forum.labradory.org :: Zobacz temat

Nulcia1 · Wysłany: 06-08-2014, 20:42

nathaliena, jeny ja ciągle zapominam o tych fotkach :shy:

może jutro coś cyknę

pasiconik, Sprawdź sobie ile zjadasz węgli , białka , tłuszczy to wszystko na odpowiednim poziomie dopiero przyniesie efekty :)Oczywiście mogę pomóc Ci to obliczyć lub wstawić wzór aby każdy mógł to zrobić

Jeśli zjadasz za mało białka to preparat jak najbardziej ale nie może on zastępować większości posiłków z białkiem:) Po za tym nie wliczaj w dietę białka z nabiału , warzyw czy produktów węglowodanowych .
W tamtym tygodniu ja zakupiłam gainera bo nie jestem wstanie wcisnąć w siebie tyle węgli więc czasem gdy już nie mogę tego przełknąć będę się ratować

Jagienka30 · Wysłany: 22-08-2014, 08:27

Chwalę się

W prezencie od mojego braciszka dostałam ot takie coś:
http://allegro.pl/atlas-s...4513581229.html
http://allegro.pl/silowni...4511236370.html

Tylko problem taki,że o hu...tu chodzi

...nawet nie wiem od czego zacząć ...co z czym zjeść...chęci są...sprzęt już jest...tylko bladego pojęcia brak co na jakie partie jest :-P

Nulcia1 · Wysłany: 22-08-2014, 13:38

Jagienka30, Na wszystkie partie

pasiconik · Wysłany: 24-08-2014, 11:06

Jagienka30, wow, fajne prezenty Ci robi ten twój brat :greedy:

asia030984 · Wysłany: 24-08-2014, 16:10

ja ostatnio nie mam w ogóle czasu na ćwiczenia, ale od środy chcę się za siebie zabrać

Nie wiem, jak potem z czasem, bo 2 prace, studenci, szkoła moja...
Ale chciałabym tę godzinkę co drugi dzień wygospodarować.

effcyk · Wysłany: 07-09-2014, 13:14

asia030984 · Wysłany: 07-09-2014, 17:39

effcyk, super

Mi brak czasu i jakoś zapał słaby...

nathaliena · Wysłany: 09-09-2014, 09:10

effcyk, fajny brzusio, taki delikatny zarys mięśni wygląda bardzo naturalnie

effcyk · Wysłany: 09-09-2014, 11:18

nathaliena, asia030984, dzięki kobiety drogie :-P

motywuje swoje koleżanki, ale póki co zachwycają się efektami u mnie i mówią " też bym taki chciała"

ale do roboty zabrać się jakoś nie mogą :-P

zaba · Wysłany: 10-09-2014, 20:43

Kolejny lekarz mówi, zebym jednak ćwiczyła i wzmacniała mięśnie, więc zaczęłam dziś ćwiczyć

Nulcia1 · Wysłany: 10-09-2014, 21:09

effcyk, super brzuszek

zaba, ulala siłowo ?

zaba · Wysłany: 10-09-2014, 21:18

Nulcia1, coś takiego:
https://www.youtube.com/watch?v=zU03NdWtcgU

Nulcia1 · Wysłany: 10-09-2014, 21:37

zaba, na początek i z Twoimi problemami może być

ale tylko ręce ?

nathaliena · Wysłany: 10-09-2014, 22:45

Nulcia1, już myślałam, że wreszcie pamiętałaś, żeby zrobić zdjęcia, a tu NIC, małpo jedna.
Ja mam nadzieję, że po rezonansie, gdzie wszystko wyjdzie dobrze, będę mogła znów zacząć ćwiczyć