[Nulcia1]

Coraz więcej z nas ćwiczy i modeluje swoje ciałko , pokazujmy efekty naszej ciężkiej pracy , wymieniajmy się doświadczeniami , planami treningowymi , ćwiczkami

DO DZIEŁA

[Ewelina]

[Nulcia1]

Ewelina, a tam

[ Dodano: 10-03-2014, 17:53 ]
Klatka

https://www.youtube.com/w...eature=youtu.be

[ Dodano: 10-03-2014, 17:55 ]

[Mistycom]

A ja mam lepszy pomysł te co zaczynają ćwiczyć wrzucają fotkę teraz i po jakims czasie np. po miesiącu, dwóch, trzech będzie mobilizacja i temat do dyskusji

[Nulcia1]

oczywiście , że tak wszystko co związane z ćwiczeniami mile widziane

[pasiconik]

O o oo, podpinam się

[Milena]

temat dla mnie
Ja teraz robię płaski brzuch i talię

[pasiconik]

[Nulcia1]

pasiconik, kochana jeśli pójdziesz na siłkę rób ćwiczenia na każdą partię mięśni mogę użyczyć Ci taki podstawowy plan treningowy i fajne ćwiczonka na pupę

[pasiconik]

Nulcia1, teraz ze względów mieszkaniowych nie zapiszę się na żadną siłkę, dlatego zaczynam pracować nad tym w domu.
Więc jeśli znacie ćwiczenia na wystrzałową pupę to ja poproszę Jest mała, a chciałabym, żeby stała się okrągła

[Nulcia1]

pasiconik, możesz robić wykroki jeśli masz ciężarki to weź je w dłonie jeśli nie skorzystaj z 2 butelek 1,5 litra

na pupę najlepsze są przysiady (najlepiej jak były by z obciążeniem ) jeśli nie posiadasz możesz skorzystać z tego

jak jestem w domu to ćwiczę => https://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY

Na brzuch polecam ABS , są trzy poziomy trudności . Oto pierwszy => https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU

[pasiconik]

250 przysiadów w jeden dzień?! Ja ledwo 30 robię

[Nulcia1]

pasiconik, dlatego ja sądzę , że lepiej zrobić miej z obciążeniem np 10 kg na początek nie obciąży się tak stawów jak 250 przysiadów

A tak jak pisałam wyżej przysiady + martwy ciąg no i jeszcze wykroki to najlepsze ćwiczenia na pośladki aby pięknie urosły np takie: http://instagram.com/p/jKUvvqS4UO/

[ Dodano: 11-03-2014, 10:59 ]
TRENING NA DZIŚ : Plecy , triceps na każdą partie trzy ćwiczenia w czterech seriach po 12 powtórzeń
+ brzuch trening na siłowni (brzuszki z obciążeniem) , w domu ABS

[Ewelina]

u mnie dzisiaj BUP przez godzinkę w domku przysiady i pół brzuszki

[pasiconik]

U mnie dziś nic, bo przed chwilą dostałam @ i boliiiii

[Ewelina]

pasiconik, ja zawsze coś robię przy @ wtedy mniej boli jak się człowiek rozrusza

[Nulcia1]

[Ewelina]

hej ja też już po ćwiczeniach miałam iść na PUB ale poszłam na Power Pump ze sztangami i rewelacja

[Nulcia1]

Ewelina, ekstra

[ Dodano: 11-03-2014, 21:00 ]
a ja dzisiaj pokazywałam mojemu mężowi tą dziewczynę z fajną pupą i stwierdził , że fuj ... że ja mam lepszą i , że za wielka a mi się podobają takie pupy

[Ewelina]

ja mam dużą pupę i mam jej dosyć wkurza mnie i wolałabym mieć małą pupcię, bo nad dużą trzeba więcej pracować żeby była fajna bo jak się odpuści to się robi brzydka i obwisła