[kasia1209]

moniss, no tak, skalpel dla mnie też jest nudny Ale te jej gadanie mnie śmieszy- "Pamiętaj, że Twoje ciało może więcej, niż podpowiada Ci twój umysł" A próbowałaś tych treningów 6 minutowych?

[AnIeLa]

moniss, spróbuj z Jillian

[moniss]

[anna34]

A ja tam chodze 2 razy w tyg na fitness i uważam to za odpowiednią ilość ćwiczeń...dla mnie.

[Tola]

[mibec]

Tola, dziekuje

[aganica]

Cisza tu ...jak makiem zasiał..
Diety zaniechane czy co ?
Wpadłam do tematu z ciastkami ale.. ja robię tylko Dukanowe więc tu... pochwalę się dzisiejszym deserem do kawusi..
Donatkowe serduszka



I...sernikowe muffinki z nadzieniem czekoladowym

[mibec]

aganica, moge o przepisik prosic skoro to dukanowe, bo ja na okraglo sernik robie i juz troche mi sie zaczal nudzic

Co do diety to ja utrwalam efekty dukana - w sumie schudlam 25 kg; niby dalej jestem duza i moglabym jeszcze kilka kg zrzucic, ale juz nie chce; wydaje mi sie ze w moim wieku to zaraz mi powylaza zmarszczki na twarzy, a tak to mam gladziutka i okraglutka

[aganica]

Ja schudłam 33 kg ..zeszłam do rozmiaru 38 a nawet mniej i .... nikomu /starszemu/ nie polecam.Efekt tragiczny ...czego osobiście nie chciałam widzieć.Dopiero ludzie mi przetłumaczyli i za ich namową, pod kontrolą i świadomie, przytyłam 10 kg.
Teraz, rozsądnie trzymam swoje -23kg.
Żyję na innych zasadach ale...na bazie Dukana.
Fazę czwartą mam już od kwietnia i mam nadzieję utrzymać ją jak najdłużej.
Donatowe serduszka, to nic innego jak racuszki serowe, tylko upieczone w małych foremkach.
Przepis na racuszki;
------
1/2 kostki białego sera O%
słodzik w/g uznania
1 jajko
aromat śmietankowy
3 łyżki otrąb owsianych
szczypta proszku do pieczenia.
Smakują jak donaty. obwarzanki babci

Sernikowe muffinki z nadzieniem
---------
Jeden czekoladowy pudding /z Lidla bo na skrobi kukurydzianej/
Słodzik do smaku
Gotujesz jak na torebce, tylko w połowie mleka / by był bardzo gęsty/
Studzisz
--
1/2 kg sera twarogowego O% /ja daję, całe opakowanie emilki z Kaufflandu/
Słodzik do smaku
4 jajka
płaska łyżeczka pr. do pieczenia
aromat śmietankowy
12 łyżek otrąb owsianych
Wszystko mieszam mikserem, nakładam do sylikonowych foremek /papilotki za bardzo się przyklejają i nie wyjmiesz ciastek/
łyżeczka ciasta
łyżeczka puddingu
łyżeczka ciasta
Piekę około 30 minut w 180 st.
Można polać polewą z mleka w proszku w/g Ani z kotem w kuchni

[Pikuś]

Podrzucam wątek
Ostatnio zaczęłam ćwiczyć i porwałam się na malutkie 5km biegu - dla mnie to wyczyn, po ponad 7 miesiącach siedzenia na tyłku

A Wy jak si trzymacie?

[Ewelina]

Pikuś, ja się nie mogę zebrać i na dietkę wejść a przydało by się oj przydało

[Milena]

[Karoola]

Ja ostatnio mam meega ochotę pobiegać, ale boli mnie kolano Smaruję voltarenem, nie pomaga. Boli mnie już... praiwe 3 tygodnie, chyba pora przejść się do lekarza

[Pikuś]

Ewelina, o tak, najgorzej się zabrać

Milena, Ty biegasz codziennie?

Karoola, mnie też ostatnio bolało, nie mogłam stać, ale samo przeszło. Wybierz się

[Milena]

[Karoola]

Milena, uuu a jakie dystanse?
Pikuś, boli coraz mniej, generalnie jak zrobię jakiś dziwny ruch (dlaczego tak kocham tańczyć dziwne wygibasy? ), ale raz na jakiś czas coś mi "przeskoczy" i wtedy rzucam kur..ami pod nosem, jak lecę z (zimnego) rana na zajęcia spóźniona

[Milena]

[Ewelina]

ja też mam zamiar biegać po zimie. Zobaczymy co z tego wyniknie i koniecznie wracam do rolek

[aganica]

[Pattina]

Siemanko ! Wróciłam na dobre tory i oby zapał mi nie minął ..
mam sporo do zrzucenia
Jak skończy mi się @ dorzucam fitness i do dzieła
Póki co jestem po zdrowym śniadanku
Wracam do zasad które przepisała mi dietetyczka
5 posiłków dziennie regularnie co 3h
duzo wody
zero cukru
wyrzucić z diety mąkę, ziemniaki, makaron, ryż itp - tutaj wprowadzę małą modyfikację bo myślałam o ryżu brązowym czy by go nie dorzucić w razie wielkiej ochoty na coś innego niż sałata z kurczakiem
No i wyrzucam z diety słodycze