, że ja odczułam dziwne zachowanie mojego organizmu po roku od rozpoczęcia diety. Wytłumaczyłam sobie to Dukanem, bo już tęskniłam za zwykłym jedzeniem i wykorzystałam jako pretekst, żeby z niego zrezygnować. aganica - 21-10-2012, 21:07 Zawsze powtarzam... KAŻDA DIETA SZKODZI.. zwłaszcza gdy do niej podchodzimy z marszu, bez przygotowania. Przed podjęciem walki z kilogramami należy: Poznać za i przeciw diety. Zrobić badania / moje były dużo gorsze przed niż w tej chwili/ Zastosować się do zaleceń. W przypadku dukana, skrócić pierwszą fazę do minimum, uciekać z drugiej i wdrażać trzecią i czwartą. Ja dodatkowo,konsultowałam się z profesorem od transplantologii / specjalista od przeszczepu nerek/ on mi wytłumaczył mechanizm działania białek i efekty nie dostarczania odpowiedniej ilości płynów. Więcej szkody / w moim przypadku/ robiła monstrualna nadwaga,pożeranie tłuszczy i tony słodyczy... niż dieta dukana. Ponieważ jestem jak koń z klapkami na oczach, muszę mieć określone ścisłe zasady, inaczej popłynę w obżarstwo. Teraz / faza trzecia/ spożywam wszystkie produkty.Posiłki mam racjonalne, zbilansowane,rozłożone co trzy godziny. Kiedyś jadłam raz dziennie...tłusto słodko i obficie.. efekty tego widać na zdjęciu. Z ilości przepuklin w kręgosłupie..groził mi wózek inwalidzki,miałam nadciśnienie,wysoki cholesterol,nie mogłam się normalnie schylić by buty zawiązać, schody były niemożliwe do pokonania ..... dużo by pisać o problemach ludzi otyłych.Zaczynając od problemów z poruszaniem, toaletą a kończąc na próbie kupienia czegoś do ubrania. Najprościej jest nie dopuścić do otyłości ale... gdy się to stanie, to trzeba z nią walczyć bo... monstrualna nadwaga ... zabija, powoli z ukrycia.. Dokite - 21-10-2012, 21:16 aganica napisał/a: Zrobić badania / moje były dużo gorsze przed niż w tej chwili/ Moje wyniki były niezmiennie dobre. W moim przypadku najgorsze jest właśnie obżarstwo. Nie mam, co prawda, otyłości monstrualnej, ale lustro mówi samo za siebie. Spodnie też. [ Dodano: 21-10-2012, 21:17 ] aganica, bardzo proszę zmienić avatar. Jakaś dziwna kobieta jest na nim z Twoimi psami. aganica - 21-10-2012, 21:29 Dla pobudzenia soków żołądkowych........... budyniowiec z polewą waniliową Czysty dukanek Dokite - 21-10-2012, 21:31 aganica, jesteś okropna. Na noc takie widoki.... Ale na pewno wykorzystam. AnTrOpKa - 21-10-2012, 23:24 Podoba mi się tutaj Ja dzisiaj pohulałam trochę hula hoopem z wypustkami, okolo 20 min. Troche za dlugo jak na pierwszy raz, jutro pewnie bedą krwiaki Ale podobało mi się!! Z tym, że majtanie w lewo wychodziło mi wysmienicie, gorzej z majtaniem w prawo heh. Ciekawe czy to coś da... Dukan i hula hoop... Zobaczymy AnIeLa - 22-10-2012, 09:11 aganica napisał/a: Zawsze powtarzam... KAŻDA DIETA SZKODZI. Ja bym dodała wyraz odchudzająca. Jak już pisałam na diecie odchudzającej nie jestem żadnej bo to nic dobrego według mnie. Odstawiłam słodycze ( tzn teraz już nie jem kilka razy dziennie ich co nie znaczy, że nie jem wcale ) Jadam posiłki 5 razy dziennie i ćwiczę od niecałych dwóch tygodni Mam już pierwsze efekty ( nie nie na wagę nie wchodzę ) ale to akurat dla mnie mniej ważne. Jestem pod wrażeniem jak zmieniła się moja gibkość, rozciągliwość i co najważniejsze psychika Bo jak mówi E.CH. "Ważne aby aktywność fizyczna nie była celem do osiągnięcia czegoś tylko aby stała się celem samym w sobie " AMEN nathaliena - 22-10-2012, 09:17 aganica napisał/a: budyniowiec z polewą waniliową mmm, tego jeszcze nie widziałam, muszę wypróbować koniecznie donia457 - 22-10-2012, 09:30 aganica napisał/a: Tak było zeszłego lata Dokite napisał/a: A teraz? aganica napisał/a: Zdjęcie zrobione wczoraj. Aga to TY??? alez się zmieniłaś wygladasz fantastycznie AnTrOpKa - 22-10-2012, 10:13 A u mnie juz pierwsze siniaki są AŁA. nathaliena - 22-10-2012, 10:15 AnTrOpKa napisał/a: A u mnie juz pierwsze siniaki są AŁA. o kurde, chyba "trochę" przesadziłaś Dziewczyny, ma któraś z Was orbitreka w domu? Pikuś - 22-10-2012, 10:22 AnTrOpKa, zdrowo przesadzilas Ja zrobię chyba dzisiaj Dukanowskie ciasteczka owsiane AnTrOpKa - 22-10-2012, 10:22 nathaliena napisał/a: o kurde, chyba "trochę" przesadziłaś 15 minut kreciłam. No ale dzisiaj nie dam rady z takimi siniorami bo bolą Nie wiem czy skora jest w stanie sie przyzwyczaic do takiego czegos. Pikuś - 22-10-2012, 10:24 AnTrOpKa, a może masz za duże wypustki? nathaliena - 22-10-2012, 10:32 Ja sobie muszę wydrukować co mogę, ile tego mogę i według tego jadłospis stworzyc, bo lubię mieć jasne zasady, takie "niezorganizowane" posiłki mnie denerwuja dominika92 - 22-10-2012, 11:46 AnTrOpKa, ja na początku kręciłam w BARDZO grubej bluzie po 10 min. Siniaków nie miałam aganica, no ale właśnie- tak jak pisze Aniela. Być może przy jak to piszesz "monstrualnej nadwadze" ciężko jest schudnąć po prostu na zdrowej diecie, ale większość jednak dziewczyn chociażby stąd nie ma tej monstrualnej nadwagii i nie wiem czy warto ryzykować zdrowiem dla paru kilo, czy lepiej zmienić nawyki żywieniowe..no ale każdy sam decyduje. AnIeLa - 22-10-2012, 12:06 dominika92, ale przecież można schudnąć dużo nie stosując diet odchudzających typu, kapuściana, Dukan, 1000 kalorii i tak dalej. Pozwolę sobie wkleić zdjęcie metamorfozy jednej z dziewczyn ćwiczących z Ewą Chodakowską od chyba stycznia tego roku. Efekt na wadze -25 kg. aganica - 22-10-2012, 15:03 dominika92 napisał/a: "monstrualnej nadwadze" Dlatego wielokrotnie te słowa powtarzam.. AnIeLa napisał/a: Pozwolę sobie wkleić zdjęcie metamorfozy Nie chcę się wypowiadać na temat tych zdjęć. ..ale.. widzę, kobiety ćwiczące aerobowo i ..uwierz mi .. żadna z nich, po utracie takiej masy , nie ma tak okazałych piersi. Reklama dźwignią handlu...bym rzekła ale..mogę się mylić.Może i ćwiczyła po porodzie / 2 pierwsze zdjęcia ...tu mi wygląda na kobietę ciężarną/ Dwa kolejne mogą być efektem ćwiczeń ale i ..matki karmiącej. Jednak nie mnie je oceniać. AnIeLa - 22-10-2012, 15:14 aganica napisał/a: Może i ćwiczyła po porodzie / 2 pierwsze zdjęcia ...tu mi wygląda na kobietę ciężarną/ Dwa kolejne mogą być efektem ćwiczeń ale i ..matki karmiącej. Na Fb jest więcej zdjęc Karoliny. Są też inne Panie np Pani J A co do biustu. Zapewne jej zmalał ale wystarczy założyć odpowiedni stanik sportowy i piersi idą w górę. Możliwe że jak ściągnie stanik to jej opadają , bo skóra jednak zostaje. ambird - 22-10-2012, 15:38 A może sobie powiększyła? Ja zaczęłam ćwiczyć trzeci tydzień. Od ponad tygodnia zapisuję wszystko co jem. Zrobiłam pomiary. Po tygodniu po -5cm w talli i brzuchu, w udach po -2cm. AnIeLa - 22-10-2012, 15:40 ambird napisał/a: A może sobie powiększyła? Może Mnie na to nie stać Także będę na plecy zarzucać w razie "W" nathaliena - 22-10-2012, 15:54 ale "worki" to chyba zostają, jeśli chudniemy dużo, nie ćwicząc przy tym. Myslę, że jeśli ćwiczysz, to nie będziesz mieć tego problemu Ja też zawsze miałam obawy, co będzie z moimi piersiami, jeśli schudnę. Tutaj faktycznie wyglada to zastanawiajaco, piersi najczęściej zmniejszają sie przy intensywnych ćwiczenach. donia457 - 22-10-2012, 15:58 ja tez musze pomyslec o jakiejs diecie ,mam brzuch po ciazy AnIeLa - 22-10-2012, 15:59 nathaliena napisał/a: Tutaj faktycznie wyglada to zastanawiajaco, piersi najczęściej zmniejszają sie przy intensywnych ćwiczenach. Ale te piersi są mniejsze przecież niż na wcześniejszych zdjęciach, tyle że nadal duże No ja mam miseczkę G mam nadzieje że poniżej E no maks duże D nie zejdę Cziko - 22-10-2012, 17:13 ambird, ćwiczysz coś szczególnego? zaba - 22-10-2012, 17:22 Ja nie raz myślę, czy nie poszukać czegoś na przytycie. Myślicie, ze w drugą stronę to tez działa? Karoola - 22-10-2012, 17:27 zaba, kobito, to jedz! Wcinaj dwa obiady i deser. I do śniadania dorzucaj orzechy, suszone owoce... jak masz fajnie! dominika92 - 22-10-2012, 17:33 ambird, wow super Gratulacje zaba - 22-10-2012, 17:34 Karoola, o to chodzi, że jem sporo. I.. podjadam A nie wiem czy np. bardziej zbilansowane posiłki, zdrowsze, dałyby lepszy efekt. Karoola - 22-10-2012, 17:42 zaba, a badałaś się? Może to tarczyca...? <czego Ci oczywiście nie życzę > zaba - 22-10-2012, 17:43 Karoola, tak, miałam badaną i wszystko jest ok Karoola - 22-10-2012, 17:57 zaba, to po prostu się CIESZ i idź na lody, albo gorącą czekoladę... albo na jedno i drugie I nie mam pojęcia co ci doradzić, skoro mówisz, że jesz dużo... Może właśnie wybieraj bardziej kaloryczne produkty, nie jakieś śmieciowe, wiesz o co mi chodzi? Kanapeczki z wędzoną makrelą, na śniadanie owsianka z orzechami, miodem, suszkami, później banan, mleko tłuste... zaba - 22-10-2012, 18:04 Karoola, tak właśnie myślę. A jak znajdę jakąś konkretną dietkę, to większa motywacja Karoola - 22-10-2012, 18:10 zaba, większa motywacja do tycia, jak to brzmi Niemniej życzę Ci powodzenia ambird - 22-10-2012, 18:56 Cziko napisał/a: ambird, ćwiczysz coś szczególnego? Treningi z Ewą Chodakowską i Jillian Michaels Zwane potocznie "dywanówkami" zaba - 22-10-2012, 23:00 Znalazłam coś takiego: http://dieta.pl/diety/die...ytycie-406.html Niby nic, ale może mnie zmotywuje. Na pewno muszę zacząć jeść! w ogóle i sporo pożywniejsze śniadania i koniecznie drugie śniadania. Karoola - 23-10-2012, 00:27 zaba, a nie możemy się tak umówić, że ja po prostu te parę kilogramów podeślę ci kurierem? No ile byś chciała, nie krępuj się, podasz mi adres na pw donia457 - 23-10-2012, 00:30 zaba, na mnie kiedys dzialolo jedzenie codziennie tableczke czekolady a dzisiaj mysle jakby tu tylko brzuch zgubiec,przytylam po calosci,ale najgorszy to ten brzuchal chyba musze zaczac brzuszki robic Karoola - 23-10-2012, 00:33 donia457, od brzuszków się nie chudnie Wzmocnisz mięśnie, ale tłuszczu nie spalisz, bo to ćwiczenia anaerobowe. donia457 - 23-10-2012, 00:36 Karoola, wiem,ze nie schudne ale moze jak wzmocnie troche miesnie brzucha to bede lepiej wygladac,bo stosowanie diety ciezko widze Karoola - 23-10-2012, 00:39 donia457, e tam diety, wystarczy spacer zastąpić marszem no i może ograniczyć słodkości. Twoja waga nic nie ruszyła od porodu? Przecież Ty zawsze taka chudzinka byłaś, to chyba dobrą przemianę materii masz? donia457 - 23-10-2012, 00:43 Karoola, problem polega na tym,ze ruszyla moja waga po porodzie ,niestety do gory odzwyczailam sie od jakich kolwiek spacerow,jak wyjde to noge za noga wlecze no chyba ze ide z psem i Reda cos zobaczy AnTrOpKa - 23-10-2012, 01:22 dominika92 napisał/a: AnTrOpKa, ja na początku kręciłam w BARDZO grubej bluzie po 10 min. Siniaków nie miałam Ale przez bluzke to coś da ? Efekty w ogole jakies sa ? ile czasu juz krecisz? Paseczka - 23-10-2012, 01:51 Ja chyba dołącze do tego zacnego grona... Ostatnio skoczyły mi kilogramy w górę... ale zawsze tak miałam... Jak odeszło od nas ostatnie szczenie, to jeszcze jako kobieta bez mózgu poszłam do sklepu i kupiłam czekoladę... nie jedną.... paczkę czekolady i słoiczek nutelli i draże i itd... w każdym razie przez cały czas od śmierci moich ukochanych malców siedziałam na czekoladzie i minimalnej ilości ruchu ( rano spacer z psami, lub i to nie, po południu trening, jeśli w ogóle, a wieczorem chwilka zabawy z piłką i psami i łóżko... i czekolada....) AnIeLa - 23-10-2012, 09:02 donia457 napisał/a: Karoola, wiem,ze nie schudne ale moze jak wzmocnie troche miesnie brzucha to bede lepiej wygladac,bo stosowanie diety ciezko widze zamiast marnych brzuszków postaw na lepsze ćwiczenia Ogranicz słodycze i efekty zobaczysz. Nie trzeba żadnych specjalnych diet. A od brzuszków no cóż ja pamiętam jak robiłam A6W 2 czy 3 lata temu no cóz po 2,5 tygodniach wyglądałam gorzej bo mięśnie się wzmocniły i trochę urosły ale tłuszcz został więc wyglądałam na grubszą niż przed ćwiczeniami donia457 - 23-10-2012, 09:06 AnIeLa, dzieki,ze mnie uprzedzilas ,ogolnie nigdy nie mialam problemu ze zgubieniem ciałka , Milena - 23-10-2012, 11:20 A u mnie w końcu się ruszyło Niby ostatnie 4 kg tylko to zrzucenia były, ale tak to mozolnie szło, że szkoda gadać. Teraz rzuciłam popołudniowe węglowodany na rzecz białka i już 2,5 kg zostało do zgubienia nathaliena - 23-10-2012, 12:41 niestety, chyba przesadziłam z białkiem, wczoraj w nocy obudził mnie straszny ból nerek, myślaam, ze to rpzypadek- korzonki albo coś,a le nie, dziś było to samo i do teraz mnie boli - niestety nereczki pije codziennie 4l płynów, jak widać, nie wystarczyło. dominika92 - 23-10-2012, 13:06 AnTrOpKa, od czegoś trzeba zacząć. Na pewno nic Ci nie da, jeśli będziesz mieć takie siniaki, że nie będziesz w stanie kręcić! Przez tydzień kręciłam w bluzie grubej, potem w bluzce, po jakimś czasie na gołe ciało,ale z tym i tak trzeba uważać, jak hula spadło mi za nisko to siniak się zrobił. Musisz pokręcić w bluzie do czasu, aż trochę się przyzwyczaisz, bo tak zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku i nie będziesz mogła kręcić w ogóle. Ja aktualnie nie kręcę, ale kręciłam wiele razy w swoim życiu i jak mi się chce to kręcę i czytam aż mi się znudzi. Tylko ostatnio brak mobilizacji Ale kiedyś potrafiłam w wakacje po parę godzin i talię miałam super. [ Dodano: 23-10-2012, 13:07 ] nathaliena, to znaczy, że Dukan nie dla Ciebie. nathaliena - 23-10-2012, 13:09 dominika92 napisał/a: nathaliena, to znaczy, że Dukan nie dla Ciebie. no jak widać. I tak chciałam przejść na Montignaca, ale najpierw przygotowuje się do tej diety- czytam itp., bo jest dla mnie troche skomplikowana, a do tego czasu myślałam, zeby pociągnąć Dukana, jednak teraz już wiem, nie kosztem zdrowia. Nie każdy jest widocnzie tak wrażliwy, zcego mogę innym pozazdrościć> ollinko - 23-10-2012, 13:12 nathaliena, kup sobie jakas/jakies pozycje o IG, moim zdaniem warto od tego zaczac, bo majac podstawowa wiedze latwiej wejdziesz w zasady Monti. ja mam na lodowce wielki spis rzeczy z niskim, srednim i wysokim IG, to juz duzo daje powodzenia nathaliena - 23-10-2012, 13:14 ollinko napisał/a: nathaliena, kup sobie jakas/jakies pozycje o IG, moim zdaniem warto od tego zaczac, bo majac podstawowa wiedze latwiej wejdziesz w zasady Monti. mam kilka książek, artykułów itp. Tylko an arzie sie wdrażam, żeby nie zrobic zbyt wielu błędów. Ania bardzo mi pomaga, mam od niej dużo materiałów i liczę, ze dzięki temu będzie mi łątwiej. Tylko trochę przeraża mnie ilość posiłków - 3 dziennie, ale podobno, jeślli będę spozywać 4, to całkowicie nie zakłóci to rytmu "odchudzania" ollinko - 23-10-2012, 13:17 wazne sa dwa weglowodanowe i jeden tluszczowy, ale najwazniejsze dobieranie do siebie produktow i weglo do IG nie przekraczajace 50. dasz rade na pewno, raz obczaisz a potem poleci, czego z calego serca zycze nathaliena - 23-10-2012, 13:20 ollinko, a Ty odchudzałaś się na Montim? Karoola - 23-10-2012, 13:22 AnTrOpKa, nawet na którejś aukcji gdzie sprzedają hula radzą, żeby zaczynać np. w pasie neoprenowym. Poza tym, w kręceniu nie chodzi tylko o te wypustki, tylko przede wszystkim o ruch - więc nawet w grubej bluzie powinnaś widzieć efekty. Pikuś - 23-10-2012, 13:25 Ja dostałam wczoraj zalecenia od lekarza odnośnie mojej diety. Ma być niski IG praz duuuuuzo zieleniny Wiec tak sobie pomyślałam ze zacznę do tego ćwiczyć Codziennie z Ewa Chodakowska, wtorki i piątki siatkówka a w czwartki soboty i poniedzialki bieganko Paseczka - 23-10-2012, 13:26 Ja teraz wracam na A6w i do biegania. Niestety nie mogę biegać zbyt dużo (uszkodzone kolana) ale 2-3km daje rade, a potem orbitrek i jest ok. Jak zejdę do starej wagi, to będę strasznie zadowolona.... ollinko - 23-10-2012, 13:26 nathaliena, nie jestem/nie bylam scisle na M. ale sie interesowalam, bo mnie niestety indeks glikemiczny bardzo interesuje (mam cukrzyce ciazowa). mozna powiedziec, ze sporo zaczerpnelam jesli chodzi o komponowanie posilkow, co z czym i dlaczego zeby obnizyc sobie poziom cukru we krwi. w ciagu miesiaca polecialam w dol szesc kilo, ale tym nie trzeba sie sugerowac, bo wiadomo ze ciaza to nie czas na diety. po prostu tak wyszlo na niskim IG. mysle ze po ciazy zaczne stosowac wlasnie M. skoro juz cos na ten temat wiem, zeby zrzucic pociazowe kilosy (te co mi jeszcze zostana ) jestem zwolenniczka tego sposobu, jako ze przechodzilam od groma diet, nawet z niezlym skutkiem czasem, ale nigdy nie czulam sie dobrze ani po kapuscianej, ani po dukanie, ani po kopenhaskiej, ani po 1200 kcal... i moglabym tak jeszcze powymieniac Almathea83 - 23-10-2012, 13:28 a ja mam tak z 3,5 kg mniej w ciągu 2,5 miesiąca, bez żadnej specjalnej diety, MŻ tylko chociaż jakbym się postarała bardziej to pewnie i więcej by spadło nathaliena - 23-10-2012, 13:36 ollinko, mnie też Monti interesuje, tym bardziej, ze jest to jednak dużo zdrowsza dieta, a raczej sposób żywienia, nie dieta, niż ta opracowana przez Dukana. Jednak włąśnie muszę najpierw nauczyć sie tych zasad, co z czym i kiedy. A stosowałaś też fazy, czy po prostu wprowadziłaś te zasady, by jeść produkty o niskim IG i odpowiendio je łączyć? [ Dodano: 23-10-2012, 13:36 ] Almathea83, gratuluję, bardzo ładnie Almathea83 - 23-10-2012, 13:41 nathaliena, dzięki, sama widzę po sobie choć to tylko ok 3-4 kg mam nadzieję że jeszcze co najmniej drugie tyle spadnie, wtedy będę się już dobrze czuła ze sobą dominika92 - 23-10-2012, 13:44 Almathea83, i super! Ja wciąż za późno jadam wieczorem, muszę to zwalczyć. I jak tylko kobiece dni miną zaczynam ćwiczenia. Po raz..setny? ollinko - 23-10-2012, 13:58 nathaliena, bez faz, zreszta wg lekarza i tak za duzo mi polecialo. sama sie zdziwilam jak w tym wypadku sam dobor i niski IG zadzialaly. a juz jako malo zabawny zarcik, nic tak nie odrzuca od jedzenia jak koniecznosc wstrzykiwania sobie insuliny przed kazdym posilkiem... trace apetyt na sama mysl hehe ambird - 23-10-2012, 14:37 Ja właśnie zjadłam naleśniki z mąki orkiszowej Z pieczarkami i sosem czosnkowym Mniam Wieczorem Ewka i Turbo AnIeLa - 23-10-2012, 15:03 ambird napisał/a: Wieczorem Ewka i Turbo Miałam przed południem Prawie że włosy wykręcałam. Uwielbiam to aganica - 23-10-2012, 22:52 A ja właśnie wróciłam z siłowni ufff.. to wyzwanie dla starszej pani Najpierw aeroby- 40 minut bieżni pod max górę.. i zrzucone 500kcl Potem godzina pilatesu, 30 minut ćwiczeń siłowych i 15 minut sauny. Muszę powiedzieć, że ledwo żyję Ale mi się na stare lata...mordęgi zachciało przecież lepiej leżeć na kanapie i ciastka zajadać .... AnTrOpKa - 23-10-2012, 23:23 dominika92 napisał/a: AnTrOpKa, od czegoś trzeba zacząć. Na pewno nic Ci nie da, jeśli będziesz mieć takie siniaki, że nie będziesz w stanie kręcić! Przez tydzień kręciłam w bluzie grubej, potem w bluzce, po jakimś czasie na gołe ciało,ale z tym i tak trzeba uważać, jak hula spadło mi za nisko to siniak się zrobił. No dzisiaj wypchałam sobie pas szalikiem i kreciłam hehe Moze coś z tego będzie Nie bedę się poddawać, co tam kilka granatowo-fioletowych krwiaków Karoola napisał/a: nie chodzi tylko o te wypustki, tylko przede wszystkim o ruch Ale w sumie ten ruch to taki niemęczący jest A poza tym to dukanie i waga stoi w miejscu, chyba mi się już organizm uodpornił AnTrOpKa - 23-10-2012, 23:29 aganica, SZACUN! ambird - 24-10-2012, 07:00 aganica, jestem pod wrażeniem Gratuluje wytrwałości, bo Dukan to ogromna cierpliwość aganica napisał/a: Najpierw aeroby- 40 minut bieżni pod max górę.. i zrzucone 500kcl Potem godzina pilatesu, 30 minut ćwiczeń siłowych i 15 minut sauny. Muszę powiedzieć, że ledwo żyję Niezły hardkor, ja tam 45 minutowy trening mam aganica napisał/a: Ale mi się na stare lata...mordęgi zachciało Oj tam, o siebie trzeba dbać bez względu na wiek nathaliena - 24-10-2012, 08:54 Aga, pięknie Ja dziś zaniosłam mocz do badań, zobaczymy, co tam wykryją, szczerze przyznam, ze dukanowa dieta mi odpowiada,a le najważniejsze zdrówko. Poczekamy na wyniki i zadecyduję, co dalej. Ja włąśnie wróciłam z porannego biegania i ufff, padam po godzince [ Dodano: 24-10-2012, 08:56 ] AnTrOpKa napisał/a: A poza tym to dukanie i waga stoi w miejscu, chyba mi się już organizm uodpornił u mnie podobnie, różnica wagowa naprawdę mini mini, w porównaniu do innych. Na pewno najszybciej kilogramy lecą tym, któzy mają ich najwiecej do zrzucenia, a jak ktoś kilka kilogramów chce zgubić, to jest już dużo gorzej. Dziś robię sernik śmietankowy dukanowy aganica - 24-10-2012, 10:31 nathaliena napisał/a: Dziś robię sernik śmietankowy dukanowy Siedzisz w mojej kuchni ??? Mój, właśnie wyjęty z piekarnika, zaraz zrobię polewę czekoladową i mam deser na kilka dni /o ile mi syn nie zeżre..bo to turkuć podjadek / AnTrOpKa napisał/a: A poza tym to dukanie i waga stoi w miejscu Ja w odwrotną stronę, teraz walczę by mi waga nie spadała.Gdy dzisiaj zobaczyłam 80dkg mniej to wpadłam w panikę ale... zapomniałam że to woda odparowała po wczorajszych ćwiczeniach Dzisiaj się ładuje węglowodanami, bo jutro proto-czwartek i nie mogę dopuścić do większego spadku. Dzisiaj powtórka z dnia wczorajszego, więc muszę zadbać o przypływ kalorii. nathaliena - 24-10-2012, 10:37 aganica, a przez całą fazę II tak intensywnie cwiczyłaś? Trzymałaś sie ryfgorystycznie zasad? Masz moze jakiś jadłospis, z którego krozystałaś? aganica - 24-10-2012, 11:12 nathaliena napisał/a: a przez całą fazę II tak intensywnie cwiczyłaś? Absolutnie NIE!!.. cała fazę II truchtałam /bo nie można tego biegiem nazwać/ z Lovelasem .Wieczorny spacer to była godzina dla nas... wolny trucht dookoła parku /robiłam jakieś 4km/ Na siłownię chodzę od 1 września / od otwarcia Calypso koło mojego domu/Syn mnie namówił, kupiłam karnet i tak się zaczęła moja przygoda z siłownią / chodzę 4x w tygodniu/ nathaliena napisał/a: Trzymałaś sie ryfgorystycznie zasad? Bywały potknięcia / nie jestem święta/ Szłam systemem 4x4 i starałam się .... w dni proto utrzymać ketozę a w dni PW uzupełnić witaminy i mikroelementy.Jedyne co mi świetnie wychodzi to uzupełnianie płynów .. /4l dziennie to standard/ Mam pełno przepisów ale.. głównie korzystam z blogu Ani z kotem. AnTrOpKa - 24-10-2012, 11:51 nathaliena napisał/a: u mnie podobnie, różnica wagowa naprawdę mini mini, w porównaniu do innych. Mi jak pierwszy raz dukaniłam to pieknie kg leciały! Ahhh Mialam moze ze 2 zastoje 2 tygodniowe, ale później znowu ładnie szło A teraz idzie jak krew z nosa Ale się nie przejmuje. Ważne, że waga nie rośnie i że zaczęłam hulahoopować mibec - 24-10-2012, 11:53 A ja dalej nie moge hula-hoopic, w ogole nie moge cwiczyc (poza marszem z psami), a tak ladnie mi sie brzuszek chowal Karoola - 24-10-2012, 14:46 mibec, dlaczego? To może spróbuj nordic-walking, albo... nordic-dogging mibec - 24-10-2012, 15:07 Karoola napisał/a: dlaczego? To może spróbuj nordic-walking miesiac temu mialam maly wypadek, mialam uszkodzone ramie, ktore nadal mnie pobolewa, wiec nie ... jeszcze nie Karoola - 24-10-2012, 15:31 mibec, uuu to kuruj się aganica - 25-10-2012, 17:35 nathaliena, Jak Twoje wyniki ??? wiadomo już coś ? dominika92 - 25-10-2012, 17:42 ja dziś walczę z ogromną ochotą na czekoladę Milena - 25-10-2012, 17:42 dominika92, może zrób sobie tę nutellę co Ania robiła ? ambird - 25-10-2012, 17:48 Tak, moja nutella Nutella z przepisu: http://dietetyczniesiostr...lenstwa-na.html Zamiast cukru (ja dałam brązowy) można stevię (właśnie dziś do mnie dotarła) Milena - 25-10-2012, 17:59 ambird, właśnie siedzę na tym blogu i co widzę ? Przepis na naleśniki bez mąki No z nieba mi spadł aganica - 25-10-2012, 18:08 dominika92 napisał/a: walczę z ogromną ochotą na czekoladę Trudne to do pokonania. Ja wyznaje zasadę, by zawsze mieć coś słodkiego do przekąszenia / w atakach chciejstwa na słodycze/ Dlatego bez przerwy piekę ciasta. Mój wczorajszy sernik, można zjeść 1/3 na raz a zrobiony jest z kilograma sera aganica - 25-10-2012, 18:15 Milena napisał/a: Przepis na naleśniki bez mąki Te naleśniki robiłam na I fazie .. to same proteiny Są wyśmienite, pulchne i smaczniejsze od tych z mąką Teraz gustuję w budyniowcu Czy szarlotce ? a może w biszkopcie z jabłkami Już sama nie wiem Wszystko to ...Dukan dominika92 - 25-10-2012, 18:51 aganica, skąd przepis? Fajny..chyba muszę porobić coś z tych przepisów dietetycznych bo...dziś tak mi się chce słodkiego że chodzę rozdrażniona i płakać mi się chce Jadłam owoce ale nie wiele to dało. Milena - 25-10-2012, 18:58 dominika92, skoro to ci poprawi humor to sięgnij po tą czekoladę - może nie całą, ale pasek czy dwa, przecież od tego cały świat się nie zawali dominika92 - 25-10-2012, 19:02 Milena, wiem, tylko kwestia tego czy jak już sięgnę dam radę skończyć na jednym kawałku Od jutra wracam do ćwiczeń. I więcej błonnika. Tż chudnie to i ja muszę. Milena - 25-10-2012, 19:04 dominika92 napisał/a: tylko kwestia tego czy jak już sięgnę dam radę skończyć na jednym kawałku ćwicz silną wolę dominika92 napisał/a: Tż chudnie to i ja muszę. We dwoje raźniej dominika92 - 25-10-2012, 19:13 jutro muszę centymetr zakupić AnIeLa - 26-10-2012, 09:51 dominika92 napisał/a: Fajny..chyba muszę porobić coś z tych przepisów dietetycznych bo zerknij na http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/ Karoola - 26-10-2012, 15:52 AnIeLa, fajny blog! Dzięki za podrzucenie linka. Ja dzisiaj byłam ze szkołą na dniach otwartych uniwersytetu medycznego, załapaliśmy się na wykład "schudnij zdrowo do studniówki". Niczego nowego się nie dowiedziałam, ale pani zmobilizowała mnie do picia 2 filiżanek zielonej herbaty dziennie + 1 kubka pu-erh przed snem. I powiedziała, że jest nowa Ustronianka z jodem, podobno dobre na chudnięcie - piła któraś z was? Smakuje jak zwykła woda, czy ma jakiś "posmak"? Milena - 26-10-2012, 15:56 Karoola napisał/a: I powiedziała, że jest nowa Ustronianka z jodem, podobno dobre na chudnięcie - piła któraś z was? Ciekawe Nie słyszałam o tym jeszcze Chociaż jodu to ja mam pod dostatkiem Karoola - 26-10-2012, 16:56 Milena, dobrze Ci, ja na śląsku muszę się wspomagać nathaliena - 26-10-2012, 17:57 Aga, jaki to spód do sernika? Fajnie wygląda, u mnie też był z czekoladową polewą Jeśli chodzi o moje wyniki to wszystko jest ok, prócz leukocytów- górna granica normy i to samo z Ketonami. Pikuś - 26-10-2012, 18:30 Karoola napisał/a: I powiedziała, że jest nowa Ustronianka z jodem, piłam to, mimo że też mam jodu pod dostatkiem Mi nie smakowała, ale ja ogólnie nie lubię Ustronianki Jednak taki dziwny posmaczek jest aganica - 26-10-2012, 19:23 nathaliena napisał/a: jaki to spód do sernika? 9 łyżek otrąb owsianych / ja mielę w młynku do kawy/ 3 całe jajka 3 łyżki kakao 12 tbl słodzika / ja rozgniatam cologran z Lidla/ 1 łyżeczka pr. do pieczenia 3 łyżki gęstego jogurtu O% Kilka kropli aromatu / ja daję śmietankowy/ Wszystko wybełtać mikserem i sruuu do piekarnika na 15 minut w temp. 180 stopni. Wyciągam i na gorący wykładam masę serową i ponownie piekę. nathaliena napisał/a: to samo z Ketonami. Jaki z tego wniosek ???? nie pijesz DODATKOWYCH!!!! 2 l wody. Piszę dodatkowych .. nie mylić z ogólna ilością nathaliena - 26-10-2012, 19:27 aganica napisał/a: Jaki z tego wniosek ???? nie pijesz DODATKOWYCH!!!! 2 l wody. Piszę dodatkowych .. nie mylić z ogólna ilością ja piję 3 l. samej wody dziennie, a jesli idę na siłownie to więcej + ok. 6 herbat 2 inki i normalne dwie kawy- rozpuszczalne. Siusiam, ze ho ho U mnie właśnie robi się rolada cynamonowa, w całym domu pachnie, na dokładkę robię otrębowe ciasteczka z polewą malinową :mniam: aganica - 26-10-2012, 19:34 nathaliena napisał/a: U mnie właśnie robi się rolada cynamonowa Dawaj linka do przepisu bo... ślina mi pociekła. Uwielbiam cynamon. aganica - 26-10-2012, 19:37 Znalazłam ????????? http://zkotemwkuchni.blog...nowa-dukan.html nathaliena - 26-10-2012, 19:41 tak, tą, jest MEGA pyszna! Trochę zmodyfikowałam przepis, bo zamiast Emilki dałam serek homo 0% mega gęsty, ciasto wyszło świetnie, a krem.. marzenie, do kremu też dodałam serek homo, zamiast twarożku oraz łyżkę mleka w proszku, żeby zagęścić masę - nie dawałam zelatyny. Pyyyyycha, nie mogę się powstrzymać aganica - 26-10-2012, 20:02 nathaliena napisał/a: Pyyyyycha, nie mogę się powstrzymać No to mam zadanie na jutro .. już czuję ten cudowny smak Milena - 26-10-2012, 21:16 nathaliena napisał/a: 2 inki i normalne dwie kawy- rozpuszczalne tego nie powinnaś wliczać w dzienny bilans bo kawa niestety nie nawadnia nathaliena, a ja poproszę przepis na otrębowe ciasteczka monia899 - 27-10-2012, 10:59 Dostałam moje hula hop "Kręcę" nim od 4 dni... No i tu jest problem, bo kręceniem raczej tego nazwać nie można... Próbuje i próbuje i ciągle mi spada po 2 obrocie Już sama nie wiem co robię nie tak. Próbowałam na różne sposoby - kręcić biodrami kółka, poruszać w przód i tył albo na boki i ciągle spada ... Siniaki mam, ale na nogach od ciągle spadającego koła Oglądałam różne filmiki na youtube i dalej nic... Może ja po prostu mam za duży brzuch i dlatego koło nie chce się utrzymać ... Staram się nie poddawać... mibec - 27-10-2012, 14:07 monia899, nie poddawaj sie - u mnie chyba z 10 dni krecenie bylo "kreceniem", bo kolko wiecej na podlodze lezalo niz nim krecilam, ale w koncu samo przyszlo Ja od poniedzialku wracam do krecenia, ciekawe czy jeszcze pamietam monia899 - 27-10-2012, 14:17 Staram się nie poddawać, najgorsze jest to uderzanie koła zawsze w to samo miejsce na nodze. Pierwszego dnia nie potrafiłam zakręcić nawet raz... Teraz dwa już idzie bez problemu ale zaraz potem spada ... I jakoś kolejny raz już nie wychodzi...Sama nie wiem co źle robię ... Karoola - 27-10-2012, 14:38 monia899, musisz wyluzować, pewnie za bardzo się starasz, przez to trochę spinasz i masz kanciaste ruchy. Nie wychodzi Ci, frustrujesz się, jeszcze bardziej się spinasz, aż masz ochotę się poddać i w efekcie nawet nie chce Ci się starać. Włącz sobie fajną muzykę, taką do tańczenia, stań przed lustrem, potańcz, poszalej, jak będzie Ci wychodziło kręcenie, spróbuj kręcić do rytmu muzyki..? Uda Ci się , trzymam kciuki! I jak spada Ci hula ciągle w to samo miejsce, to obandażuj może sobie, żeby nie bolało monia899 - 27-10-2012, 16:42 Dziewczyny udało się! Właśnie przyszła do mnie kuzynka i pokazałam jej moje koło... Ona od razu bez problemu zaczęła nim kręcić... Robiła takie śmieszne ruchy, a ja potem próbowałam ją naśladować i wyszło ... Zakręciłam nawet 15 razy Ale to fajne uczucie jak coś nie wychodzi i nie wychodzi, a tu nagle jest, da się, można Aż pocałowałam moje kółeczko z radości 3majcie kciuki, żeby mi tylko zapału nie zabrakło mibec - 27-10-2012, 16:43 monia899, super monia899 - 27-10-2012, 16:54 A już myślałam, że ja to takie całkiem beztalencie jestem i nawet głupim kółkiem nie potrafię zakręcić ... Heh, cieszę się jak małe dziecko aganica - 27-10-2012, 18:06 Mój, dzisiejszy podwieczorek Czekoladowo-cynamonowe bułeczki do kawy.... oczywiście otrębowe ambird - 27-10-2012, 18:43 Pysznie wyglądają Ja od kilku dni sama piekę chleb Aga, tak mnie zachęciłaś tymi ciastami, że muszę się w ten dział zagłębić Ten budyniowiec, to też z Kota? Almathea83 - 27-10-2012, 18:49 ambird, zjadłabym taką pajdę z masłem i solą Tola - 27-10-2012, 18:51 aganica, śliczne chciałam spróbować zrobić naleśniki bez mąki, kupiłam już granulowane mleko i otręby, jutro może spróbuję nie mogę być na diecie dunkana, nie jem mięsa, więc chyba to nie dla mnie, ale Ty ślicznie schudłaś, naprawdę ps. ambrid, bardzo apetycznie wygląda Twój chleb, kiedyś też upiekłam, ale zajęło mi to dwie albo nawet trzy godziny bardzo lubię chleb baltazar, jest bardzo zdrowy niestety nie wszędzie można go kupić aganica - 27-10-2012, 20:13 Wiadomo...chleb to podstawa, każdej diety ... bez chleba nikt długo nie wytrzyma i w końcu polegnie. Ja piekę raz w tygodniu ../ oczywiście dukanowy/ Aniu..tu masz link do budyniowca http://dukan.blox.pl/2011/04/Budyniowiec.html Tylko ja zmieniłam maizenę/ skrobie kukurydzianą / na pudding z Lidla, bo on jest bez cukru na skrobi kukurydzianej. Robi się go łatwiej i szybciej mibec - 27-10-2012, 20:16 aganica, a jak robi sie taki dukanowy chlebek? Paseczka - 27-10-2012, 20:22 aganica, nie jem pieczywa od 2-3 lat... da sie Jedyne co to maca od czasu do czasu. I kanapki jak sobie robie to tez na macie. ambird - 27-10-2012, 20:25 Aga, już znalazłam aganica napisał/a: pudding z Lidla, Ten "niemiecki" jak za komuny? Właśnie mam Po za tym zakupiłam sobie foremki silikonowe, do tarty, tortową, keksówkę drugą Za jakiś czas kupie kwadratową i prostokątną Będzie komplet aganica - 27-10-2012, 20:27 mibec, Bardzo proszę .. http://zkotemwkuchni.blog...obny-dukan.html A wracając do ciast... bo ciasta uwielbiam.. Czekoladowe ciasto jogurtowe Tiramisu drożdżówki mibec - 27-10-2012, 20:30 aganica, dziekuje bardzo aganica - 27-10-2012, 20:30 ambird napisał/a: Będzie komplet aaa... na muffinki ??? bez nich kuchnia nie jest kompletna Muffinki to podstawa ambird - 27-10-2012, 20:33 Do muffinek i babki już mam aganica - 27-10-2012, 20:34 Paseczka, Ja bez chleba oooo... nie ...kocham kanapeczki ambird napisał/a: Ten "niemiecki" jak za komuny? ten... http://zkotemwkuchni.blog...idla-dukan.html ambird - 27-10-2012, 20:38 ja pamiętam ten pudding z dzieciństwa Takie mam właśnie AnIeLa - 28-10-2012, 09:21 Karoola napisał/a: I powiedziała, że jest nowa Ustronianka z jodem, podobno dobre na chudnięcie - piła któraś z was? Smakuje jak zwykła woda, czy ma jakiś "posmak"? Jako osoba chora na tarczycę piję tę wodę. Trzeba pamiętać, że nie można przekroczyć 1 litra tej wody na dzień. Czy schudłam od niej ? Raczej nie Bynajmniej nie wiedziałam, że ma takie właściwości Jest też taka z magnezem Również piję czasami. Co do smaku? Zwykłej ustronianki nie piłam więc nie mam za dużego odniesienia. Paseczka - 28-10-2012, 10:25 AnIeLa, ty masz nadczynnośc czy niedoczynność? AnIeLa - 28-10-2012, 10:31 Paseczka, mam niedoczynność spowodowaną chorobą Hashimoto. Paseczka - 28-10-2012, 11:19 AnIeLa, to w takim razie ja mam nadczynność Zapytałam się ciebie, bo pamiętałam, że nie moge sie za mocno dojodowywać, a nie pamietałam które to. nathaliena - 28-10-2012, 12:14 Aga, widzę, że u Ciebie też drożdżwki, ja oszalałam na ich punkcie ale chlebek robię lniany, bez jajek, a raczej bułki, piekę 2-3 razy w tygodniu, uwielbiam je, są takie chrupiące i zbite, idealne . Wyszła Ci rolada? Ja dziś musiałam zrobić replay, tak zasmakowała wszystkim które muffinki najbardziej polecasz? Ja robiłam z dwóch przepisów, ale kuszą mnie nowości dziś robiłam pistacjowe dukanowe lody bez jajek, pyszne, bardzo syte AnIeLa - 28-10-2012, 12:52 Może jestem jakaś dziwna ale jak widzę same słodkości w tym temacie to mnie na wymioty bierze Nie przeczę, że zajadałam się słodkim. Od 3 tygodni ograniczyłam i owszem trochę jem np nutellę z dietetycznie siostro czy deser kawowy oparty na jogurcie naturalnym ale patrząc na ilość słodyczy na tych zdjęciach to mnie mdli zachorowałam aganica - 28-10-2012, 16:34 nathaliena napisał/a: Wyszła Ci rolada? Jeszcze jej nie robiłam, muszę dojrzeć do niej Za to, znowu zrobiłam muffinki czekoladowe z polewą czekoladową.Polewę zrobiłam rzadszą, by spłynęła na tackę.Gdy wystygnie będę miała, twarde płatki czekolady do przystrojenia sernika. nathaliena napisał/a: które muffinki najbardziej polecasz? Nie pamiętam skąd przepis wzięłam, robię je od początku.W środek wkładam pudding czekoladowy bo uwielbiam ciastka z nadzieniem i zawsze polewam jakimś mazidłem. AnIeLa napisał/a: Może jestem jakaś dziwna ale jak widzę same słodkości w tym temacie to mnie na wymioty bierze Bo podchodzisz do tego opcjonalnie, a ciasta i słodkości to, tylko malutki dodatek do diety Ja zamiast zjadać trzy łyżki otrąb, wolę zjeść kawałek ciasta, czy cztery / taka dzienna norma otrąb/ muffinki do kawy. Jeszcze gorące muffinki nathaliena - 28-10-2012, 18:28 Dokładnie, słodycze są dodatkiem, nie bazujemy na nich, ale do kawki fajnie zjeść sobie kawałeczek ciasta- które nie ma tłuszczu oraz cukru a przy tym wyśmienicie smakuje poza tym u mnie wypieki dukanowe konsumuje ze smakiem cała rodzina i ciągle proszą o więcej aganica - 28-10-2012, 18:46 nathaliena napisał/a: u mnie wypieki dukanowe konsumuje ze smakiem cała rodzina i ciągle proszą o więcej A ja dodam... jeżeli chcę mieć na następny dzień , do pracy.. muszę kawałek schować nigdy tak nie było, by ciasto przetrwało do następnego dnia. Ludzie mówią ..Dukan to jogurty i serki .. nie dziwię się, że nie wytrwają na tej diecie.Na jogurtach nikt daleko nie zajechał Ja serki i jogurty wykorzystuję do potraw, ciast, deserów.Już nie pamiętam, kiedy ostatni raz jadłam sam jogurt. Za to .. robię naleśniki, pasty, sosy / np. czosnkowy do pizzy,czy musztardowy do mięs na zimno/ i ciasta. Do chleba piekę klopsa z jajkiem. Uwielbiam tą dietę.Odkąd ją stosuję ..nie mam wzdęć i czuję się lekko. nathaliena - 28-10-2012, 20:25 aganica napisał/a: naleśniki, no włąśnie naleśniki dukanowe niebardzo mi smakują, są dla mnie zbyt jajeczne, chyba, że nie trafiłam jeszcze na idealny przepis bułeczki lniane na jutro rozsiały zapach po całym domu aganica - 28-10-2012, 20:35 nathaliena napisał/a: naleśniki dukanowe niebardzo mi smakują, są dla mnie zbyt jajeczne Nie wiem z którego przepisu je robiłaś? Ja robię te: słodzik lub sól opcjonalnie 150g serka homo O% 1 łyżka skrobi kukurydzianej lub budyniu smakowego 3 jajka aromat / gdy na słodko nathaliena napisał/a: bułeczki lniane Z którego przepisu je robisz? nathaliena - 28-10-2012, 20:42 aganica napisał/a: Z którego przepisu je robisz? od kociej Anki na bułki lniane bez jajek. Polecam jutro wypróbuję te naleśniki, robiłam jakieś na serku homo,a le nie wychodziły mi zbyt ciekawe, a na maślance smakowały trochę, jak omlet Milena - 28-10-2012, 20:44 aganica napisał/a: Ja robię te: słodzik lub sól opcjonalnie 150g serka homo O% 1 łyżka skrobi kukurydzianej lub budyniu smakowego 3 jajka aromat / gdy na słodko Brzmi ciekawie, jutro spróbuję Tola - 28-10-2012, 22:16 dzisiaj upiekłam chleb / bułeczki z przepisu dukana (dietetycznie siostro), z mielonych kotletów sojowych i niestety mi coś nie wyszło tzn. mi smakuje to "coś", bo mogłabym soję jeść non stop, ale martzel powiedział, że chleba ani pasztetu Mu to nie przypomina a odkąd przestałam jeść mięso (jakieś 21 lat temu), zupełnie odeszła mi ochota na jedzenie słodkości, nie twierdzę, że to dobrze, bardziej chciałam się podzielić swoim spostrzeżeniem zmieniły mi się smaki. ok, ale wracając do meritum, jutro spróbuję zrobić ten chlebek co aganica, dzisiaj miałam kłopot z kupieniem składników. Milena - 29-10-2012, 09:49 Tola napisał/a: a odkąd przestałam jeść mięso (jakieś 21 lat temu), zupełnie odeszła mi ochota na jedzenie słodkości, nie twierdzę, że to dobrze, bardziej chciałam się podzielić swoim spostrzeżeniem o proszę Ja też nie jem mięsa, ale nie zauważyłam żadnych powiązań z tym jeśli chodzi o ochotę na słodycze. Mój organizm się o nie doprasza kiedy za mało węglowodanów mu dostarczę, wtedy wieczorem chodzą mi po głowie jakieś ciasta AnIeLa - 29-10-2012, 14:28 aganica napisał/a: Bo podchodzisz do tego opcjonalnie, a ciasta i słodkości to, tylko malutki dodatek do diety Ja zamiast zjadać trzy łyżki otrąb, wolę zjeść kawałek ciasta, czy cztery / taka dzienna norma otrąb/ muffinki do kawy. to, że dodatek to wiem Ale tutaj prawie nic innego nie jest pokazane tylko same słodkości A ja bym wolała/ chciała kuraka zobaczyć a nie tylko mufinki, roladki i inne ciastuchy aganica napisał/a: Już nie pamiętam, kiedy ostatni raz jadłam sam jogurt. a ja jadam naturalny z miodem tak jak i biały ser ale jadam tak od dziecka Używam ich również jako baza do sosów mój TŻ innego sosu czosnkowego nie zje jak mojej roboty Chodzi za mną fast food także jutro będzie kebab . Mięso już się marynuje Milena - 29-10-2012, 17:41 Zrobiłam te naleśniki z serka homo, konsystencja mi troche nie wyszła i podczas przerzucania rozwaliły się, więc na talerzu to bardziej jajecznica była Ale smakowało dobre, takie rozpływające się AnTrOpKa - 29-10-2012, 19:45 Ja robie naleśniki jeszcze inaczej 2 jajka, mleko, słodzik, 2 lyzki skrobii kukurydzianej i hyc na patelnię i do tego oczywiscie nutella jami jami pyszooota monia899, pokaż jakie masz kółko Mi wychodzi coraz lepiej kręcenie! Już nawet z 6-7 minut potrafie krecić i nie spada nathaliena - 29-10-2012, 19:48 AnTrOpKa napisał/a: 2 lyzki skrobii kukurydzianej tp grzech, dziennie można chyba jedną Tola - 29-10-2012, 19:50 Milena napisał/a: o proszę Ja też nie jem mięsa, ale nie zauważyłam żadnych powiązań z tym jeśli chodzi o ochotę na słodycze. u mnie się wykrzaczyły się wszystkie smaki, jeśli mogę tak to ująć raz na trzy lata np. mam ochotę na czekoladę z orzechami, zjadam jedną kosteczkę i jest ok, dziwne to trochę takie .. chciałabym schudnąć tak 3 kg .. Milena - 29-10-2012, 19:54 Tola, w sumie słodycze to nie jest wartościowe jedzonko, więc może to i lepiej dla Ciebie Tola - 29-10-2012, 20:06 Milena, chyba tak aganica - 29-10-2012, 20:59 Milena napisał/a: podczas przerzucania rozwaliły się Bo za wcześnie przerzucałaś, robi się to, gdy brzegi zaczynają odstawać od patelni AnTrOpKa napisał/a: do tego oczywiscie nutella Ja robię mus jabłkowy / na trzeciej fazie mogę jeść owoce/ a naleśnika polewam jogurtem z cynamonem ojjććć. mibec - 29-10-2012, 23:00 Wrocilam do krecenia Pokrecilam 10 minut, mialam ochote na wiecej, ale po tak dlugiej przerwie nie chcialam przesadzic AnTrOpKa - 30-10-2012, 01:53 aganica napisał/a: Ja robię mus jabłkowy / na trzeciej fazie mogę jeść owoce/ a naleśnika polewam jogurtem z cynamonem ojjććć. łoooo to musi byś pyszota Jesli kiedys uda mi sie dotrwać do 3ciej fazy to na pewno tak zrobię Aga, a waga Ci sie trzyma na tej 3ciej fazie? Czy jeszcze chudniesz ? mibec, to super a jak wczesniej krecilas to jakie mialas efekty ? AnTrOpKa - 30-10-2012, 01:53 aganica napisał/a: Ja robię mus jabłkowy / na trzeciej fazie mogę jeść owoce/ a naleśnika polewam jogurtem z cynamonem ojjććć. łoooo to musi byś pyszota Jesli kiedys uda mi sie dotrwać do 3ciej fazy to na pewno tak zrobię Aga, a waga Ci sie trzyma na tej 3ciej fazie? Czy jeszcze chudniesz ? mibec, to super a jak wczesniej krecilas to jakie mialas efekty ? aganica - 30-10-2012, 06:23 AnTrOpKa napisał/a: Jesli kiedys uda mi sie dotrwać do 3ciej fazy Musisz się ogarnąć i uciekać z FII-giej.Nie można, wiecznie żyć bez owoców i uczty Na trójce dalej chudłam bo ją ograniczałam, ze strachu o przytycie.Spadło mi jeszcze 4 kg.Teraz, od miesiąca trzymam się w wadze 64kg i tak chcę zostać na wieki Nie twierdzę, że mi się uda bo zrzuciłam 34kg ale będę walczyła nathaliena - 30-10-2012, 09:37 Dzisiaj/jutro będę wcielać w życie opracowany przeze mnie przepis na dukanowe kremówki, mam zamówien trochę na wypieki na 1. i 3. listopada, wiec będę kombinować mibec - 30-10-2012, 09:38 AnTrOpKa napisał/a: a jak wczesniej krecilas to jakie mialas efekty ? tak: brzuch sie splaszczyl, zaczelo mi sie robic ladne wciecie w talii dlatego tak przezywalam ze nie moge dalej cwiczyc. Dzis czuje, zwlaszcza boczki, ale to dobrze - to dobry bol dominika92 - 30-10-2012, 18:31 A do mnie te słodkości nie przemawiają z innego powodu. Nie w takich ilościach w każdym razie. Bo we wszystkich tych przepisach żeby to było zjadliwe jest słodzik. Czyli jak dla mnie jedna z najgorszych rzeczy..co by nie mówić, zdrowe to nie jest a już w takich ilościach..to ja już chyba wolę od czasu do czasu zrobić normalni z cukrem niż ciągle się truć tą chemią... AnIeLa - 30-10-2012, 19:02 dominika92, a tego cukru tam nie można zamienić np na fruktozę lub stevię? Moja mama wysuszyła sobie tę roślinę trochę czuć ją w pudełku ale nie wiem jeszcze jak w smaku. dominika92 - 30-10-2012, 19:04 AnIeLa, to pytanie do dziewczyn, ja nie piekę raczej AnIeLa - 30-10-2012, 19:34 dominika92, czytałam że też byłaś na Dukanie to myślałam, że może wiesz coś na temat używania słodziku tam i czy jest możliwość zamiany dominika92 - 30-10-2012, 19:40 AnIeLa, ja generalnie nie robiłam słodkości, jak już się odzwyczaję to nie ciągnie mnie do słodyczy Natomiast jakby mi ktoś mięso zabrał to bym ni wytrzymała:D A na dukanie najbardziej brakowało mi makaronu.. Ale poczytałam teraz, z ciekawości dyskuje apropo fruktozy i większość jest na nie. ollinko - 30-10-2012, 21:32 co do slodzikow, robilam male rozeznanie calkiem niedawno. oczywiscie wszystko z dodatkiem aspartamu be i lepiej nie uzywac. stevia - roslina uwazana za generalnie nieszkodliwa i w porzadku, ale nie porobili jeszcze wystarczajacych badan udowadniajacych ze fakrycznie i na 100% jest ok. natomiast najbezpieczniejsza (polecana np dla ciezarnych) jest splenda. sama uzywam od jakiegos czasu, szczerze to po otwarciu opakowania z przyjemnoscia zjadlam dwie lyzeczki na sucho... po prostu mi smakowalo. nie ma nic z tego gorzkawego posmaku slodzika. fakt, do wypiekow nie uzywalam, bo chwilowo nie pieke, ale herbatka smakuje cacy. Dokite - 30-10-2012, 21:41 A ja skorzystałam z przepisu i wyczarowałam sobie takie cudo. W oryginale jest to rolada, ale ja z roladami to mam tak trochę nie po drodze, więc zrobiłam sobie tort. I żeby nie było mi smutno, udekorowałam sobie to "bitą śmietaną". Moja galopująca wyobraźnia zgodziła się tak nazwać jogurt ze śmietan fixem. aganica - 30-10-2012, 22:08 Ale fajne i suuper smacznie wygląda...idę zrobić zieloną herbatę bo to.. nieuczciwie tak na samą noc, takie zdjęcia wklejać /muszę sobie brodę obetrzeć bo mam ślinotok / nathaliena - 31-10-2012, 09:07 A ja wczoraj opracowałam własny przepis na capuccino, wyszło pyszne, delikatne i lekkie,a równocześnie syte, nie jest mocno słodkie, idealne do kawki dzisiaj zceka mnie sporo pieczenia - na jutro, muszę uruchomić aparat i zrobić zdjęcia a co do słodzików - ja używam bez aspartamu, oczywiście, ze jest to chemia, ale każdy z nas codziennie ja spo,żywa w większości produktów. Druga sprawa - chyba nie zjadamy kilkanaście tabletek dziennie, wiec bez przesady, ja nie uzwam do napojów itp. w ogóle, jedynie do ciast, któe przecież zjada cała moja rodzina dominika92 - 31-10-2012, 09:31 nathaliena, ja mówiłam o tych z aspartamem. To akurat jest szkodliwe dla zdrowia. O innych się nie wypowiadam bo nie wiem. Generalnie dwg. mnie zdrowiej zjeść raz na tydzień ciasto ze zwykłym cukrem niż ileś razy w tygodniu to z aspartamem. ( Nie mówię o nikim stąd ) nathaliena - 31-10-2012, 09:45 no niestety nie wszyscy wiedzą, ze słodzik słodzikowi nie równy, ja ostatnio uswiadamiałam moją babcie, ze apartam jest szkodliwy dla zdrowia- "no ale było na pólce dla diabetyków"... AnIeLa - 31-10-2012, 10:08 nathaliena napisał/a: oczywiście, ze jest to chemia, ale każdy z nas codziennie ja spo,żywa w większości produktów. dlatego ja akurat uważam że w związku z tym, że jest już wszędzie/ prawie wszędzie należy ograniczać tam gdzie można Milena - 31-10-2012, 12:08 Dlatego ja nie używam żadnego cukru aganica - 31-10-2012, 12:25 Ja używam cologranu / sacharyna/ i tylko do pieczenia.Napoje słodzę / bo inaczej nie wypiję/ syropem z agawy .A, podobno najlepsza jest stevia aganica - 02-11-2012, 10:25 Jestem słaba i do niczego. Trochę stresa, marsz na cmentarz i te stragany ze słodyczami.....popłynęłam po całości Najpierw była jedna, słownie jedna " cmentarna krówka" a potem.. 30dkg krówek, żelki, oscypki, chałwa, kiełbasa barania.... ból brzucha, wzdęcia, dyskomfort... dzisiaj wilczy głód i wyrzuty sumienia.. Jestem głupia i do dooopy z takim życiem. Nie da się żyć bez jedzenia dlatego łatwo popłynąć w obżarstwo. To już alkoholik ma lepiej bo ...może unikać procentów ..obżartuch nie może żyć powietrzem Tola - 02-11-2012, 10:40 aganica, nie przejmuj się każdy ma chwile słabości, może nawet czasami trzeba się na chwilę zapomnieć .. nie miej wyrzutów sumienia jesteś mądra i silna AnIeLa - 02-11-2012, 10:53 aganica, ja wczoraj miałam dzień obżartucha Poszłam do sklepu i kupiłam wszystko na co miałam ochotę Sam fakt że to zjadłam przyprawia mnie o mdłości no i niestety dzisiaj więcej ćwiczeń aganica - 02-11-2012, 10:54 AnIeLa napisał/a: niestety dzisiaj więcej ćwiczeń Ja też lecę, na dodatkowy body ball..................cierp ciało jak chciało Milena - 02-11-2012, 11:01 Ja raz w tygodniu mam dzień, kiedy jem wszystko na co mam ochotę Bez wyrzutów sumienia AnIeLa - 02-11-2012, 11:06 aganica napisał/a: .cierp ciało jak chciało dokładnie tak Trzeba sobie czasami dogodzić aganica - 02-11-2012, 12:03 Milena napisał/a: Ja raz w tygodniu mam dzień, kiedy jem wszystko na co mam ochotę Bez wyrzutów sumienia Widocznie jesteś silna i radzisz sobie z rzutem insulinowym Ja go teraz mam i to totalna porażka... chodzę i szukam jak zombi... coś na ząb... obojętnie co .. byle z talerza nie uciekało.. mam wielkiego chcieja na wszystko .. jeżeli go nie pokonam to polegnę na całej linii .. Muszę wyjść z domu, bez kasy bo sobie nie poradzę i dalej popłynę. AnIeLa - 02-11-2012, 12:04 aganica, pij duuuuuużo wodyyyyyyyyyy i jeszcze więcej. Mi to pomaga. aganica - 02-11-2012, 12:07 AnIeLa napisał/a: pij duuuuuużo wodyyyyyyyyyy Oki...masz rację..wywalić te paskudne toksyny...wypłukać. Piję czwartą kawę ale... kawa bez cukru obniża ciśnienie i muli umysł..a jak się położę to wstanę tak głodna, że nie powstrzymam się przed żarciem. Lece po wodę Milena - 02-11-2012, 12:10 aganica, pamiętaj, że nie żyjemy po to by jeść, a jemy po to by żyć A te wszystkie złe rzeczy do życia Ci potrzebne nie są Trzymaj się i pokaż, że jesteś silniejsza niż pokusa aganica - 02-11-2012, 15:10 Milena napisał/a: Trzymaj się i pokaż, że jesteś silniejsza niż pokusa Powtarzam jak mantrę.. jestem silna, jestem silna, jestem..... pije wodę, piję duuużo pije a o 17tej lecę na siłke .. muszę pokonać wielkiego głoda.Syn za mną chodzi i mruczy ..... spaślak,słabeusz, pokraka, lebiega,żarłok...na własnym cycku wykarmiłam żmiję. ollinko - 02-11-2012, 15:55 jesli cokolwiek mi przeszkadzalo przez lata diet, to to paskudne poczucie winy. to niesamowite, jak mozna sobie wmowic ze jedzenie to grzech niemalze, a za zjedzenie ciacha nalezy sie potraktowac nachajem po golych plecach. czy jestem na diecie czy nie jestem nie potrafie juz wyzbyc sie uczucia wyrzutow sumienia po cukierku. to jakas paranoja w pewnym sensie, nie sadzicie? no i ten umiar i opanowanie... mam jak Ty, aganica, potrafie poplynac, mozg sie wylacza. albo nie jem slodkiego w ogole, albo jak zaczne to skonczyc nie moge. to co czlowiekowi w mozgu siedzi to czasem okropny demon z ktorym trudno walczyc, pfffffff. AnTrOpKa - 02-11-2012, 17:17 aganica, ja wczoraj to samo, ale dzisiaj juz staram sie być grzeczna anna34 - 02-11-2012, 20:08 Ja od 2 dni też poległam ambird - 02-11-2012, 20:16 Frytki z selera, roladka z piersi kurczaka ze szpinakiem i plasterkiem mozzarelli zapiekana w folii bez tłuszczu, i surówka z pora, marchwi i jabłka z jogurtem. Pycha! Nie poddawajcie się dziewczyny! AnTrOpKa - 02-11-2012, 22:55 ambird, dobry te "frytki" ? Bez tłuszczu sie robi? Btw. Jestem jakaś uzależniona chyba, bo czytając niektóre wasze posty chce kliknąć 'lubie to!'' ambird - 02-11-2012, 23:02 Karola, selera kroisz na frytki, tylko takie grubsze, łyżeczka curry i słodkiej papryki mieszasz z oliwą z oliwek (nie dużo) i do tego wrzucasz frytole, każda musi byc upaćkana. odstawiasz, żeby przegryzło i wykładasz na papier do pieczenia i do piekarnika na 30 - 40 minut na 180 stopni. Jak dla mnie super! Seler ma 10 razy więcej wit C niż ziemniaki i 10 razy mniej kalorii aganica - 03-11-2012, 06:35 Znalazłam ten przepis w necie... dzisiaj robię frytki...zobaczymy czy dobre A tak, swoją drogą Aniu... masz szczęście że mieszkasz daleko bo.... już byś mnie miała na obiedzie anna34 - 03-11-2012, 08:59 ambird napisał/a: Seler ma 10 razy więcej wit C niż ziemniaki i 10 razy mniej kalorii Niestety jak dla mnie nie zjadliwy,na sam zapach selera mam mdłości,a na efekt znalezienia sie go w mojej buzi odruch wymiotny.Tak samo niestety mam z selerem naciowym ambird - 03-11-2012, 09:15 aganica napisał/a: Znalazłam ten przepis w necie... Moja inspiracja http://dietetyczniesiostr...ilogramami.html aganica napisał/a: masz szczęście że mieszkasz daleko bo.... już byś mnie miała na obiedzie Gdybyś była w okolicy, zapraszam anna34, szkoda. Ja seler uwielbiam! A dziś jeszcze nie wiem co zrobić, może pizza? aganica - 03-11-2012, 09:51 ambird napisał/a: Moja inspiracja Właśnie en przepis znalazłam i zrobię bo przemawia do mnie to przetrzymanie w lodówce... mam nadzieję że zabije zapach i smak selera ambird napisał/a: co zrobić, może pizza? Pizzę robię raz w tygodniu bo ją uwielbiam .. z sosem czosnkowym , posypaną serem żółtym piórko / ma tylko 3% tłuszczu/ Czasami robię katchup pomidorowy z ziołami ... też jest suuuper. Ja, dzisiaj stawiam na fryty ... dziewięć miesięcy ich nie jadłam i zatęskniłam patrząc na to / paskudne/ zdjęcie ambird - 03-11-2012, 09:55 Aga, tylko zrób więcej, bo one się zmniejszają trochę Ja zrobiłam z jednego dużego selera i szybko znikły Tola - 03-11-2012, 11:57 znalazłam przepis na frytki z marchewki http://paulinka-to-ja.blo...-na-ostro.html, wyglądają całkiem, całkiem niestety mój mąż jest bardzo uczulony na seler i nie mogę skorzystać z tego przepisu aganica - 03-11-2012, 14:04 ambird napisał/a: Ja zrobiłam z jednego dużego selera i szybko znikły Ja własnie pokroiłam, jednego wieeelkiego selera, myślę że na początek może być, jak mi nie podpasuje to stary zje.. on zje wszystko ....no może nie wszystko, ale ...wszystko co jest jadalne Teraz siedzą w lodówce o 15tej zaczynam pieczenie Pośladki kurczaka wydrylowane, natarte przyprawą złocistą .. też czekają .. ojjjććć będzie bal. Tylko na surówka się zastanawiam, kiepski mam wybór... chyba będzie pomidor z cebulką bo mi się nie chce do sklepu lecieć Dopiero z pilatesu wróciłam i ledwo żyję. Tola napisał/a: frytki z marchewki Ja nie bardzo je mogę bo... marchewka w mojej diecie jest, tylko dopuszczalna więc nie może być posiłkiem podstawowym ambird - 03-11-2012, 14:40 Aga, daj znać jak smakowały A ja jutro robię kurczaka z piekarnika, potrzebuję jakiś sprawdzony i smaczny przepis na natarcie nocne kuraka Tola - 03-11-2012, 14:41 aganica napisał/a: Tylko na surówka się zastanawiam, kiepski mam wybór... chyba będzie pomidor z cebulką bo mi się nie chce do sklepu lecieć też smakowe aganica napisał/a: Tola napisał/a: frytki z marchewki Ja nie bardzo je mogę bo... marchewka w mojej diecie jest, tylko dopuszczalna więc nie może być posiłkiem podstawowym acha, gdzieś czytałam, że marchewki są w ogóle wysoko glikemiczne .. ale bardzo mnie natchnęłaś swoją silną wolą, od dzisiaj też będę uważała na to co jem, np. na śniadanie zjadłam swoją ukochaną parówkę sojową i okazało się, że ma pełno węglowodanów aganica - 03-11-2012, 15:32 ambird napisał/a: daj znać jak smakowały Jak będą ładne to, nawet zdjęcie zrobię i pokaże.. Tola napisał/a: że marchewki są w ogóle wysoko glikemiczne .. Indeks równy 30 ... dopuszczalne przy odchudzaniu - do 60ciu. Tola napisał/a: zjadłam swoją ukochaną parówkę sojową i okazało się, że ma pełno węglowodanów Nie szkodzi, węgle jemy do południa by mieć czas je spalić. Je jem na śniadanie dwie kromki chleba razowego Tola - 03-11-2012, 15:54 Cytat: aganica napisał/a: Tola napisał/a: zjadłam swoją ukochaną parówkę sojową i okazało się, że ma pełno węglowodanów Nie szkodzi, węgle jemy do południa by mieć czas je spalić. Je jem na śniadanie dwie kromki chleba razowego o to fajnie kiedyś zrobiłam majonez z przepisu, który znalazłam w internecie - jajko, trochę musztardy, ale maleńko wyłącznie do smaku i serek biały granulowany, wyszedł naprawdę super, później już był za bardzo jajeczny, potem zbyt serkowy, ale chyba powrócę do niego ma malusieńko kalorii, ale nie pamiętam ile .. jeśli marchewki są dopuszczalne, to strzelę sobie takie frytki AnIeLa - 03-11-2012, 17:14 U mnie fryty selerowe miały być dziś ale zwyciężył łosoś więc są jutro.Mam3 selery ambird napisał/a: potrzebuję jakiś sprawdzony i smaczny przepis na natarcie nocne kuraka Zależy jak lubisz Na ostro?Czy lepiej ziołowy? aganica - 03-11-2012, 18:41 Ja kurczaka jadam, tylko w przyprawie kurczak złocisty a mój syn ...chili con corne ..wszystko zależy od upodobań i smaku. Frytki z selera, nijak nie przypominają tych ziemniaczanych ale... na bezrybiu i rak ryba.. Surówkę zrobiłam taką jak Ania / jednak się zmobilizowałam i poleciałam do sklepu/, tylko dodałam ogórka kiszonego .. nie dosmaczałam już... nie było takiej potrzeby .. Z dużego selera wyszły dwie porcje, ja swojej nie dałam rady do końca zjeść aganica - 04-11-2012, 16:28 Dzisiejsza kolacja: naleśniki z serkiem cynamonowym.Polane jogurtem kawowym.. AnTrOpKa - 05-11-2012, 01:27 aganica napisał/a: Z dużego selera wyszły dwie porcje, ja swojej nie dałam rady do końca zjeść a jak w smaku ? wygladają pysznie ! AnIeLa - 05-11-2012, 10:38 Wczoraj mieliśmy na obiad fryty z selera, do tego grilolowana pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i fetą i sałata z sosem czosnkowym nathaliena - 05-11-2012, 10:40 wygladaja te frytki smakowicie, ale ja selera nie przełknę, muszę jakąś alternatywę wymyśleć Milena - 05-11-2012, 11:10 Widzę, że seler podbija wasze talerze, szkoda, że mojego nie podbije, nie mogę go jeść anna34 - 05-11-2012, 11:15 nathaliena napisał/a: ale ja selera nie przełknę, muszę jakąś alternatywę wymyśleć Milena napisał/a: Widzę, że seler podbija wasze talerze, szkoda, że mojego nie podbije, nie mogę go jeść na samą myśl to Paseczka - 05-11-2012, 12:52 podpisuje sie pod powyższym ! anna34 - 05-11-2012, 13:02 a ja jestem przebiałkowana,zimno mi i wogóle źle sie czuje Mam dzień typu-zjadłabym konia z kopytami nathaliena - 05-11-2012, 13:27 Mnie też ostatnio codziennie brzuch boli, muszę zacząć racjonalniej się odżywiać. AnIeLa - 05-11-2012, 13:28 nathaliena napisał/a: muszę zacząć racjonalniej się odżywiać. Brawo. To jest najlepsza "dieta" racjonalne jedzenie bez żadnych wysokobiałkowych dań dominika92 - 05-11-2012, 13:50 Bo nie można za wszelką cenę, szkoda zdrowia Ja dziś próbuję te fryty, a co mi tam, najwyżej wyrzucę zaba - 05-11-2012, 14:06 Ja miałam wziąć się za dietę na przytycie i... zebrać się nie mogę Maleńka - 05-11-2012, 14:07 Ja przerwalam diete jakis czas temu ale bede musiala wrocic przez zime by zgubic do lata nathaliena - 05-11-2012, 14:07 zaba, podzielę się z Tobą kilogramami zaba - 05-11-2012, 14:17 nathaliena, wszyscy chcą nikt nie daje mibec - 05-11-2012, 14:35 AnIeLa, mozesz podzielic sie przepisem na ta piers? AnIeLa - 05-11-2012, 15:12 mibec, http://forum.labradory.or...p=458016#458016 Karoola - 05-11-2012, 16:07 zaba, jak to? ode mnie już 2 poszły nathaliena, Milena, Paseczka, anna34, witam w klubie ambird - 09-11-2012, 08:23 Czas na dynię placki i moja faworytka, zupka Ja się przetrenowałam i wczoraj odpoczynek od ćwiczeń miałam. TŻ nakazał zakup Carbo, muszę pić Po za tym, zaatakowałam 68 kilogram! Ajaj jupijupijej! W końcu! Przez prawie dwa tygodnie waga balansowała w okolicach jednego kilograma, ale nie dałam się A jak Wam idzie? AnIeLa - 09-11-2012, 10:28 ambird napisał/a: Ja się przetrenowałam i wczoraj odpoczynek od ćwiczeń miałam. Jeden dzień w tygodniu powinien być bez ćwiczeń ambird - 09-11-2012, 11:01 To że powinien być to ja wiem Ale wiesz, jestem superhiroł, dam radę! Tak się właśnie przetrenowałam AnIeLa - 09-11-2012, 11:10 ambird, to teraz 2-3 dni odpoczynku aganica - 09-11-2012, 11:33 ambird napisał/a: Czas na dynię Cały czas, się przymierzam do dżemu dyniowego...ale jakoś na planach się zatrzymuję Podobają mi się te placki..zaraz przepisu poszukam tylko .... cosik dużo oleju widzę na patelni ambird napisał/a: Tak się właśnie przetrenowałam I masz babo, za swoje Ja mam przerwę w niedziele i czasami w tygodniu nie chodzę ...tak jak wczoraj bo ..pilates mam na 21-szą a na 19-tą musiałam iść na dyżur i dopiero wróciłam.Jestem padnięta i nie wiem czy pójdę na body ball. Ale patrząc z drugiej strony to...wyglądam jak zasuszona babajaga i powinnam ćwiczyć. Milena - 09-11-2012, 11:38 aganica napisał/a: Cały czas, się przymierzam do dżemu dyniowego Polecam, jest pyszny AnIeLa - 09-11-2012, 11:46 aganica napisał/a: Cały czas, się przymierzam do dżemu dyniowego...ale jakoś na planach się zatrzymuję Dyniowego nie jadłam ale z cukinii polecam aganica - 09-11-2012, 11:57 Milena napisał/a: Polecam, jest pyszny AnIeLa napisał/a: yniowego nie jadłam ale z cukinii polecam No i mnie przekonałyście... lecę po dynię .. bo i tak się nie położę po dyżurze bo... potem nie będę mogła w nocy zasnąć. ambird - 09-11-2012, 12:06 Ja miałam jakoś 60 dkg dyni, 3 średnie ziemniaki, 1 cebula, 3 duże ząbki czosnku, sól i pieprz, 2 jajka, mąka pełnoziarnista na oko, coś koło pół a trzy czwarte szklanki. Smażyłam na oliwie z oliwek, z patelni na ręcznik AnIeLa napisał/a: to teraz 2-3 dni odpoczynku aganica napisał/a: I masz babo, za swoje No mam Dziś mnie już nie boli nic, więc chyba zrobię coś krótko. aganica napisał/a: lecę po dynię Ja z ćwiartki średniej dyni miałam 1,6 kg miąższu na zupę i placki było A jutro będę robić: http://smak-zdrowia.blogs...etetycznie.html AnIeLa - 09-11-2012, 12:09 ambird napisał/a: Dziś mnie już nie boli nic, więc chyba zrobię coś krótko. Poczekaj jeszcze 1 dzień. Lepiej jeden dzień dłużej nie ćwiczyć niż za bardzo obciążyć mięśnie aganica - 09-11-2012, 12:18 ambird napisał/a: Dziś mnie już nie boli nic, więc chyba zrobię coś krótko. Aniu...jeżeli mogę coś doradzić? Kup w sklepie z odżywkami, tabletki 1000 mg wit.C i łykaj przed każdym treningiem.../1x dziennie/..nie będzie zakwasów.Sprawdziłam na sobie, a doradził mi mój trener osobisty /czytaj syn Ja mam tą. http://www.sfd.pl/sklep/T...-opis26500.html Milena - 09-11-2012, 12:25 A bezpośrednio po treningu naprzemienny prysznic - raz gorąca, raz zimna woda-kończąc na zimnej. Też świetnie przeciwdziała zakwaszeniu aganica - 09-11-2012, 12:29 Milena napisał/a: po treningu naprzemienny prysznic - raz gorąca, raz zimna woda-kończąc na zimnej. A przed prysznicem 15 minut sauny AnIeLa - 09-11-2012, 14:50 Dzisiaj mija I miesiąc mojej metamorfozy . Zdjęcia zrobione. Efekty widoczne, banan na ryjku Z tej okazji dzisiaj na obiad kurczę pieczone Z frytami aganica - 09-11-2012, 16:19 AnIeLa napisał/a: Zdjęcia zrobione. Efekty widoczne, Pochwal się... chcemy zobaczyć tego banana Milena - 09-11-2012, 16:27 A ja żałuję, że nie zrobiłam sobie zdjęcia z samego początku AnIeLa - 09-11-2012, 18:42 aganica napisał/a: Pochwal się... chcemy zobaczyć tego banana Raczej nie, bo to zdjęcia w samych majciochach i cyckotrzymaczu. Dopiero niedawno pomyślałam, że mogłam też w spodenkach zrobić i bluzce do ćwiczeń Spadku wagi imponującej nie ma bo zjechało 2,1 kg. Ale wizualnie różnica jest aganica - 09-11-2012, 19:02 AnIeLa napisał/a: Raczej nie, ............szkoda. AnIeLa - 09-11-2012, 19:06 Na forum obnażać się nie będę. Ale zrobię teraz i za miesiąc w ciuchach aganica - 09-11-2012, 19:09 AnIeLa napisał/a: Na forum obnażać się nie będę. A co za problem... zrobić zdjęcie w ciuchach ? .. Dla zachęty, zaraz wkleję babcię ze zwisami ... a co mi tam, koleżanki krytykują a ja dalej będę utrwalała i może...kiedyś za pomocą siłowni...te zwisy znikną.. Uwaga!!! nadchodzę w wadze.. 64.500.... aganica - 09-11-2012, 19:16 To sem jaaaa... babcia kulturystka Fotosik odmówił współpracy Pikuś - 09-11-2012, 19:18 aganica napisał/a: Uwaga!!! nadchodzę w wadze.. 64.500.... o mój boże ja ważę 65,7... Almathea83 - 09-11-2012, 19:19 aganica, Ty się fotosikiem nie wymiguj dawaj kulturystkę, popodziwiamy aganica - 09-11-2012, 19:21 Almathea83, Nie bądź taka cwana.. chcesz się ponabijać z próchnicy ale... zaraz odpalę drugiego kompa .. maże tam fotosik będzie łaskawszy . Ewelina - 09-11-2012, 19:25 aganica, To ile łącznie zrzuciłaś? Piękna waga Almathea83 - 09-11-2012, 19:28 aganica, nabijać? Chyba żartujesz, jesteś wzorem do naśladowania, że jak się chce to można u mnie z samozaparciem kiepsko, a i koniecznie muszę ten wątek mojej mamie pokazać bo ona z diety to tylko mówi że się będzie odchudzać a jakoś jej nie wychodzi (ma dużą nadwagę która po prostu zacznie jej przeszkadzać w którymś momencie w normalnym życiu) aganica - 09-11-2012, 19:33 Ewelina napisał/a: To ile łącznie zrzuciłaś? Od 5 marca ..... 34 kg I tu rada dla was... odchudzajcie się..puki jesteście młode... potem to... tylko płacz pozostanie.. chuda ale... Nooo, niestety .. fotosik nie działa.. potem wkleję zdjęcie. AnIeLa - 09-11-2012, 20:25 aganica napisał/a: A co za problem... zrobić zdjęcie w ciuchach ? .. Napisałam to wyżej, że zdjęcie w ciuchach zrobię aganica - 09-11-2012, 20:45 Może tak, będę mogła pokazać zdjęcie... znajduje się ono w moim albumie na forum grupy wsparcia dieta.pl ... bo fotosik odmawia współpracy. http://www.dieta.pl/grupy...ntid-23786.html Almathea83 - 09-11-2012, 20:56 aganica, o żesz Ty! wyglądasz świetnie a jakie bajcepsy fiu fiu, mogę tylko zazdrościć a piesy jak fajnie patrzą Karoola - 09-11-2012, 23:29 aganica, wow! Jestem pod wrażeniem! A ja mam taki kompleks dotyczący moich wątłych ramionek... Ale ćwiczę, ćwiczę W ogóle mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę, chyde ramiona, wystające obojczyki, brzuch w rozsądnych granicach, tyłek jak J.Lo. <tylko trochę bardziej obwisły ;p > i potężne uda Ale muszę się (?) pochwalić, że praca w Parku wrze, właśnie zrobili nam asfaltową autostradę przez las, już się nie mogę doczekać wiosny i rolek mibec - 09-11-2012, 23:34 aganica wow jestes niesamowita - gratuluje i zazdroszcze samodyscypliny Karoola, chyba troszke przesadzasz, widzialam kilka Twoich fotek na fb - zgrabniutka dziewczyna z Ciebie AnIeLa - 09-11-2012, 23:37 Się pomierzyłam Talia - 6cm, brzuch ( wysokość pępka ) - 3cm, biodra - 7, uda- 3 cm Różnica na wadze -2,1 kg. Za to zadek do góry, głębsza talia mibec - 09-11-2012, 23:49 AnIeLa, ladny wynik Almathea83 - 10-11-2012, 00:39 Karoola, Ty chyba trochę przesadziłaś, miałam okazję Cię poznać i żadnych zbędnych krągłości nie dostrzegłam ambird - 10-11-2012, 09:22 Moja wczorajsza kolacja Zapiekane brokuły z pomidorem Maleńka - 10-11-2012, 16:00 Ja dzis na obiad mam warzywa i roladki z kurczaka z papryka i kiszonym ogorasem chcialam dodac ser ale ie wiem czy to by diety nie popsulo zaba - 10-11-2012, 16:24 Ja w chwili obecnej 48 kg. Ale waga mi lata 46-48. A tak bym chciała przebić magiczną 50. Karoola - 10-11-2012, 17:53 mibec, tyle że ja bym chciała wymiary zachować, ale żeby mięśnie zajęły miejsce tłuszczu Dzisiaj byłam na siłce, dawał sobie wycisk, uwielbiam to Ćwiczy któraś z Was CrossFit? Przeglądam sobie różne filmiki, czytam i bardzo mi się to podoba! A tu - ohygna babka z super nogami i brzuchem pokazuje fajne ćwiczenia, może się komuś przyda nathaliena - 10-11-2012, 18:21 aganica, ćwiczysz od dwóch miesiecy i takich mięsni już się dorobiłaś? wow, nieźle musisz zasuwać AnIeLa, super wynik, gratuluje AnIeLa - 10-11-2012, 18:48 Znalazłam raczej gorszy niż lepszy sposób ale chociaż nie będzie że jakieś erotiki tu wstawiam. Sam brzuch. Różnica zauważalna http://img198.imageshack....orwnaniebok.jpg aganica - 10-11-2012, 18:59 Karoola, daj link , bo nie mogę znaleźć a to co znalazłam to jakiś hardkor nathaliena napisał/a: ćwiczysz od dwóch miesiecy Dokładnie od 1 września, a program układa mi mój trener osobisty ten dooopek nie ma dla mnie litości..po prostu się wyżywa ale... ćwiczę prawie, codziennie po 1,5-2 h. aganica - 10-11-2012, 19:01 AnIeLa napisał/a: Różnica zauważalna nooo..i to jaka ... suuuper.Ja ...pół roku po urodzeniu syna ważyłam 103kg i wyglądałam jak hipopotam. AnIeLa - 10-11-2012, 19:12 aganica napisał/a: Ja ...pół roku po urodzeniu syna ważyłam 103kg i wyglądałam jak hipopotam. Ja jeszcze nie rodziłam a już jak hipek wyglądałam Karoola - 11-11-2012, 00:12 aganica, CrossFit? Bo to taki hardkor Tyle, że w internecie sami zawodowcy się chwalą Ale podobają mi się te ćwiczenia, intensywne, angażują wszystkie mięśnie, nie tylko ćwiczenia izolowane, mało kontuzjogenne, oparte na prostych przyrządach.. A tu ta kobitka: http://www.youtube.com/wa...feature=g-all-u http://www.youtube.com/wa...feature=g-all-u Obejrzałam kilka innych jej filmików, na tych z początku roku wygląda normalnie, teraz ma napompowane piersi i usta, wygląda jak monstrum Ale tak poza tym, nie mogę napatrzeć się na jej ciało aganica - 11-11-2012, 06:50 Karoola napisał/a: nie mogę napatrzeć się na jej ciało Faktycznie, ciało ma suuuper ale, te ćwiczenie do mnie nie przemawiają..pewnie dlatego, że ja nie mogę sobie na nie pozwolić. Dla mnie są za dynamiczne i za bardzo obciążają kręgosłup. Pewne niuanse są dla mnie nie do przyjęcia z racji .. przebytej operacji na kręgosłup. Jednak...dla młodych, zdrowych ludzi .. na pewno są fajne. Ja mam program ułożony indywidualnie, tak by w jak największym stopniu ochronić kręgosłup a jednocześnie go wzmocnić gorsetem mięśniowym. Chodzi za mną... placek po zbójnicku ... już znalazłam przepis na placki ziemniaczane bez ziemniaków .. zobaczę może ...fajne danie wykombinuję. anna34 - 11-11-2012, 10:04 aganica napisał/a: Chodzi za mną... placek po zbójnicku ... już znalazłam przepis na placki ziemniaczane bez ziemniaków .. zobaczę może ...fajne danie wykombinuję. Ciężko tak całe życie kombinować bedzie,placki bez ziemniaków,ciasto bez mąki itp aganica - 11-11-2012, 10:17 anna34 napisał/a: Ciężko tak całe życie kombinować bedzie Nie przez całe życie, tylko...w moim przypadku do końca marca .Potem zostaje, tylko proto-czwartek Teraz też mogę jeść: 2x w tygodniu produkty skrobiowe + 2x w tygodniu królewski posiłek /wtedy jem co chcę i ile chcę/ więc nie jest tak źle Do tego codziennie owoce, warzywa, mięsa,wędliny drobiowe, sery o niskiej zawartości tłuszczu... Jeżeli posiłek się odpowiednio zbilansuje to... przyznam szczerze...przed dietą nie odżywiałam się tak dobrze, jak teraz AnIeLa - 11-11-2012, 11:20 aganica napisał/a: placki ziemniaczane bez ziemniaków tego jeszcze nie widziałam aganica - 11-11-2012, 13:34 AnIeLa napisał/a: tego jeszcze nie widziałam Proszę bardzo http://zkotemwkuchni.blog...zane-dukan.html Maleńka - 11-11-2012, 15:19 aganica, ciekawe chyba sproboje AnIeLa - 11-11-2012, 15:33 aganica napisał/a: Proszę bardzo aaaa otrębowe to widziałam aganica - 11-11-2012, 18:19 Miałam zrobić placek ale.. jak wlazłam do kuchni to mi się pizzy zachciało.. Teraz siedzę nażarta jak bąk. Pizza na spodzie dukanowym ze wszystkim co się pod rękę nawinęło : szynka z indyka, kurczak smażony, papryka, pomidory, czerwona cebulka , duuużo przypraw i ser piórko- obficie A że udało mi się zdobyć suuuper ketchup /sos/ bez cukru /iście dukanowy/ to poszłam po całości. Sos polecam bo bardzo smaczny. W 100g...tylko 50kcl. http://www.krukam.pl/pl/p...to-pikantny/828 Maleńka - 11-11-2012, 18:26 aganica, ciekawa strona a mozesz podac jakis przepis na ciasto? Sprawdzilo by sie jesli nie jestem na Dukanie?;o nathaliena - 12-11-2012, 13:07 a ja nigdzie nie mogę dostać sera piórko aganica - 12-11-2012, 19:06 nathaliena napisał/a: a ja nigdzie nie mogę dostać sera piórko Jak masz w okolicy Real to tam jest ambird - 14-11-2012, 11:24 A na samoobsłudze, czy na stoisku serowym? Ostatnio byłam i nie widziałam Pizza dukanowa I jeszcze dwa obiadki Karoola - 16-11-2012, 22:44 Dzisiaj zakupiłam mleko odtłuszczone w proszku Co można z tego zrobić? Oprócz tej nutelli ambird - 16-11-2012, 22:54 Naleśniki 2 łyżki otrąb, 6 łyżek mleka i dwa jajka. Mieszankę na patelnię, bez tłuszczu. Wychodzą dwa całkiem fajne naleśniki Tylko trzeba pilnować, bo się szybko robią Karoola - 18-11-2012, 22:18 ambird, okej, dzięki bardzo, wypróbuję, akurat mam otręby w domu aganica - 18-11-2012, 23:36 ambird napisał/a: A na samoobsłudze, czy na stoisku serowym? Na stoisku 'serowy"..w moim Realu jest A ja dzisiaj kupiłam suuuper spodnie ale.. w rozmiarze 36 i teraz muszę zwalić, chociaż kilogram bo mi się w dooopsko wpijają Tak to jest, gdy się nie mierzy, tylko kupuje na oko Borówka - 19-11-2012, 17:39 aganica, jestem w szoku zmiana jest niesamowita!! Zazdroszczę samozaparcia Ja tak bardzo kocham gotować i jeść, że chudziną nigdy nie będę, całe szczęście mam sporo ruchu przez co może drobna nie jestem, ale ciało jest dosyć jędrne. Dobry wybór z siłownią, jak raz się poczuje te drgania mięśni po treningu i endorfiny to potem już z górki nathaliena - 20-11-2012, 08:56 u mnie nie ma Reala, wyczytałam, że w Polo też jest, ale u nas w żadnym nie ma, a byłam w czterech aganica napisał/a: A ja dzisiaj kupiłam suuuper spodnie ale.. w rozmiarze 36 i teraz muszę zwalić, chociaż kilogram bo mi się w dooopsko wpijają ja wczoraj próbowałam się wbić w moje 36 ukochane Leviski, które nosiłam jeszcze w czerwcu i niestety, brakuje mi kilka cm, żeby je dopiąć, a jak dopięłam na siłę- to myślałam, że zaraz pękną! Trzeba pożegnać kilka kilogramów albo wymienic garderobę AnIeLa - 20-11-2012, 09:43 nathaliena napisał/a: Trzeba pożegnać kilka kilogramów albo wymienic garderobę Łatwiejsze jest to drugie, lepsze jest to pierwsze nathaliena - 20-11-2012, 09:50 AnIeLa napisał/a: Łatwiejsze jest to drugie, lepsze jest to pierwsze zdecydowanie tak, pracuję nad tym cały czas, ale ciężko mi to idzie AnIeLa - 20-11-2012, 09:56 nathaliena, mi też nie idzie łatwo Jednak ja wolę zrzucić kilogramy ciężka pracą i ćwiczeniami a nie iść na łatwiznę na diety odchudzające Karoola - 20-11-2012, 23:40 O rany, ile ja mam w szafie ubrań na "za 3 kg" Ale ostatnio intensywnie ćwiczę, widać pierwsze efekty Słuchajcie, chcę sobie z siostrą zamówić na święta hula-hop - podrzucicie link do jakiejś aukcji? Tamte stare powygasały chyba. aganica - 21-11-2012, 07:22 Karoola napisał/a: O rany, ile ja mam w szafie ubrań na "za 3 kg Tak, jak ..teraz u mnie ..pełna szafa / się znaczy teraz, pełna piwnica / ciuchów na +20-+30 kg czyli w rozmiarze 46/50 ale nie wywalam bo ten łachmyta jojo nie śpi i wszystko robi by mnie odwiedzić.Pędzę dziada jak mogę, ale.. wole go straszyć ciuchami, które zostawiłam i nie wywalam AnIeLa napisał/a: wolę zrzucić kilogramy ciężka pracą i ćwiczeniami I to, najlepsza metoda. Przyznam, że...czasami nie mam ochoty iść na siłownie ale... wystarczy jeden rzut oka w lusterko i nie ma zmiłuj...jeszcze dużo do naprawienia. Od wczoraj, do ćwiczeń dorzuciłam stepper dynamic.. to dopiero jazda na maksa.. po 20 minutach wszystko się trzęsie w człowieku, a pot leci po pośladach ........ polecam - fajna zabawa jak kto lubi trening ekstremalny aganica - 21-11-2012, 07:41 Aaaa i jeszcze coś.. nigdy / od dziecka/ nie jadałam śniadań. Rano nie jestem w stanie przełknąć kanapki czy jajecznicy.Zawsze dzień zaczynałam od kawy i tak trwałam do południa. Teraz dzień zaczynam od owsianki, szybko się robi..można ją przygotować w pracy /jeśli jest mikrofala/. Jest sycąca i smaczna, daje siłę na rozpoczęcie dnia ..ja ją słodzę jedną łyżeczką miodu rzepakowego. Wrzucam do miseczki trzy łyżki otrąb zalewam 1/2 szklanki wody, dodaję szczyptę soli i na chwilkę do mikrofali Dolewam mleka / już nie gotuję/ Słodzę miodem i zajadam .. Owsianka z mojego dzieciństwa .. fajna.. dominika92 - 21-11-2012, 07:52 http://allegro.pl/hula-ho...2780005354.html Karoola, ja mam to i jestem zadowolona nathaliena - 21-11-2012, 09:37 aganica, widzę, że mamy identyczne śniadania, też jestem z tych, co rano jeść nie mogą, dlatego owsianka fajnie się sprawdza. Marzy mi się -5kg do końca roku osiągnąć, dobrze, że za marzenia nie biją aganica, Ty chyba jesteś wysoka kobietka, co? aganica - 21-11-2012, 09:47 nathaliena napisał/a: Ty chyba jesteś wysoka kobietka, co? A ..bo ja wiem ? .. 164cm wzrostu, to ...chyba... nie taka wysoka..raczej średnia. tylko taka...koścista dlatego muszę mięśniami nadrobić by mnie nie nazywali szkieletorem moja wredna siostra tak mnie przezywa bo ja na nią mówię budda..albo zawodnik sumo.. nathaliena - 21-11-2012, 09:50 aganica napisał/a: 164cm wzrostu myślałam, że z 10cm więcej, bo właśnie tak chuuudo wyglądasz u mnie w rodzinie wszyscy są bardzo szczupli, ja jestem najgrubsza, więc też czasem coś usłyszę, nibyw formie żartu, ale często- kiedy mam chwile słabości zwłaszcza, biorę to do siebie aganica - 21-11-2012, 10:09 nathaliena napisał/a: właśnie tak chuuudo wyglądasz Bo ja robię klatę na atlasie treningowym /by uszy jamnika zlikwidować /a jak klata szersza to talia się chudsza wydaje i biodra węższe optycznie. Marzy mi się brzuch jak deska / niby płaski jest ale jeszcze miękki/ ojjjć marzy ale.. za jakieś pół roku i to osiągnę /mam nadzieję/. Wiecie... myślałam już, że w słusznym wieku to .. tylko "różaniec i pod kościół " - jakem ateistka ..a tu ..proszę .. jednak można sobie hobby znaleźć i sił więcej na brykanie z psami nathaliena - 21-11-2012, 11:43 aganica napisał/a: w słusznym wieku phi! Ja w lipcu, w gorach, bardzo sie zawstydziłam, gdy wyprzedzała nas ok. 70-letnia kobitka, a z kondychą lepszą, niż nie jeden nastolatek. moja mama, chudzizna totalna - 1,7m, 53kg, zero cellulitu, mimo, ze wogóle nie ćwiczy - tyle chodzi, co po mieście, na zakupy i w domu. Je, absolutnie wszystko i w każdej porze- np, kolacja ok. 22. Jak to kurde jest Karoola - 21-11-2012, 13:37 dominika92, dzięki wielkie nathaliena, gdzie tu sprawiedliwość? Może kogoś zainteresuje, nowo otwarta siłownia w Sosnowcu organizuje dni otwarte, zajęcia pokazowe z cross-Fitu itp. Ten weekend, ulica Sucha, trzeba tylko wysłać maila. [ Dodano: 21-11-2012, 14:03 ] Właśnie zrobiłam sobie naleśniki... boże, jakie pyszne! aganica - 23-11-2012, 17:21 Karoola napisał/a: Właśnie zrobiłam sobie naleśniki... boże, jakie pyszne! A w moim piekarniku, już siedzą, dwa ciasta : jogurtowo serowe i czekoladowe... ale zaszaleję ... ojj będzie bal. ambird - 23-11-2012, 17:46 Ja właśnie budyniowiec robię anna34 - 23-11-2012, 19:58 Moją diete narazie szlag trafił,znów mi się przybrało troche.Jestem zmeczona i zła ambird - 23-11-2012, 20:05 Tak to niestety jest, jak konsekwencji brak AnIeLa - 23-11-2012, 20:07 A ja dietetycznie właśnie popijam wareczkę i zajadam chrupki anna34 - 23-11-2012, 20:08 ambird napisał/a: Tak to niestety jest, jak konsekwencji brak Ja nie daje rady w pracy,tam nie moge spokojnie usiąść i zjeść w ciągu dnia,robie to w biegu,szybko i byle jak.No i najgorsze sa noce w pracy,siedze i mysle o tym,ze coś bym zjadła,najprosciej kanapke,batona,ciastko Musze to wszystko jeszcze raz ogarnąć Milena - 23-11-2012, 20:17 anna34, no to witaj w klubie. Ja ostatnio też przez pracę pofolgowałam. Jem w domu śniadanie, w pracy muszę jeść w biegu, tak, że nawet nie odczuwam sytości, do domu wracam głodna i zmęczona, więc zamiast też coś na szybko do przygotowania... Muszę się zmobilizować natychmiast. AnIeLa - 23-11-2012, 20:17 anna34, to rób sobie do pracy jakieś sałatki/surówki. Wkładaj do pojemniczków i masz gotowe. Jak lubisz słodkie to jedz ale słodkie zdrowe czyli nie batony 400 kalorii jeden tylko upiecz sobie ciastka owsiane z żurawiną na przykład,zrób granolę i jedz z jogurtem. aganica - 23-11-2012, 20:48 anna34 napisał/a: najgorsze sa noce w pracy anna34 napisał/a: Musze to wszystko jeszcze raz ogarnąć Widocznie, to jeszcze nie Twój czas...szukasz usprawiedliwienia przed sama sobą. Noce nie są problemem..twój problem tkwi w "głowie". Jak zaskoczysz to i noce nie będą problemem. Ja do pracy zabieram kilka pojemników , w każdym posiłek, mam jogurt i owoce i nie mów, że nie znajdziesz pięciu minut na zjedzenie../inne dziewczyny latają na fajka,, Ty możesz na dietetyczną przekąskę/Ważne by jeść co trzy godziny. Tylko trzeba chcieć i przygotować w domu ... potem to już pikuś. anna34 - 23-11-2012, 20:55 aganica napisał/a: i nie mów, że nie znajdziesz pięciu minut na zjedzenie../inne dziewczyny latają na fajka,, Ty możesz na dietetyczną przekąskę No właśnie nie latają,bo nie można. A przez 20 lat pracy nie przywykłam do chamstwa pacjentek,które mimo iż widzą,że jem to np podtykają mi pampersa z kupą noworodka,żeby zapytać,czy jest prawidłowa.Ja rozumiem,ze jak mam życie ratować to się rzucam,ale do pampersa Pozatym szefową też mam wredną,my siadamy do jedzenia,a ona w tej chwili chce np.cukier u noworodka. aganica napisał/a: Tylko trzeba chcieć i przygotować w domu ... potem to już pikuś. Świeta prawda,ale nie poddam się Zaczynam od nowa żadna dieta,tylko racjonalne myślenie ambird - 23-11-2012, 21:00 anna34 napisał/a: racjonalne myślenie Klucz do sukcesu Budyniowiec w lodówce. Już się nie mogę jutra doczekać Się pochwalę, że od września prawie 6 kg w dół aganica - 23-11-2012, 21:01 Moje, dzisiejsze dzieło ..trochę nie wyszło bo.. jogurtowo-serowe ciasto opadło, ale... wiem że jest wspaniałe w smaku i nie piekłam go na wystawę. Jogurtowo-czekoladowe też jest wyśmienite ... będę miała na jutro ..śniadanie. Mogę zjeść każdego połowę i nie przekroczę dziennej dawki otrąb Tym razem będzie bez polewy aganica - 23-11-2012, 21:04 ambird napisał/a: od września prawie 6 kg w dół Można ???.. mamy dowód na to, że można..brawo!! ambird - 23-11-2012, 21:09 aganica napisał/a: Można ???.. mamy dowód na to, że można..brawo!! Pewnie Się pokażę nawet, aktualne foto aganica napisał/a: będę miała na jutro ..śniadanie Ale ciacho na śniadanie? AnIeLa - 23-11-2012, 21:10 ambird napisał/a: Się pochwalę, że od września prawie 6 kg w dół Gratuluję Ale Pochwal się lepiej ile cm masz mniej Rysia88 - 23-11-2012, 21:13 Ja zaczęłam chodzić na siłownię plus odrzucam słodkości - okaże się co z tego wyjdzie... Na takie 'poważne' diety jak stosujecie jakoś brak mi silnej woli aganica - 23-11-2012, 21:15 ambird napisał/a: aktualne foto Super figura, tak trzymaj... na lato skąpe bikini wróżę ambird napisał/a: Ale ciacho na śniadanie? Oczywiście...ciacho i kawa ..moja dieta ma tą zaletę, że ciacho jest : bez cukru, bez tłuszczu, bez węglowodanów.. za to uzupełnia zapotrzebowanie na białko i otręby ..opcjonalnie. Dlatego tak ja lubię ambird - 23-11-2012, 21:16 Rysia88 napisał/a: Na takie 'poważne' diety jak stosujecie jakoś brak mi silnej woli Ja nie stosuję żadnej "poważnej" Tylko żrem mniej i dużo zdrowiej I ćwiczę, sześć razy w tygodniu trening. AnIeLa napisał/a: Pochwal się lepiej ile cm masz mniej Rewelacji niema W talii 6 cm w udzie 4 w pasie 7. [ Dodano: 23-11-2012, 21:18 ] aganica napisał/a: Oczywiście...ciacho i kawa ..moja dieta ma tą zaletę, że ciacho jest : bez cukru, bez tłuszczu, bez węglowodanów.. za to uzupełnia zapotrzebowanie na białko i otręby ..opcjonalnie. Śniadanie sobie inaczej wyobrażam Ciacho wzięłabym na drugie No ale ja nie jestem na Dukanie. aganica napisał/a: Super figura, tak trzymaj... na lato skąpe bikini wróżę Dzięki Na lato mam sesję profesjonalną umówioną Byle dotrwać aganica - 23-11-2012, 21:20 Rysia88 napisał/a: Ja zaczęłam chodzić na siłownię Postaraj się by..trener ułożył odpowiedni program, wtedy waga będzie spadała. Sama możesz tylko zaszkodzić bo np. przekroczenie tętna 135, sprawi palenie mięśni a nie tłuszczy.Już nie wspomnę o naciągnięciu mięśni zbyt dużym obciążeniem czy nieprawidłowym oddechu. Trzeba dobrać czas i serie ćwiczeń. AnIeLa - 23-11-2012, 21:22 Rysia88 napisał/a: Na takie 'poważne' diety jak stosujecie jakoś brak mi silnej woli Ja nie stosuję,żadnej diety odchudzającej Zmieniłam sposób odżywiania się po prostu aganica napisał/a: bez węglowodanów Nie wyobrażam sobie śniadania bez węglowodanów z czego czerpałabym energię U mnie na śniadanie obowiązkowo owsianka lub bułka ciemna z ziarnami aganica - 23-11-2012, 21:22 ambird napisał/a: Śniadanie sobie inaczej wyobrażam Gdy nie mam ciacha... zjadam duzy jogurt z trzema łyżkami otrąb lub gotuje owsiankę z łyżeczką miodu rzepakowego. ambird - 23-11-2012, 21:25 aganica napisał/a: Sama możesz tylko zaszkodzić To prawda. Dlatego ja ćwiczę w domu z trenerem pełny trening Na siłowni nie wiedziałabym co robić. Można jeszcze na aerobik pójść Rysia88 - 23-11-2012, 21:27 aganica napisał/a: Postaraj się by..trener ułożył odpowiedni program, wtedy waga będzie spadała. Cenna uwaga - dzięki. Następnym razem do poproszę. aganica - 23-11-2012, 21:33 AnIeLa napisał/a: Nie wyobrażam sobie śniadania bez węglowodanów Ja węglowodany zjadam po treningu ale... o niskim indeksie glikemicznym. Prze godzina dwunastą, moje posiłki to .. 1 s - białko np.. owsianka, jogurty, serki homo, otręby, jajka,wędlina, ryby , ser piórko lub ciasta. 2 s - owoce, jogurty, obiad - mięso i warzywa... podwieczorek - owoce, koktajle jogurtowo- owocowe lub kawowe.. puddingi, po treningu - mięso, warzywa i węglowodany / ryż ciemny lub kluski razowe lub bułki fitness/ AnIeLa - 23-11-2012, 21:45 aganica napisał/a: Ja węglowodany zjadam po treningu Ja również Są obowiązkowe aby schudnąć Bo żeby schudnąć trzeba jeść tylko odpowiednio aganica - 23-11-2012, 21:46 Cytat: Na siłowni nie wiedziałabym co robić. To proste.. zaczynasz od aerobów, lekkie ćwiczenia bez obciążeń np : orbitrek, bieżnia z pomiarem tętna, rowerek, steper. Potem coś na rozciąganie : stretching,pilates.. Na koniec ćwiczenia siłowe na atlasie ale wszystko z umiarem w seriach po 15 w odstępach 2 minut.. Ja po ćwiczeniach idę do sauny by rozluźnić mięśnie i zapobiec zakwasom.Wszystko, razem trwa dwie godziny. ambird - 23-11-2012, 22:32 Aga, ja jednak wolę inny rodzaj wysiłku Siłownia zawsze wydawała mi się nudna Ważne, by wybrać najlepszą opcję dla siebie. A co, to nie ważne. Najwazniejsze to robić cokolwiek aganica - 23-11-2012, 23:41 ambird napisał/a: Ważne, by wybrać najlepszą opcję dla siebie OO tak..to jest najważniejsze . Jeden wybierze kijki, drugi zumbę, trzeci i czwarty... coś dla siebie ..najważniejsze by nie siedzieć przed kompem z ciastkami pod ręką.. Karoola - 24-11-2012, 12:54 aganica, nie nie nie! aeroby na końcu! Chyba, że 10 minut na rozgrzewkę aganica - 24-11-2012, 14:21 Karoola napisał/a: aeroby na końcu! Ja wole się... porządnie rozgrzać, by potem problemów nie było Karoola - 24-11-2012, 14:39 aganica, ale to poważny błąd! To znaczy, nie wiem, jak długo robisz aeroby, ale : Mit nr 4. Ćwiczenia modelujące/siłowe należy wykonywać po treningu cardio Aerobowe, anaerobowe? W obaleniu tego mitu pomoże nam fizjologia wysiłku fizycznego. Ćwiczenia modelujące i siłowe zalicza się do grupy ćwiczeń anaerobowych. Wysiłek anaerobowy jest to taka aktywność fizyczna, w której ilość dostarczanego do organizmu tlenu nie pokrywa w 100% zapotrzebowania ustroju na ten pierwiastek. W związku z tym, że do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu niezbędny jest tlen, taki wysiłek nie może trwać zbyt długo (nieprzerwany może trwać maksymalnie 1,5 minuty). W przypadku ćwiczeń anaerobowych energia dla pracujących mięśni czerpana jest przede wszystkim z tlenowych i beztlenowych przemian węglowodanów. W przeciwieństwie do ćwiczeń modelujących/siłowych w prawidłowo wykonywanym trening cardio energia dla pracujących mięśni pozyskiwana jest ze wszystkich dostępnych substratów energetycznych, w następującej kolejności: węglowodany, tłuszcze, białka. Powyższa kolejność dotyczy tylko prawidłowo wykonywanego treningu aerobowego. Jak ćwiczyć? Zrealizowanie treningu cardio przed ćwiczeniami modelującymi/siłowymi prowadzi do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu. W tej sytuacji trening anaerobowy (ćwiczenia modelujące/siłowe) nie dość, że jest wykonywany na „oparach” węglowodanów, to jeszcze charakteryzuje się mniejszą efektywnością. Ponadto w przypadku, gdy zrealizowany wcześniej trening aerobowy wyczerpał również zapas wolnych białek, energia dla pracujących podczas ćwiczeń anaerobowych mięśni czerpana jest z procesów katabolicznych – „spalania” własnego ciała. Z kolei wykonanie ćwiczeń modelujących/siłowych przed treningiem cardio pozwala w znacznym stopniu uszczuplić zapasy węglowodanów organizmu. Dzięki temu realizowany po nich trening cardio szybciej rozpoczyna pozyskiwać energię z utleniania tłuszczów. Podsumowując: najpierw ćwiczenia modelujące/siłowe, a dopiero po nich trening cardio. Cytat z wp.pl i świetnej serii artykułów o spalaniu tkanki tłuszczowej: http://diety.wp.pl/artyku...-czesc-iii.html aganica - 24-11-2012, 14:48 Karoola napisał/a: Podsumowując: najpierw ćwiczenia modelujące/siłowe, a dopiero po nich trening cardio. Super, że zaczęłyśmy na ten temat rozmawiać... człowiek się uczy całe życie, zmieniam swój trening. Ja aerobów robię 15 minut i z tego co jest napisane...stanowczo za dużo .. Od jutra przekładam je na koniec a mój syn..gdy wróci z pracy ..zaliczy plaskacza ..chciał matkę wykończyć / pewnie liczy na spadek / Ewelina - 24-11-2012, 15:21 dziewczyny gratuluję kg które lecą w dół. Tak trzymać Maleńka - 24-11-2012, 15:41 Ja polecam te brzuszki! Jesli zrobi sie je dobrze sa naprawde rewelacyjnie, sama je robie wazne jak sie lezy prosto zrobic wdech a na brzuszku wydech, nie wolno wstrzymywac oddechu. http://www.youtube.com/watch?v=PRxLF25v-0I [ Dodano: 24-11-2012, 15:44 ] aganica napisał/a: Moje, dzisiejsze dzieło ..trochę nie wyszło bo.. jogurtowo-serowe ciasto opadło, ale... wiem że jest wspaniałe w smaku i nie piekłam go na wystawę. Jogurtowo-czekoladowe też jest wyśmienite ... będę miała na jutro ..śniadanie. Mogę zjeść każdego połowę i nie przekroczę dziennej dawki otrąb [url=http://images43.foto...med.jpg]Obrazek[/URL] Tym razem będzie bez polewy Mozesz podac przepisik? [ Dodano: 24-11-2012, 15:45 ] Rysia88, wazne jest by sie nie opychac nie wiadomo czym i jesc co 3 h i cwiczenia Karoola - 24-11-2012, 15:57 aganica, cieszę się, że pomogłam aganica - 24-11-2012, 16:09 Maleńka napisał/a: Mozesz podac przepisik? Jogurtowo-serowe -------- -4 jajka /małe/ -1 mały,naturalny jogurt O% -100g serka homo O% -3 łyżki otrąb owsianych / ja mielę/ -2 łyżki skrobi kukurydzianej / ja daję cały pudding z Lidla/ -25 tbl słodzika - rozgnieść / najlepszy Cologran z Lidla/ -1 łyżeczka proszku do pieczenia / 1/2 opakowania/ -aromat cytrynowy lu pomarańczowy -otarta skórka z cytryny / niekoniecznie / Wszystko wybełtać mikserem, wlać do foremki sylikonowej /takiej do pieczenia chleba, keksa/ Włożyć do nagrzanego piekarnika 180 stopni, piec 40 minut. Wyjąć z foremki od razu po upieczeniu Czekoladowe ciasto jogurtowe. ----------- -4 jajka / małe/ -3 łyżki otrąb owsianych -2 łyżki skrobi kukurydzianej -- łyżki kakao odtłuszczone Ja zamiast skrobi i kakao daje cały czekoladowy pudding z Lidla -25 tbl rozgniecionego słodzika -1/2 opakowania proszku do pieczenia -aromat rumowy wybełtać mikserem..piec 30 minut w 180 stopniach.Po upieczeniu wyjąć z foremki - Maleńka - 24-11-2012, 16:16 aganica, dzieki przez te diete ciachow mi brakuje czasem Nawet nie wiedzialam ze sa takie pudingi w Lidlu a robie tam zakupy codziennie aganica - 24-11-2012, 16:29 Maleńka napisał/a: Nawet nie wiedzialam ze sa takie pudingi w Lidlu Szukaj tego na półce z budyniami i kiślami Maleńka - 24-11-2012, 17:34 aganica, to jutro lece do Lidla mibec - 24-11-2012, 19:34 aganica, a jak rozwiazalas sprawe posilkow dla rodziny? Przypuszczam, ze maz i syn nie sa z Toba na diecie? Gotuja sobie sami czy Ty robisz np po dwa obiady? Maleńka - 24-11-2012, 19:38 mibec, ja czasem robie na 2 obiady gdyz Pawel raczej nie jest na diecie i woli kawal wysmazonego miecha niz warzywka mibec - 24-11-2012, 19:41 Maleńka, jeszcze w weekend ok, ale ciezko mi sobie wyobrazic tworzenie dwoch obiadow w tygodniu... Maleńka - 24-11-2012, 19:44 mibec, dlatego duzo kombinuje czesto pieke mieso i ja moge zjesc i on nie powybrzydza, jesli smaze kurczaka to sobie robie oddzielnie bez panierki na tefolnie a jemu druga czesc z panierka na tluszczu juz np aganica - 24-11-2012, 20:01 mibec napisał/a: jak rozwiazalas sprawe posilkow dla rodziny? Syn jest na białkowej ..w jego diecie przeważa mieso z dodatkami w postaci ryżu ciemnego czy klusek razowych,dużo surówek,płatków górskich, a mąż.... mięso je to co i my..do tego dodaje frytki lub ziemniaki .Surówki jemy te same i wszyscy są zadowoleni. Nigdy nie robiłam oddzielnych posiłków. aganica - 25-11-2012, 18:11 Dzisiaj, smażyłam udka drylowanie w przyprawie " kurczak złocisty" / oczywiście na teflonie. Kurczaka przełożyłam a na tym co zostało na patelni...zrobiłam .. kluchy razowe z jajkiem i serem piórko ..mmmmmmmmmmmniam... wyśmienite danie na dzień węglowodanowy. Maleńka - 25-11-2012, 22:15 aganica, to ty masz pomysly chyba musze uruchomic swoja wyobraznie iness8@o2.pl - 27-11-2012, 20:18 Dziewczyny mam pytanie. Po jakim czasie ćwiczeń są widoczne jakieś minimalne efekty? Od 4 dni ćwiczę z Ewą Chodakowską i zaczęłam od Killera Nie daję rady robić jeszcze całości bo nie mam kondycji, mam słabe mięśnie ,a poza tym kontuzje stawu skokowego. Okropnie mi się robi słabo podczas tych ćwiczeń. Ale z dnia na dzień jest coraz lepiej Wczoraj już bez problemu zrobiłam te pierwsze 20 minut Może dzisiaj będzie lepiej I jeszcze takie pytanko...co Wy tak w ogóle jecie? W moim przypadku wszelkie przepisy Dukanowskie odpadają. Cziko - 27-11-2012, 20:22 czytając w internecie ponoć po tygodniu ćwiczeń z Chodakowską są efekty, ciało jest bardziej ujędrnione tutaj jest dziewczyna pokazująca efekty po miesiącu LINK Ja też chcę zacząć te ćwiczenia, ale kompletnie nigdzie ich nie mogę znaleźć, a na allegro ceny są kosmiczne... AnIeLa - 27-11-2012, 20:25 iness8@o2.pl, ja bym zaczęła od skalpela jeśli chcesz zacząć od płyt U mnie najpierw był darmowy program a dopiero po jakimś czasie filmy dołączyłam.Pierwszy efekt miałam po 2 tygodniach chyba. iness8@o2.pl napisał/a: I jeszcze takie pytanko...co Wy tak w ogóle jecie? Wszystko TZN ryby, drób, z wieprzowiny polędwicę, do tego makaron i chleb tyle że pełnoziarniste, nabiał, wędliny, owoce, warzywa . Ograniczyłam słodycze więc jak mam ochotę na coś słodkiego to jem serek wiejski z miodem lub dżemem , albo robię deser.Ostatnio zrobiłam pyszny. Maleńka - 27-11-2012, 20:30 A jakie cwiczenia sa dobre na te "boczki"? Pattina - 27-11-2012, 20:38 iness8@o2.pl napisał/a: Okropnie mi się robi słabo podczas tych ćwiczeń Dlatego powinnaś zacząć od skalpela on jest pierwszym etapem Cziko napisał/a: Ja też chcę zacząć te ćwiczenia, ale kompletnie nigdzie ich nie mogę znaleźć Na YT są dostępne AnIeLa - 27-11-2012, 20:43 Cziko, jeśli chcesz mieć płyty w domu to napisz do wydawnictwa do mnie przyszły w zeszłym tygodniu 30 listopada wychodzi następna Ja będę polecać Ewę przy normalnym odżywianiu bez głodówek etc po miesiącu widać naprawdę dużą różnicę już wstawiałam tu te zdjęcie wcześniej http://img198.imageshack....orwnaniebok.jpg Maleńka, Chodakowska robi dobre ćwiczenia na boczki i jilian michales też. Maleńka - 27-11-2012, 21:50 AnIeLa, sa na yt? AnIeLa - 27-11-2012, 22:01 Maleńka, tak Jilian Michales lubię Banish fat boost metabolism i no more trouble zones Pattina - 27-11-2012, 22:39 AnIeLa, O ja Cię ! Jeszcze bardziej mnie zmotywowałaś do ćwiczeń ! Dziś za mną drugi trening ze skalpelem, upociłam się mocniej niż wczoraj dorzuciłam jeszcze rozgrzewkę i na chwilę obecną się nie mogę się ruszać. Teraz pracuje po 12h więc po pracy nie za bardzo się zbiorę ale w piątek planuję spróbować z turbo chociaż wątpie że dam radę bo na skalpelu ledwo co ... Co do diety nie jestem w stanie znów się zebrać za jakąś ścisłą postanowiłam zrezygnować z gazowanych, słodkich napoi ( cola ) , ograniczyć do minimum słodycze, podjadanie późnym wieczorem no i musze w siebie wlewać 2l wody Narazie mam motywację, Tż mnie nie wspiera więc ciężko mi ale muszę wytrwać bo się już upasłam jak prosie Karoola - 27-11-2012, 22:52 A ja polecam ten bodyrock.tv który wam pokazywałam Ćwiczę sobie, trochę hardkor momentami, ale bardzo mi się podoba AnIeLa - 27-11-2012, 23:02 Pattina napisał/a: Teraz pracuje po 12h więc po pracy nie za bardzo się zbiorę spróbuj chociaż shock trening zrobić Trwa chwilę a efekty są. Za niedługo mam kolejne mierzenie teraz efekty nie będą już tak duże ale zobaczymy Pattina - 27-11-2012, 23:11 AnIeLa napisał/a: spróbuj chociaż shock trening zrobić Też o tym pomyślałam, ale po tylu godz w robocie jak przyjeżdzam to wanna i spać bo nie mam mocy. Ale nie wykluczam,że się zaprę i dam radę Oby tylko nie spadły mi chęci Będę musiała Twoje zdjęcie wydrukować i wywiesić szalej - 28-11-2012, 09:02 Nie czytałam wogóle tematu, więc ten post wyrwany z kontekstu zrobił na mnie wrażenie Pattina napisał/a: iness8@o2.pl napisał/a: Okropnie mi się robi słabo podczas tych ćwiczeń Dlatego powinnaś zacząć od skalpela on jest pierwszym etapem aganica - 28-11-2012, 09:27 szalej napisał/a: post wyrwany z kontekstu Czasami daje mylne wyobrażenie http://katja-martita.blog...kalpelem-i.html iness8@o2.pl - 28-11-2012, 18:30 AnIeLa, Pattina, mam wrażenie ,że Skalpel to mi za dużo nie pomoże Wczoraj zrobiłam prawie całego Killera ale dzisiaj niestety tylko 15 minut bo jakoś słabo mi było. AnIeLa napisał/a: iness8@o2.pl napisał/a: I jeszcze takie pytanko...co Wy tak w ogóle jecie? Wszystko TZN ryby, drób, z wieprzowiny polędwicę, do tego makaron i chleb tyle że pełnoziarniste, nabiał, wędliny, owoce, warzywa . Ograniczyłam słodycze więc jak mam ochotę na coś słodkiego to jem serek wiejski z miodem lub dżemem , albo robię deser.Ostatnio zrobiłam pyszny. Coś czuję ,że będę miała problem bo większości nie lubię ale jakoś dam radę AnIeLa - 28-11-2012, 18:38 iness8@o2.pl, sklapel pomoże Pozwoli przyzwyczaić organizm do wysiłku Ja w ogóle zaczęłam od darmowego programu, ostatni raz ćwiczyłam na wych-fiz na licencjacie Także musiałam nadrobić braki a darmowy program mogłam robić we własnym tempie iness8@o2.pl napisał/a: Coś czuję ,że będę miała problem bo większości nie lubię ale jakoś dam radę To jedz to co lubisz Karoola - 28-11-2012, 18:41 iness8@o2.pl, każde regularnie wykonywane ćwiczenia "coś dadzą", poza tym, zaczniesz od prostszych, a później będziesz w stanie robić te wszystkie kilery itp. Co jadasz na śniadania? iness8@o2.pl - 28-11-2012, 18:45 AnIeLa napisał/a: iness8@o2.pl, sklapel pomoże Pozwoli przyzwyczaić organizm do wysiłku Ja w ogóle zaczęłam od darmowego programu, ostatni raz ćwiczyłam na wych-fiz na licencjacie Także musiałam nadrobić braki a darmowy program mogłam robić we własnym tempie W takim razie też ściągnę sobie ten darmowy program on jest na rysunkach prawda? Nie wiem czemu ale Skalpel dalej mnie nie przekonuje Karoola napisał/a: ness8@o2.pl, każde regularnie wykonywane ćwiczenia "coś dadzą", poza tym, zaczniesz od prostszych, a później będziesz w stanie robić te wszystkie kilery itp. Mam nadzieję Karoola napisał/a: Co jadasz na śniadania? Czasami nic i piję w biegu tylko herbatę ,a czasami przegryzę jakąś kanapkę Milena - 28-11-2012, 18:49 iness8@o2.pl napisał/a: Czasami nic i piję w biegu tylko herbatę ,a czasami przegryzę jakąś kanapkę Czyli jeden z najpoważniejszych błędów żywieniowych Powinnaś jeść obfite śniadanko, to najważniejszy posiłek dnia iness8@o2.pl - 28-11-2012, 18:50 Milena napisał/a: iness8@o2.pl napisał/a: Czasami nic i piję w biegu tylko herbatę ,a czasami przegryzę jakąś kanapkę Czyli jeden z najpoważniejszych błędów żywieniowych Powinnaś jeść obfite śniadanko, to najważniejszy posiłek dnia Wiem tylko czasu brakuje Milena - 28-11-2012, 18:53 iness8@o2.pl, no to wstawaj wcześniej AnIeLa - 28-11-2012, 18:53 iness8@o2.pl, tak na rysunkach + opis. A co do skalpela.Początkująca już nie jestem, więc sobie skalpel odpuściłam -o ja niemądra.! Nawet nie wiesz jaki szok przeżyłam gdy Jilian Michales albo turbo Ewy robię bez problemu a jednego dnia chciałam jakieś lekkie ćwiczenia i ze skalpelem miałam problem Skalpel daje dużo Dlatego też będę go robić minimum 2 razy w tygodniu. iness8@o2.pl - 28-11-2012, 18:59 Milena napisał/a: iness8@o2.pl, no to wstawaj wcześniej Ciężko będzie bo i tak wstaję wcześnie AnIeLa, szkoda ,że na filmach tego nie ma bo łatwiej by mi się ćwiczyło AnIeLa napisał/a: Nawet nie wiesz jaki szok przeżyłam gdy Jilian Michales albo turbo Ewy robię bez problemu a jednego dnia chciałam jakieś lekkie ćwiczenia i ze skalpelem miałam problem Haha to może mi też się tak wydaje w sensie ,że jest łatwy Milena - 28-11-2012, 19:03 iness8@o2.pl napisał/a: Ciężko będzie bo i tak wstaję wcześnie Coś za coś Zrobienie śniadania tak na prawdę nie zajmuje wiele czasu, a jeśli chcesz przyoszczędzić jeszcze więcej możesz je przygotować wieczorkiem Ja kiedyś śniadanie jadłam o 13/14 A teraz to nie ruszę się z domu bez porządnego jedzonka AnIeLa - 28-11-2012, 19:16 iness8@o2.pl, ja własnie dlatego wybrałam na początek Darmowy program żebym nie musiała nadążać za Ewą na filmie tylko robić swoim tempem Maleńka - 29-11-2012, 12:27 A wy macie dziewczyny Ewy filmy? ambird - 29-11-2012, 12:34 Tak! Maleńka - 29-11-2012, 12:35 O ja [ Dodano: 29-11-2012, 12:35 ] Ja w grudniu kupie dopiero 1 filmik AnIeLa - 29-11-2012, 12:36 Maleńka, możesz zamówić. Ja zamawiałam w wydawnictwie Przyszły chyba w zeszłym tygodniu ? Teraz czekam na nowy film. Będą tam też inne osoby to będzie ciekawiej Maleńka - 29-11-2012, 12:46 AnIeLa, tylko to pewnie kosztuje, narazie mnie nie stac:( aganica - 29-11-2012, 12:46 AnIeLa napisał/a: Ja zamawiałam w wydawnictwie Sama, bym chętnie zamówiła.. ale nie mam pojęcia jakie to wydawnictwo Ja też chce mieć te płyty Maleńka - 29-11-2012, 12:54 Mozna je kupic na allegro za 100+ zl AnIeLa - 29-11-2012, 12:55 Maleńka, tak 17 zł jedna płyta mniej więcej wychodzi. Obecnie sa filmy na YT jak długo będa nie wiadomo , podobna wydawnictwo się tym zajęło. Ale jak napiszesz za kilka miesięcy do wydawnictwa to tez powinni mieć aganica, ja pisałam pod ten adres Aneta.Bloch@QuadGraphics.pl ambird - 29-11-2012, 12:59 A ja zamówiłam telefonicznie http://sklep.marquard.pl/ tel: 0 67 210-86-50 Maleńka napisał/a: Mozna je kupic na allegro za 100+ zl Na allegro są te zamówione z wydawnictwa. Czysty biznes. Lepiej zapłacić po 17zł z grosikiem za jeden. Jutro w kioskach czwarta płyta, pamiętajcie. Maleńka - 29-11-2012, 13:00 Nie stac mnie nawet na te po 17 AnIeLa - 29-11-2012, 13:02 ambird napisał/a: Jutro w kioskach czwarta płyta, pamiętajcie. Ja pamiętam , oby Pani kioskarka pamiętała o mnie i odłożyła bo jak nie ambird - 29-11-2012, 13:06 Maleńka napisał/a: Nie stac mnie nawet na te po 17 Jak się zamówi w wydawnictwie, to i tak trzeba czekać, więc możesz odkładać sobie po kilka złotych. A jak nie, to pozostaje YT. Karoola - 29-11-2012, 18:28 Ja dzisiaj zrobiłam "Don't wake me up" workout z BodyRock.tv http://www.youtube.com/wa...s4&feature=plcp Tutaj tutorial: http://www.youtube.com/wa...gc&feature=plcp 3 serie dają w kość Jutro siłownia! luizka4don - 30-11-2012, 14:39 Rownież zaczęłam walke z niechcianymi kilogramami;p Od 2 dni na zmiane skalpel ewy + serie brzuskow po 25 ile sie da (jak narazie 2 hahaha) a nastepny dzien cwiczenia z Mel B (rozgrzewka,cardio,brzuch,posladki,rozluzniajace) mam jeszcze w planach dodac klatke piersiowa i plecy no ale narazie nie dam rady ) D o tego mż no i troche zdrowsze odżywianie!! Narazie motywacja jest zobaczymy ile przetrwa!! Maleńka - 01-12-2012, 16:19 Irytuje mnie to ze nie potrafie poprawie kontrolowac oddechu caly czas zapomiam o miesiach podczas wydechu i nic mi z tego nie wychodzi pff [ Dodano: 01-12-2012, 16:34 ] Najwieksze mam problemy z desce luizka4don - 01-12-2012, 18:16 Też mam problem z tym napinaniem przy wydechu ;p tenshii - 01-12-2012, 19:08 A ja przeszłam znów na bardzo restrykcyjnego montignaca i mam kryzys bo przechodzę "detoks" - jestem drażliwa i łapy mi się trzęsą, w nocy spać nie mogę, w dzień zasypiam. Mam ochotę na czekoladę i inne słodkości Maleńka - 01-12-2012, 19:20 A ja odpadam po paru brzuszkach i sie tym irytuje AnIeLa - 01-12-2012, 19:41 Maleńka napisał/a: Najwieksze mam problemy z desce Dasz radę Ja na początku wytrzymywałam z 7 sekund teraz jest lepiej ba teraz jestem w stanie odpocząć przy tym ćwiczeniu jeśli wcześniej robię intensywne cardio. Jak już nie jestem w stanie złapać oddechu to robię deskę Dzisiaj ćwiczyłam z najnowszą płytą i szczerze się trochę rozczarowałam. I część z czasem będzie lepiej teraz sporo razy traciłam równowagę. II częśc wycisk spory aż brak tchu, II część -NUDY totalne. Maleńka - 02-12-2012, 14:50 Ja pisze na forum ww.sfd.pl bo myslalam ze mi tam pomoga, o tam ukladaja diete i cwiczeia i wogole ale szczerze ie polecam, ludzie ktorzy sa ponoc "ekspertami" fakt ukladaja dobre programy ale przy tym sa bardzo chamscy, ich ton wypowiedzi straszie mnie zrazil od samego poczatku ;s znaja sie natym co robia wiec Ciebie zwyklego szaraczka traktuja z gory, nienawidze czegos takiego jesli masz choc odrobine inne zdanie to juz zostaiesz potraktowany ironicznie i powiedza Ci zdanie typu jak mi "jak wiesz lepiej i sie nie podoba to rob po swojemu ale nie tu" [ Dodano: 02-12-2012, 17:56 ] Na moja prosbe zmiany tonu wypowiedzi wlasnie super moderatorka odparla do mnie ze mam sobie na niego zapracowac, tak wiecj pasuje to forum, nie poszlam tam po chamstwo i ironie tylko pomoc chcialam. [ Dodano: 03-12-2012, 14:55 ] Jakie cwiczenia kardio robicie? ambird - 06-12-2012, 00:15 aganica napisał/a: Jogurtowo-serowe -------- -4 jajka /małe/ -1 mały,naturalny jogurt O% -100g serka homo O% -3 łyżki otrąb owsianych / ja mielę/ -2 łyżki skrobi kukurydzianej / ja daję cały pudding z Lidla/ -25 tbl słodzika - rozgnieść / najlepszy Cologran z Lidla/ -1 łyżeczka proszku do pieczenia / 1/2 opakowania/ -aromat cytrynowy lu pomarańczowy -otarta skórka z cytryny / niekoniecznie / Wszystko wybełtać mikserem, wlać do foremki sylikonowej /takiej do pieczenia chleba, keksa/ Włożyć do nagrzanego piekarnika 180 stopni, piec 40 minut. Wyjąć z foremki od razu po upieczeniu Czekoladowe ciasto jogurtowe. ----------- -4 jajka / małe/ -3 łyżki otrąb owsianych -2 łyżki skrobi kukurydzianej -- łyżki kakao odtłuszczone Ja zamiast skrobi i kakao daje cały czekoladowy pudding z Lidla -25 tbl rozgniecionego słodzika -1/2 opakowania proszku do pieczenia -aromat rumowy wybełtać mikserem..piec 30 minut w 180 stopniach.Po upieczeniu wyjąć z foremki Aga, w tym drugim takie same proporcje jogurtu i serka jak w pierwszym? Nie napisałaś A jest może aromat czekoladowy? Ostatnio szukałam w sklepach ale nie widziałam. AnIeLa - 06-12-2012, 00:36 Są czekoladowe ale ciężko trafić na necie popatrz. Paseczka - 06-12-2012, 00:40 AnIeLa, ja w tesco widziałam, moja matka często tam kupowała w biedronce też był. Co do sfd Maleńka, to sama mam tam konto od x lat, ale już nie wchodzę. Nie odpowiadał mi ton wypowiedzi. Ale tam są zwykle osoby, które przede wszystkim bawią się na siłowniach.. donia457 - 06-12-2012, 00:43 a ja ostatnio nic prawie nie jem ,a i tak waga stoi w miejscu 2 tygodie temu mialam cwiczyc ,szczegolnie brzuch i co?? i nic jakos wychodzi mi cwiczenie na lenia AnIeLa - 06-12-2012, 00:47 donia457 napisał/a: a ja ostatnio nic prawie nie jem to bardzo ŹLE żeby schudnąć trzeba jeść donia457 - 06-12-2012, 00:49 AnIeLa, kiedy ja ostatnio nie mam na to czasu ,czasem boli mnie tak głowa i jest mi niedobrzeno to wtedy cos przegryze Maleńka - 06-12-2012, 10:34 Paseczka, sa normalne osoby ale moderatorzy sa tacy ze daj spokoj ;| widzialam 16 latke ktora weszla i miala jeszcze mniej pojecia niz ja to masakra jak ja moderatorka potraktowala...lecialy teksty typu 'jestem nastolatka i wszystko mi sie nalezy' [ Dodano: 06-12-2012, 10:35 ] donia457, trzeba jesc! regularnie! co 3h! i nie glodzic sie dieta 1000-1200 kalori.. donia457 - 06-12-2012, 10:44 Maleńka, ja bez jedzenia dobrze wygladam ale postanowiłam ze rano bede śniadania jadła słaniam sie na nogach Maleńka - 06-12-2012, 10:59 donia457, jak wyrobisz se nawyk regularnego,zdrowego jedzenia bedzie Ci lepiej lepiej bedzie Ci uklad trawienny i zoladek dzialal, nie bedzie napadu glodu bo wyrownasz sobie cukier+ dzwiczenia i bedzie git donia457 - 06-12-2012, 11:11 Maleńka, ja to od 2 tygodni cwicze 6 weidera tylko jakas zaczac nie moge Maleńka - 06-12-2012, 11:20 donia457, to sa cwiczeia a rzeze a jak chcesz spalic tluszczmusisz jeszcze jakies kardio coajmniej godzine i wybierz odpowiedia diete, ja jestem na niskoweglowodanowej ale niestety nie mam wyjscia poiewaz choruje na PCO i musze cale zycie na tej diecie byc poiewaz momentalie mi kg skacza jak odstawie i cwiczyc *cwiczenia :DDD donia457 - 06-12-2012, 11:29 najpierw musze ustawic sobie jakas diete kiedys nie mialam problemu zrzucic kg ,wystarczyly 3 tygodnie i 5 kg mniej z tym ze sie prawie glodziłam,no ale efekt byl od razu,pozniej moglam wszystko jesc w duzych ilosciach i nic mi nie przybywalo, Maleńka - 06-12-2012, 11:33 ja sie nie glodze i prawidlowo zrzucam 3kg na miesiac tylko ze ja duzo cwicze wiec ja sie ie warze tylko mierze, gdyz miesie tez waza i waga rownie dorze moze ie spadac lepiej sie wszedzie zmierzyc,zapisac se i za miesiac zowu AnIeLa - 06-12-2012, 11:44 donia457 napisał/a: ja to od 2 tygodni cwicze 6 weidera To nie schudniesz Już kiedyś pisałam że też robiłam szkoda że wcześniej nie spaliłam tkanki tłuszczowej, tłuszcz został mięśnie się trochę powiększyły i wyglądałam gorzej niż przed Maleńka - 06-12-2012, 11:46 Wlasine bo takie cwiczeina tylko miesie uduja, dlatego trzeba jakies kardio miimum 40 min gdyz kalorie i tluszcz zaczynaja sie spalac dopiero po 30 min i to sie utrzymuje nawet pare h i do tego cwiczenia na miesnie ze gdy juz spalisz ladnie tluszcz pieke miesnie beda gotowe donia457 - 06-12-2012, 12:10 kiedy ja chce zeby troche moje miesnie wygladały grozniej bede tz straszyc anna34 - 06-12-2012, 12:13 Maleńka napisał/a: prawidlowo zrzucam 3kg na miesiac kiedyś czytałam,że prawidłowy ubytek na miesiąc to 1,5 kg ambird - 06-12-2012, 12:14 donia457,to w jaki sposób zrzucałaś kilogramy było bardzo niezdrowe. To w jaki sposób odżywiasz się teraz jest również bardzo niezdrowe i nierozsądne. Masz dzieci? Wkrótce mogą bez matki zostać. Maleńka napisał/a: dlatego trzeba jakies kardio miimum 40 min gdyz kalorie i tluszcz zaczynaja sie spalac dopiero po 30 min Nie zgodzę się, ja robię treningi po 30 lub 40 minut. W tym czasie jest cardio, siła i wzmacnianie rozgrzewka i rozciąganie. A6W to są dobre ćwiczenia jeśli się jest szczupłym i chce się tylko wyrzeźbić brzuch. Ja nie jestem na żadnej diecie. 2 miesiące pracy i zeszło 6 kg. 1200 kcal? To głupota. Zdrowe odchudzanie to zdrowych 5 posiłków i odpowiednie systematyczne ćwiczenia. AnIeLa - 06-12-2012, 12:14 donia457 napisał/a: kiedy ja chce zeby troche moje miesnie wygladały grozniej Donia nie wyglądałam groźniej tylko goRZej Wyglądałam na grubszą Maleńka - 06-12-2012, 12:26 ambird napisał/a: Maleńka napisał/a: dlatego trzeba jakies kardio miimum 40 min gdyz kalorie i tluszcz zaczynaja sie spalac dopiero po 30 min Nie zgodzę się, ja robię treningi po 30 lub 40 minut. W tym czasie jest cardio, siła i wzmacnianie rozgrzewka i rozciąganie. A6W to są dobre ćwiczenia jeśli się jest szczupłym i chce się tylko wyrzeźbić brzuch. Ja tylko mowie co mi mowil trener i co sama wyczytalam w artykulach Ja nie jestem na żadnej diecie. 2 miesiące pracy i zeszło 6 kg. 1200 kcal? To głupota. Zdrowe odchudzanie to zdrowych 5 posiłków i odpowiednie systematyczne ćwiczenia. Milena - 06-12-2012, 12:29 Maleńka napisał/a: tluszcz zaczynaja sie spalac dopiero po 30 min Minimum 45-60 minut należy ćwiczyć aby uruchomić spalanie kwasów tłuszczowych. Wcześniej oczywiście też pozbywamy się energii ale ona nie pochodzi z tłuszczy. donia457 - 06-12-2012, 12:32 ambird napisał/a: Masz dzieci? no mam i to 4 ambird napisał/a: Wkrótce mogą bez matki zostać. dobrze mi zyczysz a tak na serio to musze sie zabrac w koncu za siebie,to nie chodzi o moj wyglad ze jestem za gruba czy cos bo do tej pory mialam spora niedowage,po ciazy mi troszke zostalo,ogolnie uwazam ze jest ok,i wkoncu wygladam jak bialy czlowiek,ale musze popracowac nad swoja kondycja Maleńka - 06-12-2012, 12:33 Milena, wiem Milena - 06-12-2012, 12:37 No to 30 minut to nie 45/60 minut Warto dodać, że spalanie tłuszczy musi odbywać się w warunkach tlenowych - inaczej nici z pozbycia się sadełka Maleńka - 06-12-2012, 12:47 O tak to glupie oddychanie zawsze zapomne prawidlowo oddychac ambird - 06-12-2012, 13:10 donia457 napisał/a: dobrze mi zyczysz Ja nie mam z tym nic wspólnego. Każdy sobie jest panem swojego życia [ Dodano: 06-12-2012, 13:12 ] Milena napisał/a: Minimum 45-60 minut należy ćwiczyć aby uruchomić spalanie kwasów tłuszczowych. Wcześniej oczywiście też pozbywamy się energii ale ona nie pochodzi z tłuszczy. No to jak ja chudnę? AnIeLa - 06-12-2012, 13:12 Milena napisał/a: Minimum 45-60 minut należy ćwiczyć aby uruchomić spalanie kwasów tłuszczowych. Wcześniej oczywiście też pozbywamy się energii ale ona nie pochodzi z tłuszczy. Właśnie różnie słyszałam . W PnŚ babka mówiła że pierwsze 20 minut to spalanie węglowodanów następnie tłuszcze. Milena - 06-12-2012, 13:21 AnIeLa napisał/a: Właśnie różnie słyszałam No bo jest wiele mitów na ten temat Przez pierwsze kilkanaście minut to spalają się węgle i to na początku w warunkach beztlenowych, które dopiero w odpowiednich warunkach przechodzą w tlenowe Nie da się przeskoczyć poszczególnych etapów. Taka fizjologia, warto zajrzeć do literatury z biochemii tam jest ten proces bardzo wyczerpująco opisany AnIeLa - 06-12-2012, 13:31 Milena napisał/a: No bo jest wiele mitów na ten temat Podejrzewam, że jak ze wszystkim ile ludzi tyle opinii. Moje treningi mają około 40 minut, po treningu uzupełniam węglowodany i chudnę Milena - 06-12-2012, 13:39 AnIeLa napisał/a: po treningu uzupełniam węglowodany i chudnę No i o to chodzi Organizm to sprytne stworzenie Dlatego nie rozumiem tych długotrwałych głodówek, diet 1000 kcal, jedzenia nieregularnych posiłków, przecież to tylko pogarsza sprawe. Może i człowiek schudnie ale warto pomyśleć co będzie potem, organizm nie da się oszukać, będzie węszyć i wszystko sobie prędzej czy później weźmie w zapasie Lepiej żyć z nim w zgodzie aganica - 06-12-2012, 18:22 Kupiłam Maleńka - 06-12-2012, 18:47 aganica, tez mam AnIeLa - 06-12-2012, 22:11 Ja tak jak pisałam ostatnią płytą jestem rozczarowana,ale to pewnie też dlatego żę już trochę z Ewą poćwiczyłam i z Jilian- która jest moim zdaniem lepsza jeśli chodzi o tłumaczenie i pokazywanie ćwiczeń zastępczych oraz jak wykonywać poprawnie Pattina - 06-12-2012, 22:50 Milena napisał/a: spalanie tłuszczy musi odbywać się w warunkach tlenowych To dla mnie jest właśnie najtrudniejsze, zapanować nad oddechem i w odpowiednim momencie zrobić wdech/ wydech AnIeLa napisał/a: babka mówiła że pierwsze 20 minut to spalanie węglowodanów Ja też to słyszałam i nie raz nie dwa Milena napisał/a: Dlatego nie rozumiem tych długotrwałych głodówek, diet 1000 kcal, jedzenia nieregularnych posiłków, przecież to tylko pogarsza sprawe. Masz racje ... ja przechodziłam już chyba wszystkie możliwe diety cud ... teraz po nabraniu doświadczenia i odpowiedniej wiedzy wiem,że to była totalna głupota ale człowiek uczy się na własnych błędach ... teraz niestety mam strasznie rozregulowany metabolizm i bardzo ciężko mi idzie mimo że z taką otyłością powinny kg lecieć na łeb na szyję donia457 - 07-12-2012, 08:18 AnIeLa napisał/a: donia457 napisał/a: kiedy ja chce zeby troche moje miesnie wygladały grozniej Donia nie wyglądałam groźniej tylko goRZej Wyglądałam na grubszą ja nie chce na sobie kaloryfera i nie mam zamiaru tak intensywnie cwiczyc,ale musze poprawic swoje miesnie i to akurat nic nie ma z odchdzaniem,jak bedzesz miala dzieci,i pochodzisz troche w ciazy to wtedy mniej wiecej bedziesz wiedziala o co mi chodzi AnIeLa - 07-12-2012, 09:04 donia457, nie rozumiesz Jeśli na brzuchu ma się tłuszcz to A6W nie poprawi jego wyglądu wręcz przeciwnie. Tłuszcz zostanie mięśnie się rozrosną trochę i wygląda się na grubszą niż się było przed rozpoczęciem ćwiczeń. Pisałaś że chcesz schudnąć podejrzewam że wysmuklić ciało i żeby brzuch wyglądał lepiej. To ja bym radziła jednak w te areoby iść a nie w A6W. donia457 - 07-12-2012, 09:18 AnIeLa, o to chodzi ze ja na brzuchu nie mam tłuszczu jedynie co mam to lekki nadmiar skóry ,ktory został mi po ciazy,nadwagi nie mam ,ja przed ciaza wazylam 48 kg,przy wzroscie 165 cm,troche po ciazy mi zostalo ,ale to nie jest nadwaga,wrecz przeciwnie wygladam o wiele lepiej teraz niz wtedy.Powłoka brzucha nie jest juz tak elastyczna jak przy poprzednich ciazach, a szkoda zeby ja poprawic najlepsze sa cwiczenia.Mowilam o 6W ,ale nie sadze aby byly dla mnie odpowiednie,musze pomyslec jakie byly by najlepsze Adamek - 10-12-2012, 19:18 Nie powielajcie takich głupich mitów... "tłuszcz się spala po x minutach" "trzeba jeść co 2-3h i kilka małych posiłków" "zrób a6w i będziesz miała/ał 6pack" To ciemnogród i lata 80te. Jak ktoś chce lektury opartej na aktualnych badaniach naukowych to zapraszam na: sfd.pl > dział badania naukowe oraz potreningu.pl do działu artykuły. aganica - 16-12-2012, 08:20 Ponieważ moja dietą jest na etapie utrwalania i nie muszę piec chleba dukanowego....postanowiłam, że zacznę nowy etap w moim życiu...etap z własnym chlebem, koniec sklepowych sztuczności. Właśnie wyjęłam z piekarnika : chleb razowy z ziarnami słonecznika,dyni i siemienia. Te trzy bochenki powinny nam wystarczyć na kilka dni AnIeLa - 16-12-2012, 09:04 aganica napisał/a: chleb razowy z ziarnami słonecznika,dyni i siemienia. Moja Matula taki piecze tylko siemienia chyba nie daje. ambird - 16-12-2012, 09:17 Pyszny taki na śniadanko! Chcę! Milena - 16-12-2012, 17:16 Mniam, musi być pyszny dominika92 - 17-12-2012, 17:30 kupiłam dziś shape z płytą anna34 - 17-12-2012, 17:33 A ja mam faze na nie do świąt.Obydwa dni pracuje i znając życie i moje koleżanki będzie kupa żarcia niezdrowego Milena - 17-12-2012, 17:54 No właśnie, zbliżaja się Święta, co wiążę się z suto zastawionymi stołami. Jak zamierzacie do tego podejść ? anka02210 - 17-12-2012, 18:25 Milena, dołączę się do tematu ja do tych uginających się od jedzenia stołów podejdę z dystansem jak co roku z resztą. Wszystko z umiarem ( chociaż jako takich problemów z utrzymywaniem wagi nie mam) 55 kg 168 cm wzrostu, nie jest tragicznie. wg mnie oczywiście AnIeLa - 17-12-2012, 22:03 Milena napisał/a: Jak zamierzacie do tego podejść ? W tym roku wigilię robię ja Czyli za dużo nie będzie,co do wypieków mamy już ją zaczynam hamować,że starczy 1 ciasto a nie 4 Maleńka - 17-12-2012, 22:29 Ja jestem przerazona tegoroczna wigilja bo jedziemy do rodzicow Pawla, juz widze te gory ciasta i niezdorwego jedzenia.. Milena - 18-12-2012, 12:11 Mnie czekają 2 wigilię O pierwszym i drugim dniu Świąt nawet nie wspomnę Myślę, że rano zjem normalnie śniadanie jak każdego dnia, posiłki co 3h to i na kolacji wigilijnej nie będzie się chciało tyle jeść - po troszku wszystkiego w malutkich ilościach aganica - 28-12-2012, 08:29 No iiiii ??? jak tam po świętach ?? .. grubaski nie ukrywać się zdawać, wagową relację.. Ja mam 80dkg na plusie ale... tą dodatkową energię wykorzystuję na siłowni, lepiej się ćwiczy, jak jest z czego mięśnie budować Po wczorajszej serii ćwiczeń... jakaś spięta jestem..zakwasy trzymają ale... tak ma być, wszak 80dkg do zwalenia / uwielbiam gdy mnie wyzywają od szkieletorów / Koniec wyżerki, zaczynają się schody i walka o sylwetkę ....skoro wieku nie cofnę W kwietniu kończę Dukana i pomału zaczynam zgłębiać tajniki diety paleo /może na nią się przerzucę... zobaczę... jeszcze jej do końca nie poznałam, nie doczytałam/ http://www.dietapaleo.com.pl/ AnIeLa - 28-12-2012, 08:35 aganica napisał/a: zdawać, wagową relację.. Na wagę po świętach nie weszłam bo nie ważę się częściej niż raz w miesiącu, częstsze ważenie w moim wypadku byłoby bezsensowne aganica - 28-12-2012, 08:40 AnIeLa napisał/a: nie ważę się częściej niż raz w miesiącu Każdy ma inną taktykę utrzymania wagi ... ja dzień zaczynam od ważenia Takie, dietowe zboczenie ambird - 28-12-2012, 09:51 aganica napisał/a: Ja mam 80dkg na plusie ale Ja 600 gram W drugie święto już na rowerze zapylałam w domu, od dziś normalne treningi będą, dosyć tego lenistwa aganica napisał/a: Każdy ma inną taktykę utrzymania wagi ... ja dzień zaczynam od ważenia A ja zaczynam i kończę dzień na wadze Oczywiście wszystko notuję Pod choinką znalazłam sokowirówkę, codziennie piję świeży sok aganica - 28-12-2012, 14:04 ambird napisał/a: Oczywiście wszystko notuję No masz... ja mam, już dziesięć stron wykresu ..każdy miesiąc...jedna strona .Strona jedenasta..przygotowana, wykres zrobiony ..tylko notować ambird - 28-12-2012, 16:43 Ja notuję codziennie wagę i każdy posiłek, w święta nie notowałam No tak, czytający mogą powiedzieć, że nam "wali" nathaliena - 28-12-2012, 16:53 ja też musiałabym się zważyć, ale się boję na samą myśl, co tam mogę zobaczyć. Na pewno 6 z przodu, na to już się przygotowałam zawsze sobie mówię, że zważę się, kiedy zauważę, że schudłam, tylko nie zauważyłam tego od bardzo dawna w swięta też się nie oszczędzałam, szczególnie jeśli chodzi o kapusty- z grzybkami,z grochem, uwielbiam św. Mikołaj przynióśł mi automt do wypieku chleba, więc muszę poszukać dobrego przepisu na pyszny ziarnisty, zdrowy chlebuś aganica - 29-12-2012, 08:36 ambird napisał/a: nam "wali" Oj tam, oj tam... nie ważne środki..ważne efekty nathaliena napisał/a: Mikołaj przynióśł mi automt do wypieku chleba Cudowny Mikołaj Mój zainwestował w mp-3-ke bym się na siłowni nie nudziła i suuuper koszulkę do ćwiczeń..naboje do Cafissimo / bym ciśnienie podniosła/ i perfumy "Police" bym pięknie pachniała Milena - 29-12-2012, 12:23 Ja nie przytyłam przez Święta, mało tego, niecałe 0,5 kg udało się zrzucić aganica - 29-12-2012, 12:33 Milena napisał/a: Ja nie przytyłam przez Święta, mało tego, niecałe 0,5 kg udało się zrzucić Chora byłaś ..cyco ? Podziwiam, bo ja jeszcze nie jestem gotowa, na zaprzestanie diety.Znaczy się .. na diecie będę do końca życia ale... nie mogę sobie ufać, czego dowodem były święta ambird - 30-12-2012, 09:59 aganica, Twoje ciasto jogurtowo serowe aganica - 30-12-2012, 11:52 ambird napisał/a: ciasto jogurtowo serowo-walentynkowe Woooow... jeśli tak smakuje, jak wygląda to jest wspaniałe..aż się prosi o polewę ambird - 30-12-2012, 12:46 aganica napisał/a: aż się prosi o polewę Liczę na konkretne przepisy z Twojej strony dominika92 - 30-12-2012, 18:27 idę się mierzyć, robić zdjęcia iiii będę ćwiczyć. aganica - 30-12-2012, 23:20 ambird, Najprostsza.. po zastygnięciu tworzy skorupkę, imitując czekoladę; -2 łyżki mleka w proszku -2 łyżki mleka w płynie słodzik do smaku -można dodać kakao, aromaty, barwniki lub pozostawić białą Ja, osobiście..wszystkie ciasta polewam tą polewą ..np. sernik ambird - 30-12-2012, 23:23 Aga ale to trzeba zagotować? O matko, ten sernik mnie woła! Też dukan? Wiesz o co proszę aganica - 30-12-2012, 23:37 ambird napisał/a: to trzeba zagotować? A w życiu..nic nie gotujesz..mieszasz,bełtasz,rozcierasz i sruuu na ciasto Sernik to Dukan..zawsze Dukan ambird - 30-12-2012, 23:39 Aga ale tak na zimno? bez podgrzewania? Przepis na ten sernik chcę! aganica - 30-12-2012, 23:41 Ale... nade wszystko kocham moje chleby. Właśnie wyciągnęłam z piekarnika..jeszcze gorący. -ze śliwka -z dynia -i mieszany /dyniowo-słonecznikowo-siemieniowy/ aganica - 30-12-2012, 23:42 ambird napisał/a: tak na zimno? bez podgrzewania? Czy mam Cie zabić ..na zimno ..bez podgrzewania..mieszasz, bełatasz rozcierasz i sruuuu ambird - 30-12-2012, 23:45 Piękne te chleby! Ja już dawno nie piekłam... aganica napisał/a: Czy mam Cie zabić ..na zimno ..bez podgrzewania..mieszasz, bełatasz rozcierasz i sruuuu Trochę mi to dziwne się wydaje aganica - 30-12-2012, 23:54 SERNIK ===== Spód; -9 łyżek otrąb owsianych / ja mielę/ -3 jajka -3 łyżki kakao -12 tbl słodzika/rozetrzeć/ 1 łyżeczka pr.do pieczenia -3 łyżki gęstego jogurtu do suchych składników dodać jogurt, jajka /nie ubijać piany/,wymieszać na puszystą masę. piec 15 minut w 180 stopniach Ser; -Kilogram serka Emilka O% /z Emilki nie opada/ - jeden pudding waniliowy -5 całych jaj /nie ubijać/ 21 tbl. słodzika Cologran /rozetrzeć/ -olejek zapachowy -otarta skorka z cytryny lub pomarańcza Wszystko rozbełtać mikserem Wlać na upieczony spód...piec około godziny...polać polewą .. jeść i chudnąć ambird - 30-12-2012, 23:56 aganica napisał/a: jeść i chudnąć Oł jea! Dzięki Aga mibec - 30-12-2012, 23:57 aganica, a czy na dukanie mozna jesc jakies miesa, wedliny? Co np mozesz zjesc na obiad? aganica - 30-12-2012, 23:58 ambird napisał/a: Trochę mi to dziwne się wydaje Sprawdź to się sama przekonasz.. http://zkotemwkuchni.blog...dowy-dukan.html ambird - 31-12-2012, 00:02 aganica napisał/a: Sprawdź to się sama przekonasz.. No pewnie, ze sprawdzę! mibec napisał/a: a czy na dukanie mozna jesc jakies miesa, wedliny? No pewnie Ja robiłam w mój proto dzień szaszłyki: http://nietylkonadiecie.b...usztardzie.html aganica - 31-12-2012, 00:04 mibec napisał/a: czy na dukanie mozna jesc jakies miesa, wedliny Nawet trzeba.Każda faza tego wymaga Dozwolone Zakazane Eskalopki cielęce Antrykot Konina Jagnięcina Królik Łata Ligawa Wieprzowina Pieczeń cielęca Żeberka wołowe Polędwica wołowa Rostbef Stek mielony (maks. 10% tłuszczu) Stek wołowy Żeberka cielęce (bez skóry) Drób Dozwolone Zakazane Bażant Gęś Gołąb Kaczka Indyczę Indyk Kura (bez skóry) Kurczak Kuropatwa Perliczka Przepiórka Stek ze strusia by Dozwolone Zakazane Nereczki cielęce Ozorek wołowy Ozorek cielęcy Ozorek jagnięcy Wątróbka cielęca Wątróbka drobiowa Wędliny Dozwolone Zakazane Suszone mięso z Grisons Surowa szynka Szynka wieprzowa Szynka wędzona Szynka z indyka Szynka z kurczaka mibec - 31-12-2012, 00:06 ambird, dzieki Sobie posprawdzam, jesli znajde przepisy na dania, ktore mozna zrobic szybko i ktore moj maz tez zje to moze sie skusze na Dukana. mibec - 31-12-2012, 00:08 aganica, dziekuje dominika92 - 31-12-2012, 00:13 a już się boję jutrzejszych zakwasów ambird - 31-12-2012, 00:23 mibec, teraz jest w sprzedaży kalendarz Vity, za 10zł Dużo łatwych przepisów dominika92, na zakwasy najlepsze są... ćwiczenia dominika92 - 31-12-2012, 01:32 ambird, a nie przetrenuję się? ambird - 31-12-2012, 01:56 dominika92, Ja w normalnym trybie ( święta to nienormalny tryb ) ćwiczyłam 6/7 dni w tygodniu Paseczka - 31-12-2012, 03:10 a ja teraz od nowa zaczynam a6w i zastanawiam się nad dietą ryżowo/kurczaczaną na rzeźbę. Zobacymy co z tego wyjdzie. Od 23.12.12 do dziś -1kg. Więc jest fajnie AnIeLa - 31-12-2012, 06:50 dominika92 napisał/a: a nie przetrenuję się? Domi, na początku ćwicz co drugi dzień A jak dojdziesz do wprawy to możesz ćwiczyć codziennie przez 6 dni w tygodniu Jeden dzień zostaw wolny aby mięśnie mogły odpocząć. aganica - 31-12-2012, 07:56 ambird napisał/a: ćwiczyłam 6/7 dni w tygodniu Ja ćwiczę..cztery dni w tygodniu po dwie godziny. System ustalony ; rozgrzewka,siłowe,aeroby, rozciągające.Z tygodnia na tydzień zwiększam obciążenie i jakoś idzie do przodu..oby mi zapału wystarczyło Zakwasów nie mam bo... przed wyjściem z siłowni zaliczam saunę i prysznic naprzemienny a w trakcie ćwiczeń uzupełniam elektrolity. Dzisiaj też idę, by ten rok zakończyć odpowiednio Milena - 31-12-2012, 11:43 aganica napisał/a: Ja ćwiczę..cztery dni w tygodniu po dwie godziny To najrozsądniejszy system Mięśnie muszą odpoczywać, mieć czas na regeneracje po intensywnym wysiłku. Ewelina - 31-12-2012, 11:45 Ja też zaczynam ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, uda i pośladki aganica - 31-12-2012, 11:49 Dziewczyny.. co sądzicie o platformie fitness?/ tej z gazetki Lidla.. aktualna od 2-go stycznia? Mam zamiar ją kupić ale ... mieszane uczucia i nie jestem do końca przekonana. Ewelina - 31-12-2012, 11:50 aganica, Ja też się na nią czaję właśnie i jeszcze zastanawiałam się nad piłką aganica - 31-12-2012, 11:55 Ewelina napisał/a: jeszcze zastanawiałam się nad piłką I wkładkami fitness, do butów Ewelina - 31-12-2012, 11:56 aganica napisał/a: I wkładkami fitness, do butów nie no buty to ja mam z dobrymi wkładkami aganica - 31-12-2012, 11:58 Ewelina napisał/a: buty to ja mam z dobrymi wkładkami Ja chodzę w EMU, a te buty potrzebują dobrych wkładek Milena - 31-12-2012, 12:00 aganica napisał/a: platformie fitness? chodzi o tą wibracyjną? Fajna, prowadziłam na niej ćwiczenia w pracy. Super DODATEK, niech nikt sobie nie myśli, że panienka stanie na platformie i nagle zrzuci 5 kg i pozbędzie się cellulitu, bo tak to nie działa... Ale jeśli już będzie się na niej wykonywać intensywne ćwiczenia - a uwierzcie, można się fest spocić To efekty będą Aczykolwiek biorąc pod uwagę parametry techniczne to nie wiem jak się sprawdzi ta z Lidla (moc, intensywność wibracji, programy itp), nie wiem jak bardzo się różni od tej na której ja pracowałam. aganica - 31-12-2012, 12:33 http://player.stream5.tv/...3CC00A451623D23 O tym... mówię.. Milena, zerknij i oceń ..plliiisssss Milena - 31-12-2012, 12:41 aganica napisał/a: O tym... mówię A to jednak całkiem inna platforma niż miałam na myśli Tutaj niestety nie mogę nic doradzić. Ale po obejrzeniu tego filmiku też mam: aganica napisał/a: mieszane uczucia i nie jestem do końca przekonana aganica - 31-12-2012, 12:59 Milena napisał/a: Ale po obejrzeniu tego filmiku też mam: No i suuper, nie kupuję, szkoda kasy a kolejny zawalikąt mi nie potrzebny Sernik upiekłam, zaraz go polewą osłodzę i już w piekarniku siedzi piernik kętrzyński, przełożę go powidłami śliwkowymi i dam polewę czekoladową / to dla moich panów by się odtentegowali od mojego sernika/ ambird - 31-12-2012, 13:01 aganica, te wszystkie ćwiczenia można wykonywać bez tej platformy Ja nie kupiłabym. dominika92 - 31-12-2012, 13:08 AnIeLa, no właśnie myślałam, by tak zacząć Choć o dziwo dziś nie jest źle..może jednak pomógł ten spacer po ćwiczeniach i prysznic?:P aganica - 31-12-2012, 13:23 ambird napisał/a: Ja nie kupiłabym. I się cieszę, że was zapytałam...problem z głowy .A synowi nie wierzyłam ottt.. niewierna matka dominika92 napisał/a: może jednak pomógł ten spacer po ćwiczeniach i prysznic?:P Pomaga, nawet nie wiesz jak bardzo A co do diety to..dzisiaj będzie słodki szampan..specjalnie dzień uczty przełożyłam by rok zakończyć z humorkiem Tola - 31-12-2012, 16:50 fajnie, a ja zrobiłam dzisiaj dietetyczne naleśniki bez mąki, ze szpinakiem - ciekawy smak aganica - 31-12-2012, 17:00 Piernik /facetów/ i sernik /mój/ dominika92 - 01-01-2013, 17:24 uff, drugi raz się udało, wy też takie zmęczone byłyście na początku? AnIeLa - 01-01-2013, 17:28 dominika92, ja zaczęłam od tego darmowego programu bo przy mojej astmie wysiłkowej pewnie po 5 minutach filmu bym odpadła A tak robiłam swoim tempem i dawałam radę a po zakończeniu padałam dominika92 - 01-01-2013, 17:32 Ja robię póki co 30 min skalpela Kończę jak przechodzi do mięśni brzucha bo jeszcze nie daje rady 40min AnIeLa - 01-01-2013, 17:42 dominika92, super A jak chcesz to możesz robić ćwiczenie na boczne mięśnie brzucha przy którym można odpocząć Tutaj 4 ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=9iEhTfXGaLg dominika92 - 02-01-2013, 17:49 AnIeLa, dzięki Zrobiłam dziś całość..tylko czemu mam wrażenie że coraz trudniej mi się ćwiczy zamiast coraz łatwiej? Może przez zakwasy.. Ewelina - 02-01-2013, 17:51 dominika92 napisał/a: Może przez zakwasy.. To na pewno. Tylko nie strać zapału. Na początku aż się człowiek pali a później traci zapał ja 40 brzuszków dzisiaj zrobiłam dominika92 - 02-01-2013, 17:53 Ewelina, no mam nadzieję, że wytrwam. Jutro odpczynek Ewelina - 02-01-2013, 17:59 dominika92, Trzymam kciuki, żebyś wytrwała ambird - 02-01-2013, 18:33 dominika92 napisał/a: tylko czemu mam wrażenie że coraz trudniej mi się ćwiczy zamiast coraz łatwiej? Bo z czasem wykonujemy ćwiczenia dokładniej, precyzyjniej, więc pracują dokładnie te mięśnie, które powinny Tylko sobie nie odpuszczaj dominika92 - 02-01-2013, 18:37 a czy ćwiczycie w czasie kobiecych dni?:) ambird - 02-01-2013, 18:43 Ja tak dominika92 - 02-01-2013, 18:57 ja sobie pierwsze dwa dni na pewno odpuszczę No wszystko pięknie tylko dziś po 40 min ćwiczeń byłam tak zmęczona i głodna że wsunęłam 3 kromki chleba z masłem i 2 jajka na miękko Duża kolacyjka ambird - 03-01-2013, 07:04 dominika92 napisał/a: ja sobie pierwsze dwa dni na pewno odpuszczę Każdy zna swoje ciało U mnie nie ma już "tragicznych" dni dominika92 napisał/a: No wszystko pięknie tylko dziś po 40 min ćwiczeń byłam tak zmęczona i głodna że wsunęłam 3 kromki chleba z masłem i 2 jajka na miękko Staraj sie wstrzelić treningiem między dwa posiłki. U mnie to jest co najmniej godzina po jedzeniu Bo jak później, to nie mam siły i napadam na jedzenie piotr0020 - 04-01-2013, 12:10 Mój mąż od dzisiaj jest na Dukanie tak troszkę w niego nie wierzę, bo on za bardzo kocha jeść No ale to jego postanowienie noworoczne zaba - 04-01-2013, 12:13 I ja postanawiam się zdrowiej odżywiać. Po pierwsze: systematycznie. Po drugie: może jakoś bardziej odżywczo. I żebym tą magiczną 50 przekroczyła Byleby tylko za drogo to nie wyszło, bo moja kieszeń ucierpi ambird - 04-01-2013, 12:18 Początek września 2012 31 grudzień 2012 8 kg piotr0020 - 04-01-2013, 13:31 ambird, super gratulacje dominika92 - 04-01-2013, 14:11 ambird, podziwiam gratulacje Idę ćwiczyć Z utrudnieniem Ale dam radę i będzie 3 razy w tym tygodniu i odpuszczę aż brzuch przestanie boleć Tola - 04-01-2013, 14:13 ojej, ambird, jak ślicznie ja też się za siebie wzięłam, gotuję sobie bez tłuszczowo i wczoraj byłam na fitnesie, dzisiaj wiadomo .. wszystko boli zaba - 04-01-2013, 14:15 To może i ja zacznę ćwiczyć? AnIeLa - 04-01-2013, 14:21 zaba, pewnie warto zaba - 04-01-2013, 14:32 I dobre wytłumaczenie - "może poćwiczę zamiast się uczyć? " ambird - 04-01-2013, 14:39 Dziękuję Dziewczyny I ćwiczcie, od siedzenia dobrze się nie wygląda zaba - 04-01-2013, 17:44 Zważyłam się. Przytyłam 1 kg! ambird - 04-01-2013, 17:47 Kilogram to nic Do zbicia w dwa dni Pikuś - 04-01-2013, 17:49 ambird napisał/a: Do zbicia w dwa dni lepiej, żeby Monika nic nie zbijała To jest taka chudzina! Założę się, że ma nogi jak moje ręce zaba - 04-01-2013, 17:53 ambird, ale ja dążę do wagi w drugą stronę niż Wy ambird - 04-01-2013, 17:56 zaba napisał/a: ale ja dążę do wagi w drugą stronę niż Wy No tak! Przepraszam! Talon na pizzę wysyłam zaba - 04-01-2013, 18:04 ambird napisał/a: Talon na pizzę wysyłam Mniam! AnIeLa - 04-01-2013, 18:30 zaba, i super A jak zaczniesz ćwiczyć to mięśnie sobie wzmocnisz aganica - 05-01-2013, 19:01 Kupiłam kalendarz Vity i już mi ślinka cieknie na ... Nachos z salsą i chrupiącego kurczaka z dipem paprykowym ambird - 05-01-2013, 19:07 aganica napisał/a: Kupiłam kalendarz Vity Też go mam Aga, właśnie robię sernik z Twojego przepisu aganica - 05-01-2013, 19:16 ambird napisał/a: właśnie robię sernik W mojej kuchni ..rośnie chleb, będzie w wersji tureckiej ..zobaczymy czy mi wyjdzie aganica - 06-01-2013, 17:58 Chlebek wyszedł doskonały .. ja tureckiego nie będę jadła, za dużo w nim kalorii Ale, pochwalę się, moim dzisiejszym obiadem ... Dukan faza trzecia ... PIZZA Spód otrębowy, lekki, pyszny a wszystkie, pozostałe produkty w wersji light /ketchap linessa, ser żółty piórko, szynka drobiowa,cebula i papryka... blanszowana w sosie po smażeniu cycków kurzęcich/ Smak lepszy niż pizza chut czy tele-pizza. ambird - 06-01-2013, 18:03 Aga, to ta pizza ala tarta od kota? nathaliena - 06-01-2013, 18:37 ja wypróbowałam wszystkie pizze od Ani- kota, dukanowe, najbardziej smakowała mi ta z patelni na drożdżowym spodzie choć dla mnie i tak normalna pizza jest lepsza Dziewczyny, szukam fajnej diety oczyszczającej tygodniowej, dla lepszego samopoczucia. Co proponujecie? ambird - 06-01-2013, 18:52 Aga a ten Keczup z Linessy dobry w smaku jest? aganica - 06-01-2013, 22:06 ambird napisał/a: ta pizza ala tarta od kota Nie wiem skąd mam ten przepis, jest tak nabazgrane, zmieniane, modyfikowane , że ...chyba w końcu sama go wykombinowałam. Podam przepis, może gdzieś na niego trafiłaś Ciast ---- -3 łyżki otrąb owsianych /ja mielę/ -1/4 k.drożdży lub 1/2 łyżeczka suszonych -2 łyżki serka homo -1 jajko -1 łyżka skrobi kukurydzianej -1 łyżka mleka w proszku przyprawa do pizzy,oregano, sól, pieprz,papryka, odrobina słodzika / ja dodaję syrop z agawy/ Wszystko wymieszać, włożyć do foremki /tarta/ piec 20 minut w 200 stopniach ------------ Ciasto posmarować przecierem pomidorowym lub ketchupem, posypać ziołami, wyłożyć składniki / jakie, kto lubi/ obsypać serem i zapiec 15 minut. Ja cebulę blanszuję potem do niej dodaję pieczarki i odparowuję z nich wodę. ambird napisał/a: Keczup z Linessy dobry w smaku jest Mnie smakuje, zwłaszcza że w 100g ma.. tylko 39kcl ambird - 06-01-2013, 22:28 Tego przepisu nie znałam Ale już kradnę To kupię ten keczup kasiek - 16-01-2013, 08:24 Od soboty podjelam decyzje ,ze czas zgubic ta oponke brzuszna . Od dzis oprocz zdrowego zywienia zaczynam cwiczyc ,dwa lata temu tez cwiczylam i zdrowo jadlam i pieknie wygladalam ,wiec doze do tego samego i wiem ,ze podolam temu zadaniu aganica - 16-01-2013, 08:41 W styczniowym wydaniu Vita... mamy płytkę z treningiem cardio ../ ja kupiłam / nie wiem czy będę ćwiczyła w domu ale... warto mieć gdy najdzie ochota kasiek - 16-01-2013, 08:45 aganica, wart miec ja cwicze w domku dole zrobilam sobie porzadek w jednym pokoju ,zamowilam nawet rowerek stacjonarny [ Dodano: 16-01-2013, 08:45 ] na dole Pikuś - 24-01-2013, 16:21 Dziewczyny powiedzcie mi coś. Czytam jak się odżywiać jak się ćwiczy i trafiłam na to "Czy ćwiczyć na czczo? Wiele wątpliwości budzi ćwiczenie rano, na czczo. Z jednej strony jest to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia, wydobycie z siebie energii, ale z drugiej różnie nasz organizm może na to reagować. Osoby, które mają zapasy tkanki tłuszczowej najczęściej ćwicząc rano, mogą się jej efektywnie pozbywać. Natomiast w przypadku osób szczupłych istnieje ryzyko, że z powodu braku glikogenu, zaczną spalać mięśnie. Osoby starsze nie powinny nigdy wykonywać ćwiczeń bez wcześniejszego spożycia śniadania." Chodzi mi o pogrubiony fragment. Co o tym sądzicie? Ewelina - 24-01-2013, 16:48 Pikuś, ja nigdy nie ćwiczę na czczo. Rano jak wstaję zawsze zjadam śniadanie inaczej dzień stracony. AnIeLa - 24-01-2013, 17:38 Pikuś, na czczo nie należy ćwiczyć,organizm musi mieć dostarczoną energię przed ćwiczeniami, jeśli zacznie się spalać energię bez wcześniejszego dostarczenia jej to orgaznim zacznie odkładać zapasy na zaś żeby być przygotowanym na ten ciężki czas- tracę kalorię a nikt mi nie dostacza. Dlatego należy ćwiczyć PO posiłku, minimum godzinę po lekkim Pikuś - 24-01-2013, 17:57 Tak myślałam kasiek - 25-01-2013, 08:33 Pikuś, w cwiczeniach najwazniejsza jest bycie konsekwentnym a godziny ,kazdy sam sobie dostosuje odpowiednio do swojego stylu zycia , nigdy nie cwicze na czczo, moj organizm juz sie dostroil do moich godzin cwiczeniowych AnIeLa - 28-01-2013, 19:14 Dla zainteresowanych W nowej VICIE jest płyta z Jilian Michales Polecam ćwiczenia z tą Panią ambird - 28-01-2013, 19:47 To pierwsza z 4 płyt w tym magazynie dominika92 - 30-01-2013, 14:36 zakupiłam Tola - 01-02-2013, 21:11 ja też sobie narzuciłam reżim ćwiczeniowy i od 4 stycznia chodzę cztery dni w tygodniu na fitness, o niebo lepiej się czuję, wypijam też dwa litry wody dziennie (fuj), ale podobno tak trzeba ... Pikuś - 03-02-2013, 20:38 Dziewczyny, a co jest po skalpelu Ewy? Chyba killer, nie? Czy turbo? anna34 - 03-02-2013, 21:15 Pikuś napisał/a: Dziewczyny, a co jest po skalpelu Ewy? Chyba killer, nie? Czy turbo? Nie wiem czemu,ale jak patrze na nia na fejsie to mam wrazenie,ze ona jest nawiedzona z lekka co do tych ćwiczeń. Ćwiczenia tak,ale ona już przesadza,chyba Pikuś - 03-02-2013, 21:19 anna34, Ania, jak ja czytam jej posty to się zastanawiam: skąd ona bierze tą energię? Jak się czyta jej posty to normalnie, ja aż czuję to pozytywne nastawienie AgaD - 03-02-2013, 21:20 Tola napisał/a: ja też sobie narzuciłam reżim ćwiczeniowy i od 4 stycznia chodzę cztery dni w tygodniu na fitness Widzisz efekt na wadze? Bo ja zaczęłam chodzić na ćwiczki od 2 stycznia 5 razy w tygodniu i na wadze taki może kilogram w dół, a nie zmierzyłam się wcześniej i nie wiem ile w cm, ale spodnie może minimalnie luźniejsze. Chyba muszę jeszcze jakąś dietkę zapodać. AnIeLa - 04-02-2013, 10:47 anna34 napisał/a: Nie wiem czemu,ale jak patrze na nia na fejsie to mam wrazenie,ze ona jest nawiedzona z lekka co do tych ćwiczeń. Mam takie samo odczucie i tyle słodzenia to aż się miód wylewa uszami Ale WIELKIM + jest to, że potrafi zmotywować. Pikuś napisał/a: Dziewczyny, a co jest po skalpelu Ewy? Chyba killer, nie? Czy turbo? Po skalpelu masz killer, później jest turbo Ja się wzięłam spowrotem za siebie ćwiczę jakieś 2 tygodnie nie całe i dzisiaj się zmierzyłam z ciekawości w talii, cm prawdę Ci powie - 3 cm kasiek - 04-02-2013, 10:54 AnIeLa, gratki 3 cm ,a ja zgubilam 3 tygodnie 5 cm w tali [ Dodano: 04-02-2013, 10:55 ] w 3 tyg Pikuś - 04-02-2013, 14:50 AnIeLa, Anka.. nieźle!! Gratuluję kasiek, braaawooo! Tola - 04-02-2013, 17:07 AgaD napisał/a: Tola napisał/a: ja też sobie narzuciłam reżim ćwiczeniowy i od 4 stycznia chodzę cztery dni w tygodniu na fitness Widzisz efekt na wadze? Bo ja zaczęłam chodzić na ćwiczki od 2 stycznia 5 razy w tygodniu i na wadze taki może kilogram w dół, a nie zmierzyłam się wcześniej i nie wiem ile w cm, ale spodnie może minimalnie luźniejsze. Chyba muszę jeszcze jakąś dietkę zapodać. AgaD, tylko kilogram w dół, ale musiałam stracić kilka cm w pasie, bo ciuszki są dużo luźniejsze niestety też się nie zmierzyłam, więc nie wiem ile dokładnie cm mi ubyło, ale koleżanki w pracy mi powiedziały, że sporo schudłam już się nie odchudzam, będę chciała tylko ćwiczyć dalej, bo fajnie się dzięki temu czuję dominika92 - 05-02-2013, 16:00 Ponad miesiąc ćwiczeń i: talia : -4cm brzuch: -2 cm uda: -3 cm biodra: - 2 cm AnIeLa - 05-02-2013, 19:08 dominika92, super Pikuś - 05-02-2013, 19:27 dominika92, brawo! Sam skalpel? AnIeLa - 07-02-2013, 14:38 Dzisiaj śmiało bez wyrzutów sumienia idziemy kupić pączka do nienajedzenia dominika92 - 07-02-2013, 15:22 Pikuś, tak AnIeLa, dzięki:) Ja nie lubię zbyt pączków mibec - 09-02-2013, 18:23 Dzis robiłam blok wg tego przepisu: http://magicznakuchnia.bl...na-faza-II.html smaczna alternatywa dla czekolady nathaliena - 09-02-2013, 18:27 mniam, wygląda pysznie, ale na długo musi wystarczyć, a ja nie mogłabym się oprzeć AnIeLa - 23-02-2013, 10:23 Dzisiaj mija miesiąc odkąd rozpoczęłam walkę na nowo. Łącznie ubyło z obwodów-23,5cm Tylko uda ani drgnęły ale i na nie przyjdzie czas mam nadzieję donia457 - 23-02-2013, 10:28 ja bylam na diecie ale od czasu porodu Redy ja przerwalam, i dobrze mi sluzy,samo spada ambird - 23-02-2013, 10:34 Ja też się pochwalę! Mnie z brzucha w sumie od początku zeszło 15 cm W talii 14 AnIeLa - 23-02-2013, 10:37 ambird, super Ciekawa jestem ile mi ubędzie w takim czasie luizka4don - 23-02-2013, 11:37 jejciu podziwiam was ja zaczynam i przerywam cigle ale od 1 marca ide znowu na dukana bo jednak ta dieta jest dla mnie najlepsza;p mibec - 23-02-2013, 11:54 To ja tez sie pochwale: "ucieklo" mi 10 kg - czuje sie duzo lepiej, tylko maz narzeka, ze mu zona rozwod na raty funduje ... nathaliena - 23-02-2013, 12:01 Brawo dziewczyny mibec, gratuluję, od czasu, keidy jesteś na Dukanie już tyle schudłaś? mibec - 23-02-2013, 12:22 nathaliena, tak nathaliena - 23-02-2013, 12:38 mibec, wow, super, ile to już czasu? U mnie brak dyscypliny, nadal jem słodycze i wiele rzeczy, których juz długo nie jadłam. powrót do starych nawyków tylko ruszam sie dużo, ale i tak na wadze znów 6 z przodu się pojawiło Pikuś - 23-02-2013, 12:41 nathaliena, jetseś chyba niższa ode mnie troszkę? Ja mam na wadze 62,7kg zbiłam ostatnio 3 kg z 66. Jakoś samo z się, ale i tak jestem grubas mibec - 23-02-2013, 12:52 nathaliena, 4 tygodnie Michal zgubil 5 kg, ale on oszukuje, bo je slodycze Karoola - 23-02-2013, 15:17 Pikuś, ile masz wzrostu? Pikuś - 23-02-2013, 15:22 Karoola, 170. AnIeLa - 23-02-2013, 16:05 nathaliena napisał/a: , nadal jem słodycze i wiele rzeczy, I ja również Słodycze, lody, pizze i nie jakieś wymysły Dukanowskie tylko takie zwykłe Żadna dieta nie jest dla mnie Tylko ćwiczenia 40 minut dziennie zaba - 24-02-2013, 17:32 A ja nadrobiłam zgubione w trakcie sesji 2 kg. Waga pokazuje na chwilę obecną 49 kg Rysia88 - 26-02-2013, 18:28 Ja szukam właśnie jakiejś nie drastycznej diety... Póki co codziennie ćwiczę ale pomyślałam, że może byłoby lepiej gdybym jeszcze dołączyła jakąś dietę... hmmm Pikuś - 26-02-2013, 18:30 Zdrowe odżywianie Najlepsza dieta na świecie Rysia88 - 26-02-2013, 18:33 Pikuś napisał/a: Zdrowe odżywianie <chrum> tzn moim problemem jest to, że ja zjadam głównie tylko obiad... śniadania to bardzo rzadko jeśli już to w bardzo małej ilości <po prostu nie mogę jeść rano bo mnie mdli wtedy> obiad to zazwyczaj jedno danie i kolacje to u mnie w ogóle nie istnieją.... oczywiście w ciągu dnia zjadam jabłka, banany.... słodyczy praktycznie wcale <nie lubię za bardzo czekolady itp.> teraz odkąd ćwiczę to wieczorem po treningu mnie ssie więc zjem sobie płatki z mlekiem.. Pikuś - 26-02-2013, 18:38 Rysia88, ja też nie mogłam jeść rano, po prostu mi nie wchodziło, ale jak się przestawilam, to zjem (ale nie zawsze mam czas niestety). Później co dwie godzinki jakieś jedzonko, mały obiad, a po treningu głównie orzechy i banany wcinam Jedynie kolacje rzadko. Jak powoli będziesz się przestawiac na poranne jedzienie to w końcu będzie lepiej, małe porcyjki na początek, a potem będziesz wsuwać śniadania aż milo AnIeLa - 26-02-2013, 19:24 Pikuś napisał/a: Zdrowe odżywianie Najlepsza dieta na świecie Dokładnie tak, racjonalne żywienie. Właśnie zjadłam pyszną kanapkę dominika92 - 28-02-2013, 14:14 u mnie raz lepiej, raz gorzej ale karnet na siłownię i fitness jest plus chodakowska Najbardziej to mi chyba boczki spadły! Bo w innych miejscach mam wrażenie trochę zastój Ale aktualnie mam kobiece dni więc pomierzę się jak się skończą moniss - 29-03-2013, 20:24 ja od półtora miesiąca: ostatni posiłek przed 18, ograniczone słodycze i staram się po prostu mniej jeść, ale nie tak, żeby głodować. Oprócz tego codziennie cwicze (a przynajmniej staram się ) 40 minut ćwiczenia Ewy Chodakowskiej i 10 min trening na sam brzuch. Jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczen, uzależniłam się od nich mibec - 29-03-2013, 22:56 "Dukam" od dwoch miesiecy: -14 kg i ciuszki dwa rozmiary mniejsze a dzis pieklam dukanowy serniczek z humorkiem nathaliena - 29-03-2013, 23:00 Beatko, gratuluję pamiętaj jednak, żeby zrobić sobie badania, to bardzo ważne. mibec - 29-03-2013, 23:06 nathaliena wiem - dziekuje za troske Jak na razie wszystko jest ok nathaliena - 29-03-2013, 23:08 mibec napisał/a: Jak na razie wszystko jest ok super a serniczek pysznie wygląda, chyba też jutro zrobię aganica - 29-03-2013, 23:13 Ja na świąteczny obiad, upiekłam dla siebie ..udźce indyka w pieczarkach .. Jutro zrobię zdjęcie bo .. teraz baterie ładuję '/aparat mi zdechł/ Sernik też stygnie ... oczywiście Dukanowy.. Dziesiątego kwietnia przechodzę na fazę czwartą .. to, prawie, koniec diety mibec - 29-03-2013, 23:17 aganica, jak dlugo trwa juz Twoja dieta i ile zgubilas? aganica - 29-03-2013, 23:24 Zaczęłam 5 marca 2012r ..i pozbyłam się 33kg mibec - 29-03-2013, 23:30 aganica, to juz ponad rok -33 kg to rewelacyjny wynik Ja w sumie mam w planie 20 - zostalo 6 do pozbycia sie aganica - 29-03-2013, 23:38 mibec napisał/a: to juz ponad rok Tak bo... najdłuższa faza trzecia. Przy takiej ilości zrzuconych kilogramów, utrwalanie jest dłuuuugie Wagę zrzuciłam w 4 miesiące... to nie problem. Problemem jest ją utrwalić. mibec napisał/a: zostalo 6 Oooo to już niewiele, dasz radę. mibec - 29-03-2013, 23:46 aganica napisał/a: dasz radę. pewnie ze dam zwlaszcza ze to najlepsza dieta ma jakiej bylam - nigdy nie chodze glodna, jem dobre rzeczy; tylko dosc drogo, ale coz... nathaliena - 29-03-2013, 23:46 dziewczyny dukanowe (i nie tylko)- a jak u Was z rozstępami i cellulitem? Macie jakieś sposoby na to paskudztwo? Ja przytyłam zeszłego lata 7kg, w tej chwili mam 60kg (a waga sięgnęła 63kg w najgorszym momencie), jeszcze 4 kg mi zostały, ale nie mam sposobu na cellulit na udach mibec - 29-03-2013, 23:49 nathaliena, nie mam mam troszke cellulitu na udach i... nic nie pomaga - kremy, masaze kawa, naprzemienne prysznice ... nathaliena - 29-03-2013, 23:51 u mnie też od nagłego przybrania kilogramów niestety ostatnie lato to było objadanie się samymi niezdrowymi potrawami i słodyczami, tak odreagowywałam stres w pracy aganica - 30-03-2013, 07:01 http://www.apivorus.pl/ur...im-walczyc.html AnIeLa - 30-03-2013, 13:39 nathaliena napisał/a: a jak u Was z rozstępami i cellulitem? Na cellulit ćwiczenia, dużo wody + wspomagacze w postaci kremów. Z rozstępami już ciężej, jeśli nie są stare można smarować maścią na blizny. nathaliena - 30-03-2013, 16:37 Rozstępów nie mam, ale często zdarza się, ze ktoś, kto w szybkim tempie schudnie kilkanaście,czy kilkadziesiąt kilogramów, to się pojawiają. AnIeLa napisał/a: Na cellulit ćwiczenia, dużo wody + wspomagacze w postaci kremów. u mnie wszystko to jest, tylko pewnie trzeba poczekać na efekty, a ja z tych niecierpliwych niestety, jak się okazuje cudów nie ma AnIeLa - 30-03-2013, 19:52 nathaliena napisał/a: Rozstępów nie mam, ale często zdarza się, ze ktoś, kto w szybkim tempie schudnie kilkanaście,czy kilkadziesiąt kilogramów, to się pojawiają. Zależy od organizmu czasami wystarczy schudnąć i 5 kilo i będą rozstępy. Ja mam pełno od czasu kiedy zaczęłam dojrzewać aganica - 30-03-2013, 21:21 AnIeLa napisał/a: wystarczy schudnąć i 5 kilo i będą rozstępy. Ja mam pełno od czasu kiedy zaczęłam dojrzewać Rozstępy pojawiają się, gdy za szybko przybieramy na wadze.Wtedy skóra pęka bo nie nadąża za masą. Po prostu się nie mieścimy w swojej skórze . Nigdy od chudnięcia. Gdy za szybko, za dużo chudniemy, wtedy powstają zwisy Odwrotność do rozstępów bo ..skóra nie nadąża z elastycznością.. Tak źle i tak nie dobrze AnIeLa - 30-03-2013, 21:32 aganica napisał/a: . Nigdy od chudnięcia. Oczywiście, że tak chociaż wiele osób mówi, że ma rozstępy bo schudło Jednak nie zawsze rozstępy pojawiają się aganica napisał/a: gdy za szybko przybieramy na wadze. Mam kolegę który ma cały dół pleców w rozstępach on rósł skóra nie nadążała chyba bo zawsze był jak patyk chudy... A pisząc to co powyżej miałam na myśli że rozstępy będą /w domyśle/ widoczne. Ale tutaj raczej nikt nie myśli że rozstępy robią się od chudnięcia tenshii - 10-05-2013, 18:04 Czy ktoś ma jakieś sprawdzone tabletki na wspomagania usuwania nadmiaru wody z organizmu? aganica - 10-05-2013, 19:41 tenshii napisał/a: sprawdzone tabletki na wspomagania usuwania nadmiaru wody z organizmu? Diuretyki nie są zdrowe ale, zależy czy są wskazania zdrowotne np. obrzęki ? Ze środków naturalnych to; zielona herbata, pokrzywa,, pietruszka,seler naciowy . Z farmakologicznych ... diuramid.ale.. trzeba pamiętać by uzupełnić potas bo .. będą drętwienia kończyn. tenshii - 10-05-2013, 19:50 aganica, dzięki na pewno są czuję się jak balon, mam opuchnięte kostki AnIeLa - 11-05-2013, 13:36 Cytat: Czy ktoś ma jakieś sprawdzone tabletki na wspomagania usuwania nadmiaru wody z organizmu? Ja używałam asequrelli gdy brałam jeszcze hormony. Pattina - 11-05-2013, 20:42 U mnie po miesiącu z hakiem na wadze 3 kg mniej Męki straszne, zero pieczywa, ziemniaków, ryżu, innych produktów mącznych Mam dietę z 5 posiłkami równo co 3h Jestem grubasem całe życie, czas w końcu to zmienić idzie wolno jak nie wiem co ... Walczę nadal z zatrzymaną wodą w organizmie... było prawie 30% za dużo Czekolady chceeeeee! Milena - 11-05-2013, 20:49 Pattina, brawo Pattina napisał/a: Mam dietę z 5 posiłkami równo co 3h Ja też, jak w zegareczku A co jadasz na ogół? Pattina - 11-05-2013, 22:15 Milena napisał/a: Ja też, jak w zegareczku A co jadasz na ogół? Na śniadanie mam 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z twarogie/chudą wędliną i warzywkami II śniadanie to z reguły owoc jakiś i mały jogurt nat. Obiad cycek kurczaka / ryba na parze z warzywami czy sałatką podwieczorek- owoc + jogurt nat na kolacje jakiś serek wiejski + warzywka, albo resztę z obiadu A Ty? AnIeLa - 29-06-2013, 16:08 Dobra nie ma co. Dzisiaj zaczynam po raz kolejny Ostatnio szło mi dobrze, ale odkąd zaczęłam staż nie ćwiczyłam. Wyglądam jak wyglądałam na początku bo w pracy co chwilę imieniny, urodziny i inne okazje a ja posiadam gen obżarstwa niestety. Więc czas start od dziś od nowa. anna34 - 29-06-2013, 16:26 AnIeLa napisał/a: Więc czas start od dziś od nowa. To ja od jutra zaczne,razem z Tobą chyba AnIeLa - 29-06-2013, 16:27 anna34 napisał/a: To ja od jutra zaczne,razem z Tobą chyba zacznij od dziś anna34 - 29-06-2013, 16:56 AnIeLa napisał/a: zacznij od dziś dziś już spaliłam,zjadłam loda i ciastko Pattina - 29-06-2013, 19:35 No u mnie też raz lepiej raz gorzej, niby się trzymam ale grzeszki i grzechy się zdarzają Stres zajadam, niekoniecznie dobrymi przekąskami ... Na wadze coś w granicach -5kg powinno być, mierzyłam się i w pasie -9cm mega mnie to zmotywowało do dalszej pracy Tż zakupił mi orbitreka i zasuwam co wieczór AnIeLa - 29-06-2013, 19:40 anna34 napisał/a: AnIeLa napisał/a: zacznij od dziś dziś już spaliłam,zjadłam loda i ciastko To 45 minut ćwiczeń Ja zaraz śmigam poćwiczyć, rano zrobiłam 25 km na rowerze teraz jakaś płytka w ruch Milena - 30-06-2013, 10:57 Ja też zaczynam, ale mi nie chodzi o kilogramy bo nie przytyłam ale nieco się "zlałam", trzeba rzeźbić Pikuś - 30-06-2013, 11:24 E tam, najpierw masa Zartuje, ale ja tez mam teraz zamiar pracowac nad rzezba leciutko Milena - 30-06-2013, 11:27 Pikuś napisał/a: E tam, najpierw masa masa, siła, rzeźba Nulcia1 - 30-06-2013, 11:32 Ja z mężem mam zamiar zapisać się na siłownie od poniedziałku ale nie bardzo wiem co mam na niej robić bo ja nie chce schudnąć Milena - 30-06-2013, 11:33 Nulcia1, możesz po prostu poprawić swoją wydolność Nulcia1 - 30-06-2013, 11:36 Milena, a znasz jakieś ćwiczenia właśnie żeby bardziej wyrzeźbić ciało niż stracić kg? Milena - 30-06-2013, 11:41 Nulcia1, znam dużo tego rodzaju ćwiczeń na dane partie mięśniowe, ale tak "na kartce" to tylko teoria. Korzystniej by było dla Ciebie jakbyś zobaczyła je na żywo, żebyś wiedziała jak poprawnie je wykonać, dlatego proponuję abyś poprosiła o to trenera z siłowni, aby Cię poinstruował Nulcia1 - 30-06-2013, 11:46 Milena, a tak teoretycznie to na czym mogłabym poćwiczyć ? praktycznie zdam się na mojego lubego Milena - 30-06-2013, 12:01 Nulcia1, bardziej siłowo, skupić się spięciu mięśni, wszelkiego typu ławeczki i obciążenia. Fajne ćwiczenia na brzuszek można na nich wykonywać Polecam ćwiczenia w wolnym tempie (większy wysiłek mięśnia), w fazie końcowej ruchu-zatrzymać się na chwile, pamietając o odpowiednim oddychaniu. Jeśli chodzi o sprzęt typu rower, orbitrek to polecam tylko na krótki czas wskakiwać (20-30minut) Np. na początku treningu 15 minut orbitreku jako rozgrzewka ogólna (+rozciąganie do tego) i 15 minut na sam koniec (+rozciąganie) Rower najlepiej w środku treningu lub też na koniec siłowego bez obciążenia, na luźnym trybie na rozluźnienie nóg, brzucha i grzbietu Ciężko mi tak wszystko uogólnić w paru zdaniach, bo na temat treningu, ćwiczeń wzmacniających itd można na prawdę książki pisać i to wciąż za mało Nulcia1 - 30-06-2013, 12:22 Milena, to i tak dużo , dziękuje bardzo AnIeLa - 30-06-2013, 13:27 Przebyłam troszkę ponad 20 kilometrów rowerem. Łatwo dzisiaj nie było, rano myślałam, że się nie ruszę po wczorajszym treningu tenshii - 11-07-2013, 20:29 A ja dziś lepiłam montignacowe pierożki z kapustką i grzybkami. Było PYCHA Pattina - 11-07-2013, 20:56 tenshii, O jaaa wyglądają apetycznie, zostało coś for mi ? Moja dieta ostatnio podupadła, grzech za grzechem... co prawda gdzieś tam ćwiczyłam na orbitreku no ale wiadomo, wstyd Już sie ogarniam i biorę w garść tenshii - 11-07-2013, 20:59 Pattina napisał/a: zostało coś for mi ? niestety nie, bo ta mąka niestety twardnieje na kamień jak tylko wystygnie Ale któregoś dnia z przyjemnością Ci takie przyrządzę Pattina napisał/a: Moja dieta ostatnio podupadła a weź nawet nie mów, bo ja się nie przyznam co u mnie jest Pattina - 11-07-2013, 21:07 tenshii napisał/a: Ale któregoś dnia z przyjemnością Ci takie przyrządzę Mniami brzmi kusząco ! Ale nie wiem czy przebiją naszą super extra dietetyczną sałatkę tenshii - 11-07-2013, 21:08 Pattina napisał/a: Ale nie wiem czy przebiją naszą super extra dietetyczną sałatkę chyba nie dziś na kolację była grecka - też pycha Karoola - 11-07-2013, 23:46 tenshii, ja dzisiaj wcinalam bezglutenowe pierogi z soczewica tenshii - 12-07-2013, 09:31 Karoola, ja soczewicy jakoś nie lubię I bezglutenowego też bo to nie z takiej mąki jaką ja mogę A brakuje mi białej mąki, strasznie. Chociaż się przekonałam, że jej nie mogę. Odkąd jej nie jem, i choćby spróbuję czegoś na białej mące to mam straszne boleści brzucha Milena - 12-07-2013, 10:11 tenshii napisał/a: A brakuje mi białej mąki, strasznie. Chociaż się przekonałam, że jej nie mogę. Odkąd jej nie jem, i choćby spróbuję czegoś na białej mące to mam straszne boleści brzucha Aż tak to nie mam, jak zjem kawałek ciasta na białej mące to mi się nic nie stanie Tragedie mam po białym chlebie albo jakiś słodkich bułkach, mam zabronione jedzenie takich rzeczy ale czasem jak zobaczę takie świeżutkie, pachnące na półce w piekarni to nie mogę się powstrzymać tenshii - 12-07-2013, 10:16 Milena, a ja właśnie po każdej białej mące jestem nie do życia Milena - 12-07-2013, 10:20 tenshii, też masz alergię pokarmową czy jakaś inna przyczyna? tenshii - 12-07-2013, 10:25 Milena, nie. Jak się zaczęłam odchudzać i wprowadziłam montignaca, to nie mogłam jeść zwykłej mąki białej. Jem wszystko z mąki z pełnego przemiału, typ 2000. Makaron rzadko a jak już to z mąki durum. Organizm odwykł od białej mąki i teraz jak zjem to choruję. Milena - 12-07-2013, 10:28 tenshii, i jak z efektami na tej diecie? Jesteś zadowolona? tenshii - 12-07-2013, 10:39 Milena napisał/a: i jak z efektami na tej diecie? Jesteś zadowolona? a pamiętasz mnie z Sulejowa? No to odejmij jakieś 25 kg Milena - 12-07-2013, 10:40 tenshii napisał/a: to odejmij jakieś 25 kg Wow, gratulacje Świetny wynik tenshii - 12-07-2013, 10:42 Milena napisał/a: Wow, gratulacje Świetny wynik ano, ale przydałoby się jeszcze tylko, że trochę odpuściłam, ale przy Pawle ciężko trzymać się dietetycznych norm Co do diety jeszcze, to zaczęłam na niej czuć prawdziwy smak potraw, zapach, w ogóle zdrowsza, silniejsza, i piękniejsza, bo np stan skóry się poprawił. Milena - 12-07-2013, 10:50 tenshii napisał/a: Co do diety jeszcze, to zaczęłam na niej czuć prawdziwy smak potraw, zapach, w ogóle zdrowsza, silniejsza, i piękniejsza, bo np stan skóry się poprawił + pewniejsza siebie? To co w siebie wrzucamy wpływa na nasz cały organizm już pierwszych kęsów z czego mało osób zdaje sobie sprawę. Poza tym nadwaga to nic dobrego i trzeba z nią walczyć, bo zarówno kości jak i narządy wewnętrze dostają wycisk i uruchamiają się pewnie procesy do których dochodzić nie powinno. tenshii - 12-07-2013, 10:53 Cytat: + pewniejsza siebie? to też prawda Milena napisał/a: nadwaga to nic dobrego i trzeba z nią walczyć, bo zarówno kości jak i narządy wewnętrze dostają wycisk i uruchamiają się pewnie procesy do których dochodzić nie powinno. to chyba każdy wie, tylko wiesz dobrze, że czasami nie wszystko zależy od ilości i jakości spożywanego jedzenia, a od innych czynników - głównie zdrowotnych. Brak ruchu też robi swoje. Ale jestem dumna z tych 25 kg Milena - 12-07-2013, 10:59 tenshii napisał/a: to chyba każdy wie, tylko wiesz dobrze, że czasami nie wszystko zależy od ilości i jakości spożywanego jedzenia, a od innych czynników - głównie zdrowotnych. Brak ruchu też robi swoje. Pewnie, że tak! Te zdanie pisałam ogólnikowo i nie miałam na myśli Ciebie Aniu, bo dla Ciebie biorąc pod uwagę sytuację należą się podwójne brawa tenshii - 12-07-2013, 11:01 Milena, Pattina - 12-07-2013, 11:27 tenshii napisał/a: Ale jestem dumna z tych 25 kg Nooo bo masz z czego być dumna! Piękny wynik..ciekawe kiedy ja będę mogła się pochwalić takimi osiągami donia457 - 01-08-2013, 23:43 po co komu dieta wystarczy troche stersu i o 3 kg mniej mibec - 02-08-2013, 09:44 donia457, to ja juz chyba wole diete skoro juz tu jestem to sie przyznam ze mocno grzeszylam podczas naszego dlugiego weekendu: piwo, slodycze, CHLEB, ale to tylko 4 dni, wiec po powrocie waga nie pokazala nic wiecej donia457 - 02-08-2013, 12:29 mibec, moja mi pokazywala 66,7 kg ,wczoraj wlazlam na wage 63,5 kg Pattina - 02-08-2013, 14:24 donia457 napisał/a: po co komu dieta wystarczy troche stersu i o 3 kg mniej Też przez to przechodziłam,ale jak szybko schudłam tak szybko wróciło z powrotem U mnie ważenie jutro, ale ostatnio było prawie 5kg mniej , z pasa poszło 10cm i to mnie najbardziej cieszy mibec, Ja też nad morzem mam zamiar odpuścić, raz do roku jadę i tam musze zjeść gofra, czy loda, czy rybke a wiadomo i panierka i tłuszcz... wszystko zakazane i alkohol no ale wolne 3 dni raz do roku więc nie ma to tamto Milena - 02-08-2013, 17:52 donia457 napisał/a: wystarczy troche stersu i o 3 kg mniej no... Mistycom - 02-08-2013, 19:29 donia457 napisał/a: po co komu dieta wystarczy troche stersu i o 3 kg mniej taaaa 3kg mniej w cyckach, a tyłek jaki duży był, taki zostaje donia457 - 02-08-2013, 22:50 Mistycom napisał/a: taaaa 3kg mniej w cyckach, a tyłek jaki duży był, taki zostaje u mnie w pasie sie zmiejszylo ,pozostalosc bez zmian Mistycom - 02-08-2013, 22:55 To gratuluję. Ja jestem na takim poziomie, że nie za bardzo jest się z czego odchudzać, ale mam te "moje" parę kilo, które chciałabym zrzucić. W moim wypadku diety odpadają. Za bardzo lubię urozmaicone jedzenie. Dla zdrowia teraz jeżdżę całe 3km rowerem do pracy i kupiłam sobie Zumba Rush na X-box Kinect i ćwiczę Może to pomoże donia457 - 02-08-2013, 23:04 ja zawsze mialam problem z przytyciem,nigdy na odwrot,to co stracilam nigdy mi nie wracalo chyba ze powrocilo z ciaża nigdy nie bylam na zadnej diecie,a moje cwiczenia to stres lub praca AnIeLa - 03-08-2013, 09:50 Cytat: po co komu dieta wystarczy troche stersu i o 3 kg mniej u mnie jakoś po stresie w górę idzie donia457 - 03-08-2013, 13:01 AnIeLa napisał/a: u mnie jakoś po stresie w górę idzie uu ktos tu pewnie w stresie podjada Almathea83 - 03-08-2013, 14:53 ja niecałe 2 tygodnie na MŻ w zależności od tego gdzie postawię wagę, pokazuje się inny wynik, ale biorąc pod uwagę najczęściej wyświetlane wyniki, mam -2,3 kg przy czym w tym czasie zjadłam 1 loda, jakiś makaron, piwko i winko, więc restrykcji 100% nie było Karoola - 14-08-2013, 10:00 Almathea83, no i ładnie, dalej się trzymasz? Czy posiada ktoś matę do ćwiczeń? Jeśli tak, to jaką? Ktoś coś poleci? Quaddo - 14-08-2013, 13:34 to forum mi sié co raz bardziej podoba ja tez mam problemy z waga. udalo mi sie zgubic sporo, do zgubienia jeszcze wiecej. mam zamiar zgubic jeszcze jakeis 3 rozmiary. zauwazylam, ze nie ma co sie waga przejmowac - wole sie mierzyc. jakos mnie to bardziej motywuje. no i nie ukrywam, mam wiecej energi, dzieki cwiczeniom Karoola - 14-08-2013, 15:04 Quaddo, to gratuluję AnIeLa - 15-08-2013, 11:24 Karoola napisał/a: Czy posiada ktoś matę do ćwiczeń? Jeśli tak, to jaką? Ktoś coś poleci? Posiadam. Ale jakiej firmy to nie wiem. Jest składana na 4 i na niej są obrazki ćwiczeń. Jedyny minus. Kłaki się czepiają psie. Karoola - 15-08-2013, 14:11 AnIeLa, to wiele mi nie pomogłaś Będę musiała się przejechać do decathlonu i polukać... AnIeLa - 15-08-2013, 14:30 Karoola, niestety nazwy formy na niej nie ma Quaddo - 16-08-2013, 23:45 powinno być jakieś przykazanie..jest jedna, prawdziwa i skuteczna dieta NŻT! ja dużo schudłam na diecie dla cukrzyków, neistety osiągnełam taki punkt, gdzie nie mogłam, i po roku badań tarczycy i innych, wyszło, że mój organizm nadprodukuje insulinę w strasznej ilości, przez co mam problemy z innymi hormonami...srutu tutu.... dostałam lekarstwo, kontynuowałam diete i znów schudłam. proponuje wszystkim, którzy szybko przytyli bez większego powodu - zróbcie sobie krzywą cukrową!! a z innej beczki..kto ma ochotę na kebab? robiłam wczoraj!! ja wyznaję zasadę - jak się jest na diecie, nie powinno się cierpieć lepiej sobie odmówić jednego składnika, niż całego dania! dla 2-ch głdnych osób: pierś z kurczka i pałka 1 cebula przyprawa do kebabu, lub podobna (mi najlepiej paszą mixy z cardamone, cynamonem, skruszonym liściem laurowym) papryka w proszku surówka z białej kausty(wg uznania) sos czosnkowy na jogurcie!! można podawać w bułce, picie, tortilli, lub bez! kurczka kroimy na drobno, doprawiamy, dodajemy pokrojoną w drobne talarki cebulę i bach na elektrycznego grilla (można do piekarnika, lub podsmażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu) podawać z sórówką i sosem czosnkowym. to jest fajna sprawa dla całej rodziny, lub jak goście przychodzą, im saserwujcie byłkę, a Wy się wymigajcie mówiąć że macie alergę, albo=, ze po bułkach Was wzdyma ..bo tylko bułki są zabronione... a na deser!! sernik (oczywiście dietetyczny!) Tola - 17-08-2013, 00:05 ja też jestem cały czas na diecie, a właściwie to może nie na diecie, ale muszę uważać bez przerwy na to co i ile jem, chwila odskoczni i kg lecą w górę, oczywiście, że jak mam ochotę na pizzę, to jej sobie nie odmawiam, ale generalnie bazuję na przepisach z internetu, rok temu znalazłam bardzo fajny blog i właściwie bez przerwy się nim posiłkuję, babeczka odchudza potrawy, można zjeść dietetyczne ciacho albo kopytka, dla mnie - wegetarianki od 23 lat bezmięsne szaleństwo, np. właśnie upiekłam dietetyczny marchewkowy piernik - dla Martzela, ponieważ nie przepadam za słodyczami i zrobiłam naleśniki, też z marchewką zaniedbałam ostatnio tylko fitness, nie miałam czasu, siły no i było jednak trochę za gorąco ... ale jak to się mówi - albo się ma wymówki albo się ma wyniki Quaddo - 17-08-2013, 00:34 ciasto marchewkowe jest super! wiecie co jest zgubą dzisiejszych czasów? przetworzona chemicznie żywność i produkty light! są napakowane cukrem i sypropem glukozowo/gruktozowym. my nie kupujemy jogurtów owocowych od lat, zamiast tego kupujemy jgurt naturalby, mrożone owoce i miksujemy razem, trzeba co prawda owoce wyjąć wieczorem, ale o wiele zdrowiej to wychodzi. przy diecie dla cukrzyków, można jeść te bazowe 2000 kcal dziennie (dla kobiet). ale mówiąć szczerze, kiedys policzyłam kaloie które pochłonął mój mąż i wyszło 1700!! a jadł te przepisowe 5 posiłków! no i nie ma co ukrywać.. do tanga trzeba dwojga. aha! odradzam głupie diety..ala kopenhadzka - tylko zaburzają metabolizm i pracę trzuski. mnie lekarka tak opierdzelila za to! mój rezultat w dwa lata z rozmiaru (UK-polskie rozmiarówki sa straszne) 22 - teraz wchodze w 16-14 (zależy góra, czy dół ) jem normalnie, parę produktów zastępuję innymi i tyle. kluczem sa wiczenia i nie dać się zmanipulować innym ludziom dla osób które maja ciągotki na słodycze. rada: wasz organizm potrzebuje tłuszczu.zjedzcie garśc orzechów (niesolonych), kawałek sera, chleba z małem, czy ze smalcem i wam przejdzie! a będzie to zdrowsze niż syf w batonikach. aha! na mojej diecie czekolada jest dozwolona! gorzka- zawartoś kakao pow. 70% Karoola - 17-08-2013, 00:37 Tola, to podziel się z nami adresem tego fantastycznego bloga Ja jestem mięsożercą, tatar jest pycha, flaki też lubię, ale od czasu do czasu robię jakieś wegańskie desery, wegetariańskie obiady itp. Lubię nowe smaki Ostatnio robiłam tartę z kremem z kaszy jaglanej, na słodko. Odżywiam się zdrowo, problem mam jedynie z wielkościami porcji i tym, że jak np. nie chodzę do szkoły, to zaburza mi się cykl dnia i jem właściwie bez przerwy I też muszę się pilnować, bo bardzo łatwo przybieram na wadze Tola - 17-08-2013, 00:43 Karoola, proszę bardzo: smak-zdrowia.blogspot.com a to jest ten piernik, który przed chwilą upiekłam ! ja antytalencie kuchenne http://smak-zdrowia.blogs...309963432475706 ps. ja też jem flaczki .., ale sojowe [ Dodano: 17-08-2013, 00:45 ] Quaddo napisał/a: ciasto marchewkowe jest super! i cudownie pachnie ! donia457 - 17-08-2013, 00:50 Tola napisał/a: Quaddo napisał/a: ciasto marchewkowe jest super! i cudownie pachnie ! i fajnie smakuje jadłam juz takie ,tylko ze bylam dzieckem teraz przy Patryku ledwo wyrabiam sie ze zrobieniem obiadu mlody fika i skacze po krzeslach Karoola - 17-08-2013, 00:56 Też uwielbiam ciasto marchewkowe Ja uwielbiam wersję z ananasem z "moich wypieków", ale tej też chętnie spróbuję Dzięki za link Tola - 17-08-2013, 01:01 bardzo proszę to ciacho to był mój debiut jeden kawalątek - 80 kcal, nie ma w nim tłuszczu i zrobiłam je z mąki pszennej pełnoziarnistej marchewka jest w ogóle genialna w smaku .. donia457 - 17-08-2013, 01:03 moja 6 letnia córka-Olga je marchewki na kg uwielbia marchewki ,zjada je niczym jabłko Tola - 17-08-2013, 10:39 to pewnie ma ładną, ciemną karnację marchewki są bardzo zdrowe, oczywiście nie będę wnikała w indeksy glikemiczne, bo się na tym nie znam ale taki soczek z marchewki donia457 - 18-08-2013, 21:28 Cytat: to pewnie ma ładną, ciemną karnację nie ma Mistycom - 20-08-2013, 18:35 Normalnie jutro robię piernik marchewkowy!!! Quaddo - 20-08-2013, 18:58 wracam na dietę od jutra miałam przerwe wakacyjną plan : -20 kg do końca roku. Mistycom - 20-08-2013, 19:30 Quaddo, ja ostatnio w jeden dzień straciłam 2kg. Wystarczyła mocno zakrapiana impreza i cały, jeden dzień przespany w łóżku anna34 - 20-08-2013, 19:45 Ja też ide na diete,ale rozsądną.Odkopałam wszystkie diety ułożone przez dietetyków,każda w granicach 1200 kcl no i fitness.Plan na zgubienie -10 kg minimum a - 15 kg maximum.Koniec zabawy w ciuciubabke. Quaddo - 20-08-2013, 19:57 tylko i wyłącznie rozsądna dieta, w przeszło rok zrzuciłam z rozmiaru 22 do 16/14 i mam zamiar kontynuowac, kg to tylko tak, bo wole sięmierzyć a nie warzyć. cel jest z powrotem rozmiar 10. nie licze kalorii, bo to nie ma sensu, dita jak dla cukrzyków. no i odstawiam alkohol (własnie dlatego od jutra, bo mi troche bialego wina zostało ) w sumie schudłam najwięcej od stycznia do maja - 16 kilko własciwie bez wiekszych wyrzeczeń, ćwicząc kilka razy w tygodniu po 30min - godzinę, i chodzeniu do pracy jak była pogoda (miałam prawie 6km) teraz zmieniła pracę i będą problemy-mam za blisko, ale wyprawy z Quaddem myślę mi to wynagrodzą ) na jutro już zupka ugotowana. w weeken kebab może zrobię tenshii - 21-08-2013, 10:27 Quaddo napisał/a: nie licze kalorii, bo to nie ma sensu, dita jak dla cukrzyków ja tak schudłam bardzo dużo Wczoraj kupiłam sobie dietę z Vitalii i zabieram się do dalszej roboty Pattina - 21-08-2013, 11:19 Ja też się muszę w końcu ogarnąć ! Boki i sadło mi sie tak wylewa że wstyd Ale co rusz jakaś impreza.. kurcze musiałabym się zaszyć w domu i odseparować od wszystkich wtedy byłoby mi łatwiej Dziś mam zamiar reaktywować orbitreka na sam początek chociaż 5km przedreptać po takiej przerwie i dziś do pracy mam same zdrowe frykasy tenshii - 21-08-2013, 11:19 Pattina napisał/a: Boki i sadło mi sie tak wylewa że wstyd zamilcz bo nie wiesz co gadasz! Pikuś - 21-08-2013, 11:24 Ja też nie wiem kiedy mi się zaczęło zbierać Ale mi się zebrało i czas w końcu coś z tym zrobić, bo przestałam chodzić na basen i w ogóle się ubierać w strój bo wstyd Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć i myśleć o jedzeniu Pattina - 21-08-2013, 11:27 tenshii napisał/a: zamilcz bo nie wiesz co gadasz! Zobaczyłam dziś rano ten film.. i dopiero takie terapie szokowe pokazują prawdę a ona w tym wypadku aż boli ! Koniec z alkoholem ! Koniec z pizzą grrr moniss - 23-08-2013, 23:09 Może to nie do końca pasuje w temacie o diecie, bo jeśli chodzi o mój sposób odżywiania się.. Lepiej się nie wypowiadać Ale za to bardzo lubię ćwiczyć, biegać. Dzisiaj kupiłam sobie to hula hop z masażem i jestem bardzo zadowolona, na pierwszy dzień kręciłam 20 min i już mam siniaki. Ale czuję, jak chudnę kasia1209 - 23-08-2013, 23:25 moniss, po paru dniach siniaki znikną i potem nie będziesz czuła tego hula hop Mnie takie rzeczy nudzą, więc jak kręcę to czytam książkę- od razu szybciej czas płynie Co do ćwiczeń, to trochę polubiłam Chodakowską, więc czasami zrobię sobie jakiś trening. Biegać nie lubię, może jak Tośka podrośnie to zaczniemy biegać razem Quaddo - 24-08-2013, 09:50 moniss napisał/a: jestem bardzo zadowolona, na pierwszy dzień kręciłam 20 min i już mam siniaki hehhee...to ze mnie taki sam typ sportowca...siniaki są, nie mogę się ruszać przez zakwasy... jest fajnie u mnie pierwszy tydzień diety-porażka, ale dzięki psu nie utyłam ani grama chociaż nie, nie powiem jedliśmy zdrowo, ale słodycze gościły. już postanowione od poniedziałku bierzemy się na serio, we dwójkę. plus ja wracam do ćwiczeń mibec - 24-08-2013, 11:48 U mnie sie zaczela 3 faza Dukana - zgubilam 24kg, maz tylko 5, ale on sie "wspomagal" slodyczami anna34 - 24-08-2013, 13:18 zakupy zrobione do diety na tydzień ,tylko jeśli co tydzień mam wydawać prawie 100 zł to te diety strasznie drogie są aganica - 24-08-2013, 15:18 anna34 napisał/a: te diety strasznie drogie są To wiadome ale czego się nie robi dla urody. Ja po zrzuceniu 33kg przytyłam/ świadomie/ 10 kg i tak ma zostać.Każdy wiek ma swoje prawa i nie należy przeginać.Nie chcę wyglądać jak pomarszczona, wysuszona starowinka / a tak wyglądałam/ Koleżanki mi to uświadomiły i poradziły dokładnie przejrzeć się w lustrze.Miały rację...było fatalnie moniss - 24-08-2013, 22:54 kasia1209 napisał/a: moniss, po paru dniach siniaki znikną i potem nie będziesz czuła tego hula hop Mnie takie rzeczy nudzą, więc jak kręcę to czytam książkę- od razu szybciej czas płynie Co do ćwiczeń, to trochę polubiłam Chodakowską, więc czasami zrobię sobie jakiś trening. Biegać nie lubię, może jak Tośka podrośnie to zaczniemy biegać razem Ja z Chodakowską ćwiczyłam od lutego i już mi się znudziły te jej ćwiczenia.. Bo w sumie Skalpel za nudny, tylko Killer i Turbo spalanie na zmianę codziennie, więc po pewnym czasie znałam to już wszystko na pamięć, wiedziałam co Ewa powie, w której minucie.. I chociaż efekty są i przyjemnie się ćwiczy, to już mi się nie chce tego kolejny raz przerabiać Chętnie poćwiczyłabym coś na tej zasadzie, około 45 minut, ale coś nowego. Jednak nigdy nie mogę znaleźć takiego trenera który miałby ciekawe ćwiczenia i mi odpowiadał kasia1209 - 24-08-2013, 23:01 moniss, no tak, skalpel dla mnie też jest nudny Ale te jej gadanie mnie śmieszy- "Pamiętaj, że Twoje ciało może więcej, niż podpowiada Ci twój umysł" A próbowałaś tych treningów 6 minutowych? AnIeLa - 25-08-2013, 06:29 moniss, spróbuj z Jillian moniss - 25-08-2013, 22:33 kasia1209 napisał/a: moniss, no tak, skalpel dla mnie też jest nudny Ale te jej gadanie mnie śmieszy- "Pamiętaj, że Twoje ciało może więcej, niż podpowiada Ci twój umysł" A próbowałaś tych treningów 6 minutowych? Kiedyś ćwiczyłam kilka, ale jakoś też mnie nudzą, już wolę ćwiczyć właśnie cały zestaw w tych 45 minutach AnIeLa napisał/a: moniss, spróbuj z Jillian Jutro chyba wezmę się za to: http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w Zobaczymy, jak się będzie z nią ćwiczyło anna34 - 26-08-2013, 09:33 A ja tam chodze 2 razy w tyg na fitness i uważam to za odpowiednią ilość ćwiczeń...dla mnie. Tola - 26-08-2013, 11:04 mibec napisał/a: U mnie sie zaczela 3 faza Dukana - zgubilam 24kg gratulacje !!! (to miałbyć szacun ) mibec - 26-08-2013, 11:25 Tola, dziekuje aganica - 17-11-2013, 13:52 Cisza tu ...jak makiem zasiał.. Diety zaniechane czy co ? Wpadłam do tematu z ciastkami ale.. ja robię tylko Dukanowe więc tu... pochwalę się dzisiejszym deserem do kawusi.. Donatkowe serduszka I...sernikowe muffinki z nadzieniem czekoladowym mibec - 17-11-2013, 13:59 aganica, moge o przepisik prosic skoro to dukanowe, bo ja na okraglo sernik robie i juz troche mi sie zaczal nudzic Co do diety to ja utrwalam efekty dukana - w sumie schudlam 25 kg; niby dalej jestem duza i moglabym jeszcze kilka kg zrzucic, ale juz nie chce; wydaje mi sie ze w moim wieku to zaraz mi powylaza zmarszczki na twarzy, a tak to mam gladziutka i okraglutka aganica - 17-11-2013, 17:15 Ja schudłam 33 kg ..zeszłam do rozmiaru 38 a nawet mniej i .... nikomu /starszemu/ nie polecam.Efekt tragiczny ...czego osobiście nie chciałam widzieć.Dopiero ludzie mi przetłumaczyli i za ich namową, pod kontrolą i świadomie, przytyłam 10 kg. Teraz, rozsądnie trzymam swoje -23kg. Żyję na innych zasadach ale...na bazie Dukana. Fazę czwartą mam już od kwietnia i mam nadzieję utrzymać ją jak najdłużej. Donatowe serduszka, to nic innego jak racuszki serowe, tylko upieczone w małych foremkach. Przepis na racuszki; ------ 1/2 kostki białego sera O% słodzik w/g uznania 1 jajko aromat śmietankowy 3 łyżki otrąb owsianych szczypta proszku do pieczenia. Smakują jak donaty. obwarzanki babci Sernikowe muffinki z nadzieniem --------- Jeden czekoladowy pudding /z Lidla bo na skrobi kukurydzianej/ Słodzik do smaku Gotujesz jak na torebce, tylko w połowie mleka / by był bardzo gęsty/ Studzisz -- 1/2 kg sera twarogowego O% /ja daję, całe opakowanie emilki z Kaufflandu/ Słodzik do smaku 4 jajka płaska łyżeczka pr. do pieczenia aromat śmietankowy 12 łyżek otrąb owsianych Wszystko mieszam mikserem, nakładam do sylikonowych foremek /papilotki za bardzo się przyklejają i nie wyjmiesz ciastek/ łyżeczka ciasta łyżeczka puddingu łyżeczka ciasta Piekę około 30 minut w 180 st. Można polać polewą z mleka w proszku w/g Ani z kotem w kuchni Pikuś - 19-12-2013, 13:41 Podrzucam wątek Ostatnio zaczęłam ćwiczyć i porwałam się na malutkie 5km biegu - dla mnie to wyczyn, po ponad 7 miesiącach siedzenia na tyłku A Wy jak si trzymacie? Ewelina - 19-12-2013, 13:43 Pikuś, ja się nie mogę zebrać i na dietkę wejść a przydało by się oj przydało Milena - 19-12-2013, 13:46 Pikuś napisał/a: porwałam się na malutkie 5km biegu - dla mnie to wyczyn, po ponad 7 miesiącach siedzenia na tyłku to super jeszcze pogoda sprzyja i można pobiegać Karoola - 19-12-2013, 13:49 Ja ostatnio mam meega ochotę pobiegać, ale boli mnie kolano Smaruję voltarenem, nie pomaga. Boli mnie już... praiwe 3 tygodnie, chyba pora przejść się do lekarza Pikuś - 19-12-2013, 13:51 Ewelina, o tak, najgorzej się zabrać Milena, Ty biegasz codziennie? Karoola, mnie też ostatnio bolało, nie mogłam stać, ale samo przeszło. Wybierz się Milena - 19-12-2013, 13:55 Pikuś napisał/a: Milena, Ty biegasz codziennie? teraz to w ogóle już nie biegam od ponad 2 tyg, ale jak byłam w takim "ciągu" to biegałam 5 razy w tygodniu, 2 dni na odpoczynek dla mięśni Karoola - 19-12-2013, 14:05 Milena, uuu a jakie dystanse? Pikuś, boli coraz mniej, generalnie jak zrobię jakiś dziwny ruch (dlaczego tak kocham tańczyć dziwne wygibasy? ), ale raz na jakiś czas coś mi "przeskoczy" i wtedy rzucam kur..ami pod nosem, jak lecę z (zimnego) rana na zajęcia spóźniona Milena - 19-12-2013, 14:15 Karoola napisał/a: uuu a jakie dystanse? ja bardziej skupiałam się na czasie, tak z godzinę biegu w stałym tempie nie mam pojęcia jaki dystans średni mi wychodził Ewelina - 19-12-2013, 14:33 ja też mam zamiar biegać po zimie. Zobaczymy co z tego wyniknie i koniecznie wracam do rolek aganica - 19-12-2013, 17:34 Ewelina napisał/a: mam zamiar biegać po zimie A dlaczego po zimie? .. Przecież zima w niczym nie przeszkadza. Ja truchtam codziennie, nie żebym to lubiła ale.. ze względu na Lovelaska. On nie może szaleć z psami, więc jakiś ruch, w zastępstwie, musi mieć. Dlatego codziennie, pół godziny..mamy dla siebie i tak truchtamy.... jak starocie z kuternogą Na bolące kolana.. polecam ..takie buty. Zwłaszcza gdy biegamy po asfalcie. Moje już zniszczone, bo biegam w nich od roku ale... na pewno kupie kolejne Pattina - 03-01-2014, 09:58 Siemanko ! Wróciłam na dobre tory i oby zapał mi nie minął .. mam sporo do zrzucenia Jak skończy mi się @ dorzucam fitness i do dzieła Póki co jestem po zdrowym śniadanku Wracam do zasad które przepisała mi dietetyczka 5 posiłków dziennie regularnie co 3h duzo wody zero cukru wyrzucić z diety mąkę, ziemniaki, makaron, ryż itp - tutaj wprowadzę małą modyfikację bo myślałam o ryżu brązowym czy by go nie dorzucić w razie wielkiej ochoty na coś innego niż sałata z kurczakiem No i wyrzucam z diety słodycze anna34 - 03-01-2014, 10:05 Pattina napisał/a: Siemanko ! Wróciłam na dobre tory i oby zapał mi nie minął .. mam sporo do zrzucenia Jak skończy mi się @ dorzucam fitness i do dzieła Póki co jestem po zdrowym śniadanku Wracam do zasad które przepisała mi dietetyczka 5 posiłków dziennie regularnie co 3h duzo wody zero cukru wyrzucić z diety mąkę, ziemniaki, makaron, ryż itp - tutaj wprowadzę małą modyfikację bo myślałam o ryżu brązowym czy by go nie dorzucić w razie wielkiej ochoty na coś innego niż sałata z kurczakiem No i wyrzucam z diety słodycze No i ja też dołącze,ale od 6.01 jak M.wyjedzie,bo z nim to ciężko być na diecie Pattina - 03-01-2014, 10:21 Zastanawiam się czy jest sens np raz w miesiącu na dzień szaleństwa z zachowaniem jakiegoś umiaru oczywiście ? Jak byłam pod opieką dietetyczki oczywiście mi zabroniła,pewnie ma racje ale raz w miesiącu to w sumie nie wiele,nie ? Czy jednak sobie to wybić z głowy ? anna34 - 03-01-2014, 10:27 Pattina napisał/a: Czy jednak sobie to wybić z głowy ? wybić,ale jak przypadkiem coś wypadnie to nie rozpaczać Pattina - 03-01-2014, 10:28 No to lepiej żeby nie wpadało nic w takim razie Muszę zrezygnować z życia towarzyskiego Cziko - 03-01-2014, 10:28 dokładnie, nie rozpaczać, ale mi by było szkoda dietować cały miesiąc, i w jeden dzień w miesiącu nadrobić to co straciłam częściowo, szkoda tak się cofać Ewelina - 03-01-2014, 10:29 anna34 napisał/a: wybić,ale jak przypadkiem coś wypadnie to nie rozpaczać to na pewno coś wpadnie Sarrai - 03-01-2014, 10:58 Ja też się przyłączam Mam do zrzucenia.. hmmmmm nie wiem nawet ile, bo waga bez baterii stoi Ale po ciuchach poznam Tak z 10 kilo to by było coś, ale 5tką tez się zadowolę ) Generalnie to MŻ i zdrowe odżywianie - mało a często No i jak mi się uda to chcę poćwiczyć sobie w domu przy telewizorze, ale moje ostatnie podejście było niepowodzeniem - jak podnosiłam nogę do góry to mnie Frida podgryzała w piętę, a jak się położyłam na plecach to na mnie wskoczyła i zaczęła mnie lizać po twarzy Generalnie była bardzo podniecona tym, że wykonuję jakieś dziwne ruchy I na tym się moje ćwiczenia zakończyły, ale teraz zamknę się w pokoju i tyle Moją zmorą są słodycze, chipsy, paluszki, bagietki z czosnkiem i inne ciepłe i pachnące pieczywko no i piwko od czasu do czasu ze znajomymi Ciekawe czy wytrwam...... anna34 - 03-01-2014, 11:01 No to ja zaczne z wagą mam na dzień dzisiejszy 78,8 kg przy wzroście 163 i planuje w tym roku zgubić minimum 10 kg,maksimum 15 kg,a najlepiej,żebym do 1 marca zgubiła 10,tylko jak to zrobic Sarrai - 03-01-2014, 11:13 Nie wiem jak to zrobić... Wiem, że u mnie np. dobre efekty dają takie ćwiczenia typu ABC,TBC itd. których szczerze nienawidzę... czyli bardziej takie na mięśnie... lubię za to aerobik, swego czasu chodzilam na zumbę, w sumie z ponad 2 lata ale głównie dla zabawy... nic mi nie pomogły te tańce hulańce, za to jak się zapisałam na 2 razy w tygodniu na zwykłe zajęcia fitness nie aerobowe to się przy diecie MŻ szybko wymodelowało. Milena - 03-01-2014, 12:15 Pattina, moim zdaniem nie warto ograniczać wszystkich węglowodanów, zamień ryż i makaron na razowy i jedz w odpowiednich porach i ilości. Węglowodany to paliwo dla organizmu, też jest potrzebne... Co do słodyczy i innych zbędnych kalorii, wiadomo, że to niczemu nie służy, ale jeśli już mamy coś zjeść to lepiej zrobić to raz a porządnie, a nie codziennie po małym batoniku Almathea83 - 03-01-2014, 12:22 widzę, że sporo osób ma bardzo ambitne postanowienia noworoczne- ja też, zobaczymy jak wyjdzie. Ograniczam słodycze, pepsi i piwsko póki co, postaram się mniej jeść- nie mogę rzucić wszystkiego na raz bo kurcze jakieś szczęście z życia trzeba czerpać Mistycom - 03-01-2014, 12:26 A ja nie mam zamiaru przechodzić na dietę ale planuję zejśc do wagi 58kg Pattina - 03-01-2014, 12:36 Cytat: zamień ryż i makaron na razowy i jedz No to tak właśnie miałam zamiar, bo dietetyczka kazała całkiem mi wyeliminować i po pół roku po prostu się rzuciłam na to a tutaj raz na jakiś czas myślę,że razowy nie zaszkodzi Milena napisał/a: Co do słodyczy i innych zbędnych kalorii, wiadomo, że to niczemu nie służy, ale jeśli już mamy coś zjeść to lepiej zrobić to raz a porządnie, a nie codziennie po małym batoniku Chciałam całkiem zrezygnować ze słodyczy bo to moja zmora w razie kryzysu mam gorzką czekoladę Almathea83 napisał/a: nie mogę rzucić wszystkiego na raz bo kurcze jakieś szczęście z życia trzeba czerpać Ja muszę,bo jak będę sobie na cokolwiek nawet małego pozwalać wiem,że zmiękne grr anna34 - 03-01-2014, 12:38 Pattina napisał/a: bo jak będę sobie na cokolwiek nawet małego pozwalać wiem,że zmiękne grr niczym ja Milena - 03-01-2014, 12:41 Pattina napisał/a: raz na jakiś czas myślę,że razowy nie zaszkodzi Dokładnie, z czegoś trzeba czerpać energię, szybko człowiek opada z sił bez węglowodanów, grunt to rozwaga Pattina napisał/a: w razie kryzysu mam gorzką czekoladę jak Cię kryzys dopadnie to pamiętaj żeby coś słodkiego zjeść bezpośrednio po normalnym posiłku, wtedy wyrzut cukru nie jest już taki "niebezpieczny" dla organizmu Pikuś - 03-01-2014, 14:20 Ostatnio w Women's Health było napisane ze gdy nadejdzie Cię ochota na coś słodkiego to powiedz sobie "dobrze, ale później" ponoć wtedy zapominamy i nie jemy Ważne aby nie ustalać sobie godziny i nie mówić np. Za 10 minut zjem [ Dodano: 03-01-2014, 14:20 ] Ostatnio w Women's Health było napisane ze gdy nadejdzie Cię ochota na coś słodkiego to powiedz sobie "dobrze, ale później" ponoć wtedy zapominamy i nie jemy Ważne aby nie ustalać sobie godziny i nie mówić np. Za 10 minut zjem AnIeLa - 03-01-2014, 17:32 Pattina, węglowodany złożone / brązowy ryż, kasza gryczana, makaron brazowy czy płatki owsiane bym jadła. Lepsze niż ziemniaki Żadnego postanowienia noworocznego nie mam, na dietę żadną nie przechodzę. Za to zmienię sposób życia trochę- do końca marca musze troche zjechać. No ale zakład to zakład Pattina - 03-01-2014, 17:40 AnIeLa napisał/a: węglowodany złożone / brązowy ryż, kasza gryczana, makaron brazowy czy płatki owsiane bym jadła. No i tak też zostaje Na dania z kaszą gryczaną macie jakieś przepisy ? Nie robiłam jej nigdy AnIeLa - 04-01-2014, 11:05 Pattina napisał/a: Na dania z kaszą gryczaną macie jakieś przepisy ? Miałam wczoraj na obiad, kasza gryczana do tego warzywa na patelnie/ podduszone oliwie do tego jajka na twardo i sos czosnkowy, dzisiaj zamiast jaja będę miała ser feta Koleżanka robiła z faszrowaną piersią z kurczaka Pikuś - 04-01-2014, 11:07 AnIeLa, to ten przepis Ani? Smakowicie to wyglądało AnIeLa - 04-01-2014, 11:44 Cytat: AnIeLa, to ten przepis Ani? Według Ani przepisu nie robiłam jeszcze. Robiłam swoje żarełko : Kasza gryczana z warzywami + jajko z wioski z sosem czosnkowym Mistycom - 04-01-2014, 11:59 Mam coś dla Was Może akurat te kilka porad się przyda: https://www.dropbox.com/s...stanowienia.pdf Szpital w którym pracuję dba o swoich fanów na FB Ewelina - 04-01-2014, 17:58 U mnie dzisiaj na obiadek była pierś z kurczaka oczywiście parowana z ryżem trikolo uwielbiam go do tego sałatka kalafiorowo-brokułowa pychota Milena - 05-01-2014, 22:07 To kto od jutra zaczyna??? anna34 - 05-01-2014, 22:19 Ja od wtorku jednak,bo M.wyjeżdża jutro a w lodówce resztki jedzenia,które trza wykończyć. mibec - 05-01-2014, 22:25 Ja (a wlasciwie my) zaczynam jutro Karoola - 05-01-2014, 22:29 Milena, ja! Pattina - 05-01-2014, 22:50 U mnie od piątku dieta trwa Ssanie na słodkie nadal się utrzymuje ale daję radę Co myślicie po o połączeniu obiadowym kasza + cycoch + warzywka ? Dużo się mówi o niełączeniu tych 3ech składników a np jeśli mięsko to warzywa , jeśli kasza/ryż to z warzywami a nie wszystko na raz i tak się teraz zastanawiam. Ja teraz samo chude mięsko z warzywami jadłam ale to tylko dlatego,że nie miałam jeszcze więcej czasu na przygotowanie kaszy czy ryżu, jutro mam wolne i mogłabym poszaleć w kuchni ale tak mnie nurtuje to łączenie czy to ma znaczenie,czy nie Karoola - 05-01-2014, 23:02 Pattina, dla mnie to bzdety Jedz 3 składniki, przynajmniej głodna nie będziesz Ja tak mam, że jak zjem samo mięso+warzywa, to czegoś mi brakuje. Pattina - 05-01-2014, 23:06 Karoola napisał/a: przynajmniej głodna nie będziesz Nie chodze głodna Mi dietetyczka wtedy kazała zrezygnować z węgli teraz robię mały misz masz i tak właśnie mnie naszło czy można czy nie ma znaczenia bietka1 - 05-01-2014, 23:47 Pattina, cycek (gotowany) możesz spokojnie połączyć z węglami i warzywami. Nawet twardzi zwolennicy niełączenia (np. dieta Montignaca) zezwalają na takie zestawienie Ewelina - 06-01-2014, 10:32 i ja przeszłam na małą dietkę Jasnego pieczywa nie jem od dawna, ale też zaczęłam ograniczać wędliny i mięso. Postawiłam na kaszę, ryż i warzywka oraz pierś z kurczaka. Reszta poszła w odstawkę. Ograniczyłam również kawę do jednej rano jako rozrusznik serca Milena - 06-01-2014, 12:05 Pattina, śmiało łącz! Wszystkie 3 składniki są dobre Ja tez od dzisiaj zaczynam jeść regularniej jak wcześniej bo ostatnio niestety zaniedbałam własny żołądek, właśnie jajka mi się gotują A złych nawyków wyzbyłam się już dawno i powiem szczerze, że takie zdrowe jedzonko to takie moje małe hobby Ale jedna ciągota mi została... kawa... Obecnie staram się ograniczać do 2 dość mocnych FILIŻANEK dziennie, wcześniej to były ok. 300ml kubki, więc jakiś postęp jest Sarrai - 06-01-2014, 12:37 Ja się trzymam od czwartku Zaczęłam nawet ćwiczenia ze znaną Ewą Chodakowską hehe ale kurna ciężkie one są.... za to dzisiaj mam się spotkać z dawno niewidzianymi koleżankami ze studiów no i pewnie piwko będzie..albo ze dwa... ale z drugiej strony mam o suchym pysku w pubie siedzieć... Mistycom - 06-01-2014, 12:59 Sarrai napisał/a: ale z drugiej strony mam o suchym pysku w pubie siedzieć... tylko nie siedź o pustym żołądku, bo wtedy alko wali dwa razy mocniej iness8@o2.pl - 06-01-2014, 13:30 Ja też biorę się za siebie. Powiedzcie mi jak mam jeść jeśli pracuję po 10 h i w tym czasie mam tylko 30 min przerwy? anna34 - 06-01-2014, 13:52 Sarrai napisał/a: Zaczęłam nawet ćwiczenia ze znaną Ewą Chodakowską hehe ale kurna ciężkie one są.... za to dzisiaj mam się spotkać z dawno niewidzianymi koleżankami ze studiów no i pewnie piwko będzie..albo ze dwa... ale z drugiej strony mam o suchym pysku w pubie siedzieć... A mówili ostatnio,że na diecie alkohol to zbrodnia i cały dotychczasowy wysiłek pójdzie na marne niestety Mistycom - 06-01-2014, 13:58 eee tam, pierdoły gadają. Od jednego "grzeszku" przecież całej diety szlag nie trafi. Poza zdrowym jedzeniem ważny jest ruch. I mam na to doskonały przykład - Jamiego Olivera, który robi dobre, zdrowe potrawy, uczy ludzi na całym świecie jak się zdrowo odżywiać, a sam wygląda teraz jak pulpet... bo na bank mało się rusza. Ciągle tylko w kuchni siedzi Pikuś - 06-01-2014, 14:07 Milena napisał/a: To kto od jutra zaczyna??? ja, bo złapałam się na tym, że jem dwa obiady I sporo przytyłam anna34 - 06-01-2014, 14:09 Mistycom napisał/a: Od jednego "grzeszku" przecież całej diety szlag nie trafi. od alkoholu niestety trafi,to najgorsze puste kalorie niestety Milena - 06-01-2014, 14:23 alkohol alkoholem - lampeczka wina wytrawnego wskazana najgorzej jeśli łapiemy się za jedzenie do tego piwska itd Moim zdaniem grunt to rozsądek. anna34 - 06-01-2014, 14:26 Milena napisał/a: lampeczka wina wytrawnego wskazana bo tego więcej nie idzie wypić Mistycom - 06-01-2014, 14:27 anna34 napisał/a: Mistycom napisał/a: Od jednego "grzeszku" przecież całej diety szlag nie trafi. od alkoholu niestety trafi,to najgorsze puste kalorie niestety To brzmi tak, jakbyś będąc na diecie od 2 miesięcy, schudła 10 kilo i po jednym piwie nagle miało Ci wrócić te 10 kilo Moim zdaniem to przesada. W ogóle to pranie mózgu na temat wszelkich diet-cud jest nieco przesadzone. [ Dodano: 06-01-2014, 14:27 ] Milena napisał/a: Moim zdaniem grunt to rozsądek. Popieram mibec - 06-01-2014, 14:35 anna34 napisał/a: od alkoholu niestety trafi,to najgorsze puste kalorie niestety e bez przesady - w zeszlym roku co weekend pozwalalam sobie na troche wina albo drinka (fakt: odstawilam piwo) i jakos zgubilam 25 kg anna34 - 06-01-2014, 14:37 Jak chcecie,uważam tylko,że piwsko na diecie to najgorsza zbrodnia Tak jak napisała Milena lampka wina wytrawnego ok,piwo i wódka już nie,tak jak i nie słodkie likiery. I uwierz mi wiem co pisze. Z reguły raczej nie kończysz na 1 piwku,tylko po pierwszym jest następne i następne,a niestety od paru miesięcy chodze na fitness i instruktorka zawsze nam powtarza-macie ochote na ciastko to do godziny po ćwiczeniach można je zjeść,potem już nie powinno się,ale piwa zabrania pić. Milena - 06-01-2014, 14:41 Mistycom napisał/a: W ogóle to pranie mózgu na temat wszelkich diet-cud jest nieco przesadzone. dieta-cud nie istnieje od tego zacznijmy Ale istnieje organizm i jego fizjologia, zrozumienie jej pozwala dobrze wybierać i dobrze zgubić nadmiar kilogramów Mistycom - 06-01-2014, 14:58 Milena, owszem. Zgadzam się w pełni. Dlatego tez uważam, że piwko,o ile ktoś lubi raz na jakiś czas nie sprawi że nasza dieta pójdzie w las. Ja z tym problemu nie mam, bo ogólnie nie przepadam za piwem, a jesli mi się zdarzy wypić, to na jednym poprzestaję Pattina - 06-01-2014, 14:59 Mi właśnie robią się brokuły Koleżanka podrzuciła mi artykuł gościa który zajmuje się dietetyką układa jadłospisy, trening i inne i pisze on takie rzeczy '' Sluchajcie jezeli sie odchudzacie to nie zaprzestacie zycia towarzyskiego. Taki 1 czy 2 oszukane posilki raz w tygodniu wam nie zaszkodza, a wasza psychika odzyje i dluzej wytrzymacie na diecie. Czesto jezeli stosujemy sztywno diete to taki dzien dodatkowo przyspieszy metabolizm i zaczniemy szybciej chudnac oczywiscie wszystko z umiarem " 2. : ''A dziś jak sobota i dzień ustawowo wolny od diety dla lepszego kopa w celu oszukania organizmu oraz dla odpoczynku psychiki:) Wypad z kolegami ' ' Póki co mi to nie potrzebne bo się trzymam elegancko, to jeszcze za krótki czas abym odczuła zmęczenie dietą czy chęć zjedzenia czegoś innego,ale myślę,że za kilka miesięcy najdzie mnie ochota na coś innego i wtedy może raz w miesiącu pozwole sobie na coś extra - z umiarem Póki co jest git Koleżanka schudła 10 kg... ale moim zdaniem wygląda teraz jak anorektyczka w lutym jadę d Gdańska to ocenie na żywo ... Dziś wieczorem mamy wyjście a jak wrócę do domu mam zamiar coś poćwiczyć bo skończyła mi się @ Jest moc AnIeLa - 06-01-2014, 15:14 Moim zdaniem raz na jakiś czas wypicie piwa czy zjedzenie czegos słodkiego to nie zbrodnia. Jak będziemy się bardzo sztywno trzymac zasad to w końcu się "zmęczymy" dietą/ w ogóle nie lubie słowa dieta odchudzająca.... Ja dzisiaj się pomidoruje Plotkarki mi smaka narobiły wiec zyupka pomidorowa z pulpecikami koperkowymi Milena - 06-01-2014, 15:24 Poza tym jeśli chcemy sobie tak wszystkiego odmawiać to co będzie dalej? Całe życie będziemy sobie odmawiać? Czy raczej zafundujemy sobie efekt jo-jo? Chyba lepiej jeść wszystko ale z umiarem, od czasu do czasu pozwalać sobie na coś co lubimy a niekoniecznie nam służy, przecież nie chodzi tylko o zgubienie kilogramów, tylko o zmianę nawyków żywieniowych - w innym wypadku dla mnie to przegrana na samym wstępie anna34 - 06-01-2014, 15:30 A ja cały czas mówie nie alkoholowi i zdania nie zmienie.Tak naprawde to puste kalorie są i przy słabej psychice prowadzi do uzależnienia niestety. Po co go pić więcej niż lampke wina wytrawnego do obiadu czy kolacji AnIeLa - 06-01-2014, 15:44 anna34 napisał/a: Tak naprawde to puste kalorie są i przy słabej psychice prowadzi do uzależnienia niestety. Tak jak i słodycze i przekąski słone.... I samo jedzenie które samo tez może zostać uzależnieniem a później to już ciężko. Polecam ksiązkę "Siła nawyków" jedna z lepszych jak dla mnie książek Quaddo - 06-01-2014, 16:04 anna34 napisał/a: Jak chcecie,uważam tylko,że piwsko na diecie to najgorsza zbrodnia prawda! piwo jest najgorszym z akloholi! słodkie drinki też są dosyć tuczące, ale po piwie strasznie wzrasta poziom cukru we krwi i prawie automayczie się robimy głodni. kiedy wytrawne wino jest nawet zalecane na diecie (mała lampka). osobiscie największe sukcesy miałam po odstawieniu alkoholu w ogóle. Sama zauważyłam, że do piwa to od razu sięgałam po przekąski, wietrzenie lodówki non stop było, a do białego wina to zaczynałam mieć napady na sery pleśniowe i potrafiłam zjeśc całe 200gr sera na raz. juz nie mówię, że po imprezach to ja zawsze byłam strasznie głodna! przerabiałam też rózne dety, jo-jo było straszne i na dodatek tylko sobie rozregulowałam trzustkę, teraz dzięki dietom mam strasszne problemy z insuliną, której nadmiar pouszkadzał w moim ciele to i owo, straszne problemy hormonalne i skutkiem było, że mimo chodzenia na siłownię i wiecznej diety, to nadal byłam bardzo gruba pół roku byłam na kuracji i diecie jak dla cukrzyków i schudłam bez żadnych problemów 20 kilo - wiem, dla wielu wyda się niewiele, bo sama potrafiłam zrzucić 13 kilo w 2 tygodnie ( i utyc 21 w miesiac po). wszystko jest dla ludzi, i moim zdaniem każdy ma inny problem, ktory powoduje nadwagę: dla innych to słodycze, dla innych brak jedzenia śniadań, dla jeszcze innych to alkohol. żeby odnieść sukces, trzeba się ostro kopnąc w cztery litery i zrobić rachunek sumienia-znaleźć co jest przyczyną tycia i to wyeliminować. Ale to nie znaczy, że nie można żyć! początki sa trudne, ale można sobie wmówić, że ma się alergie na czekoladę, zacząć jeździć na imprezy samochodem - nikt nie będzie juz prponował drinka. przerobiłam wiele diet i teraz im jestem przeciwna, wszystkie te "polecane" diety owszem działają, ale na krótka metę, potem moga tylko zaszkodzić! jedyna słuszna dieta i recepta na ładną sylwetke to NŻT i więcej ruchu Karoola - 06-01-2014, 16:28 Nie koniecznie "NŻ" - wg mnie lepiej jest zjeść normalną porcję zdrowego, zbilansowanego posiłku, niż pół porcji słabego żarcia (nie mówię nawet o fast-foodzie, często domowe obiadki są liche, jeśli chodzi o zawartość składników odżywczych). aganica - 06-01-2014, 21:29 Milena napisał/a: jeśli chcemy sobie tak wszystkiego odmawiać to co będzie dalej? Dlatego, nawet na tak restrykcyjnej diecie, jaką jest dieta białkowa... w fazie trzeciej, wprowadzone są dwa/tydzień posiłki królewskie. By nauczyć się odpowiedniego odżywiania, poznać swój organizm i wiedzieć co robić by na fazie czwartej.. nie powrócić do wagi wyjściowej. Karoola - 06-01-2014, 21:58 Ja dzisiaj skusiłam się na kawałek makowca Ale nie byle jakiego! To był OSTATNI kawałek świątecznego makowca babci, który w święta był strasznie mokry (sama masa, bez ciasta), a teraz nabrał cudownej, kremowej konsystencji... I na dodatek kawałek był mały, a ja dzisiaj nie obżerałam się. Czuję się rozgrzeszona anna34 - 06-01-2014, 22:02 Ja nażarłam się jak....nie wiem co ale od jutra dietka.Pomiary zrobione,rano waga i zaczynamy Sarrai - 07-01-2014, 07:29 Hehehe o jaką dyskusję poruszyłam w związku z alkoholem No nic, byłam na spotkaniu, piwko wypiłam, nawet dwa ale z drugiej strony... moje życie towarzyskie odkąd mam psa trochę leży i kwiczy (bo po pracy szybciutko do domku na spacerek), więc takie spotkanie mam raz na 3-4 miesiące więc trudno Za to koleżanki domówiły nachosy i mimo, że namawiały do jedzenia to nie wzięłam Ale generalnie ja wiem, że alkohol to niestety puste kalorie i grunt by się to za często nie zdarzało. Po powrocie do domu już tak byłam zmęczona, że od razu na wyrko się rzuciłam:) Zaczęłam sobie ćwiczyć za to w domu- 3 dni ćwiczyłam sobie ze znaną Ewą Chodakowską ale ciężkie te ćwiczenia jak nie wiem no i nudne to się zaczęło robić;) Wczoraj wynalazłam za to filmiki z ćwiczeniami Jillian Micheals (czy jakoś tak) i generalnie to mi się podoba, trening trwa 30 dni niby, 10 dni to jest każdy poziom trudności. Jeden trening trwa 30 minut, połączenie treningu na mięśnie + kardio = pot lał się ze mnie strumieniami. evecious - 07-01-2014, 15:58 To i ja się przyłączę co prawda nie dużo chce zgubić bo jakoś 5-6kg. Ale to ciężkooo idzie. A w tym roku w czerwcu mam świadkować więc wypadałoby się jakoś prezentować Od dziś zaczynam dietować (tzn zdrowiej jeść, nieco mniej jeść i absolutnie nie jeść po 22 ). No i jakieś ćwiczenia Sarrai, napisałam Ci na FB wiadomość w tej sprawie aganica - 07-01-2014, 18:12 5 marca minie dwa lata, jak jestem na diecie. 9 kwietnia rok, jak weszłam w fazę czwartą. Na Dukanie zrzuciłam 33kg i świadomie przytyłam 10 kg Piszę świadomie bo do tego namówili mnie znajomi, twierdząc że wyglądam jak "szkieletor" czy anorektyk. Teraz moja waga oscyluje miedzy 69 / 72 kg/w święta/ i i mam zamiar ją utrzymać. anna34 - 08-01-2014, 16:23 A ja drugi dzień na diecie Mam nadzieje tym razem wytrwać,dziś też 2 godziny fitnessu aganica - 08-01-2014, 17:43 anna34 napisał/a: Mam nadzieje tym razem wytrwać Jeżeli sobie przetłumaczysz, że dieta to nie zrzucanie kilogramów a styl życia to.... wytrwasz bez problemów. Trzymam kciukasy za powodzenie. evecious - 08-01-2014, 17:44 A my dziś z Dominiką (od Helenki) biegałyśmy ledwo ledwo z zadyszką co kilka kroków ale stopniowo będzie co raz lepiej aganica - 08-01-2014, 17:50 evecious napisał/a: my dziś z Dominiką (od Helenki) biegałyśmy Świetny pomysł /też truchtam/ tylko nie róbcie tego po asfalcie bo to..."strzelanie samobója" Nawet, jeżeli nie macie nadwagi to...stawy wysiądą za jakiś czas. Ja biegnę po trawniku evecious - 08-01-2014, 17:53 aganica napisał/a: evecious napisał/a: my dziś z Dominiką (od Helenki) biegałyśmy Świetny pomysł /też truchtam/ tylko nie róbcie tego po asfalcie bo to..."strzelanie samobója" Nawet, jeżeli nie macie nadwagi to...stawy wysiądą za jakiś czas. Ja biegnę po trawniku Biegałyśmy dziś po chodniku, ja na chwilę zbiegałam na trawnik i biegło mi się faktycznie wygodniej ale nieco ciężej (bo chodnik równy, a trawka nie bardzo). No a generalnie to jak pogoda będzie dopisywać to będziemy do lasu chodzić biegać mibec - 08-01-2014, 17:56 3 dni diety - 1kg Oprocz dietki, wrocilam tez do hula hoop; szkoda ze nie moge biegac... evecious - 08-01-2014, 17:57 mibec napisał/a: 3 dni diety - 1kg Oprocz dietki, wrocilam tez do hula hoop; szkoda ze nie moge biegac... To co to za dieta? Ja też mam hula hop! z wypustkami to może dziś też pokręcę o Milena - 08-01-2014, 17:58 mibec, super anna34 - 08-01-2014, 17:59 evecious napisał/a: mibec napisał/a: 3 dni diety - 1kg Oprocz dietki, wrocilam tez do hula hoop; szkoda ze nie moge biegac... To co to za dieta? pewnie Dukan mibec - 08-01-2014, 18:00 evecious, ja się dukanuje Milena, Pattina - 08-01-2014, 22:35 W piątek zrobie pomiary chociaż po tygodniu w sumie to bezsensu ... faktycznie zwłaszcza,że jeszcze nie ćwiczyłam... poczekam do przyszłego tygodnia Dietki nadal się trzymam dziś po pracy miałam ćwiczyć ale ledwo stoje na nogach właśnie skończyłam gotować na jutro - warzywka na parze z brązowym ryżem i cycek kurczaka Quaddo - 09-01-2014, 09:37 aganica napisał/a: tylko nie róbcie tego po asfalcie bo to..."strzelanie samobója" prawda i jak ktoś ma problemy z kolanami, niech odpuści bieganie a zacznie chodzenie z kijkami. ja kilka lat zaczełam biegać z koleżanką, jednak po kilku razach kolana mi siadły. potem ona truchtała, ja z kijkami za nia. Mibec-gratuluję. Ja niestety chwilo o ciężsszych ćwiczeniach moge zapomnieć, ale mom ulubionym było Body Pump - jeny jaka zmaltretowana po tym byłam. aa!! pamiętajcie jakie dobre buty są ważne. oststnio oglądałam program o dietach i ćwiczeniach i mówili, że buty z grubą piętą - właśnie są odpowiedzialne za przeciążenia stawów, szczególnie kolanowych. anna34 napisał/a: pewnie Dukan tylko nie Dunkan! to strasznie szkodzi! już lepiej Montignaca. Dunkan strasznie nerki rozwala. U nas w domu też dieta chociaż niezbyt rygorystyczna w moim przypadku. wiecie co mi zawsze pomagało na diecie? szklanka ciepłej wody na czczo, jeszcze najlepiej z cytryna i świeżym imbirem, rozgrzewa, pobudza prace jelit, cytryna wiadomo, a imbir mało, że oczyszcza, to jeszcze ma bardzo dużo magnezu! dominika92 - 09-01-2014, 09:42 ja wczoraj jeszcze 7km spacerku zrobiłam z psem. A dziś będziemy z psiurami biegać, jestem bardzo ciekawa Zważyłam się i jestem załamana..wszystko co schudłam 2 lata temu prawie poszłooo.... Milena - 09-01-2014, 10:43 Quaddo napisał/a: wiecie co mi zawsze pomagało na diecie? szklanka ciepłej wody na czczo piję codziennie rano, tak jak mówisz aby pobudzić narządy wew. Ewelina - 09-01-2014, 10:51 u mnie 0,5 kh mniej evecious - 09-01-2014, 10:59 Ewelina napisał/a: u mnie 0,5 kh mniej A z czego Ty się odchudzasz? jak Ty szczupaczkiem jesteś anna34 - 09-01-2014, 11:03 U mnie 1,2 kg mniej Milena - 09-01-2014, 11:07 A ja znowu budzę się głodna, jest dobrze evecious - 09-01-2014, 11:10 anna34, brawo Milena - 09-01-2014, 11:13 dominika92 napisał/a: Zważyłam się i jestem załamana..wszystko co schudłam 2 lata temu prawie poszłooo.... Jak to się stało? Byłaś na jakieś konkretnej diecie? Almathea83 - 09-01-2014, 11:23 to i ja się zważyłam, wagę postawiłam w tym samym miejscu co tydzień temu i niby 2 kg w dół- choć niestety wątpię w prawdziwość wyniku bo jakiejś restrykcyjnej diety nie trzymam zero piwa, dużo mniej słodyczy no i mż, więc nie sądzę żeby taki wynik od razu się pojawił Milena - 09-01-2014, 11:30 Almathea83, na początku waga bardzo szybko idzie w dół, im dalej w las tym więcej drzew Almathea83 - 09-01-2014, 11:42 Milena, a to wiem, przerabiałam na Dukanie teraz przed dietą miałam mniej więcej taką wagę jak przed Dukanem czyli prawie 5 lat temu- muszę przyznać, że efekt jojo w moim przypadku trwał baaaardzo długo Milena - 09-01-2014, 11:49 Dlatego ja jestem filozofii zmiany na stałe nawyków żywienia, wpoić sobie w mózgownice co jest dobre a co złe, a przyjdzie czas kiedy automatycznie będziemy zjadać to co dla nas zdrowe a najlepiej to wybrać się do sklepu wtedy kiedy mamy wielką motywację do zmiany trybu życia, zrobić wielkie fajne zdrowe i kolorowe zakupy i zapełnić nimi lodówkę, w końcu trzeba będzie to zjeść aganica - 09-01-2014, 16:35 Milena napisał/a: jestem filozofii zmiany na stałe nawyków żywienia O tym wcześniej mówiłam. Dieta to nie chwilowy, hardkor szał ..tylko sposób na życie. Ja musiałam pozbyć się nadwagi ze względu na zdrowie. Byłam spasionym hipopotamem .Przez dwa lata, nauczyłam się smacznie i zdrowo odżywiać i nie zniszczyłam nerek /są w idealnym stanie/ bo... każdą dietę trzeba przechodzić z głową Co do butów do biegania..wklejałam tu zdjęcie moich, które bardzo polecam. Jedyna ich wada to..... wyrabianie łydki i jeżeli ktoś nie chce mieć łydy jak rowerzysta to musi ... w nich biegać z umiarem Quaddo - 09-01-2014, 17:21 aganica napisał/a: wyrabianie łydki i jeżeli ktoś nie chce mieć łydy jak rowerzysta to musi ... w nich biegać z umiarem ja poprzez pływanie mam łydki i klate jak Pudzian a serio, to trzeba sobie znaleźć sport, który sprawia frajdę, żeby nie był obowiązkiem, ale dodatkiem jak piszesz do zdrowego żywienia. mi sie udało w ostatnich latach zjechac z rozmiaru 22 do 14, teraz ostatnio mialam upadek i przez ostatnie stresujące miesiace wróciłam do rozmiaru 16, ale teraz znam sekret. szkoda, że mam do pracy tak blisko, poprzednio mialam przeszlo 5km i często chodziliśmy z mężem na pieszo - on do swojej, ja do swojej, albo chociaż wracałam do domu na pieszo (pod górkę) i chyba wtedy najszybciej poleciałam z wagą, plus moja kuracja i dieta dla cukrzyków. Ewelina - 09-01-2014, 22:25 evecious napisał/a: A z czego Ty się odchudzasz? jak Ty szczupaczkiem jesteś No waga ostatnio pokazała 56kg ja tak góra 55 chcę utrzymać. Ja dzisiaj miałam fajny obiad łosoś płat polany sosem mango z fasolką szparagową i marchewką parowaną. Wiecie że do tej pory go czuję, ale kolacja o 18 i tak była jajko w sosie jogurt z chrupkim pieczywem z papryką Pattina - 10-01-2014, 12:04 Dziewczyny jaką wagę polecacie? Dziś w przerwie od pracy chce iśc i kupić bo w domu nie mam i nawet nie wiem z jaką wagą startowałam Kiedyś mialam taką z cyfrowym wyświetlaczem ale ciągle szwankowala więc może teraz taką zwykłą mechaniczną? anna34 - 10-01-2014, 12:12 Ja mam cyfrową,kupiłam na allegro za ok.30 zł jakis czas temu i działa spoko. We wtorek waga 77,8,a dziś 76,2 evecious - 10-01-2014, 13:12 A ja dziś pobiegałam, na razie marnie to idzie...ale ja nigdy nie biegałam właściwie...więc oby mi motywacja nie uciekła a powinno być lepiej z każdym razem a teraz zbieram się do pracy. Sarrai - 10-01-2014, 13:14 Pattina napisał/a: Dziewczyny jaką wagę polecacie? Dziś w przerwie od pracy chce iśc i kupić bo w domu nie mam i nawet nie wiem z jaką wagą startowałam Kiedyś mialam taką z cyfrowym wyświetlaczem ale ciągle szwankowala więc może teraz taką zwykłą mechaniczną? Ja mam właśnie taką cyfrową (z biedry) i też mnie wkurzała, bo czasem potrafiła wskazywać zupełnie różne wagi mimo, że wchodziło się na nią raz po raz.. i któremu wynikowi wierzyć? <temu mniejszemu > Teraz całkiem bateria jej siadła i planuję kupić sobie zwykłą.. U mnie minął tydzień dietowania wczoraj, czasem też sobie ćwiczę troszkę no i juz mi lżej trochę na duszy Almathea83 - 10-01-2014, 14:27 Sarrai, też mam cyfrową i też mnie wkurza że jakieś inne wyniki pokazuje co chwilę. Dlatego staram się stawiać ją zawsze w tym samym miejscu i staje na wadze 5-6 razy- która waga wypadnie najczęściej, tą biorę za "wiarygodną" Karoola - 10-01-2014, 14:44 Ja też mam w domu cyfrową, ale działa dobrze. Nie pamiętam jakiej firmy, ale chyba z punktów Shell ją braliśmy. Ciocia ma dwie wagi z Korony i też są spoko. Milena - 10-01-2014, 15:41 Pattina, ja mam elektroniczną już chyba z 7 lat i dalej śmiga Oczywiście tylko bateryjki do wymiany Zwykłej nie polecam, miałam 2 i fałszowały wyniki Pattina - 10-01-2014, 15:52 Kuuuurde to teraz nie wiem którą brać Milena - 10-01-2014, 15:56 Ja bym zainwestowała w jakąś lepszą elektroniczną wagę a nie z hipermarketu Ale oczywiście to zależy ile kaski chcesz przeznaczyć. aganica - 10-01-2014, 17:46 Ja mam z Lidla, już dwa razy zmieniałam baterie i jest suuuper.Jeszcze nigdy się nie pomyliła /małpa jedna /A tak na serio to zależy na co trafisz.Ważne by przed ważeniem zero pokazywała Ja dzisiejszy dzień zamykam na 1395 kcal B-99,6g W-94,4g T-67,7g Trochę za dużo białka a za mało węgli ale jutro zmienię proporcje i będzie dobrze. Tłuszczu też by mogło być mniej ale po wczorajszym dniu proto...potrzebowałam dopalacza na siłownię anna34 - 11-01-2014, 21:52 Co jest ze mną nie tak?po całym dniu diety 1000 kcl uty łam 1,4 od rana Milena - 11-01-2014, 22:00 anna34, zważ się rano na czczo anna34 - 11-01-2014, 22:08 Pewnie będzie mniej,ale jak dla mnie to i tak dziwaczne jest Milena - 11-01-2014, 22:10 anna34, ale może piłaś więcej wody? albo zwyczajnie Ci waga dziwaczeje Oj tam, dzisiaj się nie przejmuj daj znać co jutro Ci wyszło mibec - 11-01-2014, 22:38 anna34 napisał/a: jak dla mnie to i tak dziwaczne jest nie jest - waga zmienia sie w ciagu dnia dlatego powinno sie wazyc mniej wiecej o tej samej porze (zakladajac, ze prowadzisz regularny tryb zycia) Pattina - 11-01-2014, 23:12 Kupiłam cyfrową wagę jednak, cudów nie oczekuje trafilam na wyprzedaż w Tesco -75% więc git Niestety po jej użyciu przeszłam załamanie psychiczne- nigdy tyle nie ważyłam nie sądziłam że aż tak ze mną źle Dlatego od razu przystąpiłam do ćwiczeń, dziś miałam mega zakwasy ale już rozruszałam je gorzej będzie Ale nie ma zmiłuj musi mi to wejść w codzienny nawyk mimo pracy na 2óch etatach i braku mocy Mam nadzieję,że wypociłam co najmniej 0.5litra wody evecious - 11-01-2014, 23:21 A ja dziś pobiegałam, zrobione 4 km niby 4 dni dopiero biegałam ale już dziś czułam że lżej i przyjemniej mi sie biegnie aganica - 11-01-2014, 23:22 anna34 napisał/a: Co jest ze mną nie tak? Przede wszystkim za mało kcal zjadłaś i organizm zmagazynował wszystko /na gorsze czasy/ Ważna jest ilość posiłków, proporcje białka do węgli i tłuszczów. Czy posiłki były słodkie czy może za słone i zatrzymałaś wodę. Może na kolację zjadłaś wędzoną rybę lub drób wędzony? / to też daje duże wzrosty/ Minimum jakie powinnaś zjeść to 1400kcal, rozłożone na 5 posiłków by organizm wiedział że za trzy godziny dostanie coś do spalania, wtedy nie będzie magazynował. Węgle do godz. 15-tej a na kolację białka. Wtedy waga zacznie spadać. Procentowo : Węglowodany do 50% wszystkich posiłków Białka - 30% Tłuszcze - 20% tenshii - 12-01-2014, 09:19 Ja zaczęłam równo z Patrycją 3 stycznia się odchudzać, ale robię to swoją starą metodą na montignaca - odrzuciłam wszystkie dietetyczki - sama najlepiej się odchudziłam 3 lata temu i obecnie również najlepiej mi to służy. Od 3 stycznia mam 2 cm mniej w pasie, czuję się zdrowsza, lżejsza, mniej napompowana. NIE LICZĘ KALORII - jem jak leci byle to co mogę i dobrze łączę produkty. Pragnę nadmienić, iż prawie w ogóle się nie ruszam. Wykonuję głównie ćwiczenia izometryczne i to dość rzadko. Wklejam moją złotą zasadę - dość skróconą ale wiadomo co chodzi: Dlaczego tyjemy? W przypadku otyłości mamy do czynienia z nadmiernym poziomem insuliny we krwi i zwykle jest on proporcjonalny do nadwagi i wywołuje go spożycie węglowodanów o wysokim IG. Normalny poziom glukozy we krwi wynosi na czczo 1 g cukru na litr krwi. Kiedy poziom ten spada, trzustka wydziela glukagon, który powoduje wyrównanie zawartości cukru we krwi do porządanego poziomu. Gdy poziom cukru rośnie trzustka wydziela insulinę, która obniża poziom cukru. Ilość insuliny u osoby szczupłej jest proporcjonalna do stężenia cukru we krwi, więc jeśli stężenie jest duże, wydzieli się dużo insuliny i odwrotnie, mało cukru - mało insuliny. U osoby otyłej trzustka wydziela dużo więcej insuliny, niż potrzeba. Insulina uruchamia mechanizmy metaboliczne odpowiedzialne za powstawanie tłuszczów i nadmiernie magazynuje te, które zostały spożyte razem z węglowodanami. Gdyby tłuszcze zostały spożyte w posiłku zawierającym węglowodany o niskim IG, nie wydzieliłaby się duża ilość insuliny, więc tłuszcze zostałyby wykorzystane przez organizm jako jedno ze źródeł paliwa. Nadmierne wydzielanie insuliny jest zaburzeniem metabolizmu i można je skutecznie eliminować poprzez wprowadzenie I fazy Metody Montignac. Dlaczego nie powinniśmy ograniczać kalorii (Kcal)? Ograniczenie ilości kalorii przyjmowanych wraz z posiłkiem może doprowadzić do początkowej utraty kilogramów, jednakże organizm posiada zdolność adaptacji do nowych warunków i bardzo szybko zaczyna magazynować wszystko to, co mu dostarczamy na wypadek dłuższego głodu. Spowalnia się nasza przemiana materii, co oznacza że przy coraz mniejszych porcjach nadal możemy przytyć, a w najgorszym wypadku przestać chudnąć. Po takiej diecie efekt jo-jo jest nieunikniony! Ponadto wyliczenia zarówno zapotrzebowania organizmu na kalorie, jak i zawartości kalorii w poszczególnych produktach są czysto teoretyczne, ponieważ: - nie jesteśmy w stanie dokładnie określić naszej przemiany materii (zmienia się ona w zależności od aktywności, pory dnia, wieku, warunków zewnętrznych etc.) - dane o zawartości kalorii w produktach są różne w różnych tabelach - wartość odżywcza produktu zależy od sposobu jego przyrządzenia (np. gotowanie ułatwia przyswajanie) - zawartość tłuszczu w mięsie zależy od sposobu hodowli zwierząt - wyliczenia nie uwzględniają warunków przyswajania tłuszczy i węglowodanów w zależności od ilości spożytego błonnika. Więcej informacji w "Jeść aby schudnąć". anna34 - 12-01-2014, 09:24 aganica napisał/a: Procentowo : Węglowodany do 50% wszystkich posiłków Białka - 30% Tłuszcze - 20% dzięki aganica - 12-01-2014, 09:31 tenshii napisał/a: Dlaczego nie powinniśmy ograniczać kalorii (Kcal)? To nie jest takie proste jak się nam wydaje. Nie będę cytowała artykułów ...podam link a ten kto chce ............... przeczyta. http://zdrowe-diety.blogs...yc-kalorie.html Jak jest w nim napisane.. od czegoś zacząć trzeba. tenshii - 12-01-2014, 09:35 aganica napisał/a: To nie jest takie proste jak się nam wydaje. no wiadomo Cytowany tekst dotyczy diety montignaca, więc nie chodzi o to aby jeść co popadnie i co się lubi Chodzi o to aby jeść to co zezwala dieta, a nie zezwala na jedzenie wielu bardzo kalorycznych rzeczy. Nie skupia się jednak na liczeniu kalorii, więc jem aż się najem, nie unikam niektórych rzeczy, które w przypadku osób liczących kalorie są nieosiągalne I sama jestem najlepszym przykładem na to, że to działa, poprawia nie tylko wagę, ale i samopoczucie, wyniki, jakość włosów i skóry PS. wiadomo, że każdy chwali to na czym schudł, ale uważam, że jeśli kogoś nie raz nie dwa zawiodła jakaś dieta to powinien spróbować innej - widocznie ta poprzednia nie była odpowiednia dla niego. anna34 - 12-01-2014, 09:38 Pattina napisał/a: Niestety po jej użyciu przeszłam załamanie psychiczne- nigdy tyle nie ważyłam nie sądziłam że aż tak ze mną źle Moja największa waga dawno temu to było 92 kg,to dopiero była masakra Dziś rano waga wróciła do normy,odrazu kg mniej jest aganica - 12-01-2014, 09:49 tenshii napisał/a: wiadomo, że każdy chwali to na czym schudł, ale uważam, że jeśli kogoś nie raz nie dwa zawiodła jakaś dieta to powinien spróbować innej - widocznie ta poprzednia nie była odpowiednia dla niego. Zgadzam się, nic dodać nic ująć dlatego.. cieszy mnie dyskusja bo..każdego zmusza do refleksji. Wiadomo...najlepiej nie tyć ale.. jak już się stało to trzeba walczyć. Każdy na swój sposób niech osiąga sukcesy ..Ważne by je utrzymać, a to już odmienny temat. Nie sztuką jest schudnąć. Jeżeli uda mi się utrzymać wagę przez następne trzy lata to, będę mogła powiedzieć "Nie jestem doskonała ale...wystarczająco dobra" Karoola - 12-01-2014, 11:06 Na dobry humor: http://kwejk.pl/obrazek/1982048/reklama.html Quaddo - 12-01-2014, 11:56 tenshii napisał/a: ale robię to swoją starą metodą na montignaca - odrzuciłam wszystkie dietetyczki - sama najlepiej się odchudziłam 3 lata temu i obecnie również najlepiej mi to służy. Montignac jest najlepszy. szczególnie, że samacznie i zdrowo się je, to jak dieta dla cukrzyków. mój maz na montignacu zgubił baardzo dużo. tenshii - 12-01-2014, 11:58 Quaddo napisał/a: Montignac jest najlepszy. szczególnie, że samacznie i zdrowo się je to jest moja dieta kocham ją Quaddo napisał/a: mój maz na montignacu zgubił baardzo dużo. ja również Milena - 12-01-2014, 12:05 Zwracanie uwagi na IG produktów to jedna z lepszych zasad, który nie zaszkodzi a pomoże Co do kalorii, moim zdaniem liczenie ich niezbędne chociażby do stworzenia sobie odpowiedniego bilansu codziennego, pamiętając że przyjmowanie zbyt małej ilości kcal również ma niezdrowe skutki uboczne. Po raz kolejny nie należy wpadać ze skrajności w skrajność Quaddo - 12-01-2014, 12:07 tenshii napisał/a: ja również ja też, nawet lekarka mnie pochwaliła, że stosuje tą dietę, ale kazała mi zrobic małe zmiany w niej. fakt, że Montignac nie rozwiązał do końca moich problemów z insuliną. Mogtignac jest tak bogaty w warzywa, owoce i ryby, że jest idealna dietą na okres zimowy. człowiek chodzi syty, nie jest mu zimno i nie łapie żadnych przeziębień. U nas Montignac znów na tapecie, mąż w tydzień zgubił 4 kilo (faceci strasznie szybko gubia wage na poczatku) ja tak się nie trzymam co do litery, bo mam straszne napady na owoce, szczególnie winogrona. ale wyrzutów sumienia nie mam W lutym mam znów robić krzywą cukrową i zobaczymy jaki będę miała wynik. [ Dodano: 12-01-2014, 12:10 ] wiecie co było przerażajace? to na co kazał zwracać uwagę, na te ukryte cukry w kazdych produktach. od kilku lat nie jadamy kupnych jogurtów owocowych - kopalnia cukru. Sami robimy sobie z jogurtu naturalnego i mrożonych owoców - pyszne i zdrowe. tenshii - 12-01-2014, 12:11 Quaddo, napisałam PW Milena - 12-01-2014, 12:12 Quaddo napisał/a: na te ukryte cukry w kazdych produktach tak to okropne, w napojach, jogurtach itp. To samo dotyczy soli Quaddo - 12-01-2014, 12:24 sól, solą, ale syrop glukozowe-fruktozowy jest nawet w lekarstwach, nawet w wegetariańskich posiłkach. Montignak nauczył mnie: uważnego czytania składu i nie jedzenie przetwożonej żywności evecious - 12-01-2014, 13:47 Karoola napisał/a: Na dobry humor: http://kwejk.pl/obrazek/1982048/reklama.html Oo tego akurat nie próbowałam Quaddo - 12-01-2014, 13:49 Evecious - dobre a wiecie jak się prawidłowo ważyć? [ Dodano: 12-01-2014, 13:49 ] Evecious - dobre a wiecie jak się prawidłowo ważyć? Pattina - 12-01-2014, 14:09 Quaddo, Dobre! Wczoraj miałam dzień chilloutowy wg planu Wieczorem rozruszałam zakwasiory, dziś czuję się dobrze pomijając mega zakwasy Nie wiem czy dziś znów ćwiczyć czy odpuścić bo nie wyobrażam siebie jutro w pracy w takim stanie Chociaż z drugiej strony muszą mi ćwiczenia wejść w krew jak kiedyś że to była codzienność aganica - 12-01-2014, 21:22 Dla dukających, mój dzisiejszy obiad "Pieczeń z kurczaka" 10dkg = 204 kcal B-58% W-13% T-29% Bardzo dobre na gorąco do obiadu z dozwolonym sosem lub na zimno jako wędlina Pattina - 12-01-2014, 21:44 Ja dziś cycek z warzywami na parze i sosik czosnkowy Właśnie skończyłam przygotowywać porcje na jutro do pracy Mistycom - 13-01-2014, 08:04 aganica napisał/a: Dla dukających, mój dzisiejszy obiad "Pieczeń z kurczaka" Pieknie wygląda. Wrzuc przepis Ewelina - 13-01-2014, 08:15 aganica, koniecznie dawaj przepis, ja robię klopsa z jajkiem i papryką też dobry Daisy0311 - 13-01-2014, 08:21 Musi być pyszne skoro aganica już pół wciągnęła Taka pieczeń samo zdrowie również skorzystam z przepisu. Quaddo - 13-01-2014, 09:07 -1 kg Ewelina - 13-01-2014, 09:08 Quaddo, Wow super a mi po weekendzie znowu wskoczyło te ,5 kg Quaddo - 13-01-2014, 09:10 dlatego zawsze się wolałam ważyć w piątki . weekendy potrafia byc okrutne Ewelina - 13-01-2014, 09:32 Quaddo, urodziny Kuby rodzinka się zjechała ups Mistycom - 13-01-2014, 10:14 2kg to sama kupa, więc nie ma się czym podniecac anna34 - 13-01-2014, 12:41 Mistycom napisał/a: 2kg to sama kupa No może Twoja,bo ja takich dużych nie robie aganica - 13-01-2014, 16:43 anna34 napisał/a: No może Twoja,bo ja takich dużych nie robie Przepis na pieczeń; /proporcje na o,5 kg mięsa / -0,5 kg mielonego mięsa z indyka lub kurczaka -3 cebule -3 jajka -5 łyżek otrąb owsianych -3 łyżki twarogu granulowanego -2 ząbki czosnku lub granulowany /do wyboru/ -1 łyżka musztardy -1 łyżeczka koncentratu pomidorowego -przyprawy; sól,pieprz, dużo majeranku i inne w/g gustu Cebulę pokroić i poddusić na patelni Wszystkie składniki wyrobić ,wrzucić do foremki /ja piekę w sylikonowej keksówce/ Pieczemy bez przykrycia 40/50 minut w temp, 180 stopni. Można jeść na gorąco do obiadu z dowolnym sosem lub na zimno jako wędlinę. anna34 - 13-01-2014, 16:45 aganica napisał/a: -3 łyżki twarogu granulowanego a gdzie to się kupuje? aganica - 13-01-2014, 16:49 anna34 napisał/a: a gdzie to się kupuje? No nie mów że nigdy nie jadłaś serka wiejskiego Piątnicy. Ja kupuję ten chudy. anna34 - 13-01-2014, 16:50 aganica napisał/a: No nie mów że nigdy nie jadłaś serka wiejskiego Piątnicy No jakoś mi się skojarzyło,że to jak mleko w granulkach,bo Ty różne dziwne rzeczy czasem wymyślasz aganica - 13-01-2014, 16:52 anna34 napisał/a: Ty różne dziwne rzeczy czasem wymyślasz Bo ja cała...dziwna jestem mufiasty - 13-01-2014, 17:00 Raczej pozytywnie zakręcona Milena - 13-01-2014, 17:30 anna34 napisał/a: aganica napisał/a: -3 łyżki twarogu granulowanego a gdzie to się kupuje? też bym nie wpadła, że to serek wiejski anna34 - 13-01-2014, 17:35 Milena napisał/a: też bym nie wpadła, że to serek wiejski dzięki ,bo już myślałam,że coś ze mną nie tak Wena - 13-01-2014, 17:42 że tak powiem już żarłam taką pieczeń kurczaczkową Aganicy była pycha, nieraz też robię pieczeń z twarogu, jaj, otrębów i innych wiórów i przypraw - nie żeby Dukan ale nieraz coś mi z niego smakuje Pattina - 13-01-2014, 18:30 Hmmm w piątek mam "wolny" dzień może spróbuje taką pieczeń zrobić Karoola - 13-01-2014, 18:35 Jezuu, dopiero teraz zobaczyłam zdjęcie tej pieczeni, ale pyycha Tylko u mnie piekarnik w akademiku nie działa Mistycom - 13-01-2014, 19:19 Milena napisał/a: anna34 napisał/a: aganica napisał/a: -3 łyżki twarogu granulowanego a gdzie to się kupuje? też bym nie wpadła, że to serek wiejski To Wy mało domyślne jesteście xD Ja od razu skojarzyłam to z serkiem grani Swoja drogą, chciałam się pochwalić moim dzisiejszym pysznym, zdrowym obiadkiem, ale mam zjedzony aparat przez takiego czarnego domowego stwora bietka1 - 13-01-2014, 23:27 tenshii, fajnie, że znalazłam to pokrewną duszę MM . Dla mnie to jedyna dieta, której jestem w stanie się trzymać przez dłuższym czas. I daje całkiem fajne rezultaty. 6 lat temu dzięki niej pozbyłam się 10kg, przez te wszystkie lata (odżywiałam się normalnie, no może czasami gotowałam sobie montignacowe jedzonko, bo je po prostu lubię) wróciło mi 2kg więc uważam, że nie jest źle. Ale i tak obiecuję sobie w ferie przypomnieć dokładnie zasady i spróbować pozbyć się trochę tłuszczyku. A co do składu produktów spożywczych, to fakt - czasami dech zapiera. Ostatnio na etykiecie mięsa mielonego w składzie znalazłam .... cukier Pattina - 14-01-2014, 08:17 Modle się nad owsianką zmierzyłam się i w pasie -2cm aaaaale się cieszę mibec - 14-01-2014, 08:49 Pattina, super Ja mam -4.5 kg Quaddo - 14-01-2014, 09:09 Mibec gratuluję! aganica - 14-01-2014, 09:13 Pattina napisał/a: Modle się nad owsianką A jak ją robisz? Pytam bo ..ja swoją uwielbiam i codziennie nie mogę się doczekać. Quaddo - 14-01-2014, 09:15 bietka1 napisał/a: Ostatnio na etykiecie mięsa mielonego w składzie znalazłam .... cukier mnie to juz nie dziwi, mieszkam w Szkocji, tu ich zwyczajny chleb ma w składzie połowę tablicy Mendelejewa. a cukier wrzucają do wszystkiego. a i tak ponoć najgorszą rzeczą to syrop glukozowo-fruktozowy. my byliśmy na Montignaku parę lat temu, z dużym sukcesem, od tamtej pory uważam co jem, a raczej co kupuję. tak naprawde produceńci żywności powinni być jakoś pociągnięci do odpowiedzialności za ten cały syf co sprzedają, nie ważnie czy to chleb, nabiał czy wędliny, wszystko napakowane chemią. tenshii - 14-01-2014, 09:28 bietka1, ja zrzuciłam około 25 na MM W międzyczasie wróciło mi około 5 kg, ale jadłam co popadło czasami. Teraz kolejny etap przede mną Patti, Beatka suuuper! Pattina - 14-01-2014, 14:12 aganica, dziś robiłam pierwszy raz. Dodałam rodzynki i owocki chyba trzebaby było dosłodzić jeszcze dziś polece po stewie I jutro podejście nr 2 Quaddo - 14-01-2014, 14:43 Pattina napisał/a: po stewie nie używaj słodzików! to tylko szkodzi. lepiej użyć fruktozy, albo nawet zwykłego cukru tenshii - 14-01-2014, 14:49 Quaddo napisał/a: nie używaj słodzików! to tylko szkodzi. lepiej użyć fruktozy, albo nawet zwykłego cukru ja używam stewii ale w proszku, nie w tabletkach stewia ma zerowy IG nie ma też kalorii Milena - 14-01-2014, 14:51 stewia jest ok, jest naturalnego pochodzenia. Fruktoza też jest naturalna ale niestety organizm zbyt łatwo przerabia ją na tłuszczyk, więc dla osób na diecie nie jest polecana. AnIeLa - 14-01-2014, 19:02 Quaddo napisał/a: nie używaj słodzików! to tylko szkodzi. lepiej użyć fruktozy, albo nawet zwykłego cukru Stewia to sama natura, mam w formie tabletek i proszku za to mama ma w formie ususzonej z działki aganica - 14-01-2014, 19:12 Pattina napisał/a: dziś robiłam pierwszy raz Dojdziesz do swojego smaku, po kilku razach. Może napiszę jak ja robię bo nie muszę dosładzać. Nie robię owsianki a otrębiankę i jest smaczna Jest to pełnowartościowy posiłek /około 300kcal/, zastępuje mi śniadanie i daje energię na pierwsze trzy godziny - 3 łyżki otrąb owsianych + 1 łyżka żurawiny Zalewam mlekiem tak by całość pokryło. Wsadzam do mikrofali na 2,5 minuty Jest bardzo gęste i kleiste dlatego potem dodaję jeszcze odrobinę zimnego mleka Do tego jedno starte jabłko i kila łyżeczek sera białego O% Wszystko mieszam i zajadam ze smakiem Pattina - 14-01-2014, 19:17 Ooo fajnie w mikrofali raz dwa się zrobi Jutro spróbuje Milena - 14-01-2014, 19:21 Tak mi narobiłyście smaka, że jutro też zjem owsiankę na pobudzenie aganica - 14-01-2014, 19:23 Pattina napisał/a: Jutro spróbuje I nie dosładzaj. Jabłko i żurawina dadzą wystarczającą słodycz a ser hmmmmmm... ser sprawi że będziesz miała wrażenie że jesz ..mnie się ten smak kojarzy z kluskami leniwymi no wiesz ... te z serem które uwielbiam. AnIeLa - 14-01-2014, 19:23 oo nie nawidze mikrofali, żarcie z tego jest niedobre. No chyba że to popcorn jedyna rzecz do której używamy tego urządzenia U mnie wersja do pracy to płatki zalane woda i wymieszane a w pracy dodaje jogurtu Pikuś - 14-01-2014, 19:24 Milena napisał/a: że jutro też zjem ja zaraz zjem i zobaczę czy mi rano zasmakuje Tylko nie mam owoców, żurawiny ani innych aganica - 14-01-2014, 19:25 AnIeLa napisał/a: żarcie z tego jest niedobre. Ale nie robisz z tego "żarcia" tylko gotujesz otrębianke a to zupełnie co innego Gdy nie mam w domu żurawiny ,jabłka i sera to po prostu wrzucam łyżeczkę dźemu niskocukrowego i też jest do zjedzenia. Ważne by ją rozkleić i nie była jak wycior dla przełyku. Milena - 14-01-2014, 19:26 Pikuś napisał/a: Tylko nie mam owoców, żurawiny ani innych to co, same płatki będziesz jeść? AnIeLa - 14-01-2014, 19:27 aganica napisał/a: gotujesz otrębianke a to zupełnie co innego Jak dla mnie to to samo, dla mnie jedzenie z mikrofali ma dziwny smak po prostu. A no a oprócz popcornu tojeszcze jabłko z cynamonem jestem w stanie zjeśc. Pikuś - 14-01-2014, 19:29 Milena napisał/a: same płatki będziesz jeść? ze smakiem Dobra jutro coś po sklepach może poszukam bo w sumie nie mam ochoty na kleik aganica - 14-01-2014, 19:31 Milena napisał/a: same płatki będziesz jeść? Gotuję otrębiankę na mleku w proporcjach jak do owoców i sera i dodaję dźem np. z czarnej porzeczki . Jest słodkie, lekko złamane smakiem owocowym .Sprawdź a sama się przekonasz .. da się zjeść, zwłaszcza gdy się ma ochotę na coś słodkiego. tenshii - 14-01-2014, 19:32 Też nie lubię jedzenia z mikrofali, też mi dziwnie pachnie. Unikam tego sprzętu jak mogę, fujć Milena - 14-01-2014, 19:32 Ja zawsze jadłam trochę owsianki od razu po przebudzeniu, ale to taki wstęp, później dopiero właściwe śniadanie Mistycom - 14-01-2014, 19:32 aganica, zrobiłam dzisiaj Twoja pieczeń Wszystkim smakowała, tylko jest jeden problem... umieram z przejedzenia xD I pytanie za 100pkt -czym się róznią otreby owsiane od płatków owsianych? Bo w wyglądzie wyglądają identycznie. aganica - 14-01-2014, 19:33 Pikuś napisał/a: w sumie nie mam ochoty na kleik Nie kleik a ...kit wychodzi taki...że możesz nim okna kitować Łycha stoi na baczność Pikuś - 14-01-2014, 19:36 Zaraz zaraz! Mam szare 'renaty' i cynamon! Idę jeść aganica napisał/a: .kit wychodzi taki...że możesz nim okna kitować aganica - 14-01-2014, 19:37 Płatki owsiane zwykłe: Otrzymane są z całego ziarna. Otrzymuje się je poprzez zgniecenie przez walec obłuszczonego ziarna owca dodatkowo poddane są obróbce hydrometrycznej ( w mniejszym stopniu niż błyskawiczne). Wartości odżywcze w 100g: 371 kcal | białko 13,5g | węglowodany 61,2g | tłuszcz 7g Błonnik: 6,9g Otręby owsiane Otręby to otoczka zbóż która powstała przy przemiele ziaren na mąkę. Jest najbardziej wartościową częścią zboża. Otręba mają większą zawartość błonnika niż płatki przez co zapobiegają chorobom jelita grubego. Posiadają również witaminy z grupy B oraz chrom, selen i cynk. Wartości odżywcze w 100g: 350 kcal | białko 14,5g | węglowodany 56g | tłuszcz 5,2g Błonnik 15,4 g Milena - 14-01-2014, 19:39 aganica, a jest jakaś różnica w smaku? aganica - 14-01-2014, 19:39 Pikuś napisał/a: Mam szare 'renaty' i cynamon! Idę jeść Woooow...królewskie żarcie.. ale,ale... nie za późno na jedzenie ???? aganica - 14-01-2014, 19:41 Milena napisał/a: jest jakaś różnica w smaku? To rzecz gustu, ja nie lubię płatków bo jakieś twarde są a mój syn do gęby nie weźmie otrąb, bo twierdzi że to pasza bla bydła.. Milena - 14-01-2014, 19:43 aganica napisał/a: To rzecz gustu, ja nie lubię płatków bo jakieś twarde są a mój syn do gęby nie weźmie otrąb, bo twierdzi że to pasza bla bydła.. w takim razie następnym razem kupię otręby i poeksperymentuje aganica - 14-01-2014, 19:52 Milena napisał/a: następnym razem kupię otręby Mnie najbardziej te....smakują. Pikuś - 14-01-2014, 19:52 aganica napisał/a: nie za późno na jedzenie ???? NIGDY nie jest za późno na jedzenie Owsianka z renatą, cynamonem i dżemem jagodowym jest pyszna aganica - 14-01-2014, 19:53 Pikuś napisał/a: Owsianka z renatą, cynamonem i dżemem jagodowym jest pyszna No proszę...... takie NIC a ...cieszy Mistycom - 14-01-2014, 20:08 aganica napisał/a: Milena napisał/a: następnym razem kupię otręby Mnie najbardziej te....smakują. Obrazek Mój TŻ takie właśnie kupił, ale też różnica w cenie jest spora. Za taka paczuszkę otrębów płacisz 3zł, a za 500g płatków 1,8zł Karoola - 14-01-2014, 20:34 Otręby lubię na zimno, z jogurtem. A płatki rozgotowane w mleku " na kit", albo nawet zasuszone na ciastko Uwielbiam owsiankę, w domu jadłam codziennie Teraz trochę rzadziej, ale w dalszym ciągu nie wyobrażam sobie życia bez owsianki Moja ulubiona wersja: mleko+płatki+łyżka miodu+łyżka kakao bez cukru -> do mikrofali aż zrobi się klucha Potem, jak jest za gorące, to daję trochę zimnego mleka, ale nie za dużo, bo nie lubię płynnej Na drugim miejscu jest owsianka z pokrojonymi suszonymi śliwkami i morelami lub daktylami. Mniam Dobra jest też opcja banan+orzechy. Aktualnie nie mam miodu, więc jem albo 'saute', albo z samym gorzkim kakao. Z serkami/dżemami/jabłkami też eksperymentowałam, ale jakieś za kwaśne dla mnie I zawsze robię w mikro, bo za dużo pierdzie**** z garnkami itp, od razu wszystko mam w jednej misce aganica - 14-01-2014, 22:20 Karoola napisał/a: Otręby lubię na zimno, z jogurtem Nie znoszę, jogurt mi przechodzi a otręby zatykają ślinianki, przyklejają się do gardła i mam cofki Ale otrębianka z owocami mmmmmmmmm to już inna bajka Ewelina - 14-01-2014, 22:21 ja uwielbiam z jogurtem i musli Quaddo - 15-01-2014, 09:41 ja jestem fanka owsianki w każdej postaci, najbardziej lubię zmieszać rano płatki z mrożonymi owocami jak maliny, do tego jogurt naturalny, polać z wierzchu odrobiną miodu i mam fajną papę na luncz. w zależności od nastroju i pory roku to lubie sobie zrobić z jabkiem i cynamonem, z orzechami i miodem. zawsze dodaje troszkę otrębów. bardzo lubie owsiankę gotowana na mleku, ale nie bardzo mogę, bo taka owsianka ma wysoki IG. mibec - 15-01-2014, 09:51 ..a ja nie lubie owsianki w ogole nie lubie mleka. Dodaje czasem troche otrab do jogutrow + pieke ciasteczka i chlebki z otrab. Milena - 15-01-2014, 10:37 Dzisiaj zjadłam owsianeczkę, tylko troszkę ale właściwego śniadania chyba już nie dam rady zjeść Sarrai - 15-01-2014, 14:50 Ja zaczęłam jeść owsiankę od niedawna i jestem zdziwiona jak to ładnie brzuszek zapycha, długo potem nie odczuwam głodu Ja to używam płatków górskich "błyskawicznych" zalewam mlekiem i do mikrofali na chwilę Potem łyżeczka miodu + parę rodzynek. Jadłam tez taką w saszetce chyba Nesvity jabłko + cynamon i to było przepyszne U mnie jest -4kg, aczkolwiek można rzec, że dietkowanie zaczęłam jakiś miesiąc temu tylko potem była przerwa na święta i sylwestra Ale i tak jeszcze z 10 kilo chcę zrzucić, więc długa droga przede mną.........Ale głodna nie chodzę tylko czasem nachodzi mnie taka ochota na paluszki słone albo na coś słodkiego PS. nie mogę uwierzyć że się tak zapuściłam, człowiek to głupi jest, najpierw objada się bez opamiętania a teraz się męczy nata - 15-01-2014, 14:53 mibec napisał/a: ..a ja nie lubie owsianki w ogole nie lubie mleka To tak jak i ja. No raz na jakiś czas jakieś muesli... ale zawsze na ciepło Pattina - 15-01-2014, 15:20 Owsianka podejście nr 2 - lepiej ! Jutro pewnie będzie smaczniejsza Dziś zrobiłam w mikrofali no i jednak papka bardziej mi odpowiada więc jutro zmienie proporcję AnIeLa - 15-01-2014, 17:11 tylko jak kupicie otreby to dobrze je przesypac do szczelnego pojemnika. Kiedyś zostawiłam otwarte w tym opakowaniu to po jakimś czasie larwy mi chodziły po szafce. Jaja musialy być w otrębach i powyłaziły bo to co jeszcze tam znalazłam później to szkoda pisac Tak czy inaczej teraz zawsze przesypyje czekam z 2-3 tygodnie i jak nic sie nie wykluje to dopiero jej / Milena - 15-01-2014, 17:15 AnIeLa, aganica - 15-01-2014, 17:19 AnIeLa napisał/a: zostawiłam otwarte w tym opakowaniu to po jakimś czasie larwy mi chodziły po szafce. To mączniaki..mogą się przytrafić we wszystkich produktach zbożowych ; mąka,kasza,.. nie tylko w otrębach czy płatkach. Wszystko zależy od źródła pochodzenia i sposobu przechowywania Milena - 15-01-2014, 17:20 idę przesypać płatki... Quaddo - 15-01-2014, 17:25 a ja mam dziś słaby dzień, jestem strasznie głodna, nie ważne, że jem jak normalnie, po prostu mam pakmana aganica - 15-01-2014, 17:26 Milena napisał/a: idę przesypać płatki... schiza ????? Nie przesadzaj...odrobina dodatkowego białka, jeszcze nikomu nie zaszkodziła anna34 - 15-01-2014, 17:28 Quaddo napisał/a: a ja mam dziś słaby dzień, jestem strasznie głodna, nie ważne, że jem jak normalnie, po prostu mam pakmana Ja też,ubyło mi przez 8 dni niby 2,1 kg,ale @ się zbliża i mam mega doła oraz mega apetyt. Narazie się trzymam i ide na 2 godziny fitnessu za niedługo,ale lepiej nie mówić Zjadłabym wszystko co jest jadalne Milena - 15-01-2014, 17:31 aganica napisał/a: schiza ????? Nie przesadzaj...odrobina dodatkowego białka, jeszcze nikomu nie zaszkodziła Ja wpadłam w histerię jak zobaczyłam w piwniczce mrówki faraonki... płatki, mąka, makarony wszystko przesypane już [ Dodano: 15-01-2014, 17:33 ] Tak, @ jest okropna pod tym względem utrzymywania zdrowego jedzonka w menu AnIeLa - 15-01-2014, 17:38 Cytat: To mączniaki..mogą się przytrafić we wszystkich produktach zbożowych ; mąka,kasza,.. nie tylko w otrębach czy płatkach. Wszystko zależy od źródła pochodzenia i sposobu przechowywania Tak mączniaki, i przez to że nie przesypałam miałam do usunięcia wszystko co miałam w szafce. No niestety mozna to przynieśc ze sklepu - no i na mnie trafiło. A jak się zorientowalam? Wsypałam otręby do jogurtu a tu takie zlepine kawałki - ooo już wiedziałam, że to te choole***twa.. A takie polepione niczym pajęczynką to nic innego jak odchody. Bleeee Milena - 15-01-2014, 17:41 Jezu, wygooglowałam to sobie, co za świństwo! AnIeLa, dobrze, że to zauważyłaś i tego nie zjadłaś... anna34 - 15-01-2014, 17:44 Milena napisał/a: AnIeLa, dobrze, że to zauważyłaś i tego nie zjadłaś.. No więc po obrazowym bardzo opisie AnIeLi ja już nie mam ochoty na otręby nathaliena - 15-01-2014, 18:16 Odchudzaczki, dołączam do Was. Mam do zgubienia ok.5 kg. Potrzebuje na początek czegoś silnego, by przygotować organizm,no, a druga sprawa, ze muszę szybko widzieć ubytek jakikolwiek na wadze, by mnie to zmotywowało do działania Oprócz zmiany w żywieniu, muszę trochę zmienić wysiłek fizyczny, by osiągnąć cel - chciałabym ujędrnić uda i pośladki, przede wszystkim, zmniejszyć piersi nieco Ratować będą mnie dukanowe słodkości, już nie mogę się ich doczekać, dziś ruszam po serki 0%, otrębów u mnie dostatek, po ostatniej próbie. Milena - 15-01-2014, 18:17 nathaliena, super, trzymam za Ciebie kciuki AnIeLa - 15-01-2014, 18:20 Milena, no to fakt, chociaz jakbym nie wiedziała co jem to byłoby mi to obojętne. Gorzej póxniej aganica - 15-01-2014, 18:42 nathaliena, 5 kg to miesiąc walki .. dasz radę tylko działaj z głową.Nie wariuj bo sobie zaszkodzisz. Przykład z mojej pracy. Wczoraj na ostry dyżur przyszła nauczycielka WF-u .. oko podbite okrutnie, pęknięta kość oczodołu. Okazało się, że.... szła na studniówkę swojej klasy i chciała ... wiadomo.. Nażarła się tbl. przeczyszczających aż zemdlała i uderzyła głową o wannę. Niby dorosła, by się wydawało...rozsądna kobieta a ...głupia jak but z lewej nogi Milena - 15-01-2014, 18:45 aganica napisał/a: Nażarła się tbl. przeczyszczających aż zemdlała i uderzyła głową o wannę. ojej niektórzy na prawdę nie mają wyobraźni AnIeLa - 15-01-2014, 18:46 aganica napisał/a: nathaliena, 5 kg to miesiąc walki .. 5 kilo w miesiąc to nie za zdrowo. Najlepiej max 1 kilogram na tydzień gubić. Mistycom - 15-01-2014, 18:47 mączniaki, karaluchy, mole spożywcze robaczki które lubią nasze jedzonko. Najbardziej oczywiście tak jak powiedziała aganica mąkę, płatki i inne tego typu "pasze" ale uwaga! Te robaczki lubi także... czosnek!!! Jednego roku, musiałam wywalić cały, wyhodowany na działeczce czosnek, bo dobrały się do niego mole. Innym razem przeryły mi jakąś herbatę chyba rumianek. Aaaa i jesli jecie chlebek kukurydziany też go szybko zjadajcie To dla nich delicja Pattina - 15-01-2014, 19:50 nathaliena napisał/a: ze muszę szybko widzieć ubytek jakikolwiek na wadze Szybko to nie koniecznie zdrowo kochana, organizm musi się tez przyzwyczaić do nowego trybu, skóra musi nadążać się kurczyć to nie takie hop siup Chociaż jak dla mnie Ty chudziutka taka jesteś! Ale powodzenia ps. jedziesz na zlot ? Miło wspominam babeczki Twojego autorstwa aganica - 15-01-2014, 20:35 anna34 napisał/a: ja już nie mam ochoty na otręby A na pieczywo? ciastka? i wszelkie wyroby z mąki? Bo nie sądzę by piekarz czy cukiernik, wyrzucił kilkanaście kilogramów mąki ...gdy znajdzie w niej te żyjątka Ludzkiej wrażliwości nie przedkłada nad swoje zyski Milena - 15-01-2014, 20:49 Pattina napisał/a: organizm musi się tez przyzwyczaić do nowego trybu, skóra musi nadążać się kurczyć to nie takie hop siup przy odchudzaniu polecam modelowanie bańką chińską, na prawdę super I dla osób walczących z pomarańczową skórką również Ja sobie raz dziennie robię taki masaż + środek ujędrniający Quaddo - 15-01-2014, 21:21 AnIeLa napisał/a: 5 kilo w miesiąc to nie za zdrowo. Najlepiej max 1 kilogram na tydzień gubić. no wychodzi prawie na to samo, miesiąc ma 4 tygodnie z małym okładem nie? ja wam dziewczyny powiem jedno. ważenie się to bzdura, szczególnie przy aktywności sportowej, sama poamiętam że jak zaczełam codzić na siłkę (milin lat temu) to waga mi skoczyła! byłam chyba w 2-giej klasie liceum, trener mi wytłumaczył, że mięścnie ważą dwa razy więcej niż tłuszcz, a mają o wiele mniejszą objętość. ja najlepszą figure miałam jak uprawiałm dużó sportu, mimo że byłam o 5 kilo cięższa niż przed uprawianiem. najlepiej sie mierzyć. i to nie tylko w pasie, ale w ramię, biust, pod biustem, talia, biodra i uda. 30 zonaczycie jakie macie efekty i olejecie wagę AnIeLa - 15-01-2014, 21:25 Quaddo napisał/a: no wychodzi prawie na to samo, miesiąc ma 4 tygodnie z małym okładem nie? Jednak prawie robi sporo różnicy bo max kilogram tygodniowo czyli max 4 w ciągu miesiąca a 5 ? Niby nic ale organizm musi mieć czas na przyzwyczajenie sie do "nowej sytuacji" co innego u osób takich jak ja gdzie 5 kilo to tam nie ma szalu w różnicy. Ale Natalia jest chuda Milena - 15-01-2014, 21:27 Oczywiście, ktoś może ważyć 70 kg i być gruby a ktoś 70kg i być szczupłą umięśnioną osobą biorąc pod uwagę, że obie osoby są tego samego wzrostu. Ale ważenie wcale nie jest bzdurą, szczególnie podczas diety redukcyjnej, gdyż pozwala nam kontrolować pewne rzeczy. Quaddo - 15-01-2014, 21:36 nie bardzo wiem co to jest dieta redukcyjna, wiem że nie ma sensu się ważyć codziennie, bo tylko w depresję można wpaść. ja to czuje po sobie kiedy chudnę, no i nie ukrywam moja ulubioną motywacją jest kiedy ide do przymierzalni z naręczem spodni w moim rozmiarze i okazuja się za małe jak pracowałam w centrum miasta, to czesto na lunczu chodziłam poprzymierzać ciuchy do takiego sklepu, któy ma w przymierzalniach lustra z każdej strony. strasznie motywujące to było - szczególnie że słodyczy się u nas w pracy tony dziennie przewijały. przzez półtora roku, skusiłam się chyba tylko kilka razy. AnIeLa napisał/a: Jednak prawie robi sporo różnicy bo max kilogram tygodniowo czyli max 4 w ciągu miesiąca a 5 każde ciało jest inne, jeżeli ktoś ma dużą nadwagę, w pierwsszych miesiącach poleci szybko i dużo, potem się zacznie wolniejszy spadek. jak ktos jest szczupły, to nie powinien się odchudzać, bo sobie zaszkodzi, tylko zmienić tryb życia. oczywiście ja teraz jestem mądra po szkodzie, jak byłam młoda i głupia to stosowałam wszelkie diety, ćwiczyłam jak demon, za każdy nadprogramowy kęs musiałam się "ukarać" kiedyś aż zemdlałam z wycieńczenia. żałuje tego bardzo, bo się na zdrowiu odbiło. Ewelina - 16-01-2014, 08:52 dziewczyny u mnie 1 kg na plusie czy to możliwe, że mięśnie ważą więcej po cwiczeniach, bo wydaję mi się, że nie przytyłam? anna34 - 16-01-2014, 09:02 U mnie 0,5 kg na plusie,bo @ w pobliżu.Te + zniechęcają do diety Ewelina - 16-01-2014, 09:20 anna34, U mnie 16 dni po ostatniej jeszcze za wcześnie. mibec - 16-01-2014, 09:25 Ewelina, to miesnie - ostatnio przeciez duzo cwiczysz anna34 napisał/a: Te + zniechęcają do diety musisz sobie wytlumaczyc, ze to tylko woda i za kilka dni zniknie Ja sie wczoraj zmierzylam - 3cm mniej w pasie Uwielbiam moje koleczko Ewelina - 16-01-2014, 09:26 mibec napisał/a: Ewelina, to miesnie - ostatnio przeciez duzo cwiczysz Mam nadzieję, bo inaczej się zastrzelę/ mibec - 16-01-2014, 09:27 Ewelina, nie zabijaj sie z powodu jednego kilograma Ewelina - 16-01-2014, 09:39 mibec, haha racja Sarrai - 16-01-2014, 09:46 mibec napisał/a: Ja sie wczoraj zmierzylam - 3cm mniej w pasie Uwielbiam moje koleczko :haha: tzn? masz na myśli hula hop? z jakimś obciążnikami stosujesz? ja chcę sobie zamówić Ewelina - 16-01-2014, 09:52 hulo-hop jest super ja też chcę sobie zamówic mibec - 16-01-2014, 09:55 Sarrai, tak - mam na mysli hula hoop Sarrai napisał/a: z jakimś obciążnikami stosujesz? moj maz mi kupil duze, dosc ciezkie kolko z wypustkami masujacymi. Milena - 16-01-2014, 10:29 Zjadłam dziś owsiankę z dżemem, dobra papka evecious - 16-01-2014, 10:53 Kurcaki tak zachwalacie, że chyba też muszę sobie zacząć robić te papki owsiankowe Wczoraj biegałam śnieg mi nie straszny chociaż było ciężej, ale dałam radę! No i muszę zacząć kręcić dodatkowo hula hop Quaddo - 17-01-2014, 15:32 a ja sobie zabukowałam bilety do Polski i już wiem, że mimo rozpieszczających obiadków mojej mamy znów schudnę zawsze tak jest a tak w ogóle to chciałam się podzielić moim patentem na puree zemniaczane, żeby je ciut odchudzić i wzbogacić to gotuję ziemniaki z pietrucha i kawałeczkiem selera, smakuje świetnie (mimo, że samej pietruchy nie cierpię), oczywiście z odrobiną jogurtu zamiast masła i smietany. Pattina - 17-01-2014, 15:44 Milena napisał/a: Zjadłam dziś owsiankę z dżemem, dobra papka Musiałabym się zaopatrzyć w jakiś dżemor fit Dziś wkroiłam banana i była też smaczna aganica - 18-01-2014, 17:49 Niema to jak......... WŁASNY chlebek Pięknie pachnie w całym domu bo..... jeszcze gorący AnIeLa - 18-01-2014, 17:53 aganica, nie wiem co to to czarne, le wygląda jak pijawka aganica - 18-01-2014, 17:56 AnIeLa napisał/a: nie wiem co to to czarne, le wygląda jak pijawka To czarne to śliwki, wylazły głupie jedne nooo Dobrze że morele nie wylazły . Te dwa mniejsze, zrobione na wzór chleba tureckiego.. z bakaliami. Milena - 18-01-2014, 18:01 AnIeLa napisał/a: nie wiem co to to czarne, le wygląda jak pijawka mi się ze ślimakiem kojarzy Ślinka cieknie... mniam mniam mibec - 18-01-2014, 19:59 aganica, a jak robisz te chlebki; to dukanowe? aganica - 18-01-2014, 20:34 mibec napisał/a: to dukanowe? Nie... Ja już na czwartej fazie jestem więc mogę jeść normalny chleb na zakwasie. Quaddo - 18-01-2014, 20:47 przepis na chlebek poproszę, my pieczemy orkiszowy - jest pycha, ale się już znudził aganica - 18-01-2014, 20:57 Quaddo napisał/a: my pieczemy orkiszowy Proszę się zrewanżować przepisem !!! Podaję swój ------------- 1 kg mąki pszennej 0,5 kg mąki żytniej 1 szkl. płatków owsianych 1 szkl. otrąb pszennych 1 szkl. siemienia lnianego 0,5 szkl. ziaren słonecznika 0,5 szkl. ziaren dyni 4 łyżeczki soli zakwas ------- wszystkie składniki wymieszać. Dodać zakwas i wlać 6 i 3/4 szklanki letniej wody - ponownie wymieszać. Trzy łyżki odłożyć do słoika na następne pieczenie, resztę włożyć do foremek i odstawić na 8h / ja wstawiam do piekarnika/ Piec 1h 20 minut w temp 180 stopni. Mistycom - 18-01-2014, 22:23 aganica, a jaki ten chleb jest w środku? Taki puszysty jak z piekarni? Bo skoro odłożony na 8h to musi sporo wyrosnąć, nie? aganica - 18-01-2014, 22:25 Jest zwarty, wilgotny..raczej ciężki.. Zaraz zrobię zdjęcie przekrojonego.. i wkleję. Mistycom - 18-01-2014, 22:25 ja ogólnie chciałabym domowy chleb, ale 1. nie przepadam za smakiem zakwasu - jest dla mnie za kwaśny i nie do zjedzenia 2. wkurza mnie trochę, że on jest taki zbity, a co za tym idzie dosyć twardy mamy w domu maszynke do robienia chleba, ale i ten nigdy tyłka nie urywał aganica - 18-01-2014, 22:30 Już mi połowę zeżarli ..a miało być na cały tydzień aganica - 18-01-2014, 22:31 A ten orkiszowy? nie jest na zakwasie? Quaddo - 18-01-2014, 22:47 prosze bardzo, rewanżuję się -500g mąki orkiszowej, - 5dkg drożdży, - 1 łyżeczka fruktozy, - 250 g ciepłej wody, - 1 łyżeczka soli -siemię liane i/lub otręby urozmaicamy czasami pestkami dyni, słonecznika, oliwkami - zależy na co mamy ochotę, ja najbardziej lubię z dynią. normalnie jak na cisto drożdżowe odstawić w ciepłe miejsce do wyrosnięcia, az podwoji obiętość, piec ok 30 min w temp 180 stopni z termoobiegiem. ale to zależy od piekarnika i formy, wiec warto przetestować. my chyba mamy takie foremki jak Ty. p.s. przyznam się, że ja w życiu chlebka nie piekłam - to hobby mojego męża co do zawartości soli-też zależy od upodobań, bo wiele osób smakowało i kilka uważa że jest za mało słony. dorzucę jeszcze autorski przepis na dietetyczna pastę z łososia do tego chlebka. -świeży łosoś, -jogurt naturalny (najlepiej grecki, wiem ma dużo kalorji, ale jest gęsty) - sok z limonki (może byc cytryna) -sól -koperek świeży (ja to czesto zioła mrożę) proporcje: prawie tyle samo jogurtu co łososia ugotowac na małym ogniu łososia - ugotowanego przełożyć do miseczki, posolić, skropic obficie sokiem z lemonki, kiedy wystygnie rozdrobnić widelcem i połączyć z kogurtem i koperkiem (duużooo koperku) smacznego! mała rada: nie używać blendera, bo się za płynne zrobi. aganica - 18-01-2014, 22:53 Quaddo napisał/a: rewanżuję się Dziękuję...będzie ciężko wyrobić bo mało wody a ja wyrabiam łyżką ale ..zrobię z tego przepisu , tylko nie na drożdżach a na zakwasie bo ..........nie lubię drożdżowego .. kojarzy mi się z ciastem Quaddo - 18-01-2014, 22:58 aganica napisał/a: nie lubię drożdżowego .. kojarzy mi się z ciastem daj szansę! słowo, że nie czuć drożdży! sama byłam zdziwiona, że on drożdży używa aganica - 18-01-2014, 23:02 Quaddo napisał/a: autorski przepis na dietetyczna pastę z łososia do tego chlebka. Rewelacja... musi być pyszna bo.... koper zabija smak łososia.. nie znoszę ryb a tą pastę zrobię na pewno. Quaddo napisał/a: daj szansę! słowo, że nie czuć drożdży! Sprawdzę bo.. w moim domu ma kto zjeść.. jak nie ja to moi panowie /im nic nie przeszkadza/ Quaddo - 18-01-2014, 23:06 aganica napisał/a: koper zabija smak łososia.. nie znoszę ryb hehehe...normalnie jak bym moja mamę słyszała ja żyje na rybach, szczególnie tuńczyku, łososiu i makreli - różne pasty na chleb, albo sałatki. a do łososia i tuńczyka świetnie pasuje przyprawa cajun. szczególnie do grillowanego łososia i pasty "meksykanskiej" z tuńczyka [ Dodano: 18-01-2014, 23:06 ] aganica napisał/a: koper zabija smak łososia.. nie znoszę ryb hehehe...normalnie jak bym moja mamę słyszała ja żyje na rybach, szczególnie tuńczyku, łososiu i makreli - różne pasty na chleb, albo sałatki. a do łososia i tuńczyka świetnie pasuje przyprawa cajun. szczególnie do grillowanego łososia i pasty "meksykanskiej" z tuńczyka mibec - 18-01-2014, 23:10 aganica, fajny ten chlebek - jak juz dojde do 4 fazy na pewno wyprobuje Milena - 19-01-2014, 16:16 Dziewczyny, a jak jest z waszą przemianą materii? Skoro przestawiłyście się na lepsze i częstsze żarełko to za pewne jest ona szybsza niż wcześniej... ale czy sprawia Wam problemy? Bo mnie trochę męczy to, że zjem coś i od razu toaleta, zastanawiam się czy to normalne? dominika92 - 19-01-2014, 16:47 Milena, ja mam to samo..i ciągle mam wzdęcia póki co. Eh całe życie na diecie. Ale przytyłam tyle, że jestem załamana..Rok temu o tej porze byłam w formie..Czekam już tylko na kartę multisport i siłka będzie. Mam siłownię pod blokiem więc nie ma wymówki. Pattina - 19-01-2014, 22:06 Milena napisał/a: Skoro przestawiłyście się na lepsze i częstsze żarełko to za pewne jest ona szybsza niż wcześniej... ale czy sprawia Wam problemy? U mnie wcale nie jest częściej Milena - 19-01-2014, 22:09 dominika92 napisał/a: i ciągle mam wzdęcia póki co może po owocach jakiś? Pattina napisał/a: U mnie wcale nie jest częściej to też nie dobrze, ale daj sobie czas Ja to czasem nie zdążę dokończyć posiłku a już przelatuje ze mnie, ja mam chyba jakąś dziurę i się nie zatrzymuje te żarełko I się zastanawiam czy to jest normalne Quaddo - 19-01-2014, 22:10 od kiedy byłam na MM parę lat temu, skończyły się problemy z przemianą materji, szczególnie kilkudniowymi zaparciami. Pikuś - 20-01-2014, 08:13 Milena, to jest chyba normalne, sama tak kiedyś miałam, nie zdążyłam zjeść u już musiałam wychodzić. Tylko że u mnie się unormowalo Ewelina - 20-01-2014, 08:40 zjechałam znowu do 56kg [ Dodano: 20-01-2014, 08:42 ] Milena napisał/a: Ja to czasem nie zdążę dokończyć posiłku a już przelatuje ze mnie, Ja tak mam po śniadaniu, nawet 3 razy muszę i po południowej kawie też mnie goni Milena - 20-01-2014, 10:29 Dzięki dziewczyny, to chyba niepotrzebnie się zmartwiłam anna34 - 20-01-2014, 10:59 A ja niestety mam odwrotny problem,szczególnie na dietach AnIeLa - 20-01-2014, 19:08 anna34 napisał/a: ,szczególnie na dietach Ania staraj się jeśc regularnie, i dobrze jest na czczo wypić szklanke wody Pattina - 20-01-2014, 19:38 AnIeLa napisał/a: i dobrze jest na czczo wypić szklanke wody Od jutra to wdrążę w życie Dziś miałam 0.5 kg mniej niewiele ale cieszy i to evecious - 20-01-2014, 19:51 A nawet podobno dobrze jest wypić szkalnkę ciepłej wody z cytryną przed zdjedzeniem śniadania anna34 - 20-01-2014, 20:49 AnIeLa napisał/a: i dobrze jest na czczo wypić szklanke wody woda to jest coś czego nie nawidze(pić),ale chyba musze AnIeLa - 20-01-2014, 21:02 anna34, nauczysz się też nie przepadałam teraz nie mam problemu nathaliena - 20-01-2014, 21:04 mnie też kusi Montignac, tylko wydaje się być taki skomplikowany anna34 - 20-01-2014, 21:30 Cytat: mnie też kusi Montignac, tylko wydaje się być taki skomplikowany _________________ no właśnie AnIeLa - 20-01-2014, 21:34 dziewczyny kkupcie sobie ksiązkę poczytajcie można kupić już gotoweprzepisy Mistycom - 20-01-2014, 22:00 Ja wprawdzie nie dietuję się, ale w kwestii przemiany materii często miewałam problemy, szczególnie z rzadkością chodzenia na "dwójeczkę" Teraz jak zaczęłam pracować to odrobinę sytuacja się poprawiła, ale nadal "dupy nie urywa" Niedawno miałam okazję być ambasadorką i testerką nowego produktu o nazwie Jeliton (http://jeliton.pl/) z reguły nie wierze w tego typu rzeczy, no ale jak już dostałam to trzeba było wypróbować i przyznam szczerze, że działa. Zdarzało mi się że czułam się ociężała, albo nie miałam ochoty w ogóle na załatwianie potrzeb, jedna saszetka Jelitonu i kupa jak z bajki W pracy mam tez kolezankę z podobnymi, a nawet gorszymi problemami i też była zachwycona działaniem Jelitonu. W kilku słowach czym jest Jeliton? Jeliton jest suplementem diety zawierającym wyłącznie naturalny błonnik, który pozytywnie wpływa perystaltykę jelit. To preparat na zaparcia i biegunkę dla każdego. Polecany przy dolegliwościach typu: uchyłkowatość jelita,zespół jelita drażliwego (IBS), czy niedobór błonnika w diecie. Złożony jest w 100% z naturalnych składników - łupiny babki jajowatej. Jeliton nie zawiera konserwantów, wypełniaczy, tłuszczy i cukrów. Jest bezpieczny w codziennym stosowaniu. Działa wyłącznie mechanicznie, a nie farmakologicznie, wpływając na lepszy pasaż. Przyjmowany 3-4 razy dziennie zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na naturalny błonnik. Stosowany na zaparcia i biegunkę łagodzi ich objawy. ___ Więcej możecie poczytać na stronie. Ogólnie można go nie tylko spożywać pijąc bezpośrednio ze szklanki - można go dodawać do chleba, jeśli pieczecie, do sałatek, ciasteczek. Fajna sprawa No i nie jest jakiś mega drogi. Powiedziałabym nawet że tani. Osobiście polecam przy problemach z jelitami aganica - 20-01-2014, 22:05 Ale za s......any temat macie nathaliena - 20-01-2014, 22:46 ja mam książkę, trochę przepisów też, ale nie chcę jeść ciągle tego samego, musiałabym przysiąść przy tym i pokombinować, ale ciągle brak mi weny, przeraża mnie to liczenie i dbanie o właściwe proporcje i łączenie, ale wchodzi to w nawyk po jakimś czasie najpewniej Pattina - 21-01-2014, 00:41 Kurcze mialam dziś ćwiczyć i nie dałam rady ,ale od rana nadrobię I jutro spróbuje tą wodę na czczo Quaddo - 21-01-2014, 11:41 nathaliena napisał/a: mnie też kusi Montignac, tylko wydaje się być taki skomplikowany tylko na pozątku, a potem nawet o tym się nie myśli. ja mam książkę i dwie z przepisami, ale niestety część z nich była nie jadalna szparagi w czerwonym winie zapiekane z serem), za to przepis na sernik - mniam tak jak sie zastanowić Montignac to taka dieta troszkę jak u babci dużo gotowania domowego, żadnych półfabrykatów. plusem tej diety jest, że się nie chodzi głodnym. WCALE. dla mnie to była dieta super, bo nie jestem fanką ziemniaków i chlebka pszennego. co bardzo ważne reguluję przemianę materji, można całą rodzinę przestawić albo gotować takie posiłki, że nikt się nie skapnie że jesteś na diecie . Można iść do restauracji, czy na impreze i zawsze się znajdzie coś do jedzenia co pasuje do Montignaca. my troszkę oszukiwaliśmy od czasu do czasu (sushi). bietka1 - 22-01-2014, 01:19 Quaddo napisał/a: tak jak sie zastanowić Montignac to taka dieta troszkę jak u babci dużo gotowania domowego, żadnych półfabrykatów swego czasu pan M. sprawił, że po raz pierwszy w życiu własnoręcznie zrobiłam domowy majonez. No, ale jak się chce zjeść nieco tłuszczu bez dodatku cukru, to trzeba się nieco wysilić. Zresztą wybaczę tej diecie wiele, bo nigdy na niej nie byłam głodna nathaliena, jeżeli przeraża cię samodzielne komponowanie posiłków, to poczytaj tu: http://dietamm.com/forum/index.php? , można nawet do "kontroli" podać swój dzienny jadłospis . Tylko ostrzegam lojalnie, panują tam reguły ostrzejsze niż w książkach Montignaca. Ja nie trzymałam się ich niewolniczo, bo za Chiny nie jestem w stanie zjeść zestawu śniadaniowego: owsianka z jogurtem + warzywa. Skoro już muszę jeść śniadania, to niech przynajmniej mi smakują - moja owsianka jest na słodko, warzywa wcinam do kolejnych posiłków Quaddo - 22-01-2014, 17:24 bietka1 napisał/a: Ja nie trzymałam się ich niewolniczo, bo za Chiny nie jestem w stanie zjeść zestawu śniadaniowego: owsianka z jogurtem + warzywa. Skoro już muszę jeść śniadania, to niech przynajmniej mi smakują - moja owsianka jest na słodko, warzywa wcinam do kolejnych posiłków a obiadki? też za dużo dla mnie było. my z mężem zaczeliśmy sobie robić kolacje warzywa + humus. różne warzywka marchewka, ogórek, pomidowy - co tam lubimy i trochę humusu (może nie aż trochę) nathaliena - 30-01-2014, 18:54 cześć dziewczyny, jak Wam idzie dietkowanie? aganica - 30-01-2014, 19:05 Nażarłam się ciastek owsianych i teraz mi ........... Milena - 30-01-2014, 19:07 nathaliena, ja się nie dietuje, ale jestem ciekawa jak Tobie idzie ambird - 30-01-2014, 19:49 U mnie nie idzie Ewelina - 30-01-2014, 21:53 ja jem normalnie waga stanęła na 56kg, ale ćwiczę dużo i czekam do wiosny nathaliena - 31-01-2014, 13:15 Milena, średnio, przez brak czasu (może to kiepska wymówka), nawet najczęściej nie zastanawiam się, co jem. W pracy mam ostatnio ciężki okres, w domu tak samo, do tego choroba Barusia i odechciało mi się całkiem tego planowanego dietkowania. Na szczęście jem dość zdrowo, ale niestety dalej nie wprowadziłam porządnego śniadania i odpowiedniego łączenia produktów. Waga w górę nie idzie, 5 z przodu nie zamieniła się w 6 na szczęście, mimo, że dużo mogłabym sobie zarzucić ostatnio, bo ciągle wyjeżdżam i nie pilnuję się odpowiednio regularne i intensywne ćwiczenia przynoszą efekty, mam nadzieję, że wkrótce moje prywatne życie się unormuje i z jedzeniem też lepiej mi pójdzie, bo to wszystko ze sobą się łączy - niewiele czasu spędzam w domu= nie szykuje odpowiednich posiłków, a mojej mamie ciężko jest wytłumaczyć, ze tego z tym się nie je itp. aganica - 31-01-2014, 17:59 Łakomstwo nie popłaca Właśnie straciłam czwórkę na..... frytce i mam teraz za swoje... zjadłam bardzo drogą frytkę Tak to jest, jak się zapomina o diecie Sarrai - 03-02-2014, 14:14 Aganica jak to się stało?? To ta frytka z kamienia była czy jak?? U mnie masakra na całej linii.... 3 tyg temu mialam robione badania, nie wyszły za ciekawie, czekały mnie dodatkowe badania.. strasznie się denerwowałam - i <głupia> postanowiłam sobie odpuścić... niestety mam ten problem, że zajadam stresy i zaczynam od nowa Milena - 06-02-2014, 20:12 czy osoby będące na diecie Montignaca posiadają jakieś rozszerzone tabele z danymi na temat IG danych produktów? W internecie jakieś takie słabe póki co znajduje tenshii - 07-02-2014, 10:11 Milena, ja korzystam tylko z tej: http://dietamm.com/indeks-glikemiczny tenshii - 07-02-2014, 10:12 Jeśli Ci chodzi o to, że jest tam mało produktów to może to pomoże: http://www.montignac.com/...-glikemicznego/ Milena - 07-02-2014, 10:28 tenshii, dzięki bardzo nathaliena - 04-03-2014, 22:01 po raz setny reaktywacja. Zaczęło się niewinnie, od tłustego czwartku, a dziś sama czuję się, jak tłusty pączek. anna34 - 04-03-2014, 22:11 nathaliena napisał/a: po raz setny reaktywacja. Zaczęło się niewinnie, od tłustego czwartku, a dziś sama czuję się, jak tłusty pączek. mam tak samo,od poniedziałku jak M.wyjedzie ide na diete 1000 kcl,mam 3 miechy na zgubienie ok.10 kg nathaliena - 04-03-2014, 22:40 anna34, ja tak mam co miesiąc, zawsze znajdę sobie powód, by po miesiącu bez słodyczy, nadrobić wszystko z zapasem co prawda regularnie ćwiczę i biegam, ale to ostatnie grzeszenie było baaardzo złe. Sarrai - 05-03-2014, 08:46 U mnie dzisiaj 3 tyg od diety i 3 kilo mniej, tylko ćwiczyć mi się nie chce... A staram się jeść własnie tak 1000-1200 kcal no i może w końcu poćwiczyłabym coś w domu Ja sobie daje czas do świąt wielkanocnych Najważniejsze to, że głodna nie chodzę. btw fajnego bloga znalazłam http://smak-zdrowia.blogs...y-i-zdrowy.html Mysza2903 - 05-03-2014, 09:03 Sarrai, tez znalazlam tego bloga jakis czas temu bardzo fajne przepisy i duzo z nich korzystam AnIeLa - 05-03-2014, 20:11 anna34 napisał/a: .wyjedzie ide na diete 1000 kcl,mam 3 miechy na zgubienie ok.10 kg Ania ta dieta to wymysł jakiegoś matoła..... Na 100 % będzie efekt jo-jo..... Nie można dostarczać mniej klaorii niż się zużywa w ciągu dnia na podstawowe czynności... Mysza2903 - 06-03-2014, 06:55 A jak jeszcze dojda jakies cwiczenia do tego to juz wogole 1000 kcal to nic... Ewelina - 06-03-2014, 07:29 Mysza2903 napisał/a: to juz wogole 1000 kcal to nic. dokładnie tak jest ja uznaję zasadę mniej a częściej no i wiadomo, że nie tłusto i fasfoodowo mniej, częściej i kolorowo a żyję się zdrowo Mysza2903 - 06-03-2014, 08:09 Ewelina napisał/a: mniej, częściej i kolorowo a żyję się zdrowo dokladnie, to złota zasada Kiedys nie moglam tego sluchać ,wolalam schudnac szybko i szybkie efekty...nigdy to nie trwalo dlugo lepiej byc systematycznym w posilkach, zdrowe jedzenie + troszke ruchu chocby te 20 minut dziennie i efekty murowane Milena - 06-03-2014, 08:53 1000kcal... kto to w ogóle wymyślił Mysza2903 - 06-03-2014, 09:19 1000 kcal to jeszcze nic w porównaniu np z dieta kopenhadzka zsumowujac posilki to niewiem czy z 600 kalorii wyniesie..totalna masakra..kiedyś wytrzymalam na niej AŻ 4 dni..chcociaz wiem sama po sobie ze jezeli człowiek sam sie nie przekona na sobie że takie diety są krótkotrwałe to sama teoria nie wystarczy anna34 - 06-03-2014, 11:26 Diety 1000 i 1200 kcl i więcej układają dietetyczki.Sam Gaca układa diety względem karorii KandB - 13-03-2014, 10:23 Dietującym polecam również tego bloga www.qchenne-inspiracje.blogspot.com. U mnie problem był taki, że nigdy nie potrafiłam przygotować czegoś co będzie zdrowe i jednocześnie smaczne, tu je mnóstwo fajnych przepisów mibec - 13-03-2014, 10:32 KandB, mi się ten blog nie otwiera. Sarrai - 13-03-2014, 10:57 trzeba usunąć kropkę na końcu tutaj właściwy link: http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/ U mnie spoko, już miesiąc mija "zdrowego odżywiania". Dziś rano o 5tej nawet zupę sobie gotowałam ale kurcze mam wrażenie, że od tygodnia, półtorej waga stoi w miejscu ... muszę zacząć ćwiczyć ehhh przy dobrych wiatrach zejdę sobie dzisiaj do piwnicy i zobaczę jak tam się rower trzyma evecious - 13-03-2014, 11:06 Sarrai napisał/a: trzeba usunąć kropkę na końcu tutaj właściwy link: http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/ U mnie spoko, już miesiąc mija "zdrowego odżywiania". Dziś rano o 5tej nawet zupę sobie gotowałam ale kurcze mam wrażenie, że od tygodnia, półtorej waga stoi w miejscu ... muszę zacząć ćwiczyć ehhh przy dobrych wiatrach zejdę sobie dzisiaj do piwnicy i zobaczę jak tam się rower trzyma Ja już rowerem do pracy jeżdżę (ostatnio dostałam mandat - bezpodstawnie! w tramwaju... więc obraziłam się na komunikację miejską) tylko, że mam za blisko... 1,7km w jedną stronę ale liczy się nie? Jak mieszkałam nieco dalej to miałam ok. 5km w jedną stronę czyli dziennie minimum 10km robiłam, a jeszcze lubiłam sobie trasę wydłużać i przejeżdżać więcej Sarrai - 13-03-2014, 12:21 Lepsze coś niż nic AnIeLa - 13-03-2014, 19:12 anna34 napisał/a: Diety 1000 i 1200 kcl i więcej układają dietetyczki.Sam Gaca układa diety względem karorii No a czemu? żeby był efekt i żeby człowiek widział że leci na wadze i dalej do nich chodził ..... nathaliena - 07-07-2014, 11:16 Dziewczyny - była któraś na diecie warzywno-owocowej? anna34 - 07-07-2014, 11:18 nathaliena napisał/a: Dziewczyny - była któraś na diecie warzywno-owocowej? ja,ale niestety jestem po takiej diecie notorycznie wzdęta,szczególnie po warzywach nathaliena - 07-07-2014, 11:23 anna34, i jakie efekty? ja jestem od kilku dni, niestety zaczęły się bóle głowy, o których czytałam, że mogą wystąpić. Jak będą się powtarzać, to zrezygnuję, bo nie wyobrażam sobie tak na dłuższą metę wytrwać... Poza tym mam dużo mniej siły, reszta ok, choć dobre rzeczy oczywiście kuszą anna34 - 07-07-2014, 11:27 nathaliena napisał/a: anna34, i jakie efekty? w sumie żadne,nie schudłam,ale może dlatego,że wytrwałam tylko 2 tyg.wzdęcia mnie przerosły,a nie wyobrażam sobie brać espunisan non-stop AnIeLa - 13-07-2014, 11:45 nathaliena napisał/a: zaczęły się bóle głowy nathaliena napisał/a: . Poza tym mam dużo mniej siły czyli nie służy to organizmowi. Takie diety to jak mit o zielonej herbacie, że też odchudza nathaliena - 13-07-2014, 11:51 AnIeLa napisał/a: czyli nie służy to organizmowi. jak najbardziej służy pierwsze 3 dni to był wynik głodu węglowadonowego i brak kawy, teraz jest super Mam dużo energii, codziennie biegam, jeżdżę rowerem, dostaję wycisk na siłowni i jest fajnie, kolejna fajna sprawa, to gładka buzia, jak dupka niemowlaczka Polecam, oczywiście można ją trochę zmodyfikować, pod swoje potrzeby i upodobania ja dostarczam organizmowi poza warzywami, na których bazuję, dodatkowe białko. Jestem jak najbardziej zadowolona u mnie wzdęć brak. AnIeLa - 28-09-2014, 20:24 Dobra odkurzam temat... Odkąd poszłam do pracy / a jaka by nie była to nerwy sa/ zaczełam je oczywiście zajadać Efekt? Waga jak u nie powiem kogo. Pierwszy raz tyle ważę Musze ogarnąć to bo niedługo będe miała garderobę do wymiany. Teraz jestem jeszcze ograniczono ruchowo przez psa. Po powrocie z pracy szkoda mi go zostawiać znowu samego w mieszanie a on już nie może chodzić tak jak wcześniej anna34 - 28-09-2014, 20:42 AnIeLa napisał/a: Teraz jestem jeszcze ograniczono ruchowo przez psa. Po powrocie z pracy szkoda mi go zostawiać znowu samego w mieszanie a on już nie może chodzić tak jak wcześniej też mamy ten problem,ale spacerujemy krótko a ja za to 1-2 razy w tyg na fitness chodze [ Dodano: 30-09-2014, 19:52 ] Mam chyba kryzys,waga stanęła w miejscu,a ja jestem mega głodna nathaliena - 01-10-2014, 09:45 Dziewczyny, mamy nowy miesiąc, bierzemy się za siebie! zaba - 01-10-2014, 09:50 nathaliena, ja zaczynam od poniedziałku Wczoraj dostałam jadłospis, plan żywieniowy, co czym mogę zastąpić itp. Tak mam mieć na + ok. 0,5 do 1 kg na miesiąc. mibec - 01-10-2014, 10:09 zaba, chyba jestes jedyna osoba na forum, ktora ma w planach przybierac na diecie anna34 - 01-10-2014, 17:23 nathaliena napisał/a: Dziewczyny, mamy nowy miesiąc, bierzemy się za siebie! ja walcze cały czas,choć nie ukrywam,że waga stojąca w miejscu od ok.3 tyg mnie wkurza dominika92 - 01-10-2014, 18:15 ja byłam u dietetyka i od jutra już dieta dziś na zakupy anna34 - 01-10-2014, 18:17 dominika92 napisał/a: ja byłam u dietetyka i od jutra już dieta dziś na zakupy byłam pare razy ale wydatki na produkty z diety przerosły mój budżet Karoola - 02-10-2014, 11:08 Kurcze, ale to wystarczy samemu się zainteresować i postarać lepiej odżywiać. Zdrowo nie znaczy drogo. Ja teraz będę robiła wielki eksperyment: czy da się dobrze i tanio najeść na studiach... wegańsko Bo tak sobie kiedyś wymyśliłam i już od początku wakacji nie jem produktów poch. zwierzęcego (oprócz miodku, w nim nie widzę problemu). Zobaczymy, co z tego wyniknie, bo wiadomo, że jeść w domu, a jeść w akademiku to dwie różne sprawy dominika92 - 02-10-2014, 11:47 pewnie że nie znaczy drogo Ja budżetu jakiegoś wielkiego też nie mam, a wczoraj nakupowałam tyleee produktów w biedrze i wydałam tylko 60 zł ) starczy mi na długo ) Milena - 02-10-2014, 12:13 Karoola napisał/a: czy da się dobrze i tanio najeść na studiach... wegańsko da radę anna34 - 02-10-2014, 12:34 dominika92 napisał/a: a wczoraj nakupowałam tyleee produktów w biedrze i wydałam tylko 60 zł ) starczy mi na długo ) to znaczy,że ja nie umiem robić zakupów,bo za 60 zł nawet w biedrze to się nie najem za bardzo przez długi czas,no i chyba moje dietetyczki były z kosmosu,bo niektóre rzeczy z diety tanie nie były niestety Milena - 02-10-2014, 12:38 anna34 napisał/a: chyba moje dietetyczki były z kosmosu,bo niektóre rzeczy z diety tanie nie były niestety jakie np? anna34 - 02-10-2014, 13:05 Milena,nie napisze tak z pamięci,bo to było dawno,pamiętam tylko,że niektóre rzeczy trzebabyło w specjalnych delikatesach kupować typu alma,bo miało być przecież zdrowo,niskokalorycznie Pamiętam,że na ostatniej diecie robiłam zakupy na cały tydzień i wydałam 300 zł,fakt niektóre rzeczy zostały na następny tydzień,ale część trzebabyło kupić w następnym tyg.i to było kolejne prawie 100 zł Milena - 02-10-2014, 13:08 Tak z ciekawości pytam Niestety tak to jest z tymi sklepami, ja też muszę jeździć do jakiegoś konkretnego żeby kupić jeden produkt bo nigdzie indziej go nie ma więc zakupy jeżdżone od sklepu do sklepu nata - 02-10-2014, 18:42 Ja też bym chętnie przytyła zaba, podziel się sposobem Nulcia1 - 02-10-2014, 20:11 anna34 napisał/a: to znaczy,że ja nie umiem robić zakupów,bo za 60 zł nawet w biedrze to się nie najem za bardzo przez długi czas,no i chyba moje dietetyczki były z kosmosu,bo niektóre rzeczy z diety tanie nie były niestety Produkty mogą być też tańsze i w tym wartościowe ale wtedy nie można liczyć na różnorodność potraw Milena napisał/a: Niestety tak to jest z tymi sklepami, ja też muszę jeździć do jakiegoś konkretnego żeby kupić jeden produkt bo nigdzie indziej go nie ma więc zakupy jeżdżone od sklepu do sklepu To tak jak ja nata napisał/a: Ja też bym chętnie przytyła zaba, podziel się sposobem Wystarczy obliczyć swoje zapotrzebowanie na B/T/W Dołożyć troszkę sportu aby nie przytyć w tłuszcz a w ładne , wyrzeźbione ciało nata - 03-10-2014, 14:09 Nulcia1, pojecia nie mam jak to zrobic Nulcia1 - 03-10-2014, 23:02 nata, jak chcesz napisz na pw to napiszę Ci indywidualny plan zaba - 07-10-2014, 10:12 Od wczoraj wprowadzam dietę. Jestem zaskoczona, że faktycznie przy takim rozkładzie posiłków i porcjach nie jestem w ciągu dnia głodna! anna34 - 07-10-2014, 15:13 zaba napisał/a: Od wczoraj wprowadzam dietę. Jestem zaskoczona, że faktycznie przy takim rozkładzie posiłków i porcjach nie jestem w ciągu dnia głodna! ale czemu miałabyś być głodna jak Ty masz pewnie ze 2000 tyś kalorii,albo i więcej nathaliena - 23-10-2014, 10:45 Dziewczyny, macie jakiś sprawdzony przepis na coś zdrowego-kokosowego? Mam na myśli jakieś ciacho anna34 - 23-10-2014, 11:15 nathaliena napisał/a: Mam na myśli jakieś ciacho a to ma być na diete tenshii - 23-10-2014, 11:17 anna34 napisał/a: a to ma być na diete Przecie na diecie też można Mąka kokosowa, stewia, owoce i pycha ciasto anna34 - 23-10-2014, 11:27 tenshii napisał/a: Przecie na diecie też można z moja przemianą materii to nic nie można Od lipca ubyło mnie 13,3 kg i idzie coraz gorzej nathaliena - 23-10-2014, 11:29 anna34 napisał/a: nathaliena napisał/a: Mam na myśli jakieś ciacho a to ma być na diete a co w tym dziwnego? Przecież do ciasta nie trzeba używać tuczących składników. Poza tym dieta niekoniecznie = odchudzanie tenshii, Ty kiedyś coś mówiłaś o jakimś kokosowym czymś tenshii - 23-10-2014, 11:31 nathaliena napisał/a: Ty kiedyś coś mówiłaś o jakimś kokosowym czymś wiem, ale nie pamietam Jeszcze nic nie piekłam prócz chleba z mąki kokosowej, który wyszedł słodki jak chałka. Ciasta jeszcze nie piekłam. Czekam na przesyłkę z mąką kasztanową, słonecznikową i migdałową aganica - 23-10-2014, 17:43 może to ???? http://owmorde.pl/przepis...iracje-przepis/ nathaliena - 23-10-2014, 17:48 aganica napisał/a: może to ???? http://owmorde.pl/przepis...iracje-przepis/ wygląda super, ale musiałabym z jedzeniem zaczekać do jutra, a chyba nie wytrzymam coś bym pochrupała... Mam 2 puszki mleka kokosowego i nie mam pomysłu, co z niego przygotować btw. aganica, jak Ci idzie utrzymanie wagi? Mnie się nie udało, ale wyłącznie z mojej winy. tenshii - 23-10-2014, 17:58 A lodów nie chcesz Natalia? Mam przepis na super lody czekoladowo kokosowe nathaliena - 23-10-2014, 18:02 tenshii, podrzuć aganica - 23-10-2014, 18:05 nathaliena napisał/a: jak Ci idzie utrzymanie wagi? Wszystko pod kontrolą.. Powiem tak..gdy doszłam do pewnej-granicznej wagi.. Ludzie stwierdzili " wyglądasz jak rodzynka, zrób coś, zacznij jeść bo.. ble,ble,ble" Przytyłam świadomie i trzymam wagę w rozmiarze 40 a nie jestem już tak pomarszczona Trzymam się zasad Dukana, jem smacznie i zdrowo.. jestem zadowolona. tenshii - 23-10-2014, 18:07 Potrzebny jest olej kokosowy ale pewnie może być też coś innego. W każdym razie na początek wkłada się do lodówki mleczko - już wylane do jakiegoś naczynka - aby odpuściło wodę. Zrobi się wtedy z niego taki budyń. Potem moczy się 10 minut szklankę daktyli w gorącej wodzie żeby zmiękły. Daktyle służą do osłodzenia lodów więc można użyć albo innego owoca albo stewii jak się nie ma daktyli. Następnie na patelni rozpuszcza się łyżkę oleju kokosowego z 4 łyżkami niesłodzonego kakao. Potem olej z kakao miksuje sie z daktylami na gładką masę. Do tego dolewa się ten budyń z mleczka i wszystko miksuje. Można do tego wetrzeć gorzką czekoladę. Masę wstawia się do zamrażarki na 3h i co pół h miesza. I nie można ich zostawić w zamrażarce na noc bo będzie kamień Są PRZEPYSZNE I zdrowe Milena - 23-10-2014, 20:14 polecam ten przepis tenshii, , pyszne lody anna34 - 27-10-2014, 16:37 A ja dzis rano na wadze ujrzałam -14 kg nathaliena - 27-10-2014, 16:39 anna34 napisał/a: A ja dzis rano na wadze ujrzałam -14 kg fajną masz wagę Aniu, że pokazuje kilogramy na minusie anna34 - 27-10-2014, 16:42 nathaliena napisał/a: fajną masz wagę Aniu, że pokazuje kilogramy na minusie no było łatwo sobie odjąć od wyjściowej Ale ta zimnica,jesień a potem zima nie wróżą mi dobrze,bo jestem zmarznięta i głodna bardziej Milena - 27-10-2014, 17:35 Dużo warzywek i herbatek - idealne na zimowy głód neravia - 29-10-2014, 20:00 anna34, gratulacje moze jakies foto przed i po ? takie zdjecia motywują innych zaba - 29-10-2014, 20:04 Ja mam podniesioną dietę na 3000 kcal bo chodzę głodna + produkty bogate w żelazo. Milena - 29-10-2014, 21:26 zaba, no to nieźle się rozkręciłaś a już coś na wadze skoczyło? zaba - 29-10-2014, 21:28 Milena, on pierwszej wizyty 0,6 kg więc słabo. Dietetyczka chce, żebym przybierała 1,5 kg na miesiąc. Milena - 29-10-2014, 21:30 zaba, teraz jesz 3000 a ile wcześniej kcal dziennie jadłaś? zaba - 29-10-2014, 21:31 Milena, normalnie przed dietą? Mało co Początkowa dieta 2500, ale wiadomo jak to z początkami i powiem Ci, że potrafiłam być głodna po niektórych posiłkach. Milena - 29-10-2014, 21:34 zaba, no to super, że dobrze Ci idzie takie pałaszowanie zaba - 29-10-2014, 21:37 Milena, w życiu bym nie powiedziała, że tyle zjem Dziś np. mam kryzys przez parę sytuacji nerwowych plan dnia poszedł się paść, ale obiecałam sobie, że będę się go twardo trzymać! dominika92 - 11-06-2015, 17:17 Wzywam Was do życia!! :)Ja ostatnio czuję się super! Schudłam prawie 6kg :)Zdrowo się odżywiam, piję wodę (odstawiłam gazowane) mniej słodzę ( wciąż trochę ale nie umiem się oprzeć) dużo jeżdżę na rolkach, robię zdrowe koktajle, nie zażeram na noc + plus peeling kawowy i jest coraz lepiej! Od tego tygodnia dołączyłam też ćwiczenia z Mel B! anna34 - 11-06-2015, 17:20 Ja też chcem zrzucić 6 kg dominika92 - 11-06-2015, 17:24 polecam rolki anna34 - 11-06-2015, 17:46 Ale ja chcem schudnąć i żyć z niepołamanymi nogami Milena - 11-06-2015, 17:47 dominika92, jak widać chcieć to móc Gratulacje dominika92 - 11-06-2015, 18:22 anna34, e tam, wystarczy się nauczyć jeździć To nie takie trudne Mówi to pierdoła Milena, dzięki zaba - 11-06-2015, 19:26 To i ja muszę znów znaleźć motywację do mojej diety. Jak się pilnowałam - w miesiąc przytyłam 2 kg. Teraz się opuściłam i stanęłam na 50 kg (ze startową wagą 45 - 46 kg). Też będę tu zaglądać! Przez wakacje chcę minimum do 55, a do wiosny 2016 do 60. Musi się udać! A i ze sportem mogę wrócić do życia, bo ręka.. tfu tfu mam nadzieję, na dobre wyleczona anna34 - 25-06-2015, 18:23 Kolejny etap odchudzania czas zacząć,bo troche sobie powolgowałam ,przedemną - 7kg do zrzucenia minimum evecious - 25-06-2015, 18:32 Ja jestem po urlopie, na razie na wagę nie wchodzę bo czuję po sobie, że utyłam... ale też jestem przed @ więc też ma to wpływ w każdym bądź razie biorę się za swoją dietkę i troszkę trzeba kości rozruszać włączyłam w swoją dietę olej lniany dodawany do koktajli i ostropest będzie zdrowo, owocowo, warzywnie, rybnie i drobiowo anna34 - 25-06-2015, 18:44 A ja zamierzam wykupić karnet open na fitnes,czyli 3-4 razy w tyg po 1-2 godzinach plus wyrzucenie znów z diety makaronów,ziemniaków,kasz,ryżów i słodyczy evecious - 25-06-2015, 19:02 anna34 napisał/a: A ja zamierzam wykupić karnet open na fitnes,czyli 3-4 razy w tyg po 1-2 godzinach plus wyrzucenie znów z diety makaronów,ziemniaków,kasz,ryżów i słodyczy Zamiast słodyczy fajne są właśnie owocowe koktajle - zwłaszcza teraz kiedy jest tak dużo owoców Kasza jaglana w diecie jest bardzo dobra makarony i ryż brązowy też nie szkodzą dominika92 - 26-06-2015, 16:10 koktajle pycha Ale już mi się znudziły, ja coś muszę pozmieniać bo ile można jeść kurczaka i jajka tenshii - 29-06-2015, 20:13 evecious napisał/a: Zamiast słodyczy fajne są właśnie owocowe koktajle owoce to fruktoza, i od niej też się tyje Ponadto owoce powinno się jeść rano. Oczywiście należy je jeść, ale nie przesadzać. Najważniejsze jednak są warzywa zaba - 30-01-2016, 14:09 Nie wiem jakim cudem, ale... w tydzień +2kg! Oby tak dalej dominika92 - 10-02-2016, 09:35 zaba, brawo Ja się biorę za siebie, bo po urlopie czuję się jak sumo Koleżanka mi podesłała dietę, której jej ułożyli w jakimś tam centrum 4 posiłki dziennie, mniejsze, ale przede wszystkim ZERO soli i cukru. Najgorzej ( anna34 - 10-02-2016, 09:56 Ja 40 dni postu od słodyczy i chleba,takie postanowienie mam dominika92 - 10-02-2016, 11:06 anna34, super Ja z tym akurat większego problemu nie mam aganica - 10-02-2016, 18:29 Jako stała eksperymentatorka /3x Dukan i tysiące innych -zwariowanych diet/ cukroholik . Wiecznie powracająca do wagi wyjściowej....znowu zaczynam. Od 10 dni jestem na diecie ketogenicznej /-6kg/. Najpierw przeczytałam książkę dr. Bruce Fife "Dieta ketogeniczna - jak odzyskać zdrowie dzięki tłuszczom" W między czasie przewertowałam internet i podjęłam tę decyzję /mam nadzieję że to moja dieta i w niej wytrwam już do końca moich dni/. Kocham tłuste jedzenie, masło orzechowe, a olej kokosowy wcale nie jest taki zły. Liczę stosunek węglowodanów do tłuszczy i nie przekraczam 25g węgli . Nawet nie najgorzej mi to idzie. Mam nadzieję /dzięki tej diecie/ odświeżyć umysł, uchronić się przed alzheimerem i ....oczywiście schudnąć Trzymajcie kciuki bym....znowu nie poległa. dominika92 - 10-02-2016, 18:38 aganica, 6 kg w 10 dni? To chyba niemożliwe nie mówiąc o tym że mało zdrowe aganica - 10-02-2016, 19:13 dominika92 napisał/a: 6 kg w 10 dni? To chyba niemożliwe Możliwe...wszystko zależy od wagi wyjściowej a moja jest hmmm...mamuty przy mnie to motylki dominika92 - 11-02-2016, 10:22 aganica, e tam przecież schudłaś dużo! Dla mnie póki co najcięższe jest zrezygnowanie z cukru i ograniczenie kawy Ale jako że choruję na haschimoto, rezygnacja z soli, cukru, kawy jest wskazana. aganica - 11-02-2016, 19:09 dominika92 napisał/a: aganica, e tam przecież schudłaś dużo! I wróciło Zaczynam od nowa. dominika92 napisał/a: choruję na haschimoto, Moja siostrzenica też i jej endokrynolog twierdzi, że nie schudnie, a ona się tego trzyma i ma doooopsko jak stodoła bo... w naszą rodzinę poszła. Nic z tym nie robi.. szkoda mi jej .. młoda a taka hmmm... niemądra. Chociaż patrząc z innej strony ...czy ja jestem mądra? wiecznie na diecie i ............sinusoida AnIeLa - 11-02-2016, 19:50 Moja endokrynolog powiedziała wprost, że jeśli ie mam zamiaru zmienić sposobu żywienia to mam sobie odpuścić odchudzanie bo organizm nielubi ciągłej zmiany wagi raz w te raz we wte.. Milena - 12-02-2016, 07:43 aganica napisał/a: wiecznie na diecie i ............sinusoida ale dlaczego właściwie tak się dzieje? zaczynasz jeść "po staremu" czy na stałe zmieniłaś nawyki żywieniowe a mimo to coś nie tak? tenshii - 12-02-2016, 12:59 Na żadnej diecie 'cud' nie mozna być całe życie, ani na tych wszystkich dukanach, ani ketozach i innych wynalazkach. Dlatego to wszystko wraca, bo z czasem zaczyna się jeść normalnie. Jedyną zdrową i skuteczna dietą jest zdrowa zbilansowana dieta oparta na nieprzetworzonych produktach, dobrych składach, dobrych proporcjach posiłków. Jak człowiek odrzuci biała mąkę i cukier to już sukces. Pełnoziarniste produkty, węglowodany złożone, dużo warzyw, wody, suplementacja witD, której w naszym klimacie dużo brakuje i ruch i schudnie każdy, i jeśli te nawyki utrzyma to będzie tę wagę trzymał. Ja od 5 lat tak jem i w pierwszych 6 mcach schudłam 25 kg. Poprawił mi się smak, węch, stan skóry, wyniki, humor. Od tamtej pory utrzymuję jeden rozmiar ciuchów. Zdarzaja mi się wpadki przez co mam wahania po kilka kg w obie strony ale to już kwestia np jeżdżenia na wakacje i nietrzymania tam diety. Nie tyję jednak tak, żeby się w coś nie dopiąć. Chciałabym oczywiście schudnąć jeszcze ale z tej wagi, którą teraz mam ciężko bez intensywnego ruchu więc idzie opornie i powoli. Zmieniłam jednak swoje nawyki i ani cukru ani białej mąki nie ruszam. Do każdego posiłku jem warzywa. Mam idealne wyniki poza insuliną ale to wynik niesprawnosci trzustki. Świetnie się czuję i każdemu polecam takie ZDROWE żywienie. Diety wynalazki tylko psują zdrowie aganica - 12-02-2016, 19:28 Milena napisał/a: dlaczego właściwie tak się dzieje? zaczynasz jeść "po staremu" Oczywiście ..po staremu, a to stare to porażka, jestem obżartuchem, zajadam stres, kocham kluski ,pizze i słodycze /w dużych ilościach/ dlatego tak się dzieje. Nie potrafię tak jak Ania, narzucić sobie zasad i się ich trzymać. Widocznie coś nie tak jest z moją głową bo.. podobno to wszystko dzieje się w głowie, tam trzeba poszukać rozwiązania. Ja albo się porywam na idiotyczne diety, albo hulaj dusza piekła niema. Jak na diecie to w kilka miesięcy zwalam kilkadziesiąt kilo a potem .. ehhh. tenshii napisał/a: Diety wynalazki tylko psują zdrowie Święte słowa, ale co zrobić jak człek słaby i rozumu niema. Próbowałam zdrowo się odżywiać . Liczyłam kalorie, bilansowałam dietę a i tak po pewnym czasie, nie wchodząc na wagę, nienawidząc się za słabości... wracałam do obżarstwa. Tyle mojej radości, że będąc na tych niezdrowych dietach...mam chwile zadowolenia gdy waga spadnie, gdy jestem pomarszczona ale chuda. Gdy ciuchy noszę /przez chwilę/ w rozmiarze 38. anna34 - 12-02-2016, 20:20 aganica napisał/a: Gdy ciuchy noszę /przez chwilę/ w rozmiarze 38. w życiu takich nie nosiłam aganica - 13-02-2016, 06:17 anna34 napisał/a: w życiu takich nie nosiłam Pewnie nr.52 też nigdy nie nosiłaś? Na mnie /gdy weszłam na F IV na Dukanie/ to 38 było luźne i co z tego ? Wiem, że należy mi się "bat na doopę", wiem że powinnam w końcu zmądrzeć ale..to nie jest tak proste jak się niektórym wydaje. Przychodzi taka chwila, gdy jakaś klapka się zapada i ..........płynę jak alkoholik wtedy nic nie pomaga, żadne tłumaczenie. Gdy wpadam w "ciąg" każda aluzja i próba przekonania ..wyzwala we mnie agresję. Wtedy nic ..... nic niema znaczenia, zamykam się w swoim kokonie i płynę do wagi monstrualnej. Dopiero gdy "nie mogę "tyłka ruszyć, nogi bolą, butów nie da się zawiązać - przychodzi opamiętanie i... kolejna absurdalna dieta. Efekty natychmiastowe, euforia, zachwyt, restrykcyjne trzymanie się diety...błyskawiczny spadek wagi by....po jakimś czasie / rok może dwa/ wszystko się powtórzyło. Ostatnio na FB czytam dziewczynę /Psychodietka/ cudowna psycholog /polecam - fajne filmiki /oglądam z zapartym tchem. Promuje życie bez diety, mądre chudnięcie, jak pokochać siebie- nabrać pewności.. ...może to mi pomoże. Nie dość że jest ;śliczna, zgrabna to jeszcze.. mądrze gada anna34 - 13-02-2016, 08:43 aganica napisał/a: Pewnie nr.52 też nigdy nie nosiłaś? no nie 46 chyba największy,czasem 48 w zależności od marki i firmy. aganica napisał/a: Wiem, że należy mi się "bat na doopę", wiem że powinnam w końcu zmądrzeć ale..to nie jest tak proste jak się niektórym wydaje. Przychodzi taka chwila, gdy jakaś klapka się zapada i ..........płynę jak alkoholik wtedy nic nie pomaga, żadne tłumaczenie. Gdy wpadam w "ciąg" każda aluzja i próba przekonania ..wyzwala we mnie agresję. Wtedy nic ..... nic niema znaczenia, zamykam się w swoim kokonie i płynę do wagi monstrualnej. Dopiero gdy "nie mogę "tyłka ruszyć, nogi bolą, butów nie da się zawiązać - przychodzi opamiętanie i... kolejna absurdalna dieta. Niestety mam tak samo lub podobnie tenshii - 13-02-2016, 09:28 aganica, ale ja też jem czasami pizzę, ale na razowym cieście. I ciasto czasami też jem ale na ksylitolu i bez mąki albo na mące razowej. Taka dieta wcale nie musi być zła. Milena - 13-02-2016, 11:09 aganica, to może raz w tygodniu pozwalaj sobie jeść to na co masz ochotę a kolejne dni zbilansowana, zdrowa dieta /zmiana nawyków żywieniowych na stałe/. Próbowałaś tego? Może to będzie jakimś złotym środkiem dla Ciebie i łatwiej będzie Ci wytrwać. A od 1 dnia bez diety nic strasznego się nie stanie. dominika92 - 13-02-2016, 13:22 Moja dieta zakończona bo wczoraj zemdlalam. Muszę jeść inaczej.. Ale do soli i cukru nie wracam aganica - 13-02-2016, 21:19 Milena napisał/a: A od 1 dnia bez diety nic strasznego się nie stanie. Oczywiście, że nic się nie stanie ,poza tym że ja nie potrafię jeden dzień /znam siebie/ ja od razu popłynę. Jestem cukroholikiem i jedyna metoda to ... całkowita eliminacja. Jeden dzień odstępstwa i zaczynam się zachowywać jak alkoholik na głodzie Pewnie nie znacie takich zachowań? Postanawiasz zjeść jedno...słownie jedno ptasie mleczko a ..rzucasz się na całe opakowanie..dopychasz to czekoladą i dopiero jak zemdli ..czujesz się szczęśliwa. Popijasz coca colą i wyciągasz cukierki, papierki chowasz za łóżkiem lub w szufladzie z bielizną by nikt ich nie znalazł, by się nie wydało. Sprzątasz gdy masz pewność że nikt cię nie przyłapie. Ja tak mam gdy przerwę dietę i pozwolę sobie na to co lubię. Ten jeden dzień sprawia, że wszystko się wali. bunia69 - 13-02-2016, 22:39 Też się wzielam za siebie,bo mam dość swojej otyłosci, Spróbujcie tego 1 ogórek 1 cytryną 10 listków mięty 4 plasterki imbiru Zalewam przyegotowana chłodna wodą Zalewam na noc I po miesiącu Schudlam 3 kg na miesiąc aganica - 14-02-2016, 07:01 Basiu...możesz troszkę ogarnąć ten przepis, nawet gdybym chciała to zrobić to nijak nie wiem jak -co zrobić z ogórkiem ? zetrzeć czy pokroić -ile wody ? - wypić wywar czy zeżreć wszystko? -czy codziennie to robić ? Dzięki a tak w ogóle .. to wszystkiego najlepszego dla walczących o godną sylwetkę ... z okazji walentynek . aganica - 14-02-2016, 07:31 Pomyślałam, że podam tu ..mój przykładowy dzień żywieniowy /to akurat wczorajszy/ Śniadanie; -sałatka z kurczaka,kapusty pekińskiej,ogórka kiszonego,jajek, selera naciowego z majonezem -kubek kawy z mlekiem zapychajka; łyżka oleju kokosowego z łyżką sera białego /ze wsi/ - łyżka masła orzechowego Obiad; -gulasz wieprzowy -trzy pomidorki koktajlowe Zapychajka; -jak poprzednio Kolacja; -10dkg kabanosów -gruby plaster sera żółtego -dwa pomidorki koktajlowe Wypite trzy litry wody Ilość węglowodanów - 19,6. Kalorii nie liczę./Nie mogę przekroczyć 25g by nie wyjść z ketozy/ Spadek na wadze /od dnia wczorajszego 0,4kg/ Czy powinnam dodać suplementację ? jakieś witaminy ? mikroelementy ? - bunia69 - 14-02-2016, 11:28 Już wchodze na komputerze napisze [ Dodano: 14-02-2016, 11:48 ] już piszę teraz będzie dobrze do dzbanka daję te składniki używam dzbanka do herbaty 1 zielony ogórek 1 cytryna 10 listków mięty 4 plasterki imbiru wszystko kroję zalewam na noc trzeba to wypić w ciągu dnia Agnieszka to jest dobre,4 kilogramy na miesiąc schudłam i jak to piję,nie podjadam co chwilę,nie stosuję diet bo za jakiś czas jest efekt jojo. dziewczyny spróbujcie,polecam dominika92 - 15-02-2016, 12:53 ja to mam problemy glównie ze sniadaniem i kolacja anna34 - 15-02-2016, 15:02 dominika92 napisał/a: ja to mam problemy glównie ze sniadaniem i kolacja a ja tylko i wyłącznie ze słodyczami W sumie mogłabym nie jeść nic innego bunia69 - 15-02-2016, 18:10 Ja od kąt to piję nie mam chęci z rana na śniadanie czy kolację a i do słodyczy też mnie nie ciągnie,i wreszcie nie mam wystającego brzucha spróbujcie naprawdę skuteczne to jest . i jeszcze jeden przepis Scieram cały korzeń imbiru na tarce zalewam to 125ml miodu i cztery łyżeczki dziennie piję tylko nie w łyżeczce metalowej tylko plastikowej bo imbir nie toleruje metalu spróbujcie a się przekonacie. tenshii - 15-02-2016, 19:17 bunia69 napisał/a: nie mam chęci z rana na śniadanie czy kolację to bardzo niedobrze Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Śniadania są podstawą całego dnia - zrąbane śniadanie i cały dzien do d... bunia69 - 15-02-2016, 19:33 tenshii napisał/a: to bardzo niedobrze Wiem Aniu ale tak mam odkąd piję tę mieszankę ale efekty mam i to super bo wesela się szykują jedno po drugim Almathea83 - 16-02-2016, 07:44 cześć Dziewczyny! Ja też od tygodnia na diecie Dawno temu byłam na Dukanie, ale stwierdziłam że to nie jest najlepsza opcja, dlatego tym razem South Beach, mniej restrykcyjna, od razu wchodzą warzywa a podstawą jest unikanie cukru i węglowodanów prostych, o czym pisała tu wcześniej Ania Mój organizm to był mega śmietnik, bardzo odczuwa brak cukru i wchodząc na 2 piętro czuję się, jakbym wlazła na Śnieżkę dawno nie jadłam jednak takiej ilości warzyw więc mimo wszystko na razie wszystko na plus, nie ciągnie mnie jakoś bardzo do słodkiego a jak ciągnie to wspomagam się colą light (wiem wiem, niezdrowa ale lepsze to niż cukierki ) w ciągu tygodnia woda schodzi i póki co 3 kg spadło, jeszcze tydzień bez węglowodanów a później w planie powolny spadek wagi z tej okazji założyłyśmy ze współlokatorką stronkę na FB, można podglądać/polubić https://www.facebook.com/...18161948217853/ aganica - 16-02-2016, 08:24 Jak to powiadają " każda sroczka ...." Ważne by dietę dopasować do swoich upodobań. Jeden lubi owoce , białka ..drugi tak jak ja kocha tłusto i prosto zjeść. Dlatego, od wymyślnych dań wolę pęto kiełbasy zagryzione ogórkiem kiszonym Kurczaka z butelki ociekającego tłuszczem .. zagryzanego selerem naciowym Życzę powodzenia ...wszystkim walczący Niech moc będzie z wami bo nadchodzi lato i nic się nie ukryje. Almathea83 - 16-02-2016, 08:34 aganica, moje ulubione warzywo to boczek, więc wiesz.. co prawda chudy i wysmażony, ale jednak boczek ale źle mi już ze sobą i stąd takie a nie inne kroki, szczuplej zawsze się człowiek lepiej czuje i lepiej wygląda również życzę powodzenia! aganica - 16-02-2016, 08:56 Ale boczek to nic złego..też go kocham .Jem i chudnę.. Dzisiejsze śniadanie to.. -dwa plastry boczku /wcale nie chudego/ 2 jajka szczypiorek kawa z mlekiem AnIeLa - 17-02-2016, 17:20 Almathea83 napisał/a: nie ciągnie mnie jakoś bardzo do słodkiego a jak ciągnie to wspomagam się colą light Mi pomaga na to woda z cytryną Almathea83 - 19-02-2016, 11:56 AnIeLa, wodę z cytryną popijam sobie w pracy, a wczoraj zrobiłam ciasto fasolowe, pierwszy raz w życiu i wyszło trochę za mało słodkie przez co trochę ta fasola przebija smak, ale i tak kurcze dobre to! nie dość, że słodkie to jeszcze można się trochę najeść 1 kawałkiem Milena - 19-02-2016, 12:17 Almathea83, ja uwielbiam jabłecznik na fasolowym spodzie aganica - 06-03-2016, 06:35 Dalej trzymam dietkę /pod bacznym okiem dietetyka/ .Chciałabym szybko być chudą wiedźmą ale mi nie pozwalają /i dobrze/ Na dzień dzisiejszy 5 tygodni = 10kg. Od trzech tygodni wdrożyliśmy treningi spalające tłuszcze /siłownia/ Pod bacznym okiem dwóch trenerów personalnych Długo mnie namawiano do powrotu na siłownię..wstydziłam się nie tylko tłustego cielska ale i reakcji na mój wiek. Po części miałam rację..młode dziewczyny nie ukrywają swojego rozbawienia gdy przebieram się w szatni ale.... szczęka im opada gdy ćwiczę, mokra od potu, wykonując poprawnie wszystkie stacje, truchtając na bieżni w tempie 8km/h przez 60 minut / na koniec programu/ Jestem zadowolona bo obwody spadają i sadło się już tak nie wylewa. Mam nadzieję że lipcowy urlop przywitam z wymarzoną wagą i sylwetką ..może nie idealną /wiek/ ale ..nie liczę na cuda, jednak ufam trenerom i wierzę w to co mówią. Pattina - 06-03-2016, 10:37 aganica, Gratuluję i rzymam kciuki za dalsze efekty Dobrze,że utarłaś nosa tym laluniom z siłowni... ja przy dwóch pracach nie mam kiedy się wyrwać na siłownie, albo basen bo kiedyś aqua fitness bardzo mi się spodobał! Ale od grudnia mam w domu orbitrek i już się z nim przeprosiłam... Zakładam,że będę na nim truchtać co drugi dzień... póki co wychodzi. Od dwóch dni odżywiam się zdrowiej, nie smaże, nie pije coli, odstawiłam słodycze ( w szafce w dobie kryzysu mam gorzką czekoladę) w pracy mam dziewczynę i jej facet jest trenerem personalnym i dali mi kilka cennych wskazówek gdzie poprzedni dietetycy robili błędy... mam nadzieję,że tym razem się uda bo 2 dni temu kupiłam baterie do wagi... i przeszłam załamanie jak i kiedy mogłam się doprowadzić do takiej wagi... aganica - 06-03-2016, 12:07 Pattina napisał/a: ja przy dwóch pracach nie mam kiedy się wyrwać na siłownie Kochana ..to tylko wymówka. Siłownie są otwarte bardzo długo, ja czasami idę na 22-gą i wracam koło północy. Też pracuję dużo, bywa że po 12h, dom, psy, bardzo chory mąż ale.. wytłumaczono mi że muszę być zdrowa i silna by móc walczyć, a droga pod górkę nie musi być ciężka. Mam to szczęście, że mój syn jest świetnym dietetykiem , układa ludziom diety, pomaga walczyć o fajną figurę. On mi ułożył program, a nadzoruje mnie jego dziewczyna - trener personalny i zawodniczka fitness. W hurtowni kupują mi ;olej kokosowy i masło orzechowe..mówią co i kiedy mam jeść bym prawidłowo się odżywiała i nie była głodna. W pięć dni weszłam w ketozę i ją trzymam cały czas, nie liczę kalorii, liczę węglowodany. Jem dużo mięsa, surówek, sałatek, nabiału i ..... czuję się świetnie. Mam energię i świetny nastrój /ketoza tak działa/ mój mózg jest wydajniejszy, nie podsypiam w ciągu dnia. Rano budzę się przed budzikiem. Jeszcze parę kilogramów i zacznę biegać z Lovelasem, bo i on potrzebuje umiarkowanego, jednostajnego ruchu, nie może szaleć z psami. dominika92 - 06-03-2016, 19:42 ja dalej próbuję, ale nie mogę też jakoś restrykcyjnie bo ostatnio mam problemy ze zdrowiem. Staram się po prostu zdrowo i regularnie aganica - 07-03-2016, 19:35 dominika92 napisał/a: Staram się po prostu zdrowo i regularnie I słusznie. Wystarczy ograniczyć a najlepiej wyeliminować cukry proste /monosacharydy/ bo to nic innego jak trucizna Jakże cudownie smakowita i uzależniająca . Cukry proste uzależniają bardziej niż narkotyki, nikotyna czy alkohol Wystarczy je omijać wielkim łukiem a ...waga sama będzie spadała. aganica - 08-03-2016, 06:52 Wczorajsza siłownia zaliczona ; poszłam na 21-szą wróciłam po 23-ciej. Program sumiennie wykonany z przerywnikiem na pilates-stretching. Wszystko zakończyłam sauną. Wróciłam prawie na rzęsach a dzisiejszy spadek ...tylko 30 dkg Echhhh.. tak bym chciała już być suchą, pomarszczoną wiedźma ale... na wszystko potrzeba czasu. AnIeLa - 09-03-2016, 21:05 Najważniejsze robić to co się lubi. Ja pod koniec roku wygrałam karnet na siłownię. i tyle było. Nie chodziłam. Dla mnie to nudne... Wolę spacery, jazdę na rowerze a ostatnio rozpoczęłam jumping fitness. Dużo zabawy, pełno śmiechu a człowiek wychodzi zmęczony i spocony jak .... aganica - 10-03-2016, 09:42 AnIeLa napisał/a: Najważniejsze robić to co się lubi Oczywiście, że tak. Ja jestem leniwa i bez porządnego kopa... tyłka nie ruszę dlatego..odpada ćwiczenie w domu czy jazda na rowerze bo, jak znam siebie..zawsze by było - jutro, które by nigdy nie nadeszło. AnIeLa - 11-03-2016, 21:22 Po dzisiejszych trampolinach wydawało mi się, że hmmm się posikałam.... A to był pot. Ani jednej suchej nitki - taki wycisk Nam dała aganica - 12-03-2016, 04:47 AnIeLa napisał/a: Ani jednej suchej nitki - taki wycisk Nam dała Rzadko kiedy komuś zazdroszczę z natury cieszę się tym co mam ale..... tych trampolin baaaardzo Ci zazdroszczę, to musi być cudowna sprawa ... Oglądałam filmiki na youtube , fajnie ludzie się bawią i recenzje są mega fajne. Tak trzymaj, a na pewno będziesz miała super efekty. Pisz nam jak się zmieniają Twoje wymiary. AnIeLa - 13-03-2016, 19:30 aganica, a nie ma u Ciebie nigdzie trampolin? Skoro u mnie na za### są to i w Wawie powinny być aganica - 14-03-2016, 06:40 AnIeLa napisał/a: a nie ma u Ciebie nigdzie trampolin? Pewnie są ale... głupio się przyznać ale..ja z natury chytra jestem i jak mam wydać kasę na siebie to wolę psom coś kupić, a siłownie mam za darmo /karnet pracowniczy w Calypso cała Polska/ bo syn tam pracuje i ma taką możliwość. aganica - 16-03-2016, 12:45 Dietetycznie i smacznie czyli...obiad dla zabieganych Pierś z kurczaka, brokuły, brukselka i ryż. Ryż nie dla mnie no... ale... małżowin też musi coś jeść AnIeLa - 16-03-2016, 14:24 aganica napisał/a: .ja z natury chytra jestem i jak mam wydać kasę na siebie to wolę psom coś kupić też tak miałam , ale mi przeszło Pies ma swoje "kieszonkowe" i trzeba się w tym zmieścić. Mnie rozłożyła choroba, trampoliny muszą czekać.... Wiesiek - 05-01-2018, 12:57 Ja od dłuższego czasu walczyłem z wagą ale w końcu udało mi się osiągnąć efekty na jakich mi zależało. Stosowałem się do diety ułożonej przez dietetyka, dużo ćwiczyłem i widziałem sporą zmianę ale mimo wszystko czułem się trochę rozczarowany tym, że rezultaty przychodziły tak wolno. Zacząłem stosować suplementy, które przyspieszyły spalanie tłuszczu. Warto się tym bardziej zainteresować bo bardzo mi to pomogło i jest to bezpieczne dla zdrowia: http://allegro.pl/berrato...806611896.html. Jeśli ktoś byłby zainteresowany tu można go kupić. No ale przede wszystkim największe zasługi ma w tym mój kochany pies, który mnie wspierał i podnosił na duchu gdy miałem chwilowe kryzysy. Nigdy nie miałem lepszego partnera do ćwiczeń i sądzę, że on też jest zadowolony z tego czasu, który spędzamy razem. elaania - 16-01-2018, 22:58 Ja z moim "hekiem" robimy tak długie spacery że nikt nie jest w stanie przytyć. Wiesiek - 13-02-2018, 12:05 Wracam do tematu bo chciałbym wam podrzucić fajny artykuł:http://www.kobiety.pl/zwi...mezczyznom-duma jeśli ktoś jeszcze nie wprowadził kaszy jaglanej do swojego jadłospisu to polecam to zrobić. Myślę, że to fajny początek diety dla osób,które nie wiedzą jak się za to zabrać. [ Dodano: 30-03-2018, 18:02 ] Zima się kończy, niestety spustoszenia w organizmie zostają... zastanawiam się jak mogę poradzić sobie z przesuszoną skórą, stosuje różne kremy ale zastanawiam się czy można sobie z tym poradzić również od wewnątrz. Moja dziewczyna znalazła coś takiego: http://www.kobiety.pl/uro...zyc-od-wewnatrz , jednak zastanawiam się czy może ktoś ma jakąś sprawdzoną dietę na to. Luizaa - 28-05-2018, 15:27 Ja ostatnio słyszałam od znajomej, że dieta to nie wszystko. Że jeżeli chce się faktycznie schudną warto dużo pić, bo to nasyca człowieka, czujemy się pełni. Oczywiście taką wodę warto przed wypicie przefiltrować, a dobre produkty filtrujące znajdziecie przykładowo tutaj https://strefafiltrow.pl . Taka woda jest wówczas lekka i przede wszystkim zdrowa. okraglasty - 30-05-2018, 12:12 Przede wszystkim - należy liczyć kalorie. Bez tego, ani rusz. A i jeszcze wyeliminować całkowicie słodycze. Seti - 29-10-2019, 12:18 Już od samego liczenia kalorii miałabym dosyć odchudzania. Trzeba po prostu mieć zdrowy rozsądek, to działa najlepiej w odchudzaniu. Poza tym nie można jedynie skupiać się na odchudzaniu. Trzeba również się badać cyklicznie. Na przykład przynajmniej raz w roku przebadać płuca. W tym celu należy udać się do gabinetu pulmonologii. Zbadać astmę Łódź ma dobrego profesora https://www.adamantczak.pl/index.php Warto się tutaj udać. Damian332 - 14-11-2019, 21:38 Ja jestem na diecie którą ułożył mi dietetyk. Za pomocą reklama czyli w sumie takiej specjalnej aplikacji dla dietetyków szybko i sprawnie dostałam moją dietę. Dzięki specjalnej funki gdzie jest przelicznik miar na miary domowe mogę bez problemu gotować bez wagi. Polecam [ Dodano: 07-01-2020, 20:29 ] Polecam dla osób trenujących jeśli chcecie zobaczyć efekty od razu to zachęcam do zobaczenia oferty strony https://sterydy.cc . Wielu kulturystów ceni sobie takie wspomaganie bo ten steryd wspomaga wzrost tkanki mięśniowej o wysokiej jakości. Czyli zwiększa się ich efektywność podczas ćwiczeń.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group